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滑步小虎鲸4月前
小虎鲸比赛扎马步，谁赢了谁就是王者， #滑步小虎鲸 #搞笑 #扎马步
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自律一只猫6月前
你能撑5分钟就赢过80%的人❗️ 扎马步挑战 这世上最痛快的较量，就是看着昨天的自己被今天的自己超越～ 以前我扎马步1分钟都撑不住——双腿抖如筛糠， 每一次坚持都像在和自己的极限拔河…… 到现在稳稳扎下马步，解锁马步功动作✌️ 才真正懂了那句“骨正筋揉，气血自流”的奥义 #瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #自律改变生活 #扎马步
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十元剪艺韩3天前
听说马步蹲能坚持一分钟的人体质不会差，今天我成功挑战一分钟能不能夸我两句，昧着良心也行😂#马步蹲 #马步谣 #一字马
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娜娜爱叭叭5天前
憋笑大挑战❗️谁能憋到最后❓ #搞笑视频 #好笑视频 #学生党 #盲猜挑战 #涨知识
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通透3天前
这个有挑战性#扎马步#锻炼#挑战自我
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亮亭八极拳武术馆5天前
15分钟马步打底，又挑战5分钟自我极限。（视频2.5倍速无剪辑）请大家给小小的他加加油！🙏#抖音热点榜🔥#我要上热门🔥 @抖音小助手 #武术基本功#武术少年#扎马步挑战
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叫啥呢5天前
☀️坚持马步Day29啦，5分钟也是种小胜利呢💪。客厅秒变练功房，绿植当观众超有氛围感🌿。一起打卡，看谁能蹲得更稳呀✨！#马步#深蹲训练最常见的错误千万别做错 #马步静蹲 #马步谣#练腿 #下盘#
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明月讲装修3周前
看看谁能坚持到最后？#上热搜 #摆胯 #零基础教学 #日常分享 #日常练习
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通透1周前
那些动辄10分钟以上的是怎么做到的，下个目标是5分钟#扎马步#马步#锻炼
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少帅2月前
#全网挑战四平马5分钟 #马步 #马步桩 #日常锻炼 四平马能坚持5分钟是一个什么状态？请教一下师兄们😂😂😂，我是坚持了一年才做到的
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豫农同行—晓凯4天前
从扎马步1分05秒，到今天挑战1分30秒，结果失败了😹😹😹，你们觉得我多久能突破20分钟？#三农#功夫#助农#乡村振兴#功夫助农
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男人马步桩 X🇨🇳1周前
马步桩一分钟挑战，你敢应战吗？#马步 #养生 #古法健身 #强身健体 #挑战
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慢慢罗4天前
这谁能过王者#来挑战吧游戏小游戏 #不可思议 #抖音小游戏挑战
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彭宇轩(小学版)3天前
看看谁能打到王者？
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一鸣健身4天前
跟着吕良伟老师学习马步，此动作出自易筋经在陈佩弦老师1962版本易筋经中有收录。坚持练习，可以强腰固肾，到老也不用坐轮椅，自然健步如飞。坚持七天即可看到效果，坚持一百天，会有意想不到的惊喜。 动作要领： 呼气下蹲，双手发力，感觉按着两个弹簧。 吸气起身，感觉托着两个重物。慢起慢落，动作配合呼吸一起做。 因为吸进来的是阳气，呼出去的是阴气。阳气上升，阴气下沉，所以都是呼气下蹲，吸气起身。 本人还在学习挑战中，一起加油。😅 #百万流量激励计划 #吕良伟马步#徒手健身 #养生 #吕良伟马步
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李白要加油吖6月前
古人云：‘桩如松，气如虹；百日功，显神通’——蹲够七七四十九天，你再来谢我！#马步 #站桩 #自律 #挑战365天 #古法健身
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orange🍊6天前
#扎马步挑战 #锻炼身体增强免疫力 #打卡#马甲线训练 #体能训练
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许先生大号8月前
马步升阳蹲挑战90天，第8天#百日筑基 #站桩 #脱敏训练 #道家养生 #男性养生
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马步大师兄6月前
马步打卡第64天，今天发起一个小游戏挑战，全民来健身。2分30秒 谁来#居家锻炼 #养生 #马步 #马步挑战 #小动作大作用
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昕二四4天前
好处大大的马步功#蹲马步 #居家锻炼 #健身运动#难度挑战
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☀️子6天前
#上热门🔥 马步挑战128天5分13秒 一起扎起来吧#四平马步桩 #抖音小助手
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亮亭八极拳武术馆5天前
#真实生活分享计划 #武术基本功 #武术少年 #我要上热门🔥 @抖音小助手 #扎马步挑战
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女侠涵涵6月前
第八集:今天小师妹来挑战马步一分钟，大家快来一起试一下吧！#武当功夫 #武当山 #传统文化 #强身健体增强免疫力
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海哥的运动与健康1年前
五分钟的四平马步，你能做到吗？#腿部力量 #马步 #传统武术 #深蹲 #居家锻炼
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小乐说游戏1月前
挑杯大名单分析以及成绩预测，这一轮，谁能真正击败AG？ #2025王者荣耀挑战者杯 #2025挑战者杯赛程 #kpl #成都ag超玩会
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☀️子3周前
#上热门 马步挑战122天 5分钟#抖音小助手 #抖音 #抖音1000粉丝计划
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一鸣健身6天前
学习吕良伟老师的四平马步…… 四平马步作为武术基本功，核心好处集中在力量提升、体态矫正、机能增强三大维度，精准适配健身增肌与日常健康需求： 1. 强化核心力量体系：重点锻炼股四头肌、臀大肌、腰背核心肌群，提升下肢爆发力与稳定性，为深蹲、硬拉等增肌复合动作打下基础，同时增强踝关节、膝关节的支撑力。 2. 矫正不良体态：通过“沉肩、立腰、收腹、提肛”的姿势要求，改善圆肩驼背、骨盆前倾等问题，让脊柱保持中立，长期练习可提升身体平衡感与姿态挺拔度。 3. 提升身体机能：腹式呼吸配合姿势练习，能增强心肺功能与内脏器官供血，同时促进下肢血液循环，缓解久坐导致的腿部水肿或僵硬，还能通过专注力训练平复情绪、减轻压力。 4. 辅助增肌与运动表现：下肢力量是全身力量的根基，扎实的马步训练可提升其他增肌动作的负重能力，降低运动损伤风险，尤其适合需要强化下半身力量的健身目的。#生命在于运动 #吕良伟马步 #吕良伟马步蹲 #居家运动健身 #吕良伟马步蹲
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修仙大院儿4年前
目标洪教练的十分钟马步，先2分钟，来一起挑战#马步 #挑战 #功夫
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自我较量2周前
#上热门🔥 扎马步基础训练挑战10分钟
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☀️子2周前
#上热门 马步挑战124天 4分40秒
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咖啡师Cindy3月前
马步拉花挑战 #马步拉花挑战 #咖啡拉花#咖啡
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小天-4天前
#不可思议 这个游戏谁能到最后啊！#看过来 #来挑战
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@迪亚舞蹈～牛浩然（安妮）1周前
#每日一练舞蹈基本功 蹲马步挑战30天 第四天加油
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五个馒头吃不饱1周前
“能者多牢”#游戏日常 #馒头 #十把排位 #这个游戏到底谁在赢
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朱乐爱运动5天前
挑战马步五分钟，第一天不到两分钟，看多少天可以达到五分钟。#马步
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迭代中的我1月前
#创作灵感 #你的坚持终将美好 #锻炼
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向往聪明的一休4天前
马步蹲真得很考腿功#挑战一下 #基本功练习
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大道至简。5天前
戒烟跑步蹲马步##户外运动爱好者 #健身 #原创视频 #
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扎男傻强3月前
挑战马步七分钟，扎友们猜我会成功吗？#马步 #古法养生 #打卡 #抗抑郁 #传统文化
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梨沐（游戏推广）4天前
什么叫只要功夫深，铁杵磨成针 #创造者扶持计划 #兵器王者 #抖音小游戏
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李白要加油吖6月前
半年桩功，百病不侵 #马步 #站桩 #自律 #挑战365天 #古法健身
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刘贤浪3周前
这个小伙子，从甘肃转过来这里读书的，才来的时候哭西西的说不适应，慢慢诓做思想工作后说很适应了。现在上课都敢和老师对着干了，还语言恐吓其他同学😀，用他爸爸20多年部队生涯的方式检验一下他的耐力，应该不敢了吧！
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水手3周前
每天坚持三组走路带风
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句容武当武术1月前
#武术基本功 #可爱萌娃 幼儿园小女娃请求出战#dou出真功夫 #马步
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五个馒头吃不饱3天前
“人间尤物”#游戏日常 #馒头 #十把排位 #这个游戏到底谁在赢
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李白要加油吖4月前
二百一十三天！#辞九门回忆 #马步 #站桩 #每日打卡 #挑战365天
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龙诚永拓4月前
挑战全网蹲马步打英歌槌：目前时间为一分10秒！
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李白要加油吖1月前
307天啦 #马步 #马步桩 #自律 #每日打卡
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爱吃披萨3周前
扎马步太累了
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五个馒头吃不饱4天前
“羡慕了”#游戏日常 #馒头 #十把排位 #这个游戏到底谁在赢
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衡恒1周前
挑战马步一分钟#马步 #骨正筋柔 #马步桩
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王者荣耀哒哒弟2周前
《王者答题拿传说》欢迎大家来参与#王者荣耀 #游戏教学 #王者峡谷 #游戏 #开黑
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五个馒头吃不饱1周前
“打错了”#游戏日常 #馒头 #十把排位 #这个游戏到底谁在赢
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@影风（爱运动）3天前
#居家锻炼 #健身瘦身 #健身健身健身 #上热门上热门 @抖音小助手
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☀️子5天前
#上热门 挑战马步129天 5分钟
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☀️子1周前
#上热门 马步127天3分钟#四平马步桩 #抖音小助手
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一粟米6天前
气血翻腾，妙不可言 #四平马步
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暴躁然妈3天前
嘿嘿！侥幸拿下灵姐 #王者荣耀 #剧情
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赵志奇1周前
挑战四平马步！突破3分钟。
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赵志奇6天前
挑战四平马步，突破3分钟。
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#上热门 马步128天#四平马步桩 #抖音小助手
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赵志奇3天前
挑战四平马步
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龙诚永拓4月前
感谢大家刷到并分享！
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简介:

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