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大煜（yù）健身1年前
肩膀不够饱满，中后束有凹槽的小伙伴，可以把这两个动作安排上！ 做好匀速和顶峰，肩膀是真的炸#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #肩部训练
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胡噜胡噜ting5月前
肩部训练｜4个动作填补肩上端缺角💥超炸肩 #创作灵感 #肩部训练 #女生练肩 #练肩 #夏日减脂大作战
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胡噜胡噜ting4月前
8个黄金动作填补肩上端缺角🔥看这一篇就够了！！ #创作灵感 #练肩 #肩部训练 #女生练肩 #健身干货
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张小多（健身版）4月前
女生肩膀训练｜填补上端缺一角 想要打造饱满的直角肩，关键在于掌握正确的起点训练和细节。训练时需注重发力感受，调整动作角度，并关注起止点行程与肌肉收缩。 推荐饱满直角肩训练动作： 1️⃣杠铃提拉 2️⃣斯科特推举 3️⃣侧卧单臂哑铃推肩 4️⃣侧平举半程+全程超级组 5️⃣侧卧单臂侧平举 #肩部训练技巧 #女子塑形 #健身小白必看经验 #直角肩 #健身教学
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武教练健身培训4年前
三角肌上端不饱满怎么办？ #健身教学 #健身干货 #健身教学分享 @DOU+小助手
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胡噜胡噜ting6月前
女生练肩｜填补肩上端缺角看🔥这一篇就够了！！ #创作灵感 #练肩 #肩部训练 #女生练肩 #健身小白必看经验
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天鹅老师美肩背3月前
改善肩膀内扣500下跟练 （量力而行）
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壮壮✨10月前
少爷，肩膀感觉缺一块是不是，这个动作拿去可以很好的弥补，但是如果肩部肌肉肉量不够，先多做推类动作，先把肩膀练厚了再观察#健身教学 #健身小白必看经验 #肩部训练
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沈壮壮3月前
肩膀总缺一块？5个动作 填满肩上端缺角🔥 #好身材练出来 #健身干货 #肩膀训练 #练肩
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阿豪（爱吃土豆版）7月前
如何用一副哑铃练翻整个三角肌 哥们如果你也想要外抛的肩膀 这三个动作必须要掌握#薄肌 #宽肩窄腰 #健身 #自律 #肩部训练
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张帅(体德学院副校长）1月前
中后束衔接处并非独立解剖区域，理论上所有中束和后束动作都能练到这里。但倘若视觉上还是不够饱满，则可以通过丰富动作的阻力形式，如将单一平面的侧平举和反飞鸟优化为跨平面动作（视频所示）来进行改善。不用纠结于动作“能不能上重量”，每个动作都会有其基于内部负荷的重量区间，在区间内的负荷都会对目标肌肉施加良好的机械张力，哪怕它看起来没有那么重。 #健身 #健身干货 #肩部训练 #肩后束 #肩中束 @体德健身教练培训
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健美•霸极道(线上线下)3年前
一招解决肩中后束上端薄弱问题#健身 #肩部锻炼 #健身干货 #健身教学
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大发练不大11月前
练肩有思路，肩膀更外抛！干货教学 #健身教学 #肩部训练 #健身干货 #力量训练 #手臂训练
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叶子练了没（FF🔥）4月前
肩背训练｜塑造上宽下窄沙漏感 #女生练背 #背部塑形 #力量训练 #上肢力量 #夏日减脂大作战
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Matt-骨相训练1🈷️9-11西安7月前
肩部线条怎么训练 #练肩 #肩部训练 #三角肌 #练肩日 #肩膀 一个调整，针对肩部上面起点饱满度或者下面止点刻度
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螺丝钉讲健身5月前
肩部训练动作，如何打造饱满宽肩#肩部训练技巧 #健身干货 #健身小白必看经验 #三角肌 #青年创作者成长计划
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破而后立郑（炸肩版）4月前
肩膀显大的秘诀竟然是这三点 #内容过于真实 #健身小白必看经验 #健身知识 #肩部训练 #炸肩版
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吃西瓜4月前
💪🏻要的就是饱满的肩膀#居家健身 #减脂塑形 #练肩 #好身材练起来
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土豆🥔（训练版）6月前
最烦这种偷偷练肩的人，这样练 肩前束想不饱满都难！ #健身 #健身房日常 #健身小白必看经验 #健身干货 #练肩
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赛普健身教练培训学校深圳校区2周前
针对三角肌中束上端训练，听刘浩老师分享干货🌹#健身干货 #健身教学 #健身教练培训
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健身猩哥（塑形艺术家）1月前
肩型不饱满？猩哥带你一招搞定！#肩部训练#健身#干货分享#塑形#变美
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思斛（hú）丫9月前
看完尝试练四个循环 肩膀的肌肉会给你答案 #健身 #宽肩窄腰 #精神氮泵 #运动 #健身日常
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龙门罗教练4月前
肩膀不够饱满，中后部位缺一块2个动作带你填满#健身干货 #健身教学 #肩部训练 #肩后束
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李诚明IFBB PRO🦅2周前
肩膀上端怎么练，如果觉得有用请点赞评论，推荐起来兄弟们#肩 #三角肌 #健身 #干货分享 #增肌
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李教练来喽！5月前
如果你练肩比较迷茫，不知道如何去练！不如试试这套流程去练！肩膀嘎嘎充血！#健身 #健身干货 #肩部训练 #健身小白必看经验 #健身教学
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巨兽时代AOB3月前
克里斯肩训思路｜如何打造世界顶级3D肩 #克里斯 #训练计划 #肩部训练
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氮泵豆4月前
肩膀有坑填不满？试试这三个最佳后束动作，肩膀更显抛更饱满！ #健身干货#健身教学#肩部训练#健身小白必看经验#抖音健身房
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王老师的健身笔记(线上备赛增肌减脂）8月前
肩膀练不大？后束训练是关键！#健身干货 #备赛 #唯有训练不可辜负 #力量训练 #健身
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阿远健身（沈阳约课）4月前
想要把肩膀侧面练的更立体，那么这个动作就非常管用！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #三角肌
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索隆讲健身1周前
第十六讲|各位小伙伴们，想拥有立体的南瓜肩吗？60秒教会你#创作灵感 #健身干货#南瓜肩 #健身#薄肌男孩
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爱健身的信仰5月前
#健身小白必看经验 #肩膀训练 想要肩膀看上去饱满立体 一定要多加强后束的训练！
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阿喵健身5天前
如何改善头大肩窄这种性缩力身材 #健身 #肩部训练 #圆肩
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罗教练健身教学3天前
想要肩膀饱满又立体，这套训练组合一定要练#健身 #健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练
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Dylan爱健身1月前
5种侧平举的区别✅新手健身干货｜详细讲解 把肩膀练宽、练出直角肩、让肩膀饱满立体、改善体态更挺拔、填补肩膀上端缺角🌟不同的侧平举有不同的效果，今天就一次讲明白它们的区别❗️这些动作男生女生都适合去练，选择适合你的 #健身 #健身干货分享 #健身小白必看经验 #练肩 #直角肩
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小合老师1周前
很多人肩膀不好看，不够圆润，就是肩后束练的不行，今天这期视频是专门针对肩膀后束的专项训练，有需要的胸肌，好好跟练一下#肩部训练 #健身干货 #青年创作者成长计划
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Hi阿杜说健身3周前
肩膀不够饱满，记得问一下自己后束练了几次。 #新手肩背训练教程 #创作者中心 #hi运动新概念 #三角肌后束 #健身
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肌肉Bo4月前
肩部中后束缺一块的看过来了，给大家分享一个很实用，可以让我们肩膀中后束饱满起来的训练动作，照这个方法练你的肩膀进步会很大#三角肌 #中后束连接处 #肩部训练 #健身 #健身干货
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翟教练居家健身4周前
这么做！肩膀蓬蓬膨胀！酸到爆炸！赶紧试一下#健身干货 #健身 #居家锻炼 #健身教学 #居家健身有新招
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土豆🥔（训练版）8月前
后束不太饱满？那可以试试绳索面拉 #健身小白必看经验 #健身 #练肩 #健身干货 #绳索面拉
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进击的大宇（筹备新店中）5月前
后束不饱满，肩膀不好看。肩后束的六个动作，分享给大家。由于视频时长很多动作没办法一一列举。欢迎大家在评论区讨论。#健身干货 #健身教学 #肩部训练 #私教一对一
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王学敏share mine6月前
为什么你打的直角肩不好看？好看的直角肩有哪些特点？ #直角肩 #天鹅颈 #玻尿酸 #肉毒 #斜方肌
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程亦山4月前
肩膀想要练得好？一点都不难！练肩的时候分享一点经验给大家，做到这三点想不变大都难。#不动如山程亦山 #程亦山 #健身 #肩部训练方法 #经验分享
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勇bro曰健身6月前
力量训练可千万别瞎练啊！特别是肩膀 细节掌握好可以练出宽肩细腰 练不好斜方肌越来越大还会含胸驼背#健身小白必看经验 #练肩 #哑铃健身 #一字肩 #居家锻炼
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国服克里斯6月前
想要打造饱满立体肩中束吗？那么这个闫首鸣都在做的哑铃飞鸟变式版你一定要做！#肩部训练 #肩中束 #哑铃飞鸟 #闫首鸣 #抖音小助手dou上热门
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吴大壮🤔🤔6天前
填满肩坑，必练的动作#健身干货 #肩部训练 #新手健身 #瘦子增肌 #宽肩窄腰
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锋锋锋锋锋阿2周前
三角肌想要饱满起点止点都得练到位、#自然健身 #健身教学 #肩膀怎么练
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李洋1周前
如何打造饱满肩膀之邪修篇 #健身房日常 #健身教学分享 #健身 #麒麟臂 #健身干货
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董教头1周前
你是否也是因为肩中后束没有肉而烦恼？#健身 #新手健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #练肩
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MuscleRain1月前
练不出宽肩窄腰？核心思路在这儿，跟着练就行！#健身 #肩部训练 #新手健身 #健身干货 #宽肩窄腰
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龙门罗教练8月前
今天给大家分享一套肩部训练的超级组，我练完连胳膊都抬不起来。再说没感觉你来打我！#健身干货 #肩部训练 #自然健身 #肌肉男养成中
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江南不是柯南5月前
肩膀不宽不饱满怎么行 #健身干货#健身#增肌
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帝王肩1周前
邪修练肩的技巧和细节 #健身 #练肩 #健身教学 #健身干货 #肩部训练
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QC健身＊杨4月前
看着花里胡哨，练着是真的有效！#肩膀外翻#练肩技巧#三角肌中束#训练技巧
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薄肌小丁5月前
想要肩宽窄腰的兄弟看完照做就行~#居家锻炼 #健身干货 #健身教学 #肩宽腰窄 #肩膀训练
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阿远健身（沈阳约课）4月前
想要宽肩且外翻？那么这个动作最有效果！#健身#三角肌#南瓜肩#健身干货
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破而后立郑（炸肩版）2周前
肩膀更饱满的秘诀竟然是.. 肩膀缺一块的来跟练#健身 #居家锻练 #肩部训练 #健身小白必看经验 #我的电子健身教练
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太空大萝卜1月前
自然肩，翻不了，别焦虑#健身小白必看经验 #健身知识 #健身干货 #三角肌 #健身
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雷英琪4周前
自然选手就一定是溜肩吗？圆润饱满的肩膀怎么练？虽然我不自然，但是也可以来讲两句，点赞收藏加关注，一条视频告诉你，不一定全对，接受反驳，来看看，这是你想要的内容吗？#雷英琪 #练肩 #健身
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电子教练宋老师3周前
按照我的思路，练出立体圆润饱满的三角肌！ #新手练肩技巧 #创作者中心 #创作灵感 自然健身十年选手来剖析一下你的肩部训练出了哪些问题！跟着我的思路，带你练出自然饱满立体的“南瓜肩”#健身 #健身干货
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黄金时代贝贝院长6月前
三分化训练之肩和腿！#健身干货#肩膀训练#腿部训练#健身教练培训#好身材练起来
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