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独腿芬享家3周前
现在能住着拐站一站，能站就进步很大了，多多锻炼争取能自己走一走。加油坚持住，你一定能行。我们都在等你。加油，加油#康复 #在医院的日子 #身残志坚 #原创视频 #正能量
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启萌儿童康复中心1周前
一步一个脚印 一步一个脚印👣坚持训练后走得越来越棒咯！#儿童康复 #康复训练 #运动康复#步态训练#走路
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♿️轮吻大地8月前
坐轮椅5年从未想过有一天还能站立行走， 科技改变生活，未来充满希望。加油！ #外骨骼机器人 #创作者中心 #创作灵感
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小赛罗酱5月前
赛罗消耗了所有能量，拯救了大家！
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看看剧2周前
第34-3集#粉红女郎 #精彩片段 #好剧推荐 #强烈推荐 #影视剪辑
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帆帆妈妈（胫骨骨折康复中）6月前
7个动作慢慢找回肌肉，但难在坚持，加油⛽坚持住❗#骨折 #骨折恢复记录 #康复运动 #康复训练 #腿部训练
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猴哥的三养斋2周前
每天坚持“踮脚走路”十分钟，身体会发生什么变化？ 踮脚走路，这个看似简单的动作，实则是一套“低成本高回报”的养生法。每天坚持十分钟，身体会在潜移默化中发生诸多积极改变，尤其适合久坐少动的中老年人。 1. 下肢力量悄悄增强，走路更稳了 踮脚时，小腿的腓肠肌、比目鱼肌会强力收缩，脚踝的灵活性也会得到锻炼。坚持一段时间后，下肢肌肉力量增强，走路时步伐更稳健，爬楼梯、起身时的“无力感”会减轻，甚至能降低因下肢乏力导致的跌倒风险。对于肌肉流失较快的中老年人来说，这是一种简单有效的“肌肉保养”方式。 2. 血液循环加速，水肿、酸胀感减轻 久坐或久站后，下肢静脉血液回流容易受阻，出现脚踝肿胀、小腿酸胀。踮脚走路时，小腿肌肉的收缩与放松如同“天然泵”，能推动静脉血回流心脏，改善下肢血液循环。坚持练习，晨起后的脚踝水肿、长时间站立后的腿部沉重感会明显缓解，双脚也会更温暖。 3. 脚踝更灵活，关节“僵硬感”减少 随着年龄增长，脚踝关节容易因活动不足变得僵硬，影响步态。踮脚走路需要脚踝做屈伸、平衡动作，能增强关节滑液分泌，改善关节灵活性。长期坚持，不仅走路时脚踝更“听话”，穿脱鞋袜、做下蹲动作时也会更轻松。 4. 核心与平衡能力提升，身体更“稳” 踮脚走路时，为了保持平衡，腰腹核心肌群会不自觉收紧，脊柱也会自然保持挺直。久而久之，核心力量增强，身体的稳定性和协调性会提升，平时转身、弯腰时的“晃动感”减少，站姿也会更挺拔。 5. 精力悄悄变好，疲劳感减轻 踮脚走路虽强度不大，但能刺激足底的穴位和神经，促进全身气血运行。练习时配合深呼吸，还能调节自主神经，缓解紧张情绪。很多人坚持一段时间后会发现，白天的精神状态更饱满，久坐后的困倦感减轻，甚至晚上的睡眠质量也会有所改善。 注意：这样练更安全 初练时可扶墙或椅背，避免摔倒；每次走1-2分钟休息10秒，逐渐增加到每天累计10分钟。 避免在过硬的地面练习，穿软底鞋或赤脚在地毯上进行，保护脚踝。 若有脚踝扭伤、膝盖疼痛或骨质疏松，建议先咨询医生，调整动作幅度和时间。 踮脚走路的关键在“坚持”。不必追求速度，慢慢走、走稳当，让身体在舒适的节奏中适应变化。每天十分钟，用一个简单的动作，给身体一份温和的“健康投资”，长期坚持，收获的会是更有活力的状态。
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梅姐早上5:201周前
路要坚持走下去，才能到达目的地，事虽然难，但坚持下去就一定能得到成果#走路 #正能量
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落幕说剧1周前
全城都怕我失控后续#新剧来袭#抖音短剧#因为一个片段看了整部剧#全城都怕我失控#全城都怕我失控后续
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一子姐姐1周前
把几个动作坚持练，80岁也能健步如飞。#中老年健身 #健康科普 #养生
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站桩冥想施老师8月前
走路走对了！想不瘦都难！ #走路 #行禅 #瘦身 #减肥
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苏子3月前
四个基础步态练习动作详细版，坚持练习，走路轻轻松松#骨折康复记录 #居家锻炼 #运动康复 #随时随地标记一下
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50岁郭姐运动养生1周前
这套动作坚持练习，到了80也一样步步生风，健步如飞#居家锻炼 #康复运动 #一起锻炼#中老年锻炼#运动
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卡琳朵-专注中老年锻炼1月前
中老年健身运动 每天坚持这样锻炼，助你腿脚灵便走路轻松#中老年锻炼#居家锻炼#腿部锻炼
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成翔妈妈（骨折之王）5月前
走路一瘸一拐，我坚持锻炼以下这几个动作，慢慢的到现在走路正常还能小跑一会#原创视频 #康复锻炼 #康复运动 #骨折康复 #走路一瘸一拐
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思娜剧场5月前
《飞蛾扑火终成烬》#非常精彩的高分新剧大结局
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七哥来辣1月前
就是那一块被顶起来之后真的爽翻！！足弓垫真的能改变走路姿势养成正确的发力习惯#足弓塌陷 #足弓鞋垫 #足弓支撑的重要性 #直腿训练
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我是阳一3月前
走路膝盖不打弯，2个动作改善 #前叉康复#康复训练#骨折#半月板#运动康复
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慧儿优品8月前
发现了一个可以很好辅助宝宝学爬的好帮手，有很多种玩法，在家就可以做早教#永远会被萌娃的笑容治愈 #宝宝刚学会走路的步态 #芯悦芊麻麻#滚筒#感统训练 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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财神爷的金元宝4月前
直腿的尽头是足弓！真的不是🦴弯，是走路发力问题，把它放在鞋子里，坚持一个月，真的有效果 #小腿外翻 #纠正腿型 #足弓塌陷 #足弓垫
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看月🌙2周前
一口气看完小爽文 #动漫 #二次元动漫 #爽文小说
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我叫小美丽の5月前
走路姿势不对，足弓会塌陷，腿就会歪，会小腿外翻，所以一定要重视足弓，放鞋子里就能坚持，懒人必备#足弓垫#足弓塌陷 #小腿外翻#漫画腿 #女生必备
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新疆凯斯比国际贸易有限公司6天前
真正的父爱，不在于言语，而在于行动的担当 #正能量 #情感 #励志 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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爱运动的莎儿1周前
身弱之人 再累也别躺着，这样走路真的能养回来 #气血不足 #古法健身 #养生操 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #户外运动
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虎说1月前
陆战队的考核有点狠 当陆战队员遇到“疯子”连长。。。。。。#纪录片 #军人 #海军 #训练 #游泳
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骨科医生周占锋1周前
#骨折 #锻炼 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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护佑骨康1周前
走路总是一瘸一拐，四个方法助您恢复正常步态！#医疗科普 #健康 #骨科医生 #走路带风
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一家依1周前
老人走路一瘸一拐到恢复正常，这4个动作坚持练 #锻炼 #康复训练 #老人 #居家锻炼 #膝盖
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白色的琴弦1月前
#我的乡村生活 #原创视频 #乡村生活 #我的农村生活 #搞笑视频 @DOU+小助手
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可乐可口可乐🥤1月前
#骚操作 #万万没想到 #猝不及防 #搞笑 #每日一笑
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居家锻炼的小李1周前
刚开始我老婆也是走不稳，后来坚持抗阻训练才把力量找回来#抗阻训练 #力量提升 #居家锻炼
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洋气剧院2周前
听儿媳有边界感后，儿子儿媳都崩溃了 #听儿媳有边界感后儿子儿媳都崩溃了 #因为一个片段看了整部剧 #短剧 #反转
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保膝医生康建国3周前
骨折愈合后还瘸腿？7个康复动作帮你恢复正常行走 #骨科康建国 #骨科 #骨折康复 #康复锻炼 #健康科普
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憨憨三公主1周前
必须给我二姐点赞👍老爸脑溢血从住重症监护室到现在两个多月了，我二姐每天晚上的坚持给老爸做康复训练才有了今天老爸自己能走路。#每天学习一点点 #每天进步一点点 #坚持锻炼给自己一个好身体
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盈盈要爆爆6天前
轻松拥有美腿，还能免费退！踏步机让你在家也能健美双腿 奇妙夜 #居家好物 #居家锻炼 #椭圆机#在抖音入手的好东西
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子豪陪你瘦不停2月前
3个动作帮你走路更稳健步如飞#运动#健身 #锻炼
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蓝天康复2周前
扶墙高抬腿，每天坚持五分钟，走路不再累！#康复训练#下肢力量 #臀腿训练#步态训练 #居家锻炼
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品亿尚个人护理1周前
足弓稳稳支撑住，走路时能正确的发力，那腿型就能慢慢的改善！#足弓垫 #足部护理 #足弓鞋垫 #足弓支撑 #腿型
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奶爸和他的一家五口4周前
当别人停下脚步开始走路的时候，如果你还在坚持跑步，即使速度没有那么快了，那么赢的机会就来了[加油][加油][加油] -- 2025 上海马拉松感悟#奶爸和他的一家五口#马拉松#上海马拉松#永不言弃#nevergiveup
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好客山东3月前
董宇辉这段话说得真好，分享给正在坚持的你——“如果此刻你走得跌跌撞撞，翻不过眼前的山丘，别急，那不是终点，只是时辰未到。#交换你在山东的快乐瞬间 #山东DOU是好风光 #好客山东
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王姐的健康日记3月前
走路养生，最关键的不是走多快、走多远，而是 “坚持”。只要能天天坚持，气血循环、新陈代谢都会慢慢变好。现在就穿上鞋出门，明天继续，你会发现身体越来越棒！#走路#快走 #走路养生 #运动#锻炼 #健康生活 #日常分享
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多巴胺时光机7月前
坚持跑步17年，看懂了你也可以#我要上热门 #跑步 #自律 #运动 #精神氮泵
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津 津3周前
津津 #小演员拍摄花絮
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小四轮椅♿️傻兔5月前
站起来还有一米八？ #你的坚持终将美好 #支持原创 #励志正能量 差一点摔一堆，扶着我这样的人走路需要技巧，即要膝盖往后拉，又要顶住屁股，
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70后爱运动安安3月前
50岁，两个孩子麻麻居家锻炼 每天坚持练习靠墙深蹲5分钟，腿走路都越来有劲了，碎片时间都可练起来，来吧！试试你能坚持几分钟？💪#居家锻炼#核心力量 #腿部力量#适合所有人的健身动作 ＃自律 @70后爱运动安安
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鸣语1周前
你已经很棒了，再坚持一下，未来可期。#热门 #励志 #成功学 #未来可期 #一起加油
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陪你自律的小边2月前
时时刻刻控制住你的欲望，坚持下去一定行#減肥 #变瘦
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俊杰哥哥1周前
#杂志风 #辣妹拍照姿势 #街拍#素人约拍#瓜子二手车
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形象礼仪美学疗愈-佳琦3周前
好体态，自带贵气感#穿搭#形象管理#体态#女性成长#形体礼仪
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陈扬声2周前
腰突调理一个月后,可以走半个小时了,坚持巩固会更好 #腰突 #腰椎间盘突出 #陈扬声 #中医正骨 #医者仁心
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励志亭亭下午3点直播2月前
无法走路已经九年了，可我从未放弃自己，抱着有一天还能再次走路的希望，一直坚持着!#脊髓损伤女孩每天坚持锻炼 #轮椅姑娘 #加油 @励志亭亭好物甄选
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@豆豆爱搞笑4周前
吃完烤肠吃什嘛？#搞笑 #搞笑视频 #热门 #创作者扶持计划 #上热门
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辰辰宝贝3月前
#火焰蓝朋友 #最美的逆行者 #消防员 #热门🔥 #致敬逆行者
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婧语4周前
第373集|45-4#甄嬛看了也得愣两秒 #创作者中心 #创作灵感 #因为一个片段看了整部剧 #精彩片段 @DOU+小助手
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骨科康复医生刘强2周前
骨折愈合后走路还一瘸一拐？7个动作帮你恢复正常行走#骨折 #骨折康复 #骨折恢复记录 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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小四轮椅♿️傻兔2月前
这样站起来走路特别累 #你的坚持终将美好 #身残志坚 #居家锻炼 现在每次这样走路都能想到刚受伤傻傻的坚持，还天真的认为通过锻炼就可以恢复走路。
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不知道起什么名啊啊啊啊啊1月前
#大学生 欢迎收看在西北民大本部上课的一天，完全是长途跋涉哦～#西北 #少年感 #西北民族大学 #音乐
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阿~豪1周前
相信我，真的是误会#搞笑视频 #抽象#王炸 #热门话题🔥
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简介:

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