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LZ-范特西（减脂怪）🥇1月前
减脂的关键就是碳水，但是很多人一减脂就不吃碳水的习惯什么时候能改改？也是大部分新手小白的通病#减脂#减脂小白必看经验 #减肥知识 #腹肌 #腹肌马甲线
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小马儿（陪姐妹们减肥版）7月前
减肥必须吃碳水！脂肪囤积是热量过剩的结果，而非单一营养素之过！#减肥 #身材管理 #减肥经验分享 #生活化减脂
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小张爱运动呀7月前
练后吃碳水确实可以减的更快，因为肌肉就是身体的燃脂发动机，力量训练后肌糖原亏空，燃脂能力下降，快速补充能量可以提高肌肉的燃脂效率#减脂#练后餐 #碳水后置
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脱脂可可4月前
低碳太掉称了，但是我不建议你用 #减肥 #低碳 #碳水 #皮质醇 #糖异生
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小李不吃🐷7月前
减脂到后期，想要快速出马甲线腹肌，请一定要拉高碳水认真做力量 #减脂 #塑形 #热门 #健身 #减肥
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小李不吃🐷5月前
减脂人群，运动前别吃东西，特别是碳水，训练后要吃点碳水！ #减肥知识 #体重管理 #科学减肥 #减肥方法 #瘦身
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老雷不爱减8月前
减肥说实话最难把控的就是碳水，吃少了低碳不行，吃多了也不行。不吃也不行。到底咋吃啊#长期不吃碳水的后果 #热量较低的优质碳水 #减肥 #碳水
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Show-7月前
（减脂线上指导可接）减脂期渐降碳水和渐降热量具体该怎么做？需要注意什么？#健身 #身材管理 #减脂 #减肥 #体重管理
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大黄减肥干货合集5月前
减肥饮食的精髓就这2句话！碳水循环和热量循环 减肥，用好高低碳水循环和高低热量循环，那你减脂期碰到的很多问题都能迎刃而解！这是我做了4年减肥总结的核心经验分享#碳水循环 #高低热量循环 #减肥经验分享 #减脂
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小张爱运动呀2月前
小基数不要去低碳减肥 碳水对于运动强度的保证，运动的热量消耗以及每天的精力体力都至关重要，你越是不敢吃碳水，你后期越减不动，很多人之所以惧怕碳水就是因为长期低碳后，拉高碳水短期糖原储水长称而焦虑，这一点，认知必须突破#减肥#减脂#小基数减脂#低碳饮食
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向大喜，嘿！1月前
减脂就断碳，这应该就是你不了解的真相…… #健身 #吃瘦不饿瘦 #减脂 #健身女孩 #健身先健脑
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吴昊要自律一点点10月前
很重要！！练后碳水的计算，你也应该知道你练后应该吃多少#健身知识 #体重管理 #减脂小白必看经验 #减肥方法
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mini王7月前
“减肥刷脂期间要不要吃碳水？你们是怎么做的？”#减脂干货 #减脂 #健身 #减肥 #自律
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LZ-范特西（减脂怪）🥇4天前
碳水才是你长胖的根源吗？还是脂肪，减脂不妨换一种思路，告别减脂平台期#减脂小白必看经验 #减脂 #减脂期 #健身干货 #健身小白必看经验
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Damn 健美4月前
减肥需要戒掉碳水吗？#健身 #减脂 #运动 #自律 #减肥
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NOPAIN苗振7月前
减脂最大的误区90%的人都弄错了 #健身#健身干货#运动#苗振#痛无忧
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运动营养师大翼龙7月前
高碳低碳都减不下来？ 来听听糖代谢的底层逻辑！#减脂 #胰岛素抵抗 #高碳减脂 #生酮 #夏日减脂大作战
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Kid在路上6月前
想把肚子赘肉减掉，碳水你可必须要吃对#健身小白必看经验 #减脂小白必看经验 #瘦肚子 #减脂
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李李教瘦（线上指导）1月前
减脂期控500大卡缺口（不能低于基础代谢），增肌就留500大卡盈余，搭力量训练，每天吃够50%以上碳水，小白“8增4减”一年出好身材。#科学减肥 #热量缺口 #热量盈余 #基础代谢 #身材管理
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马马有点饿2天前
减脂碳水应该怎么吃？ 减脂期碳水应该吃多少。为什么碳水吃多了会变重？运动，不运动人群应该怎么搭配碳水？今天一个视频和你讲清楚#碳水#减肥#减脂#科学减肥#减肥知识科普
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贺皇洲4周前
重新优化了一下之前发的关于碳水渐降减脂的视频，内容和之前一致，之前的视频被我隐藏掉了#减脂 #精神氮泵 #健身干货 #健身小白必看经验#青年创作者成长计划
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小张爱运动呀1周前
高碳饮食的执行攻略 高碳饮食是当前比较火的饮食结构，是基于热量缺口下，以主食摄入作为主要热量来源的饮食结构。#减肥#减脂#小基数减脂#碳水
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LZ-范特西（减脂怪）🥇6月前
减脂期不要惧怕碳水，碳水到底应该怎么吃才好，如果你想减出腹肌马甲线你就必须知道应该怎么去正确的吃碳水#减脂小白必看经验 #减肥吃什么 #减脂 #腹肌马甲线 #碳水
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力训老登（心平气和版）2月前
《低碳》 #健身 #健身小白必看经验 #减脂
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小张习惯瘦2月前
减肥一定不要长期低碳，今天一个视频讲清楚长期低碳减肥的危害以及碳水如何选择和控制，视频有点长，可以点赞收藏慢慢看 #减肥 #减脂 #低碳饮食 #健康减脂 #低碳水
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苗苗（已瘦35斤）1周前
突然摄入太多的碳水，晕碳啦，用我的亲身经历告诉大家，一定要控制碳水的摄取，很多人每次吃完饭就犯困，可能就是碳水摄入太多了，主食要吃，但是一定要控量奥～#晕碳 #控制主食的摄取量 #减脂
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小李不吃🐷1年前
减脂要么控制脂肪，要么控制碳水，可能都有问题，为啥不先看看蛋白质是不是需要控制？#减肥期间碳水怎么吃 #塑形 #身材管理 #热门 #体重管理
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减重专家闫文貌2天前
减肥期也不建议完全断碳水 #减肥 #减脂 #减重 #肥胖 #健康饮食
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小李不吃🐷1年前
小基数只要控制碳水量，基本就是减成低代谢小肥肥，死循环！ #健身 #减脂 #减肚子 #减肥知识 #高效燃脂
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小李不吃🐷7月前
减脂期控碳水可以，但是同时控油，等于慢性自残！ #减脂 #塑形 #热门 #健身 #减肥
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小李不吃🐷5月前
普通人减肥，饮食上首先要控制油和盐，不是主食！切记！ #减肥知识 #科学减肥 #瘦身 #减肥方法 #减重
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豪哥减脂餐4月前
减脂误区，千万不要彻底断碳水喔#健身#减脂#碳水#热门#减肥
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马胖胖3天前
高碳水和低碳水哪个更减脂？#体重管理 #减肥日记
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邪健仙（健身邪修宗主）3月前
减脂不敢吃碳水？碳水小搭档来助你一臂之力！宗主带你抄近路！ #邪健仙 #减脂 #血糖
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姜军（健身需求者）4月前
#减脂 不能乱低碳、不健康还卡平台、然后又累、结合一下这个方法再根据你的身体感受调整、效率事半功倍#逆袭 #减肥
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磊哥减脂塑形2周前
控碳，是理解碳水，不恐惧碳水！ 控碳，不是不吃米饭，面食！而是会选碳水！不恐惧碳水！#科学减肥 #碳水 #减脂 #减脂小白必看经验 #干货分享
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小张爱运动呀4天前
一条视频告诉你减肥应该高碳还是低碳？ 都不用争了，高碳低碳，一条视频给你们讲透了，不透，我在补充#减肥#减脂#碳水#低碳
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艺方「show瘦日记」5月前
碳水要不要吃，我用40天体验了一次，结果奉上！#日常分享 #减肥 #减肥逆袭 #减肥黄金三十天 #夏日减脂大作战
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LZ-范特西（减脂怪）🥇7月前
90%的人减脂碳水压的越低越难减下去，特别是断碳低碳，尤其是对于普通人和健身爱好者#减脂 #快速减脂 #一分钟干货教学 #腹肌马甲线 #健身小白必看经验
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道玺1年前
减脂过程中为什么要控制碳水摄入#减脂小知识 #减脂饮食
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侯bro1周前
减脂期练完到底要吃碳水吗？#减脂 #优质碳水 #科学饮食 #吃瘦不饿瘦
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隔壁小苏2天前
60天减脂第43天，减肥不需要节食，不要怕吃碳水#体重管理 #我的减肥日记 #减脂餐 #一起减肥打卡 #励志减肥
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心旷神怡185月前
🌈6.减脂期间如何科学控碳水？#中式体型管理
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菜菜健身逆袭4周前
断碳不可取！科学吃碳水才不掉代谢 很多人一减脂就疯狂控碳、断碳， 结果精神差、训练没力气、代谢还掉线。 其实碳水是大脑、神经系统、肌肉的主要能量， 吃太少只会掉肌肉、不掉脂。 吃碳水后体重上涨，也多数只是水重： 1g糖原会结合3–4g水，恢复两天就会自然下降。 真正关键不是“少吃”，而是“吃对”： ✔红薯、土豆、燕麦、糙米、全麦更稳血糖 ✔减少精加工碳水避免暴食 ✔搭配马黛茶稳血糖、控食欲、不心慌、提升代谢 小基数减脂要的是： 吃得够 → 代谢稳 → 不掉肌肉 → 不暴食 → 自然燃脂。 你的身体在“被喂饱”的情况下，反而更容易瘦。 #健康饮食 #我的健康生活 #减肥经验分享 #减肥日常 #断碳
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轻食厨房8月前
减肥需要断碳吗？ #减脂 #减肥 #碳水
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锋歌（运动+亲子）1周前
别再饿肚子戒碳水了！这样减主食，掉秤不反弹 #创作灵感 #不用饿肚子 #健康减肥 #减肥不反弹 #知识分享
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邓蓉蓉2天前
减脂期要戒碳水吗？#优质碳水 #减脂期主食 #减脂大神支个招 #轻食减脂餐
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肌密3月前
健身千万别断碳！碳水不是减肥的敌人，吃对了才能瘦。强行断碳会让你训练没力、情绪暴躁，女生甚至可能姨妈出走。真正科学的减脂，需要碳水提供能量来保证运动质量。建议减脂期每公斤体重摄入2到3克碳水，有氧日可以吃到上限，力量训练日吃到下限。最关键的是观察身体状态，如果连续几天感到乏力、心慌、情绪低迷，就说明碳水吃得太少了，需要适当增加主食量。记住，碳水和脂肪的关系就像燃料和火把，没有火把，燃料只会堆积成山。#健身 #减脂 #碳水 #断碳水 #减肥
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小阿凹4天前
生活化减脂秘诀之一就是正常吃碳水 必吃碳水 千万不能不吃碳水#dou上热门 #vlog十亿流量扶持计划 #生活化减脂 #碳水 #遇见更好的自己
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大默子子2月前
小基数看过来！控碳水一个月～效果真的惊了n#小基数减脂 #控碳水 #养生变美
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大叔3天前
女生减肥不要瞎断碳水 #健身减肥 #创作者中心 #创作灵感 #减肥误区 #女生减肥
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kai运动健身8月前
小基数减脂一定要适当高碳#创作者中心 #创作灵感 #减脂#五羊邨私教#健身教学
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多吃榴莲长肌肉6月前
健身练完到底要不要补充碳水 #健身干货 #健身小白必看经验 #夏日减脂大作战 #多吃榴莲长肌肉
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LZ-范特西（减脂怪）🥇2月前
新手小白和普通人减脂为什么碳水越低越难减下去，饮食如何操作调整#减脂小白必看经验 #减脂 #腹肌马甲线 #腹肌 #瘦肚子
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阿壮说2月前
别再害怕吃碳水，吃够反而让你瘦！！ #阿壮说 #减脂 #减肥
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小李不吃🐷6月前
减脂还在低碳高蛋白？你最好永远别改，永远死循环吧…… #減肥 #健身饮食 #减脂 #塑形 #健身
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营养师李东文7月前
#减肥 #减脂 #体重管理 #减重 #体重 减脂要控碳已是天下共识，那到底要控到什么程度呢？
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娄娄谈减肥2月前
有没有可能，减肥不需要少吃碳水 #减肥减脂 #线上指导 #减脂期 #减肥小白必看经验
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魔力熊猫健身-郑大腿团队（线上指导）1周前
减脂期不用戒碳水，这样吃，掉秤还不饿 #减脂 #线上健身指导 #线上一对一私教 #掉秤不掉营养 #一定要吃碳水
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kk’1月前
减脂一定要低碳吗 很多人以为减脂必须低碳，但我自己的经验是，吃对量反而更稳。国际和中国的建议其实都不算低，用得好的话，碳水能让训练和日常更有力。关键还是热量缺口，加上蛋白质和适量碳水 #减脂 #内容过于真实 #健身 #减肥知识 #碳水
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红姐｜控糖管理5月前
补碳水核心-碳水不超量、总热量不超标最稳！#减脂#控糖
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