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极深舒适睡眠10月前
睡眠过程的四个阶段 睡眠是人体的一种自然状态，在此状态下，个体对外界刺激的反应减弱，并且身体和大脑进入休息与恢复模式。根据科学研究，人的一个完整睡眠周期大约为90分钟至120分钟不等，而整晚睡眠通常会经历4-6个这样的周期。每个周期内包含了不同阶段的睡眠，这些阶段对于保持良好的身心健康至关重要。 根据脑电波活动特征以及生理变化情况，人类的睡眠被划分为两大类：非快速眼动睡眠（NREM）和快速眼动睡眠（REM）。其中，NREM又进一步细分为三个阶段。 1. 非快速眼动睡眠 (NREM) ● N1阶段（浅睡期）: 这是从清醒到睡眠的第一个过渡阶段，约占整个睡眠时间的5%左右。此时人们很容易被唤醒。 肌肉尚未完全放松，仍保持一定的张力，可能会出现一些轻微的肌肉抽动，身体对外部刺激仍有一定的反应能力。心率和呼吸相对较快，且不如深睡眠时规律，血压也相对较高，身体的新陈代谢速度比深睡眠时快。第1阶段脑电波以低振幅的混合波为主，频率较高，同时会出现一些特定的波形，如α波和θ波。第2阶段脑电波在混合波的基础上，会出现睡眠纺锤波和K复合波，这些波形反映了大脑在浅睡眠阶段的特定神经活动模式。 浅睡眠是从清醒到深睡眠的过渡阶段，帮助身体和大脑逐渐进入休息状态，为深睡眠做好准备。在浅睡眠阶段，大脑仍会对白天接收到的信息进行初步的筛选和整理，为后续在深睡眠和快速眼动睡眠阶段的进一步处理和巩固奠定基础。 ● N2阶段（轻度睡眠期）: 大约占据总睡眠时长的50%，在这个阶段中，心率逐渐减慢，体温下降，肌肉开始放松。 ● N3阶段（深度睡眠/慢波睡眠期）: 也称为δ波睡眠，因为在此期间大脑会产生大量的δ波。它占据了成年人夜间睡眠的大约20%，但对于儿童来说比例更高。这个阶段对于身体修复非常重要，能够促进生长激素分泌，加强免疫系统功能等。全身肌肉处于极度放松状态，肌肉张力明显降低，身体几乎不会出现主动的运动。心率减缓，呼吸变得更加缓慢而有规律，血压也会有所下降，身体的新陈代谢速度减慢。脑电波以高振幅的慢波为主，频率较低，通常在0.5-4赫兹之间，这些慢波反映了大脑神经元活动的高度同步化，是深睡眠的典型标志。 在深睡眠阶段，身体会进行一系列的生理修复和再生过程，例如细胞的修复和更新、免疫系统的增强等，生长激素的分泌也会显著增加，有助于促进身体的生长和修复。对长期记忆的巩固起着重要作用，有助于将白天学习和
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中山阿庄聊睡眠2周前
#上热门话题🔥🔥🔥 #中山阿庄聊睡眠 用工程师思维拆给你听： 睡觉=工厂夜班！ 90-120分钟一轮， 非REM修身体，REM整大脑。 深睡修细胞，做梦固记忆。 循环4-6次，才算保养完成。 今晚起，别只躺平，要躺赢！ 关注，下期揭打呼噜如何拉闸断电。#关注我 #健康 @i运动 i健康
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丘山大人_1月前
一天中最宝贵的不是下午茶，是午休！整整120分钟的自由，你打算怎么过？高效充电，找回生活感的！#打工人的精神状态 #工作娱乐两不误 #vlog十亿流量扶持计划 #午休时间娱乐一下
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深耕食养💤西10月前
晚上睡的不是一整觉是由4-6个小觉组成的，每个大概90-120分钟，也叫做睡眠单位，每个单位可以分成三个部分，浅睡眠，深睡眠，快速动眼睡眠
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罗一一罗6月前
睡得多不等于睡得好_____________________ 一、睡眠真相大公开 睡眠分 REM 快速眼动睡眠和非 REM 睡眠，90 - 120 分钟为一个周期。别盲目卡整数周期睡！人和人的睡眠周期天生不同，硬套可能越睡越困！ 二、睡不好的危害有多可怕 1、 睡眠负债还不清：熬夜欠下的 “觉债” 比钱债更难还，长期累积直接影响健康！ 2、越熬越胖警告：半夜失眠疯狂想吃宵夜？胰岛素疯狂分泌，脂肪疯狂堆积！ 3、健康警报拉响：老年痴呆、糖尿病、抑郁症... 都和睡眠不足有关！大脑还会突然 “掉线”，开车、工作超危险！ 三、睡眠时长的影响因素 不同地区睡眠时长差超多！东京人平均每天才睡 5.59 小时😱 基因也来凑热闹，家族睡眠少？你可能是 “短睡眠基因” 携带者！但记住：7 小时是黄金睡眠时长，过长过短死亡率都飙升！ 四、黄金 90 分钟睡眠法则 入睡后的前 90 分钟是深度非 REM 睡眠，大脑超放松！这个阶段睡好了，整晚睡眠质量直接拉满！老话说 “刚睡着别叫醒” 真的有科学依据！ 五、这些睡眠误区快避开 别再靠安眠药续命！副作用大还易依赖！睡前喝酒也不行，利尿 + 变浅睡眠，直接打断深度睡眠！ #睡眠质量 #睡眠法 #健康生活 #睡眠误区 #科学睡眠
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小韵31周前
姐妹们，120分钟沉浸式全身按摩太太太舒服了！快点冲吧！#按摩放松 #肩颈按摩 #sps #抖爸爸我要上热门 #抖爸爸热门推荐
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苏冥想～助眠解焦虑2周前
改善睡～眠完整版冥想120分钟，彻底告别失～眠#冥想 #女性 #女性成长
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开开心心1月前
抖音打卡，120分钟，睡后播放无声黑屏，省流量#抖音极速版打卡任务 #打卡签到365天 #120分钟打卡
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科学炼丹师2月前
抖音打卡，120分钟，睡后播放打卡，无声黑屏 #抖音极速版打卡任务 #签到打卡 #打卡签到365天 #打卡领手机 #抖音极速版打卡任务 #签到打卡 #打卡签到365天 #打卡领手机 #打卡
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馨馨吃喝玩乐1周前
姐妹们，120分钟的沉浸式全身按摩太舒服了！累了就来这里一趟，真的很放松！ #瑾颜夫人#肩颈放松#我要上热门🔥 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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花棉袄1周前
你有多久没有好好放松了，来这里睡一觉，120分钟从头按到脚，巨舒服#瑾颜夫人 #按摩放松 #爱自己多一点 #强烈推荐#附近按摩 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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小花1月前
姐妹们，120分钟的沉浸式全身按摩只要55.8！累了就来这里一趟，真的很放松！ #瑾玉佳仁 #爱自己的一百种方式#舒缓解压按摩spa #瑾玉佳仁120分钟王炸套餐
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甜咖啡3周前
累了别去洗脚了，来这里睡一觉，120分钟从头按摩到脚#爱自己是终身浪漫的开始 #按摩手法 #头部放松 #瑾颜夫人 #按摩放松 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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壹宝5天前
120分钟从头按到尾 真的太太舒服了 #瑾玉佳仁 #按摩放松 #养生spa @DOU+上热门 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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花棉袄1周前
#爱自己才是王道 你有多久没有好好放松了，来这里睡一觉，120分钟从头按到脚，巨舒服#瑾颜夫人 #按摩放松 #爱自己多一点 #强烈推荐
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彩虹爆爆1月前
来瑾玉佳仁做个120分钟的全身按摩只需 55.8元，真的太划算了#瑾玉佳仁#放松解压好去处 #助眠#爱自己的一百种方式 #按摩spa @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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安妮超会🥭5天前
#瑾颜夫人#这家店回头客超多#全身放松#腿部按摩#肩颈按摩
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大小姐驾到2周前
累了乏了 来这小睡一会 120分钟的按摩才55.8 按完巨舒服#肩颈酸痛 #按摩手法 #按摩养生 #瑾玉佳仁
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花棉袄6天前
#爱自己才是王道 你有多久没有好好放松了，来这里睡一觉，120分钟从头按到脚，巨舒服#瑾颜夫人 #按摩放松 #爱自己多一点 #强烈推荐 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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小韵31周前
不要去洗脚了，来这里睡一觉吧！120分钟从头按到脚。太舒服了吧！#按摩放松 #肩颈按摩 #头部放松 #腿部按摩 #抖爸爸我要上热门
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生气鬼v1周前
不要去洗脚了，来这里睡一觉吧，120分钟从头按到脚，太舒服了！#抖爸爸我要上热门 #肩颈按摩 #按摩放松 #腿部放松 #头部按摩@DOU+上热门 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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生气鬼v6天前
不要去洗脚了，来这里睡一觉吧，120分钟从头按到脚，太舒服了！#抖爸爸我要上热门 #肩颈按摩 #按摩放松 #腿部放松 #头部按摩@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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米阳阳5天前
累了倦了，来这里睡一觉吧，巨舒服，9.9体验120分钟#按摩#肩颈按摩#按摩团购#美丽e栈#上热门 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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都姐团购v5天前
不要去逛街了，来这里睡一觉巨舒服！120分钟从头按到脚太舒服了！#瑾玉佳仁#瑾玉佳仁120分钟王炸套餐#全身放松#按摩养生 #爱自己的一百种方式 @D0U十小助手
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抖音5分钟打卡视频2月前
抖音打卡，120分钟，睡后播放，无声黑屏，省流 #抖音极速版打卡任务 #打卡签到365天 #挑战365天 #120分钟打卡 #480p
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抖音5分钟打卡视频1月前
抖音打卡，120分钟，睡后播放，无声黑屏，省流 #抖音极速版打卡任务 #打卡签到365天 #挑战365天 #480p #打卡120分钟
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小困包ᥫᩣ1周前
#按摩#按摩放松 #肩颈放松 #放松一下心情 #放松一下自己
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生气鬼v1周前
不要去洗脚了，来这里睡一觉吧，120分钟从头按到脚，太舒服了！#抖爸爸我要上热门 #肩颈按摩 #按摩放松 #腿部放松 #头部按摩@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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昕儿的小资生活1周前
120分钟从头按到脚，解压又舒服 #瑾玉佳仁 #按摩放松 #全身 #休闲养生spa会馆推荐 #同城好店推荐 @DOU+上热门 @巨量本地推 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+小助手
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一只超级猪v1周前
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小峰峰v5天前
#按摩养生 #按摩手法 #按摩spa #背部spa #腿部按摩 @DOU+上热门 @我要上热门
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小霖子🌈🌈1周前
120分钟从头按到脚，真的太太太舒服了#按摩放松 #按摩团购 #极度舒适 #同城好店推荐 #瑾玉佳仁
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一只超级猪v1周前
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蜡笔有小鑫2周前
120分钟的按摩，#瑾颜夫人#舒服 #哪儿挡得了我们 #完美 #按摩
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壹宝1周前
120分钟从头按到脚，真的太太太太舒服了#极度舒适#按摩放松 #同城好店推荐 #这家店回头客超多 #瑾玉佳仁@DOU+小助手 @DOU+上热门
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一只超级猪v1周前
#我要上热门 不要去洗脚了，来这里睡一觉吧，120分钟从头按到脚，太舒服了！#抖爸爸我要上热门 #肩颈按摩 #爱自己的一百种方式 #这家店回头客超多 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+上热门
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小困包ᥫᩣ6天前
全程120分钟按摩七个部位（头肩颈背腰腹腿）全安排，真的太香了，快和小姐妹一起来试试吧#按摩放松 #按摩放松好去处 #团购推荐#放松一下心情 #养生
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石头姐姐6天前
120分钟从头按到脚#极度舒适#按摩放松#同城好店推荐#这家店回头客超多#瑾玉佳仁@DOU+小助手@DOU+上热门
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一只超级猪v1周前
不要去洗脚了，来这里睡一觉吧，120分钟从头按到脚，太舒服了！#抖爸爸我要上热门 #肩颈按摩 #按摩放松 #腿部放松 #头部按摩@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+上热门
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唐唐不是糖🍬1周前
姐妹们120分钟的沉浸式全身按摩只要55.8!累了就来这里一趟真的很放松! #瑾玉佳仁 #爱自己的一百种方式#舒缓解压按摩spa #瑾玉佳仁120分钟王炸套餐
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发发达人探安康5天前
#强烈推荐 姐妹们，55/120分钟，就能从头按到🦶后，这也太可以啦吧#解压 #热点 #健康 #养生 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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小艾很甜1周前
#瑾玉佳仁 120分钟从头按到脚，真的太太太太舒服了#极度舒适#按摩放松 #同城好店推荐 #这家店回头客超多 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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快乐温馨吃喝玩乐8885天前
别再打麻将了姐妹们，来这里睡一觉。120分钟全身按摩放松仅需55.8元。真的太舒服了#瑾玉佳仁
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云朵🍀爱分享🌤6天前
姐妹们120分钟的沉浸式全身按摩只要55.8!累了就来这里一趟真的很放松! #瑾玉佳仁 #爱自己的一百种方式#舒缓解压按摩spa #瑾玉佳仁120分钟王炸套餐
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大雄与焦虑症5天前
惊恐发作 #焦虑症 #惊恐发作 #焦虑症躯体化症状#心理
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小困包ᥫᩣ1周前
120分钟按摩七个部位（头肩颈背腰腹腿）真的太香了，累了，乏了就来放松一下吧！#按摩放松 #按摩放松好去处 #推荐 #放松一下 #按摩
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宝儿5天前
在#瑾颜夫人 这躺足120分钟只要40多。全程无隐形消费。姐妹们从头按到脚纯手法真的巨舒服。#纯手法#极度舒适#按摩放松#人类高质量spa @DOU+小助手 @DOU+上热门
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小困包ᥫᩣ2周前
姐妹们，120分钟六个部位（头+肩+颈+背+腰+腿），快来试试吧#按摩放松 #按摩放松好去处 #按摩#放松一下心情 #养生
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小语爱分享6天前
姐妹们，120分钟的沉浸式全身按摩只要55.8!累了就来这里一趟，真的很放松!#瑾玉佳仁 #爱自己的一百种方式#舒缓解压按摩spa #瑾玉佳仁120分钟王炸套餐
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时光研究所 lab1周前
为什么明明睡够了8小时，起床的时候还是感觉特别累？ 你是否有过睡够时间却仍感疲惫的经历？本期节目带你了解睡眠的5个阶段循环，揭秘深度睡眠与睡眠惯性的关系，以及生物钟如何影响睡眠质量，教你科学改善睡眠的小技巧。#睡眠 #睡醒还是累 #深度睡眠
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小艾很甜1周前
120分钟从头按到脚，真的太太太太舒服了#极度舒适#按摩放松 #同城好店推荐 #这家店回头客超多 #瑾玉佳仁@DOU+小助手 @DOU+上热门
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晶晶小资生活1周前
姐妹们来瑾玉佳仁，睡一觉吧，120分钟的全身按摩只要55.8，做完真的太舒服了#瑾玉佳仁#按摩放松#这家店回头客超多#爱自己的一百种方式#强烈推荐@DOU+小助手 @DOU+上热门
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金运小锦鲤2周前
《马尾交易》我家的香火店只做本地人生意，有一天却突然来了两个异乡人，表示砸锅卖铁也要买我家的香钱纸，一开始我也只把他们当成是普通的客人，直到交易完成后，我的脑海里竟突然出现一道提示：跟异界客人交易完毕，获得道具，隔空取物：你可以凭空拿走任何一件你想拿走的物件，距离500米以内，24小时限用一次。看到提示，我本来没当回事，以为是昨晚没睡好，出现幻觉。直到这天下午，
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糖🍬分你一半6天前
姐妹们，120分钟的沉浸式全身按摩只要55.8!累了就来这里一趟，真的很放松! #瑾玉佳仁#爱自己的一百种方式#舒缓解压按摩spa #瑾玉佳仁120分钟王炸套餐
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祁祁带你逛6天前
120分钟全身按摩，#瑾颜夫人#按摩放松 #肩颈spa #安排 #看过来
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美业人 拓客引流➕业绩.🫧5天前
#创业人#美容养生馆#脑抗衰#肩颈疏通
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小霖子🌈🌈5天前
120分钟从头按到脚，真的太太太舒服了！#强烈推荐 #肩颈疏通 #按摩放松 #瑾玉佳仁 #按摩团购
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香香V1周前
肩颈不舒服的姐妹看过来，120分钟的全身按摩只要55.8，做完真的太爽了，快快约上小姐妹一起来试试吧！#瑾玉佳仁 #强烈推荐#放松解压好去处#全身按摩
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小峰峰v1月前
姐妹们120分钟的沉浸式全身按摩只要55.8.累了就来这里一趟，真的很放松 #瑾玉佳仁 #爱自己的一百方式 #舒缓解压按摩spa #瑾玉佳仁120分钟王炸套餐 #按摩放松@DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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睡眠心理门诊郑文柳2周前
自然睡眠的过程 #睡眠中医#睡眠障碍#宁乡市中医医院#睡眠的过程#失眠
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糖豆团购优选5天前
🉑接待男士，120分钟沉浸式精油调养65.9#精油spa #放松解压好去处 #按摩放松 #养生 #专业的事情交给专业人去做
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