您是不是在找：

侨妈5月前
娃晚上十二点都不肯睡觉，咋办？家长坚持这三件事，让自己孩子早睡早起 #育儿 #家庭教育 #亲子 #自律#培养孩子好习惯 #自律
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞457
南京余波医生1周前
秋冬养生之 早睡晚起 #余波医生 #秋冬 #中医养生 #早睡晚起 #硬核健康科普行动
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
黄三岁3周前
3招方法让你一天后就能做到早睡早起 #认知 #早睡早起 #个人成长 #习惯 #自律
00:00 / 03:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
娟子能量站7月前
最初我是怎么培养早睡习惯的#野蛮生长 #如何培养早睡的习惯 #传播正能量#坚持早起跑步第四年#努力影响更多人运动起来
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
鹏然养身修心1月前
每天晚上早睡真的很难，那冬藏怎么办？多吃点黄精吧！顺势而为，顺时养生，这也是古人留下来的智慧啊#知识分享 #养生 @DOU+小助手 @DOU+上热门 #黄精
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
韵味杭州2周前
#冬季养生正当时，中医建议“早睡晚起” 调节睡眠。#杭州 （来源：杭州市中医院 市卫生健康委）
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
芭蕉停雨6天前
#健康 #冬至大如年 #冬至 #养生健康 #运动健身
00:00 / 03:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
@杉姗食养1月前
冬季养生#晚起 #冬季养生 #生活方式决定健康状况 #养生#睡眠 #东方食养
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
爱木子的鱼1周前
拯救“夜猫子”宝宝，科学引导早睡指南！#科学育儿 #育儿知识分享
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
五味雜陳1周前
这个季节要注意什么？睡觉上这个睡姿再合适不过！#冬令进补 #干货分享 #老祖宗的智慧
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
雷女士养娃2周前
如果你的孩子睡觉也没规矩，看完我的视频应该能给你一点帮助#养成早睡的习惯 #早睡早起身体好 #清醒间隔 #宝宝早睡 #宝妈经验分享
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
幸福年华4周前
🌞 冬天"早卧晚起"藏着养生大智慧！《冬季养生全集》中篇，教你如何在寒冬里"动静结合"，守住阳气！
00:00 / 04:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
圆诚AI养生1周前
《黄帝内经》教你冬天睡觉方式！Al绘画图解其中玄机！#健康养生 #健康 #养生 #吉祥卧#黄帝内经睡眠法
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
懿岩堂中医文化生活馆2周前
冬季要早睡晚起还要心平气和 什么？古人支持你早上晚起？与自然同作息，还要心平气和才是冬季养生的主旋律，来听听《黄帝内经》中，古人冬季都有什么养生建议吧。#中医 #中医养生 #中医文化 #黄帝内经 #冬季养生
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
跟着老张学养生1月前
第六集‖共读《黄帝内经》之冬日藏阳，早睡晚起，顺应自然之道。📚《黄帝内经》的智慧，藏在日常的作息里。☀️💤 #黄帝内经 #养生日常
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
@知了爱学1月前
健康睡眠的秘诀是“与光同步”#知识分享 #自我提升 #认知升级
00:00 / 05:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
赤壁妇幼1周前
早睡晚起- 赤壁妇幼教你阳气养起来
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
李靖医生6月前
早睡早起和晚睡晚起，到底有什么区别？ #李靖医生 #早睡 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞3085
昭昭李1周前
冬天熬夜是大忌 #冬季养生 #早睡 #早睡晚起 #养生茶 #中医文化
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
王药师之音7月前
10点睡，7点起和凌晨2点睡，10点起的区别，前者好处多多哦#熬夜 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞2305
木芙蓉1月前
《小雪养生小妙招》 早睡晚起等阳光 双脚保暖防寒凉 仲景名方碗里藏 温暖过冬更健康！#节气养生
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
健康不将就2周前
冬天起床越晚越养生？⏰ 🧓 原来“早睡晚起”里藏着这么深的中医智慧！让这位老师傅在书香墨韵里，慢慢说给您听。#冬季养生 #早睡晚起 #中医养生 #健康过冬 #老祖宗的智慧
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
懒人元气补给站6天前
#热门nba 倪师揭秘三九天“睡觉养肾法”！这样做一冬不累、心情翻倍🔥#冬至 #三九天 #懒人元气补给站 #健康科普 三九开始啦🎉倪海夏老师说的“早睡养阴，晚起护阳”到底有多重要？❄️ 👉 早睡不熬夜：守住身体阴液，告别虚火躁动！ 👉 晚起赖个床：太阳升起再起床，护住初生阳气，整天暖洋洋～🌞 ✌️睡前加一步，效果翻倍！ 双手搓热捂后腰（命门处），持续3分钟，肾气补到位！🔥（肾主冬，三九养肾=存够一年的“能量电池”） 🥺警惕“冬季抑郁”！ 心阳不足的人，三九易情绪低落、疲劳怕冷！ ✅ 多晒太阳（早午晒背）、吃温补食物（羊肉汤、黑芝麻粥） ✅ 按揉百会穴、太冲穴，疏通肝气，释放压力
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
风湿病科赵剑锋主任6月前
早睡早起，不要晚睡晚起！ #早睡早起 #熬夜 #失眠 #早点睡
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞1697
中国新闻社1周前
中医专家教你冬季养生秘笈：要早睡晚起，尽量让孩子在晚9点左右入睡，也可以适当睡睡懒觉。
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞422
青秀曾姨6天前
冬至养生宜“早卧晚起”！不是睡懒觉，早睡晚起半小时！冬至“藏”得好，来年生丙少#2025冬至日是天地合德四喜日 #天地合德四喜日 #幸运日 #养生#全国各地的冬至仪式感
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
金刚长寿小阳6天前
冬天养生遵循“藏”的原则，注重顺应自然规律，养护阳气、固护肾精，以下是一些传统与现代结合的养生方法： 1. 起居：早睡晚起，保暖护阳 - 冬季夜长昼短，宜“早卧晚起，必待日光”，保证充足睡眠以养阳气。 - 注意保暖，尤其护好颈肩、腰腹、脚部（“寒从脚下起”），穿合适的鞋袜，睡前可温水泡脚（15-20分钟，水温适中），促进血液循环。 2. 饮食：温补散寒，滋阴润燥 - 宜吃温热性食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等，搭配生姜、胡椒等调味，帮助散寒；也可适当食用核桃、栗子、黑芝麻等坚果，滋补肾精。 - 冬季气候干燥，需兼顾滋阴，可吃梨、银耳、百合等，避免过食辛辣燥热之物，以防上火。 - 喝点热汤粥，如羊肉汤、小米粥等，既暖身又养胃。 3. 运动：适度锻炼，避免过劳 - 选择温和的运动，如散步、太极拳、八段锦等，避免在寒风中剧烈运动（以防阳气外泄），运动时间以日出后为宜，微微出汗即可，不可大汗淋漓。 - 室内运动可配合拉伸，活动筋骨，防止关节僵硬。 4. 情志：静心安神，少思寡欲 - 冬季万物蛰伏，人也应顺应“藏”的状态，保持心态平和，避免烦躁、焦虑，可通过读书、冥想等方式调节情绪，使精神内守。 5. 护阳：避寒就温，减少消耗 - 尽量减少户外活动时间，尤其避免长时间处于寒冷环境；室内注意通风，但要避免穿堂风直吹。 - 不过度熬夜、纵欲，以免耗伤肾精和阳气，符合“冬藏”养精的原则。 冬天养生的核心是“养藏”，通过调整生活习惯，让身体顺应自然闭藏之势，为来年春天的阳气升发打下基础。需根据自身体质调整方式，如体热者不宜过度温补，体寒者可适当增加温热食物的摄入。
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
跟你好（中医养生调理）不定时直播5天前
@DOU+上热门 #冬天十个好习惯做好了不生病
00:00 / 03:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
浙江名医馆2周前
今日大雪，养生要早睡晚起。晚上十点前入睡，早上六七点后起床。#健康 #科普 #养生 #大雪 #早睡
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
阅～1月前
第 3 集：《黄帝内经-养生智慧》#曲黎敏 #冬三月，早卧晚起，必待日志
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
大医精诚，厚德载物1周前
#健康养生 #养生就是健康
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞314
多喜乐1周前
冬至养生宜“早卧晚起”！不是睡懒觉，早睡晚起半小时！冬至“藏”得好，来年生病少#冬至的最佳打开方式 #冬至大如年
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
徐主任讲中医1月前
冬季作息：“早睡晚起”养元气！ #科普 #科普一下 #科普知识 #科普健康知识
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞583
涂中医兔人5天前
冬季如何养生
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
睿睿不可挡～3周前
是不是又要给赖床的你一个借口😂#中医 #黄帝内经 #养生 #日常分享 #国学文化 “冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
中医眼科黄红蓝2周前
早睡早起！科学护眼！#涨知识 #健康 #中医#中医眼科！#知识科普
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
看看新闻Knews1周前
冬至养生宜“早卧晚起”！不是睡懒觉，早睡晚起半小时！冬至“藏”得好，来年生病少#全国各地的冬至仪式感
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
新华每日电讯1周前
#每日健康 |上班族很难“早卧晚起”怎么办？专家：周末睡到太阳出来再起床。核心原则：保证睡眠时长，避免过度熬夜。 #新华每日电讯
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞703
知夏1月前
2、冬天熬夜，比夏天更伤身。《黄帝内经》强调“早卧晚起”，晚上10点后就是身体充电的黄金时间。#养生就是养健康 #养生#涨知识 #冬天 #身心健康
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
浙江名医馆1周前
冬季养生其实很简单!《黄帝内经》言：早卧晚起，必待日光，网友：这下终于有赖床的理由了！#健康 #冬季养生 #睡眠 #早睡
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞130
39健康网6月前
早睡早起vs晚睡晚起，差别有多大？2份研究撕开真相 现代人的睡眠通常分成两派： 一种是“早鸟型”，每天11点睡6点起，中老年人居多； 另一种是“夜猫子型”，2点睡9点起，但同样睡够7个小时，符合大多年轻人的习惯。 有人说，只要睡足时间，晚睡晚起，身体也不会有什么大问题。 事实真的是这样吗？2份新研究告诉你。 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #满级小孩成长守护手册 #健康科普 #医学科普
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞5771
中医文化传播者 十二2周前
中医养生系列1 冬季如何调理睡眠、抵御寒气#健康 #中医养生
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
爱搓丸的小江1月前
不好意思家人们🥹这个床我先赖为敬#养生 黄帝内经里提到 冬天的话最好是早睡晚起 晚上早点进被窝暖一暖 白天睡醒了可以再赖一会 这样会更好的藏住我们的🐏气 #涨知识 所以冬天赖床😎还是很不错滴
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
力悟叨叨1周前
#冬天睡觉 #养生就是养健康 #知识分享 冬天几点睡最好呢？建议是9-10，为了生计好多人可能无法做到，但是有条件的人群（老人、小孩）可以尽可能去实现这个点入睡。
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
科学养生5天前
#上热搜🔥 养生是健康的通行证！
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
国学养生日记1周前
冬至养生妙方 #冬至 #冬至养生 #食疗 #国学养生
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
灵玥6天前
1. 起居护阳：遵循“早睡晚起，必待日光”的原则，早睡能养人体阳气，晚起可避清晨寒气，同时避免熬夜，防止阳气耗散。 2. 饮食温补：宜吃温阳散寒、补益脾肾的食材，如羊肉、牛肉、生姜、红枣、桂圆、山药等，可煮羊肉汤、红枣粥食用；忌生冷、寒凉食物，如冰饮、生拌菜，以免损伤脾胃阳气。 3. 防寒保暖：重点护住人体阳气汇聚的部位，尤其是背部、腹部、脚部，背部为阳中之阳，腹部有脾胃等脏腑，脚部是阳气生发的起点，外出戴围巾护颈背，在家穿棉袜暖脚，避免寒邪入侵。 4. 适度运动：选择阳光充足的时段进行温和运动，如散步、太极拳、八段锦，避免剧烈运动导致大汗淋漓（汗为心之液，大汗会耗损阳气），运动后及时擦干汗水，更换衣物，防止着凉。 5. 情志调畅：冬季宜“静心藏神”，减少思虑、烦躁等情绪波动，避免情志过激耗伤气血，可通过听舒缓音乐、晒太阳等方式调节情绪，保持心态平和。#冬至 #养生
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
中式养生百宝箱5天前
#养生知识 #知识分享 #古人的智慧 ##每天跟我涨知识
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
高飞3周前
#传递健康与美丽 #自用好物推荐 今日分享中医冬季养生知识之五❺养生第一件事：【睡觉“早卧晚起，必待日光“】 冬季睡觉要早睡晚起 跟春夏秋不一样，我们的睡眠习惯应该改为“早卧晚起”。 《黄帝内经》提出四季睡眠应顺应自然阴阳变化，核心原则为“春夏季夜卧早起，秋季早卧早起、冬季早卧晚起。 具体时间因季节而异： 春季约晚上22:00-23:00入睡、早上6:00-7:00起床； 夏季晚上23:00前入睡、早上5:00-6:00起床； 秋季晚上21:00-22:00入睡、早上5:00-6:00起床； 冬季晚上21:00-22:00入睡、早上7:00-8:00起床。这只是建议还需因人而异吧，以起床后神清气爽精神抖擞为好👌 #开启美好生活吃膏膏啦#每天必修课一分钟吃膏养生养生就是养命#愿大家一切美好如约而至大家早上好🌅
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞47
永远平安1周前
#每日更新 #没毛病，#看来我是睡对了 #我每天睡觉九点半或者十点左右睡觉。早睡早起身体好👌🏻这个绝对是正确的给我自己点个赞😄👍🏻
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
良圆疗愈空间6天前
#冬季养生小常识
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
老登养生1月前
小寒起居三件宝：早睡晚起捂好4处，藏阳保暖过寒冬！#每日分享 #健康养生#起居养生#小寒 #知识科普
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
@妙妙2月前
#调整睡眠#生活感悟
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
福瑞康城功效养生1周前
多天起不来床很正常，就应该多睡#睡眠 #中医养生 #养生 #睡觉 #冬天
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
呼市~孟姐1周前
呼市孟姐分享养生篇
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
晋江市三典文化科技有限公司6天前
冬至养生 • 养生关键：早睡晚起，避寒保暖（头、背、足），温补脾肾、滋阴护阳，适合艾灸、泡脚、轻缓运动。#冬至 #养生 #泡脚#推拿
00:00 / 04:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
行者主妇1周前
明日冬至，俗话说冬至一阳生，早睡晚起，老感冒咳嗽的松针水喝起来，藿香正气水喝起来！不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！！！熬夜就是熬命！
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
云叶1周前
冬季养生要早睡晚起，迎着太阳锻炼#养生 #中医 #中医养生 #健康 #国学文化
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
上海爷叔1周前
#冬至#节气养生#健康 #原创视频#分享@抖音小助手 @DOU+小助手
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞495
青岛新闻网4周前
冬天熬夜比其他季节伤害更大 冬季早睡晚起还能躲避深夜严寒 防止寒气挫伤阳气 减少感冒 晚上11点到早上6点是最佳睡眠时间#冬季 #熬夜 #睡眠 #你怎么看
00:00 / 00:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞367
应时而生1周前
冬天最好要免费的养生是睡觉，早睡晚起养足精神气。#冬季养生 #每日分享 #黄帝内经#健康 #睡觉 @抖音小助手 @DOU+上热门
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞292
肖老师说营养1月前
你还在盲目追求“早睡早起”吗⁉️原来睡对时间比睡够时长更重要！揭秘顺应四季的睡眠法则，看看你睡对了‼️#知识分享 #知识科普 #四季养生 #睡眠 #好睡眠
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
蔡老师小课堂5月前
早睡晚起，冬天最养生的方法是睡懒觉耶！#养生就是养健康 #懒人养生 #无欲无求
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
艾灸老张（蕲集堂）4周前
黄帝内经说：冬季宜早卧晚起，必待日光 #黄帝内经 #养生
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞8

简介:

您在查找“起晚了晚上怎么早睡”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-23 07:35

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: