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泡泡的逆袭日记4月前
直腿跟练！改善髋内旋 小腿外翻！腿不直的赶紧来练！ #纠正腿型 #直腿 #改善髋内旋 #小腿外翻矫正
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房子🏠5月前
6W私教试错总结➕3年自练经验！这双腿的矫正公式！ 小腿外翻/小腿不直/腿型不好看/大腿粗 步骤都都分享给你们了 直接抄作业关注收藏直接跟跟着房子练起来 足弓塌陷 平板足拇指外翻足低没力 小腿就无法直小腿内 凹陷的肉也无法长出来 房子分享大家的瘦腿直腿体系 一定要从头开始学 从足弓 →踝关节→膝→内收肌→髋→臀 配合饮食减脂十力量塑型你的腿一定能变好看哦 #瘦腿 #房子瘦腿 #大腿粗 #小腿外翻 #练足弓
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泡泡的逆袭日记6月前
直腿王炸动作被我扒出来了❗️腿粗腿不直的姐妹练这个就够了 #瘦腿 #直腿 #瘦小腿 #芭蕾蹲直腿 每天两组 每组两遍
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小暖L5天前
小腿外翻救星｜5分钟练直腿真的太香了#直腿#瘦腿#漫画腿 #健身减肥
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就叫阿颖吧5月前
想瘦腿直腿都去拉伸！！一拉一个不吱声～ #梨形身材 #瘦腿 #直腿 #腿部拉伸
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一只小鹿🦌5月前
⚠️别再盲目训练了！逆袭细直腿真的很简单！ 如果每天做瘦腿训练，腿就是纹丝不动，不妨试试我这个思路，坚持一个月，就没有瘦不下去的腿！ 00:09 假跨宽 00:19 小腿外翻 00:49 顽固腿 01:13 整体腿部线条 01:22 生活细节 #直腿#腿型矫正 #顽固腿型#腿部拉伸#跟着小鹿变瘦变美
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马超不健身5月前
这种腿型的都去练❗️❗️#纠正腿型 #瘦小腿 #直腿 #居家锻炼
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鱼余@Mary教直腿4月前
#直腿练习 #零基础学瑜伽 #小腿外翻 腿型不好的姐妹看过来了！ 超详细的直腿跟练。 21天循序渐进练习，今天第一天，浅浅练5分钟。 赶紧转发给你那个腿不直的姐妹[玫瑰]
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雪儿很棒（努力逆袭）6天前
太猛了🔥15天瘦大腿+收假胯！每天6min跟练 #夏日减脂大作战 #瘦腿 #直腿 #居家锻炼 #假胯宽
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爱吃香菜✨4月前
直腿必练！4分钟跟练版！掰直小腿！巨有效！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #直腿 #小腿外翻 #瘦腿 #瘦小腿
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胖砸不胖viv5天前
瘦腿直腿跟练版来啦～每天10分钟，快速练成细长直！这套动作每天跟练3-4遍，有效改善粗腿、肌肉腿、X/O型腿、僵硬腿……赶紧收藏打卡！#瘦腿 #直腿 #跟练
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阿凡健身了7月前
想要把腿练瘦需要多久？你就做这四个最基础的动作就可以了，瘦腿的同时还能改善腿型！#瘦腿#瘦大腿#直腿#腿粗#女生必看
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珊珊爱健身（已瘦31斤）6月前
女生瘦腿需要多久？每天练腿并不会把腿练粗，会把腿练直、练细！#瘦腿#直腿 #健身#因为热爱所以坚持 #腿部训练
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阿凡健身了7月前
想要把腿练瘦需要多久？#瘦腿#直退#瘦大腿#瘦小腿
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咪了个呼呼4天前
好好好，这样练多少天可以又瘦又直，有大神来说说吗？ #健身房日常训练 #创作者中心 #创作灵感 #健身女孩日常 #居家健身有新招
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保罗体态调整😁6月前
腿不直不可怕，你其实愿意坚持3周都能看到改变#体态纠正 #直腿训练 #瘦腿 #居家健身
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王教塑形3周前
根源直腿的四个动作 在家就能直腿美腿 坚持一个月见效 要想腿直其实关键就在于髋膝踝足的正确对位，正确对位离不开肌力平衡和力线的纠正 这四个动作一周4-6次，一个月见效果#直腿 #矫正腿型 #小腿外翻 #好身材练起来 #居家锻炼
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硬皮巧克李1月前
这几个动作练了一个多月有点效果，和大家分享一下 我腿型还不是很直，正腿型是长期过程，单靠运动也不行，平时也要注意坐姿和走姿！#直腿训练 #逆袭 #好身材练起来 #体态纠正
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小章鱼要逆袭4月前
邪修直腿就是快👀 #矫正腿型 #直腿 #创作者扶持计划 #高效瘦腿攻略 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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雪儿很棒（努力逆袭）2月前
巨有用🔥15天瘦大腿+直腿收胯✅懒人巩固版跟练8min #纠正腿型 #瘦大腿 #假胯宽 #翘臀不粗腿 #夏日减脂大作战
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爱瑜伽的大荣荣5月前
直腿瘦腿 | 小腿终于掰直了，小腿外翻必练 #居家锻炼 #体态纠正 #直腿 #膝盖内扣 #腿不直
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竹一（瘦腿中）1周前
断断续续练了两个月的直腿，很明显的变化就是小腿变直了，臀线拉高还有膝超伸改善，左腿足踝还是有点歪的，大腿目前是瘦了2厘米左右，小腿1#直腿#小腿外翻#练足弓#瘦腿
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is‘KiKi4月前
练完足弓腿还是不直怎么办？想直腿，练完足弓下一步就是练髋！#纠正腿型跟练版 #创作者中心 #创作灵感 #漫画腿 #直腿
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泡泡的逆袭日记6月前
直腿瘦小腿跟练版 腿不直 小腿粗 练这个就够了 #直腿 #瘦小腿
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双双1周前
直腿的尽头是拉伸!每天站半个小时以后需要半个小时，大象腿不见了，腿更细了坚持一定会给你满满的惊喜#直腿训练#拉伸动作#纠正腿型#居家健身抖出花样#好身材练起来
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小汐🍀4天前
原来努力真的可以变美 31岁，每天运动一个小时，八个月后... #瑜伽 #一字马 #居家锻炼 #蜕变过程 #逆袭 @DOU+小助手
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Jaouoii🐟4天前
我的普拉提教练告诉我：不跑不跳不节食，每天拉伸30分钟，就能让你的腿又细又直，一个月后拥有纤细的漫画腿惊艳所有人!#瘦腿 #漫画腿养成记 #腿部拉伸 #直腿#臀腿训练
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晓晓教瑜伽1月前
21天直腿跟练🔥小腿外翻的姐妹看过来#上热搜 #瘦腿直腿 #居家锻炼 #瑜伽 #普拉提
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西红狮汁（爆瘦版5天前
细腿的尽头就是拉伸，每天坚持半小时，半个月后肌肉腿消失，感谢自律的自己！#小腿外翻#直腿#瘦腿#居家锻炼#漫画腿
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环球小姐琪琪欧洲出差中4月前
十分钟长腿沉浸式跟练视频来啦 这回哈哈可要天天粘着我了。所有体态不好，身材不满意的姐妹都可以给我留言哦～分享知识的同时自己也在变美❤️ 记得点赞收藏 转发给你那个腿粗又不直的好朋友吧～#身材管理 #沉浸式
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犯困面包🥯4天前
细腿的尽头就是拉伸，每天坚持半小时，半个月后肌肉腿消失了，感谢自律的自己。#小腿外翻 #直腿 #瘦腿 #漫画腿养成记 #居家锻炼
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赐丰好物1周前
细腿的尽头就是拉伸！每天坚持罚站20，半个月收获满满啊 #直腿训练 #瘦腿 #拉伸 #腿型矫正 #好身材练起来
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爱吃意面6天前
直腿的尽头是拉伸！每天站20分钟，只需要半个月，大象腿不见了，腿更细了，坚持一定会带给你满满的惊喜#拉伸 #怎么让自己的腿变直变细 #居家健身有新招 #纠正腿型 #直腿
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小敏6天前
你敢想象10块钱的泡沫轴就能把直腿体态练好🥲立马省下上万的私教费用🔥❗如果你想直腿有体型体态问题，快来试试，站泡沫轴3天！！！#小敏教瑜伽#体型#体态#零基础瑜伽#居家锻炼
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柳州双赢健身工作室1月前
小腿粗、腿型不直的姐妹快看！练足踝的三个动作绝了✨ 每天10分钟，帮你细小腿、让腿型变直～ 健身房里用泡沫轴辅助训练，动作简单又高效～ #小腿塑形 #腿型矫正 #足踝训练 #体态管理 #双赢健身
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米娅生活美学1周前
每天100个大转子回来了 臀凹陷不凹腿也直每个动作100个 半个月看效果，超好用#臀部塑形#臀凹陷必练动作#大转子凸出 #o型腿矫正#骨盆修复
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杰特福—拉丁鱼（努力直腿版）5月前
3分钟直腿跟练 #无意识直腿 #纠正腿型 #居家锻练 #杰特福
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整形医生李奇军4天前
直腿10天，小粗腿→细直美腿 #NLA复合美腿术 #直腿术 #腿不直
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恬心Yoga4天前
线上瑜伽8个月，带你感受下自律的杀伤力 #瑜伽 #居家锻炼 #一字马#直挂云帆 #蜕变过程
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迎迎聊健身4月前
想要把腿练瘦需要多久？#瘦腿 #直腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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HuHu（直腿 瘦腿）4月前
都是根源性直腿动作#漫画腿养成记 #纠正腿型 #直腿 #居家锻炼 #足弓塌陷
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珊珊爱健身（已瘦31斤）5月前
女生瘦腿需要多久？每天坚持练腿并不会把腿练粗，会把腿练直、练细！#直腿 #细腿 #腿部训练 #居家锻炼 #因为热爱所以坚持
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爱吃意面4天前
直腿的尽头是拉伸！每天站20分钟，只需要半个月，大象腿不见了，腿更细了，坚持一定会带给你满满的惊喜#拉伸 #怎么让自己的腿变直变细 #居家健身有新招 #纠正腿型 #直腿
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迎迎的健身日记5月前
想要把腿练瘦需要多久？你就做这四个最基础的动作就可以了，瘦腿的同时还能改善腿型！#瘦腿 #瘦大腿 #直腿 #腿粗 #女生必看
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一周困九天5天前
细腿的尽头就是拉伸！每天坚持罚站20，半个月收获满满啊#直腿训练 #瘦腿 #拉伸 #腿型矫正 #好身材练起来
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好运栗子姐☘️6天前
两个月的时间就能拥有又细又直的腿，经历两个月我的腿和腰都越来越好看了！老婆们还在等什么，跟练起来吧 #瘦腿 #大长腿 #拉伸 #变瘦变美变好看 #漫画腿
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臻孑Aurora5天前
直细腿的尽头是拉伸🆙每天20分钟，半个月收获满满#腿部拉伸#拉筋板 #纠正腿型 #提臀
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迎迎聊健身4月前
想要把腿练瘦需要多久？#瘦腿 #直腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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扒皮西柚子5天前
细腿的尽头是拉伸！每天罚站20分钟，半个月收获满满#漫画腿#直腿 #拉伸#好身材练起来
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叶子爱瑜伽🍃1月前
前屈终于下去了‼️每天3分钟🔥腿不直就练它#零基础学瑜伽 #前屈 #居家健身 #瑜珈 #直腿
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王圆圆（变美逆袭）1月前
7天瘦腿直腿跟练！大腿➖2cm；小腿➖3cm！ #瘦腿 #韩小四 #瘦腿跟练 #运动减肥 #梨形身材
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粒粒丰5天前
我的普拉提教练告诉我:不跑不跳不节食，每天拉伸30分钟，就能让你的腿又细又直，一个月后拥有纤细的漫画腿惊艳所有人！ #纠正腿型 #变瘦变美变好看 #直腿训练 #臀腿训练
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扒皮西柚子5天前
细腿的尽头是拉伸！每天罚站20分钟，半个月收获满满#漫画腿#直腿 #拉伸#好身材练起来
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扒皮西柚子6天前
细腿的尽头是拉伸！每天罚站20分钟，半个月收获满满#漫画腿#直腿 #拉伸#好身材练起来
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李粒粒1月前
干掉小腿外翻真的巨有效！ 不限场地，哪里都可以练起来，姐妹们赶紧练起来#居家锻炼 #纠正腿型 #小腿外翻 #直腿 #居家健身有新招
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半嬵学姐6天前
不是！这拉筋板到底是谁发现的啊！也太好用了吧！腿型不好看的姐妹都去站，收紧小腿肌肉，拉长腿部线条！每天半小时，一个月后收获满满！#女生必看 #瘦腿动作 #漫画腿 #大长腿的秘密 #拉筋板
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蛋挞哥4月前
高效直腿动作被我扒出来了❗️❗️ 腿不直的姐妹练这个就够了#直腿 #瘦腿 #芭蕾蹲 #足弓拖鞋#狗哥鲸鱼拖
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爱吃荷包蛋🍳6天前
细腿的尽头就是拉伸！每天坚持自己给自己罚站20-30分钟，半个月收获满满#直腿训练#瘦腿#拉伸#腿型矫正#好身材练起来
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丹姐爱健身3周前
腿直了！髋正了！三周告别弯腿！🔥 姐妹们，直腿攻略来了，每天跟练，三周见效哦🫢 #塑形腿部线条#拉伸#小动作大作用#腿型改善#居家锻炼
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整形医生李奇军2周前
直腿术18个小时，真实感受分享！ #NLA复合美腿术 #腿不直 #大小腿环吸
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