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荟楚心理3年前
经常事后后悔该怎么办？#焦虑症 #焦虑 #抑郁症 #情绪 #心理 @抖音小助手
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明明胡说8月前
一招教你治好焦虑#热点话题 #传统文化 #智慧人生 #知识分享 #付航标配快乐加倍 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手 @生活服务热点中心
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金夜好眠3月前
焦虑、抑郁，一招停止胡思乱想 #焦虑 #抑郁 #失眠 #医学科普 #健康科普
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万山红茶业3天前
记住这句话：“一切已经发生了的，都是无论如何一定会发生的，既然无能为力，不必放在心上，记住该记住的，忘掉该忘掉的，关照自己的心，世上事，了犹未了，终以不了了之，随风吧～”#努力成为更好的自己 #万山红·高香中国茶 #心悦万山·香遇美好 #我会被文字打动 #人生是旷野不是轨道
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一叶轻舟4天前
34. 總是控制不住自己的脾氣怎麼辦？我們該如何對治自己升起的嗔恨心？無緣大慈，同體大悲。
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三七掌门说心理1周前
成年人难快乐，因为脑子里思虑太多 难以专注，往往是因为思绪总在过去和未来之间徘徊：为已经发生的事懊悔，为尚未发生的事担忧，被自己思维创造出的过去阴影和未来恐惧所困，无法体验当下的真实
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一玲智慧1周前
“职场情绪流动观察”每日宕机循环，如何破局 #女性智慧 #女性成长 #女性力量 #疗愈
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心理硕士知汐4月前
心理学角度：如何消解感情中的恨和不甘心#情感 #心理学 #女性成长
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卓淼读书2周前
允许一切发生，不是摆烂妥协，而是接纳无常、卸下执念，以松弛的姿态与生活握手言和。 #与自己和解 #接纳不完美 #停止精神内耗 #松弛感生活 #人生智慧
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小李的树洞3天前
补充：焦虑症的人应该都有一个通病，无论发生什么事，首先往坏处想，好的方面直接忽略。 建议大家尝试一下积极暗示，当我们有任何不好的想法发生时，都进行积极暗示，先不要管那些坏的念头是什么，不理会他们，控制不了想法就嘴巴念叨，次数多了，神经也会记得了。这也是我尝试了挺久发现对我有用的一个办法。不要急着觉得一尝试就要有效果，任何东西都是要坚持的。#焦虑症 #焦虑症自救 #积极暗示 @DOU+小助手 @抖音小助手
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程莹莹医生3月前
神经衰弱总胡思乱想，教你一招停下来 #医学科普 #神经衰弱 #抖出健康知识宝藏
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微醺阅时光3周前
心里总是不踏实，怕这怕那？在起心动念处下功夫，方能真正安心 总是莫名焦虑，担心未来？王阳明心法：真正的安心，不是在事情发生后补救，而是在坏念头升起时就化解。学会看管你的念头，让内心重获平静。 #微醺时光 #传习录 #王阳明 #戒慎恐惧 #情绪管理 #内心强大
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闰大圣2周前
聊聊怎么解决愧疚感！#愧疚感 #认知行为疗法 #心理学 #爱自己 #改变认知
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太棒了刘2周前
空想症？3天自救指南来了。 一套让“显化”真实发生的核心练习。 你想用这3天，显化什么？ 评论区许愿，我为你赋能。 #显化#心想事成#个人成长#成长干货#疗愈
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小jiang说心理4月前
为什么我们总会忍不住想已经发生的事情？ 这些闯入的回忆其实是“内在未完成的事情”在敲打我们的心门 #心理学 #原创作品
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青青心理6月前
抑郁焦虑，1招告别胡思乱想#抑郁 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动
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何必4天前
让你的想法从发生开始#知识分享 #干货分享 #认知提升
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胡说大魏6天前
性格总爱犹豫？曾国藩这十六字箴言，或许能帮你拨开迷雾——物来顺应，未来不迎，当时不杂，既过不恋。#干货 #国学智慧 #既往不恋 #胡说老王 #姜胡说
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心理科李申医生3周前
心里稍微有一点事，晚上就睡不着了怎么办#焦虑 #抑郁症 #抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点 #医学科普
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心理科郑医生6月前
3招改善精神内耗#医学科普 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #心理学 #精神内耗
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0薪上班的数据哥1周前
焦虑像个背景音，总在打扰你？试试这3个“即刻平静”的心法。 当你感觉被焦虑笼罩时，不必追求彻底消除它。真正有用的，是掌握一些能在当下找回掌控感的方法。这个视频分享了三个简单但核心的策略： 启动“微行动”：用“现在深呼吸三次”替代“我要彻底不焦虑”，通过不会失败的小事重建掌控感。 练习“想法标注”：当“我可能要搞砸了”的念头出现时，学会区分这是脑海中的预测还是已发生的事实，避免被念头带走。 建立“安心基金”：每天为未来做一件小事（如存点钱、整理文档），像存款一样积累“一切会变好”的踏实感。 真正的平静，不是心里没有杂音，而是你知道如何在杂音中，依然能握住自己的主线。 你常用的缓解焦虑小方法是什么？欢迎在评论区分享交流。 如果觉得有帮助，记得点赞和关注，持续收获平静与成长。 #缓解焦虑 #情绪管理 #自我成长 #正念 #治愈
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梁老师 心理咨询5天前
摆脱精神内耗，做情绪的主人。#焦虑 #胡思乱想#情绪认知 #心理咨询#知识分享
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汐兮-书间茶事4周前
翻篇 不纠结 不自责——已经发生了的事该翻过去就翻过去！ #思考 #翻篇
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普陀山慧心2天前
如果一个女人爱发脾气，容易焦虑，对已经发生过的事，反复的纠结，想想这些负面情绪带给了你什么，还要这样一直下去吗？#静心 #做自己的心理医生 #焦虑
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爱睡3天前
第5集释怀|，既然过去的事已经发生了，现在要把握好现在。 #碧篮档案 #蔚蓝档案 #伤感语录文字 #动漫动画
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拾光杂货铺4天前
#治愈文案馆 #社恐 #生活文案馆 #今日文案馆  别让一颗小痘痘、一道旧疤痕，困住想社交的你。已经发生的事改不了，但你可以选择和自己和解。真实的你，比完美的你更可爱❤️
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郝多鱼4周前
无论之前的人生发生过什么，都对今后的人生如何度过没有影响#阿德勒心理学 #被讨厌的勇气 #个人成长
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清儿悦读6天前
你所有的压力，都是因为你太想要了，你所有的痛苦，都是因为你太较真了，有些事不能尽你心意，就是提醒你该转弯了#好书推荐 ＃反内耗 ＃治愈
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盛京赵公子2周前
三个方式，缓解焦虑！ #焦虑 #热点话题 #上热门🔥 #正能量传递 #焦虑情绪
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橘猫姐姐喵~5天前
做到这两点，接下来的我们都会一顺百顺🎉🎉🎉 #个人成长 #心态调整#顺风顺水顺财神 #热门推荐 #助手抖音
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午阳（重新开始）2周前
回来后的改变（一）自卑 焦虑 当人生陷入恶性循环时，离开或许才是最好的，发生的已经发生无法倒退和挽回#高墙里的故事 #高墙外面的牵挂 #高墙外的等待 #服刑家属 #情感共鸣
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超哥讲职场1周前
职业倦怠总是反复不断的发生，要解决总有方法#创作者中心 #创作灵感 #职场#职场那些事#职场干货 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+小课堂 @抖音创作小助手
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绝顶赵(原think99zj)4天前
你是不是也经常后悔『早知道当初就……』？这其实是后见之明偏差。911的例子告诉我们：只有事情发生了，你才知道它重要。过去的你，没有现在的信息。所以别纠结了，拿到教训，继续前进。你有什么后悔的事吗？评论区告诉我。#个人成长#思考快与慢 #内耗 #自我成长 #绝顶赵
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雷先生的自愈6天前
心里稍微有点事，晚上就睡不着#焦虑 #情绪 #内耗 #女性成长
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教父•1周前
容易焦虑，精神内耗的人一定要读这本书叫做《反逃避心理学》读完以后你的心就很平，你就不会自己和自己过不去
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小多莉老师2天前
老师的情绪该如何排解，第一步应该学会课题分离。#教师 #教师辞职 #独立教师 #教育思考 #课题分离
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苗苗（运动版）3月前
焦虑一时可以，但不能沉沦，要学会自救！ #运动 #vlog #穿搭 #运动女孩 #拒绝焦虑
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爱阳讲故事7月前
#爱阳讲故事 #睡前故事
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精神心理医生马婉3月前
晚上睡觉，大脑总喜欢翻你旧账怎么办？#焦虑#医疗健康创作训练营 #健康科普有真知 #抖出健康知识宝藏
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包来福5天前
3. 我们总在为没发生的事焦虑，为已经过去的事后悔，在反反复复的自我拉扯里耗尽了所有力气。其实人生哪有那么多值得纠结的，放过自己，不纠结、不回头、不内耗，才能活得轻松又自在。 #创作灵感 #被猫猫治愈的一万个瞬间 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 #萌宠出道计划 #猫 #猫咪
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昆明曦曦4天前
勇敢的面对一切！都会好起来的#内容过于真实 #正能量 #向上 #讨论
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蔡志忠1月前
蔡老师当初在日本创作诸子百家的时候就很带父母去日本旅游，结果没能实现。总觉得还有很多时间，可能就是我们最大的错觉。
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学杨哥｜好料子工坊创始人1月前
自控力差的人，建议你疯狂做这几件事 所有的失控，都是在无意识中发生的。 足够强大的人，在关系中是允许失控感存在的。 你原来害怕的事，早已发生过。 反正焦虑没用，不如变强吧。 8个方法狠狠提升自控力： ① 5秒法则 5秒法则是由梅尔·罗宾斯提出的心理技巧。 当你想赖床、滑手机、逃避时， 心中默数5、4、3、2、1。 对大脑发出新的指令，比如说，去看看书吧，不被惯性操控。 利用这个倒数来打断大脑的怀疑和犹豫，进而采取新的行动。 行动靠决定，决定来自当下的清醒。 ② 环境优化 如果环境是混乱的，你的意志力就会被稀释。 大脑对环境的暗示极为敏感： 床只属于睡眠，桌子属于专注，沙发属于放松。 在错的地方做对的事，你的大脑会发出错误信号： 比如说，你在卧室想工作，大脑会说， 现在是休息，不是创造。 于是你开始拖延、分心、焦虑。 ③ 5分钟启动法 破除内耗最好的方法，就是立刻行动。 给自己一个简单的启动仪式： 5分钟法则：什么事都先做5分钟。 行动本身会分泌多巴胺， 那是你进入流动的信号。 ④ 先做困难的事 你醒来时拥有有限的能量和多巴胺。 你做的第一件事会得到最大的回报， 因为你有更多的多巴胺可以使用。 以这种方式训练你的头脑知道什么是重要的。 先做困难而且有生产性的事情。 工作4小时后，你能玩多少小时的电子游戏？ 在玩4小时电子游戏后，你能完成多少小时的工作？ ⑤ 找到内在驱动力 光靠意志，你撑不远。 没有内在驱动时，人生会变得空洞。 你会感觉每天都在漂，连为什么要改变都答不出来。 内在驱动是为了知道你为何而努力。 让你找到那些让你想自然去做的事。 ⑥ 掌控习惯 每周养成一个习惯，让你的生活飞速进步： 第一周：每天冥想10分钟。 第二周：阅读10页书。 第三周：运动30分钟。 第四周：写日记5分钟。 重复以上步骤。 到年底时， 你会成为一个全新的人。 ⑦ 允许自己无聊 读书很无聊。 冥想很无聊。 散步很无聊。 写作很无聊。 但无聊却成就你通往创意，通往清晰， 通往你一直逃避的事。 别再急著填满它。 ⑧ 睡前阅读+写日记 通过以下方式为睡眠做准备： - 写10分钟日记 - 阅读超过20页 - 内化所学知识 我建议睡前1小时不看屏幕。 这会帮助你： - 在2分钟内入睡 - 摆脱手机成瘾 - 停止床上的过度思考 #自控力 #失控 #内驱力 #环境 #习惯
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方书言要坚持💪1月前
当你内耗时，试试默念这三个字：我允许#拒绝内耗 #生活感悟 #情感共鸣
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是如•呼吸能量疗愈3月前
为什么你总是控制不住胡思乱想，可能是“思维反刍”惹的祸#心理学 #情感 #情感共鸣 #个人成长#思维反刍
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小杨爱分享5月前
经常焦虑动不动就发脾气，推荐这本《反内耗心法》#每日推荐
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心理师王宇 🐋4周前
要用第三视角去觉察你的紧张，而不是和它融为一体。 #心理学 #个人成长 #紧张 #精神紧张睡不着怎么办 #放松解压 @DOU+小助手
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天涯的网球肘康复日记3天前
网球肘患者怎么对抗焦虑？#真实生活分享官 #网球肘康复#心理疗愈#创作者扶持计划 #经验分享
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你今天想听什么3天前
要学会放过自己，不要去纠结那些已经发生的事和烂掉的关系#播客 #人生感悟 #助手抖音 #小宇宙播客
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颖姐姐医生1月前
不开心的时候，记住颖姐姐5句话。#别焦虑别内耗 #情绪 #心理健康 #颖姐姐医生
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静静老师3天前
能够治愈自己的从来都是认真爱自己的人，读懂这本《走出困境心理学》整个人都被治愈了#焦虑 #内耗 #心理学
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好吧佳佳2周前
不要内耗自己，不要去反复纠结已经发生已经无法改变的事情。向前看。错的人不会因为你的努力挽回就会变被你对的人。他能做伤害你的事，就是压根没有在意过你的感受。#vlog十亿流量扶持计划 #断崖式分手 #情绪反扑期 #拒绝内耗多爱自己 #分手
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羊三说6天前
事压不垮人，但情绪可以，如何缓解我们的情绪，用这本书的内容就能帮到我们。#智慧人生 #提升自己 #精神内耗
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唯一4天前
做一个乐观向上的人，允许一切事情发生， 已经发生的就别在纠结。#董宇辉#生活 #别纠结 #想去
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允一师兄6天前
千万别提前恐惧，事情会以奇怪方式解决，很多事你越着急，越会搞砸#修行 #恐惧 #内耗 #着急 #禅悟人生
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初鑫儿4月前
事压不垮人，但情绪可以，如何缓解我们的情绪，用这本书的内容就能帮到我们#精神内耗 #情绪 #自渡 #好书分享
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营养师晨琛3天前
总想再吃一口怎么破？答案在这里 #减脂 #好吃到停不下来 #嘴巴馋想吃东西怎么控制
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储殷教授4天前
在社会摸爬滚打，总怕吃亏踩坑，尽管不喜欢，但有些反内耗的社交技巧要了解，能够少走弯路少吃亏，恰到好处适度而为#提升思维 #思维方式
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重庆精神科谭医生3周前
如何克服预期性焦虑 #预期性焦虑 #提前焦虑 #缓解焦虑 #重庆精神科谭建华 #焦虑
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