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雷鸣师兄1周前
整理了超全熬夜攻略 码住 #养生 #熬夜 #经验分享 #早睡早起
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老杨在成长3年前
如何自律早睡？我从熬夜者变成22：00睡觉的3条秘诀 #早睡 #早睡早起 #好习惯 #好习惯改变生活 #自律
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墨白.深度书旅3周前
《惊人的早起术》：早起不痛苦秘诀 被闹钟叫醒的日子太煎熬？《惊人的早起术》不是硬熬早起，而是用科学方法让身体主动苏醒。不用逼自己熬夜赶工，早起后的黄金时间，足以搞定学习、健身、搞钱计划，越早起越自律，越自律越自由～#读书 #早起 #早起打卡 #精读好书 #墨白深度书旅
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Poppy（18体脂率版）2周前
熬夜后第二天，可以通过这4步去调整，晚上秒睡！ #戒熬夜 #早睡 #干货分享 #经验分享 #真实生活计划分享
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佳佳的护肤日记2周前
上班族熬夜党？3招轻松早睡早起！ 失眠熬夜伤身体？三招教你养成早睡习惯！第一，固定起床时间，每天6点准时起。第二，睡前1小时远离电子设备。第三，创造舒适睡眠环境，保持房间黑暗。坚持两周，生物钟自然调整，精力更充沛。避免咖啡因和重餐睡前。赶紧收藏，分享给需要的朋友！#养生技巧 #熬夜修复 #早起挑战 #健康生活 #自律习惯
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GDA BOYZ终身自律1月前
长期熬夜后，我发现了冬天无痛早起的秘密！ 你也有冬天起床困难症吗？ #自律 #自我提升 #熬夜 #起床困难户 #青年创作者成长计划
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皮肤科徐小风医生1周前
医生教你5招补救熬夜伤害 快速恢复元气！#熬夜#养生#熬夜后怎么快速恢复精神#抖出健康知识宝藏#冷知识
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温州吴旭杰医生4月前
凌晨两点精神抖擞，早上10点起不来？或许是这个原因#医学科普 #健康科普 #失眠 #养生 #温州市中医院
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乐振振10月前
每天肆无忌惮地熬夜，竟然可以给自己熬成早睡早起#熬夜 #早睡早起 #好好睡觉
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钱多多爱笑3周前
熬夜后该如何补救#科普 #健康 #每天学习一点点
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胡说老王有为真言1月前
熬夜后快速补救方法 #日常分享 #生活小妙招 #熬夜 #你怎么看
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精神科医生寻广磊2周前
熬夜后快速恢复法 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #疲劳 #免疫力下降 #亚健康
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九隐秘学1周前
熬夜恢复 别再乱补救熬夜了！8个正确方法，帮你把透支的状态补回来#认知 #熬夜 #健康 #提升自我 #养生
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进化蓝图2周前
熬夜之后，第二天快速补救的8个方法 #生活习惯改善 #认知觉醒 #个人成长 #保持良好的作息 #改善生活习惯
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宝麒婉苓1周前
熬夜后补觉能代替早睡早起吗 #熬夜 #中医 #中医养生知识 #早睡早起
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苏大雅1周前
#养生 #健康 #熬夜 #戒手机 #早睡早起
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山西省中医院肿瘤科郝淑兰5月前
中医教你熬夜后如何补救#医学科普 #健康科普 #中医 #山西省中医院#郝淑兰
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枸杞不熬夜2月前
熬夜打游戏，白天早起上班，快速恢复元气！#熬夜 #中药茶饮 #熬夜恢复能量的100件小事 #武汉同城
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小云代谢营养日记3月前
3步让早起变轻松 利用光照、饮食、运动等改写生物钟，夜型人也能轻松早起。#起床困难户 #生物钟 #睡眠 #熬夜 #健康
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燕小眠博士5月前
为什么熬夜后反而睡不着？原来手机蓝光会骗大脑以为还是白天！这就导致褪黑素不分泌，皮质醇持续分泌，生物钟完全乱套💥3个科学方法教你重启生物钟：早起晒太阳、晚上远离手机、保持规律作息！点❤️收藏，今晚就试试！#健康科普 #熬夜 #睡眠质量#睡眠指南 #失眠自救指南 #生物钟
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三月（留学读博版）6月前
study vlog✨5:30早起学习，分享一些高效妙招 早啊早啊！ 自从养成了早起生物钟之后，就再也不用定表了。 永远会在5:30-6:00之间自然醒，又能早起又有睡饱的感觉，真的很爽！ 一个上午高效的妙招☝️大家如果一早起，就困一上午的话：早上一定要尽量少吃碳水，别吃精米精面，别吃太饱，会有奇效！很多时候不是你睡不够，而是你晕碳了😓 我一直到处跑着学，原因是我觉得学习太枯燥了，需要换环境带来学习的新鲜感。 还有就是外出学习的时候，会感到他人的无形监督，让我不好意思面前摆着书，却一直在玩手机…… 最近出门都是随身带着iPad，我下了个todesk，可以直接流畅远程控制家里的电脑，不管到哪只要来学习的劲了，坐下打开资料就是学。利用好碎片时间，效率明显提高很多！ #学习vlog打卡 #vlog我的一天 #学习日常 #todesk远程控制
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任真生长4周前
30天从熬夜胖子到自律生活#个人成长 #自律 #改变自己 #重启人生
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慧养笔记1月前
熬夜后这杯茶最关健，护眼、通便又养肝，但很多人都喝错了！#倪海厦中医奇才 #熬夜后 #喝茶那点事 #喝茶那点事 #养生知识
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玄道子1月前
#传统文化 #早睡早起#易经
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阿宇🤘4月前
100天，重塑自己！ 早睡早起是现在年轻人的梦想，但是失眠真的控制不住！ 既然失眠了，就不要对抗和自责！积极补救才是最重要的。#vlog十亿流量扶持计划 #健身 #熬夜 #朱雀汤
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大方哥（大健康）5月前
别再熬夜了，失眠不可怕重要的是能不能调整好作息 #失眠 #熬夜冠军 #月亮不睡我不睡我是熬夜小宝贝 #调整作息
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刘美宏医生5月前
起床花费5分钟，让你精神一整天。#刘美宏医生 #医学科普 #科普一下 #皮肤
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容容子～3周前
熬夜通宵后，一定要早起做的事情🥹这太值了！#热榜第一名 #美甲 #白领 #日常vlog
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江月晃重山1周前
#知识科普 #医学科普
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慧影时间流—人生系统改造师1周前
夜猫子逆袭早睡！2个月亲测3个落地技巧 谁不知道早睡好，可手机就是放不下 3个落地技巧，不用硬熬，收藏备用～ 1. 双闹钟“阶梯式”催睡法：给身体留足“关机缓冲期” 硬逼自己行不通，⏳慧影时间流中设两个闹钟提醒。 晚上9点第一次响，提示“洗漱充电时间“；10点第二次响，提示“静心时间” 2. 睡前10分钟“断瘾仪式”：比强行戒手机更管用 刷手机停不下来，是大脑依赖“即时快感”，要温和转移注意力。 我9点半做完洗漱，坐在书桌前，在我的电脑上写3行“今日小记” 3. “明日清单”提前清脑法：别让心事陪你熬夜 很多人熬夜是脑子里事太多，越想越清醒，要把心事“写出去” 每天晚上10点前，花5分钟在⏳慧影“待办事宜”列“明日清单” 🌟早睡真不用靠意志力硬扛，找对方法让身体“想睡觉”才关键。 如果觉得很难坚持，那就先记下， 或者来和我做“早睡搭子”🤝， 跟我一起，用慧影时间流记入睡时间、设早睡打卡提醒， 坚持一周，就有变化。 #精力管理 #规律作息 #早睡早起 #习惯养成 #效率
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奚宁（视力养护）1周前
熬夜后，眼睛快递恢复明亮的小秘招#护眼攻略#爱眼护眼
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倆宝妈养生说3周前
失眠人如何早睡早起。你有这些困扰吗？ #失眠 #失眠焦虑 #改善睡眠 #睡觉 #熬夜党必备
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顶顶猛猛姐1月前
熬夜后早起消肿～小脸换头～#护肤分享 #护肤 #消肿 #熬夜 #原相机无美颜
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汐汐jesmine7月前
一个思维改变包你无痛早睡规律作息，听起来奇葩但真有用！#规律作息 #早睡早起 #熬夜 #失眠 #戒掉熬夜
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水起1周前
期末晚睡早起害怕挂科教程… #期末精神状态belike #vlog日常 #当代大学生日常
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严料坊精品屋1周前
不再熬夜，规律的早睡让你变美 #熬夜 #严料坊 #早睡早起 #健康
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海天阁主7月前
解决熬夜 #熬夜 #失眠 #早睡早起
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好样的范范2月前
30岁后的好状态，源于对自己的浇灌方式 #变美 #每日护肤 #生活 #自律 #晨间日常
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指南里轻养企业店1周前
天冷了，没力气做早餐的姐妹，建议都来杯益生菌黄芪党参豆浆#早餐吃什么 #冬日限定 #益生菌黄芪党参豆浆
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六善盟科技4周前
每天坚持这3个习惯，3个月就能看到改变，不让家人失望！ 创富导师实战总结！负债、迷茫、焦虑的人必看～#好习惯养成 #负债翻盘 #为家人而战 #修行创业 #六善盟
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发财千千1月前
熬夜女孩进！1min脸小一圈的早起消肿操❗️❗️ #熬夜党救星 #消肿妙招 #女生必看 #变美逆袭 #一定要看到结尾
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盈盈的百宝箱1周前
熬夜受损，一个月养回来、7步早睡系统，无痛戒断熬夜！#养生#早睡早起#熬夜
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幸运浅陌1周前
上班族熬夜伤身？3招14天恢复元气！ 熬夜成瘾伤元气？工作分心效率低？别急，三招帮你提升专注力！工作干扰是主因，试试番茄工作法：设置25分钟专注时段，避免干扰，高效工作；然后休息5分钟，放松身心。循环进行，效率明显提升。保持积极心态，每天记录三件感恩事，培养乐观情绪。固定作息时间，早睡早起，精力逐步恢复。收藏备用，分享给需要的朋友！#时间管理 #养生技巧 #工作效率 #健康生活 #熬夜危害
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柳暗花明3周前
熬夜后的快速恢复秘诀，轻松满血复活！💪✨ #熬夜恢复 #活力满满#分享
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半月谈1周前
#熬夜后多吃3类食物补救 #半月谈 #谈谈新知
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Coach Tian1周前
熬夜之后，上背一整片都紧紧的， 又懒得铺垫子？ 来，用一个可以扶着的地方就能搞定。」#健身小白必看经验 #健身干货 #新手健身 #拉伸 #背部放松
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轻养石榴妈2月前
熬夜后脸发涨？早上吃根香蕉试试#养生 #秋冬 #高钾食物 #消水肿 #饮食
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小白兔🐇8月前
如何培养孩子早睡早起的习惯 小明从熬夜打游戏到早睡早起，发现了生活的奇妙变化。规律作息后，他的状态焕然一新。想让孩子养成好习惯？快来阅读我们的绘本吧！#习惯养成#亲子共读 #绘本 #儿童故事 #一句话自制绘本
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中医安亚东1周前
三个养生妙招，你都学会了吗？ #中医
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纯净1周前
为什么熬夜空腹后要早起吃两块红枣枸杞流心糕，流心糕是碱性食物，里面含有丰富的氨基酸等微量元素，都是人体所需，常吃是非常好的，都是独立包装，原料都是精选新疆大红枣宁夏红枸杞，脱皮绿豆等营养食材，低温烘焙制作而成，吃起来口感绵软细腻，鲜香四溢，满满的膳食纤维，而且不加白砂糖，好吃又营养，家里常备一些当零食很合适。#口感特别好 #追剧小零食推荐
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疯阳1周前
早起6点健身戒熬夜，用自律拯救生活，发光成长。#真实生活分享计划 #坚持不懈的努力总会有收获的 #减脂vlog #十亿流量扶持计划
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养阳暖姐4月前
熬夜一时爽，长期熬对身体会造成很大的影响，简单三招，刷牙或等电梯时都能做起来#熬夜必备 #中医养生 #健康生活#涨知识 #梳头 #踮脚
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真真的养护日记2周前
熬夜后有什么补救方法？#涨知识 #养生 #养生就是养健康 #熬夜 #熬夜的人一定要看完
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小猴爱养生3月前
懒人版早起升阳，一个动作帮你搞定 #养生 #早起打卡 #早起 #肩颈 #经络疏通
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金瑞宸1周前
恢复气血 记住这几点就够了#国学文化 #科普一下 #养生知识
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老韦聊成长1周前
#抖加上热门 现在我已经养成习惯，每天不用闹钟也能自然醒来。有时呢，5点起，有时候呢，4点半起，最早4点起，通常不晚于5点半。#个人成长 #情感共鸣
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健康守护者 晓锅1周前
早睡早起不是口号 #健康养生 #早睡早起 #同城发现
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楠姐来了4月前
暑假里孩子晚上不睡早上不起， 生物钟完全混乱，到底该怎么办呢？ 答案在书里，《生活是最好的教育》 里三步来帮孩子养成早睡早起好习惯。 #育儿 #暑假#运动 #上海
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磊哥在抗衰1周前
普通人也能做的抗老小技巧 #抗衰 #抗老 #早睡早起 #冷水澡 #蛋白质
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半条心语1月前
熬夜后如何快速补救 #熬夜补救 #认知思维 #自律
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