Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
您是不是在找:
1500校运会如何装逼
滇超联赛丽江赛程的比赛时间是几点?
科院哪里可以看湘超
21年天王山
滑雪速干裤买什么牌子
湘超1/4淘汰赛战报
于海涛逆转过程
胖的人适合练什么武术
yhs不打nba了吗
苗王比赛的参赛条件是什么?
成都大鹏教游泳
1月前
冬天游泳的好处有很多,但是在下水之前一定要做好这几点的准备,才能让你游的更安全,更健康#游泳技巧 #蛙泳 #冬泳 #冬泳提高免疫力 #青年创作者成长计划 @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1910
阜外神内李大夫
1周前
今天不说病 聊聊运动 我们经常建议大家,改变生活方式,增加运动。大家平时都做什么运动?你们觉得哪种运动容易坚持,多身体好,你们通过运动身体越来越好的?来,展示!#运动
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4692
陈小厨
1周前
冬泳下水前务必运动热身激活以及循序渐进适应水温!#户外冬泳
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
41
周周爱运动""
1月前
冬泳效果挺好,但一定要科学合理的运动#冬泳 #减肥#减脂小知识 #冬泳人 #冬泳提高免疫力
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞
63
小陌幽香
1月前
冬泳的步骤非常重要,千万别忽视了每一个环节!#冬泳爱好者 #我冬泳我健康我快乐
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞
318
菜青虫
1周前
冬泳下水前的准备活动主要有两个目的,一是,像其他运动一样作作各种活动对身体关节肌肉进行预拉伸,或称热身,二是,对身体进行预冷准备,主要是利用室外冷空气对体表温度降温,一来可以减轻下水冷刺激的不适感,二来也是提前给身体一个冷信号,以调动起身体机能,抵御冬泳水中寒冷刺激,从而达到科学冬泳健身的目的,所以冬泳下水前的预备活动还是很有必要滴。❄️💪🏊♂️
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞
17
涂永东(牛哥)
1周前
冬泳下水前一定要兴奋起来,又唱又跳不是疯癫是最好的热身,当身体微微出汗再下水那种冷刺激明显减少,游的时间也相对长一些,能游多久你的身体会告诉你,因个体差异不同,所以也不能千篇一律按水温定时间,总之别等身体报警才想到回头,那时候你可能有心无力造成失温,个人建议溜边游,随时可以安全上岸,正确的冬泳才能强身健体,加油冬泳人。人生短暂,开心快乐,过好余下每一天。#户外游泳 #自然体脂 #把快乐交给运动 #科学冬泳安全第一
00:00 / 05:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞
161
青田体育中心
1周前
冬天游泳的好处有很多,但是在下水之前一定要做好这几点的准备!#游泳 #冬泳 #恒温泳池 #自由泳 #青田体育中心
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞
8
理想生活.
1月前
老规矩先跳水体验刺激,后冬泳锻炼身体#游泳 #冬泳爱好者 #公开水域游泳
00:00 / 02:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞
168
U派健身官方号
7月前
下水前必做|8个游泳前热身动作✅ #游泳前热身 #游泳热身运动 #宁波u派健身 #优派健身 #游泳馆
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞
143
全国游泳冠军
4月前
游泳前,必须要知道的热身动作#游泳技巧 #游泳 #游泳健身 #游泳打卡 #游泳教学
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1096
兵哥哥爱“奥德赛”
1周前
#公开水域游泳 冬泳前,要认真做好准备活动,一般应做到身体发热以后,方能下水。具体方法是,先慢跑然后做各种活动量较大的徒手体操,使各大肌肉群和关节都得到充分的活动,并使神经系统和各个器官都有充分的活动。准备下水时,可先站在浅水处用冷水浇四肢拍拍胸腹前额和颈部,降低体表温度与水温的温差,然后再入水。 冬泳新人,冬泳的时间建议在午餐休息一小时后进行,因为午间气温略高,水温也高一些。同时,午间湿度较小,这样冬泳时体温的散失较慢。 冬泳的运动量,要根据个人的具体情况因人而异,合理安排。刚开始进行冬泳时,尽量选水流较小的水域,游程也应短些,体格健壮而又有冬泳习惯的人,可适度逆水,游程也可长些。 上岸后,用柔软干燥的浴巾迅速擦干身体,擦红皮肤,活动身体,穿好保暖的衣服后,通过踢毽,慢跑等运动,使身体由内而外逐渐回暖,随后冲个热水澡,吃个煮鸡蛋一瓶牛奶一只香蕉。 只要长期坚持冬泳,将会使你获得一副格外健壮的体魄。关注“中国冬游协会”公众号分享身边游泳人的故事。我游泳我健康我快乐💕💕
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞
3077
观海解局
1月前
#冬泳爱好者
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞
69
荣哥畅游江湖
2周前
2025/12/10记录分享,实拍我冬泳前的热身,先让身体松弛感拉满。沉浸式全身充分放松筋骨。这些年冬泳的习惯。愿大家无伤运动,越动越壮。加油#冬泳爱好者 #冬泳人 #河边随拍 #我冬泳我健康我快乐
00:00 / 04:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞
168
运城河东灯饰王斌
1月前
#冬泳 #冬泳爱好者 #记录生活 科学冬泳5步流程🔥 老泳友私藏的不受伤秘诀! 1. 晾:上岸先晾3-5分钟,让身体适应低温不骤冷 2. 下水:缓慢步入水中,从手脚到全身逐步浸润 3. 泡:浅水区泡1-2分钟,激活肌肉感知水温 4. 洗:出水后立刻冲温水澡,重点暖核心和关节 5. 热身:拉伸肩背腰腹,避免寒邪滞留引发酸痛 冬泳不是硬扛!跟着流程练,越游越抗冻~ 评论区聊聊你最爱的冬泳打卡地?
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞
66
呦呦呦🐬
6月前
下水前要做的热身动作,预防水里抽筋#游泳 #学游泳 #运动热身 #运动 #游泳初学者
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞
31
华哥
2周前
#公开水域游泳 #冬泳爱好者 #游泳健身 下河前一定要先热身,以免发生意外,冬泳时间不能太久,根据每个人的身体状况,几分钟到几十分钟就行了,不要贪游和免强游!
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞
31
华哥
1周前
#公开水域游泳 #自由泳 #冬泳爱好者 #野游 ! 下水前一定要做热身运动再游,时间不宜太长,十分钟到三十分钟就可以了,夏天可以游一至二小时。
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞
30
安康斯珀特游泳馆欧教练
1周前
汉江是冬泳爱好者的好地方,欧教练和大家分享一下冬泳的安全知识
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞
29
胡杨之女
1月前
我的冬泳步骤 1.下水前热身,拉伸肌肉2. 上岸后用一杯温水冲洗使身体表面升温3. 喝一杯温热水 4. 运动回暧(跑步,踢毽子等)
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞
389
执着
1周前
冬泳第一年下水的一定要下水前做身体拉伸,入水要适应一下最好先别游自由泳,抬头蛙最好,适应了再正常游,手脚🈶麻的感觉就立马上岸,上岸不用急着穿衣服,把身上用毛巾抹干水珠,拍打或揉搓身体每个部位,让身上湿气寒气散散然后再穿上衣服,出去跑步,做操回暖,身体微微发汗就是完整的冬泳结束😃 #谢谢朋友们 的点赞支持! #瓦房店冬泳人
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞
129
杨蓉蓉
3周前
玻璃水 泳士们的最高追求#公开水域游泳 #冬泳爱好者
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞
751
悠然姐姐
4周前
冬泳忌讳一下水就加速!下水先让身体和心脏适应水温,放松下来就可以加速游了 #冬泳爱好者 #冬泳 #公开水域游泳 #镇魂曲的夜空 #健康
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞
537
墨洋子
1周前
冬泳秘诀 墨洋子 下水之前稍活动 下水之时慢适应 进入水中别胆怯 咬紧牙关挺着功 身体不适莫逞强 时间宁少勿要多 上岸之后忙擦干 快穿衣服喝姜水 然后运动慢回热 微微出汗刚刚好 隔天冬泳还可以 超过一周适应差 坚持冬泳好处多 心血肺肾不用说 全身免疫能力强 神经中枢更阳刚 血管体操常年做 男女欢悦胜中药 提倡大家贵持恒 生活幸福偷着乐 #冬泳的好处你知道几个?
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞
62
奥冠体育市少年宫恒温游泳馆
1周前
秋冬下水游泳前,一定要做的几个热身动作,简单又好学! #游泳 #游泳贴士 #新手游泳 #少年宫游泳馆
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞
8
兰妹儿
1月前
冬泳安全指南#游泳 #户外游泳#冬泳 #冬泳爱好者 #正能量
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞
52
用户9981606025054旭日东昇
2周前
#冬泳前后 注意事项。今日分享。 冬泳前后特别注意热身,时间控制和保暖,避免健康风险。 下水前准备: 1:充分热身,慢跑或拉伸3一5分钟,活动关节,提高体温,防止抽筋。 2:适应水温,先用水拍打胸口,四肢,缓慢入水,避免突然刺激引发心血管问题。 3:检查身体与环境,确认无心脏病高血压等疾病选择安全水域游泳结伴而行,避免单独行动。 下次分享水中注意事项。和岀水后需怎样迅速回嗳,希望泳友们分享与讨论。#户外运动#公开水域游泳注意安全 。#冬泳户外游泳 ,我游泳我快乐。
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞
232
骑浪者文体中心
3周前
冬天游泳别直接扎进水里!这几个准备步骤能帮你避开抽筋和着凉🤔 先冲温水澡预热、再做足动态热身、下水前拍湿胸背适应水温,最后控制时长及时保暖,新手也能安心游~#冬天游泳 #游泳干货 #湛江学游泳 #骑浪者文体中心 #恒温泳池
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞
10
骄阳
2月前
江边野泳前,这3步比会游泳更重要! 别等下水才慌神!江边浪急暗涌多,做好准备再出发,安全快乐全都有~ 1. 先给身体“预热”:别直接扎进凉水里!岸边做5分钟高抬腿+扩胸运动,让肌肉热起来,避开抽筋风险,游起来也更有力。 2. 摸清“水边情况”:提前沿岸边走一走,看看水流、水草或不安全因素,问下常来的人“哪片水域更安全”,不盲目挑战陌生区域。 3. 带好“救命装备”:哪怕你是游泳高手,也别空手去!揣个跟屁虫浮力袋,系在腰上不碍事,真遇到体力不支,它就是“移动救生圈”。 江水再凉,也别慌着“猛降温”;风景再美,也别忘把安全放第一~#公开水域游泳 #运动女孩 #纪录美好生活 #户外游泳 #游泳健身
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
37
小蝌蚪教游泳的曹教练
3周前
#冬天的水不凉你相信吗?#原创视频 #户外冬泳爱好者运动
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞
290
吖晓晓全屋定制欧旭门业
1周前
冬泳下水之前先热热身做跑步运动!跑一圈!哈哈😄😄😄😄😄😄
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞
35
足矣
1周前
冬泳要根据自身条件,选择一个舒适的时长,不可呈强。 #危险行为请勿模仿
00:00 / 03:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞
404
新疆卧龙骠骑户外俱乐部阿伟
1周前
为健康自律坚持冬泳。
00:00 / 01:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞
194
三希川
1周前
会长定规则,冬泳五注意!#冬泳#户外游泳
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞
240
会游泳的体育老师
1周前
🔥冬季游泳前必看!3个拉伸动作避免抽筋❄️ 💪跟练3分钟,热身超高效~全身都激活啦✨ 👇评论区蹲一个游泳搭子!
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞
26
雨梦😀
2周前
冬泳下水前的热身很重要,记得之前有位游泳的嬢嬢说过,讲规矩才能游得健康、游得长久…… 🏊♂️寒冷也挡不住热爱!#江边夜景 #冬泳乐趣
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞
51
瑞旗精选优品店
2周前
#冬泳爱好者的标准锻炼方法 #
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞
5
晓涵
1周前
#冬泳 #冬泳爱好者 #危险动作请勿模仿
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞
524
蛋糕姐姐
1周前
科学冬泳,下水前热身,起水后回暖 愿泳友们快乐游泳,健康生活🏊🏊🏊
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞
131
邯郸实在哥
1周前
分享冬泳爱好者快乐,冬泳人下水之前呃,前期准备工作需要戴上泳帽,泳镜,鼻夹,热身,活动。#原创视频 #真实还原 #支持原创 #内容太过真实
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
23
小汤圆
10月前
每次游泳下水前必做的几个热身动作,非常简单,但是作用巨大,大家可以点赞收藏,自律从今天开始#游泳技巧 #游泳核心收紧怎么做
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1414
橙子运动空间-游泳馆
5月前
一个视频6大步骤教会你,新手应该怎么练习游泳 ! #游泳 #大连高新区 #橙子运动空间 #游泳技巧 #游泳教学 @橙子运动空间品牌
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞
58
力健堡健身
5月前
游泳小白下水前不知道做什什么热身动作?那看我这条就够了#游泳 #游泳健身 #游泳热身 #无锡游泳 #游泳馆
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞
10
简单生活~爱游泳的小猴子🐵
2周前
冬泳每天的流程是先热身然后下水游一分钟起来才跳水,最后再下水游十分钟左右,发一段下水前的有趣花絮。11月30日,气温17度水温14度。#游泳健身 #冬泳爱好者 #我冬泳我健康我快乐 #冬泳人 #户外运动
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞
375
雨辰
1周前
你有了健康的身体,才有解决问题的能力#冬泳户外#危险行为请勿模仿
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞
24
游你开始
1周前
冬泳热身很必要,下水方式很关键,一跃而下不可取 #冬泳 #游泳 #游泳健身 #冬泳下水方式
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞
32
游泳教练肖鹏
3月前
游泳前拉伸和热身动作#游泳#游泳技巧 #学游泳#蛙泳#游泳教练肖鹏
00:00 / 03:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2830
潍坊冬泳怪强
1周前
#户外 冬泳下水之前恐惧情绪达到顶峰,克服内心的恐惧,磨练意志, #谁在冬天暖过你
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞
69
酷爱冬泳
2周前
#危险动作请勿模仿 #游泳锻炼 #水上运动项目
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞
197
伍老师教游泳
2月前
游泳下水之前一定要做好热身运动,以防抽筋!#游泳 #游泳技巧分享 #游泳热身#游泳前热身
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
8
准一线城市玄哥
1周前
#热门话题 关于冬泳健身友好提醒
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1
8979
3周前
冬泳 热身不怕慢 下水心不急
00:00 / 04:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2395
悠然姐姐
4周前
冬泳就是为了健康,送你三千万一定要拿走。第一,下水前千万做一下拉伸,充分伸展运动减少抽筋的可能性;第二,下水时千万适应一下水温,让心脏放松后再开游;第三,出水后千万要运动回暖,把寒气逼出身体!#户外运动 #冬泳 #原创视频 #自由泳
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞
223
泳跃体育游泳健身馆(泉城花园店)
1月前
下水游泳前一定要做的热身运动#游泳 #游泳健身 #游泳爱好者 #热爱游泳 #恒温泳池
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞
12
澜悦健身游泳官方号
2周前
秋冬想去游泳又怕感冒?记住这几招没有感冒烦恼 #热点小助手 #铜陵 #澜悦健身游泳 #运动 #游泳
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞
11
万事如意
1周前
2025.12.19濮阳龙湖雾天冬泳安全警示 1. 雾天能见度极低,且难辨水域边界与障碍物,务必结伴而行,拒绝单独下水。 2. 下水前做好动态热身,佩戴鲜艳泳帽、手套,结伴冬泳。 3. 雾天水温更低,严格遵循“1摄氏度1分钟”原则控制时长,体感发麻、心慌或抽筋时立即上岸。 4. 缓慢入水避免冷冲击,出水后迅速擦干身体、更换保暖衣物,喝温糖水或姜茶复温。
00:00 / 03:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞
31
🚲铁🏊人🏃♂️张📸
1月前
#我冬泳我健康我快乐 #危险动作请勿模仿
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞
64
浪里白条卢义磊(黄金时代健身学院)
4月前
游泳前简单的热身动作,以及游前热身的好处!#游泳 #游泳技巧 #游泳教练 #游泳培训 #游泳国职培训
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞
247
运动达人程丽⛹🏻
1周前
不用为我担心,下水前我每次都要做充分的热身,今天换个地方🏊🏻😍#公开水域游泳 #冬泳爱好者 #日常健身打卡
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞
129
24习习
4月前
预防游泳时抽筋|换好泳衣别直接下水 #游泳 #游泳运动 #游泳锻炼 #学习游泳
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞
24
风风雨雨
2月前
冬泳入门,安全永远是第一位的。 原则:循序渐进,绝不冒进。 一:从夏天开始,不要突然尝试 这是最关键的一点。冬泳的适应期是从夏天到秋天再到冬天,让身体慢慢习惯水温变化。 二:下水前一定要充分热身 三:控制好时间,宁短勿长 四:必须有人陪同 冬泳有风险,千万不要一个人去。找个有经验的伙伴同行,互相有个照应。 五:出水后迅速保暖 上岸后马上擦干身体,穿上干燥、保暖的衣服。喝点热水,让身体慢慢回暖。 六:关注身体信号,不舒服就停#游泳技巧教学之蛙泳 #创作者中心 #创作灵感 #冬泳
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞
21
简介:
您在查找“
冬泳怎么下水前做运动
”短视频信息吗?
帮您找到更多更精彩的短视频内容!
最新发布时间:2025-12-24 06:02
相关推荐:
蛋仔派对新活动如何领克拿下蛋币
打吊针怎么发圈
蛋黄水母为什么搜不到
双轨靳朝做什么工作
用我的王者天赋换取一个爱人
win11如何关爱推荐项目
南北双向奔赴才有意义
软糖还能再拍一次
斜角的房子怎么设计好看
咏武惊喜礼盒百炼金是什么
热门推荐:
167cm170斤减到130要多久
女生臂力不够怎么做引体向上
马竞非洲杯有影响吗
梳头锻炼操8步骤
夏宇航点球开闪光灯原因
常德战胜株洲晋级决赛什么时候
排球怎么打到35个以上
王增杰cba福建队
贴球可以反方向打么
樊振东回国参加乒超联赛吗