Mozilla/5.0 AppleWebKit/537.36 (KHTML, like Gecko; compatible; ClaudeBot/1.0; +claudebot@anthropic.com)
精选
推荐
AI抖音
探索
直播
放映厅
短剧
搜索
您是不是在找:
泡脚时腾腾是什么意思
银耳花胶羹的功效与作用
吸猫后恢复元气是什么原理
久立逍鱼油是什么地方生产的
睡觉时脑子应该想东西吗
肚子胀排气的手法
小路小丹奶萃减肥效果
生姜片去眼袋专用
下午茶说吃还是说喝
马来西亚草乐咖啡对身体有害吗
标老师跑步
3月前
跑后酸痛相信很多跑友都遇到过,但却无从下手,如果你现在正遇到这些困惑,对症拉伸 #抖音体育 #马拉松 #马拉松训练 #拉伸 #放松
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2059
🇨🇳搞体能的咸鱼
3月前
跑完步又要疼了? 来看看这个视频能不能帮到你,特别是里面的拉伸练习,记得加到热身中
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞
838
王佳伟
6月前
跑步后腰疼怎么缓解和预防#马拉松训练 #日常训练 #体能训练 #运动康复 #跑步
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞
29
大衛David
1月前
Ncaa体能教练教你3步从腰疼到无痛训练 从拉伸(Stretch),到稳定(Stable),再到力量与髋铰链激活(Strength), 一步步教你如何让髋关节重新上线,这一套方法,我在 NCAA 球员无论是橄榄球还是摔跤运动员身上都反复用过。 你会看到他们做的动作和你做的几乎一模一样,因为逻辑在身体里是通用的。 这一支视频,比你在网络上看到的所有腰痛训练都更系统、更有效。 #腰疼 #腰肌劳损 #运动康复 #体能训练
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
微步运动康复
7月前
经常腰酸,检查完是腰肌劳损,试试这个拉伸 #运动康复 #腰疼 #腰肌劳损 #内容启发搜索 #腰肌劳损训练方法
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
大衛David
1月前
全国冠军500元缓解腰疼的一节体能课 凡是髋关节做不了的动作,最后都会变成腰去代偿。 腰不是活动区,它本来就是稳定区。 当它被迫移动,它就会疼。 1️先解锁活动度(Stretch) 2️再建立稳定性(Stable) 3️最后整合力量(Strength) #腰疼 #运动康复 #体能训练 #腰椎间盘突出
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
脊柱养生陈老师
3月前
经常腰酸,检查完是腰肌劳损,试试这个拉伸#运动康复 #腰疼#腰肌劳损#内容启发搜索#腰肌劳损训练方法
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞
4044
这里是1124酱
1月前
跑步这样拉伸,就对了! 这套动作陪伴了我好几年,和大家分享 希望我们都能越跑腿越细长 #暖系跑 #跑后拉伸 #拉伸 #运动女孩 #1124酱
00:00 / 10:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
豌豆饺子健身版
6月前
腰部最喜欢的动作 放松腰部肌肉 缓解疲劳 久坐腰疼 跑步完腰疼 撸完铁腰不舒服可以试试哦#居家健身#开龙脊拉伸#腰部放松#瘦腰
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
279
加浓美式(训练版)
1周前
腰疼怎么办?如果你久坐或者运动过度可以徒手拿出30分钟像视频中去训练,拉伸的同时让失衡的肌肉重新激活#腰疼怎么办? #腰疼 #运动康复 #腰部锻炼 #干货分享
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞
31
河北体考康复·吴润泽
2周前
训练一上力量就腰疼,是不是腰肌劳损啊?艾特你兄弟学习这两个简单放松技巧,简单高效帮你快速缓解疼痛!#运动康复 #腰肌劳损 #放松技巧 #体育生 #远离伤病
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
小雅爱健身
5月前
经常腰酸,检查完是腰肌劳损,试试这个拉伸 #运动康复 #腰疼 #腰肌劳损 #腰肌劳损训练方法
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞
877
运动康复王东洁
2月前
经常跑步运动,髋部腰部紧张,带你进行下肢的拉伸放松#康复学 #运动康复 #肌肉紧张 #跑步运动健身 #下肢拉伸
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞
9
奕然要自律(努力版)
1周前
腿疼、腰疼,拉伸拉伸!! #dou来运动吧 #自律遇见更好的自己 #小动作大作用 #居家锻炼 #拉伸动作
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
78
杭师大上门体育主理人-陈教练
2月前
《腰部柔韧性拉伸》 腰痛 下不去的同学每天可以进行拉伸#体育中考#实心球
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞
56
大叔爱养生
5天前
这个地方不舒服不一定就是#腰疼 两个动作帮你缓解!#健身干货 #腰部拉伸 #腰部放松 #养生
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞
582
唐老师居家锻炼
1周前
#腰疼 #拉伸 #拉伸动作 #拉伸放松 #腰疼怎么办
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
222
运动康复看小欣
4周前
拉伸#居家锻炼 #运动康复 #拉伸 #腰椎疼痛 #希愈康复运动后放松
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞
17
孙教练-动养理念分享
3周前
国家队教练教你去拉伸 国家队教练教你去拉伸#拉伸 #运动 #锻炼 #居家锻炼
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1260
运动养生迪迪
1周前
经常腰酸,检查完是腰肌劳损,试试这个拉伸 #运动康复 #腰疼 #腰肌劳损 #内容启发搜索 #腰肌劳损训练方法
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1220
思思雯雯
5月前
分享8个我跑后常做的拉伸动作。 跑后认真拉伸改善肌肉僵硬 加速恢复 缓解疲劳 肌肉线条纤细预防粗腿#跑后拉伸 #腿部拉伸 #拉伸#跑步 #传递奔跑的力量
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
葛秋玲运动康復
1周前
腰椎又僵又硬葛老师教你深度放松拉伸 #腰疼 #腰椎 #手法训练 #手法教学 #佛山精专康复
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞
131
🇨🇳搞体能的咸鱼
3月前
跑完步腰疼? 看看这个视频能不能帮到你
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1204
运动康复夏老师
1周前
拉伸腰背#腰 #腰背拉伸
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞
27
跑不快的小边教练
4月前
腰背疼你就这样拉伸#居家锻炼 #拉伸全身 #拉伸 #腰背疼痛
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
65
KK(训练)
1周前
你也出现一样的情况嘛,跑步腰疼#每天分享科普知识 #田径训练 #强风跑霸
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞
72
五彩缤纷的彩彩子
1月前
马拉松跑步后跟腱疼痛,腰疼? 三个小步骤缓解~#马拉松 #瑜伽 #运动损伤 #马拉松比赛 #跑步
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞
22
晓晓老师谈康养
1月前
腰疼腿疼,拉伸一下 #dou来运动吧 #拉伸动作#体态矫正 #拉伸#康复
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
137
77年戴姐运动养生
1周前
睡前拉伸,#腰背疼痛 #运动前拉伸
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞
171
跑者补给站
5月前
几个拉伸动作推荐,帮你解决不同部位的酸痛 #马拉松训练 #跑步训练 #跑者补给站 #肌肉酸痛 #跑步酸痛
00:00 / 03:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞
853
馒头加鸡蛋
6天前
跑后拉伸 跑后不拉伸,等于只完成了训练的一半!专门针对跑步主要发力肌群,帮你: ✅ 有效缓解延迟性肌肉酸痛(DOMS) ✅ 加速血液循环,促进恢复 ✅ 保持肌肉弹性,预防运动损伤 ✅ 平静心率,让身心从运动状态平稳过渡 【跟练指南】 1. 每个动作保持轻柔拉伸感30-45秒,不要弹振或感到剧痛。 2. 配合深长、缓慢的呼吸(呼气时尝试加深一点拉伸)。 3. 跑后10分钟内完成效果最佳。 4. 如果某处特别紧张,可适当延长该部位拉伸时间。 适合所有跑者,尤其是跑后容易酸痛的新手和进行长距离、高强度训练后的跑者。 --- 💬 互动:哪个部位的拉伸对你缓解酸痛最有效?在评论区分享你的感受! 🔔 关注“馒头加鸡蛋”,获取更多科学跑步与恢复知识。#先跑再说 #抖音生活观察计划 #跑步大神支个招 #跑马拉松 #跑后拉伸
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞
15
运动养生朱老师
1月前
腰背疼你就这样拉伸#居家锻炼 #拉伸全身 #拉伸 #腰背疼痛
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
NaN
家实体育
5天前
🔥7个高效放松动作|告别肌肉酸痛!#拉伸放松肌肉#跑步训练#家实体育#晋城市运动体能协会
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞
39
爱跑步君儿
6天前
跑后拉伸的6个黄金动作 每组20秒 远离跑伤 轻松快乐跑到老#马拉松 #运动 #健身 #@网红热搜榜🔥 @抖音小助手
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞
39
张老师讲运动养生
1周前
拉伸#运动康复#健身干货#居家锻炼有新招 #一起来锻炼
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1016
体重管理基地韩教头
5月前
你要的视频来了,自己练,父母练,谁练谁受益#腰疼 #运动康复#居家训练#拉伸 #运动是良医
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1214
沧海一粟
4天前
科学运动系列37:《运动后疼别硬杠!3个自救技巧所有人通用》#运动疼痛自救#科学运动康复#肩颈放松拉伸教程 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞
15
薄荷爱跑步
6月前
#跑后拉伸 分享7个跑后拉伸黄金动作,跑完后花5-10分钟做这些拉伸,能减少肌肉酸痛,还能让腿型更好看哦~试试吧!#运动 #拉伸 #无伤跑 #拉伸放松肌肉 @DOU+小助手
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
2975
懂身体的王哥
8月前
拉伸 注意安全#运动康复 #亲测分享 #经验分享 #腰疼腿疼 #闲聊
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞
320
周1Z跑起来
8月前
跑步腰疼怎么回事 怎么调整 #跑步 #跑步腰疼 #初跑者 #传递跑步正能量 #传递跑步的力量
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1074
国家队孙教练
1月前
腰疼怎么拉伸 膝盖疼怎么拉伸#锻炼 #腰 #运动 #拉伸
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞
6181
大宇的跑步计划
2月前
跑后拉伸,这四个动作让你远离酸痛,健康慢跑!#跑后拉伸 #拉伸 #马拉松 #慢跑 #大宇的跑步计划
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞
98
骨科康复王主任
8月前
腰疼的看过来!连马龙都在做的黄金拉伸动作!#腰痛 #保护腰椎 #胸椎活动度 #骨科 #拉伸动作
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞
869
奔跑的家轩
8月前
跑步腰痛,如何缓解? #跑步 #马拉松
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞
31
兰之韵瑜伽普拉提(天童南路店)官方号
2周前
#拉伸 腰疼腿疼拉伸一下,任何运动前后都可以这样拉伸!#拉伸 #瑜伽 #瘦身 #拉伸动作
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞
29
国胜老师养生锻炼
4月前
经常腰酸,检查完是腰肌劳损,试试这个拉伸#运动康复 #腰疼#腰肌劳损#内容启发搜索#腰肌劳损训练方法
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1416
孙英杰马拉松世界冠军
3周前
跑完总是腰疼膝盖酸?“弓箭半步”来缓解,世界冠军都在用! #跑步 #运动 #拉伸 #运动热身 #运动健康
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞
69
脊然有序江老师
1周前
#腰#康复#运动拉伸 #腰部拉伸
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞
8734
韩力🉑定制训练计划
4月前
跑后肌肉酸痛 三步松解关节僵硬 跑步后第二天腰酸背痛,你是不是忘记拉伸了?今天就跟大家讲一讲跑步后的拉伸怎么做。#跑步 #健身打卡 #力量训练 #健身干货
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞
22
体能-老何
6天前
「腰疼」「劳损」自救训练✅✅✅#腰疼#腰肌劳损#康复训练#拉伸#健身干货
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞
18
运动康复博士王茂源
4天前
跑步把腰扭了,腰疼的受不了怎么办?#腰 #腰痛 #腰扭了不能动 #康复运动 #跑步
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞
24
大勇爱健身
2周前
腰酸背疼,拉伸一下身体轻松#拉伸 #dou来运动吧 #拉伸动作 #瘦身 #居家锻炼
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞
65
孙英杰马拉松世界冠军
6天前
腰部没打开,气血不畅、关节僵硬膝盖疼,一套动作帮您激活关节! #马拉松 #跑姿 #腰部锻炼 #保护关节 #拉伸
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞
53
吴锐居家康养运动
5天前
#腰#康复#运动拉伸 #腰部拉伸
00:00 / 00:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞
175
居家拉伸阿龙老师
5月前
经常腰酸,检查完是腰肌劳损,试试这个拉伸#运动康复 #腰疼#腰肌劳损#内容启发搜索#腰肌劳损训练方法
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1022
琼琼~康复养生
3月前
经常腰酸,检查完是腰肌劳损,试试这个拉伸#运动康复 #居家锻炼#腰疼
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞
196
🌞Mr. 柴爱跑步🏃
6天前
16公里长跑完成!🏁 比跑步更重要的是跑后的“黄金半小时”。 分享我的拉伸动作,科学恢复才能跑得更远。#日常锻炼记录 #跑后拉伸 #热门话题
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞
73
脊然有序李老师
1月前
经常腰酸,检查完是腰肌劳损,试试这个拉伸#运动康复 #腰疼#腰肌劳损#容启发搜索#腰肌劳损训练方法
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞
30
脊柱大师成效
4月前
经常腰酸,检查完是腰肌劳损,试试这个拉伸#运动康复 #腰疼#腰肌劳损#内容启发搜索#腰肌劳损训练方法
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞
1488
运动养生谭老师
3月前
腰疼!试试这个拉伸动作!#腰疼#腰肌劳损#骶髂关节#腰疼改善#居家锻炼 !
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞
660
土木小李爱健身
2月前
运动员都会做的专业放松动作,分享给大家!#居家锻炼 #拉伸 #腰痛 #改善体态
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞
38
娜爱运动
5天前
跑步后拉伸缓解放松肌肉紧张酸痛,再加上力量可以越跑越轻松#跑后拉伸 #跑步 #拉伸 #力量训练
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞
122
简介:
您在查找“
跑步腰疼怎么拉伸
”短视频信息吗?
帮您找到更多更精彩的短视频内容!
最新发布时间:2025-12-24 06:31
最新推荐:
爸爸姓王妈妈也姓王孩子叫什么
17岁我有一颗去哪
金玄雨董月舒是真情侣吗
坦克世界年终回馈抽奖怎样绑定
几个男的跳80后的舞蹈
千岛湖蹦极冬天穿什么
泰国jimmysea新剧什么时候播
方圆来南宁干嘛
如何抓住问题的核心本质的金句
3个月的萨摩耶可以带出去吗
相关推荐:
海南封关日本牌子渔具会免签吗
猴子更新怎么玩
老舅卖衣服谢尔盖耶啥意思
怎么让豆包p姿势
王力宏机器人是几号的事情
北京和山西哪个冬天冷
超级超能妙喵罩子怎么打
绝色猎人攻略
binds是什么意思
小狗能玩木天蓼吗
热门推荐:
顺产后感觉下阴特别坠胀
关节粘连是怎么形成的
一个月释放21次可以防癌
苗搞功效与用法
皮肤像是被虫啃了一样是怎么回事
打催产素开宫口能喝奶茶吗
骨折上楼梯
还敢扎刺吗
大脑过度思考怎么调理
一周熬一个大夜会怎么样