您是不是在找：

气派太极·健身1月前
养生必练“八段锦”拉伸筋骨 疏通筋络 八段锦是一种古老的健身气功，它动作舒缓，简单易学，能调节气血，增强体质，缓解疲劳。长期练习可提升身体柔韧性、协调性，改善脏腑功能，预防疾病。#八段锦 #八段锦养生操 #古法养生 #道家养生 #养生
00:00 / 12:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
乔星火7月前
健身气功八段锦第六式：双手攀足固肾腰，背向动作分解教学 #八段锦 这个动作可以舒缓腰部疲劳，增强肾脏功能，有助于改善肾虚和腰痛等问题。同时还可以增强下肢的肌肉力量，提高身体的平衡性和稳定性。 #一见爱上传统文化 #百young非遗计划 #非遗守护人 #八段锦教学
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
方昕宇FXY11月前
强烈推荐这个动作，用科学和传统文化一起解释原理和要点！ #八段锦 #体态纠正 #体态 #骶髂 #腰膝酸软
00:00 / 05:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞133
中医科李锦7月前
八段锦第六式-两手攀足固肾腰 补益肾气，如果您有关于前列腺疾病，不妨可以试试。#前列腺增生 #强肾 #八段锦 #尿频 #尿急
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
喜欢推拿的马师傅2月前
八段锦是一种源自中国北宋时期的传统健身气功，被誉为“千年长寿操”。它通过八种不同的动作，结合呼吸调节，达到锻炼全身、促进气血流通、改善健康的效果。#八段锦 #健身气功 #八段锦完整跟练版 #八段锦教学 #健身
00:00 / 12:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞416
范教练健康元气养生2周前
八段锦，弯腰攀足护肝肾，拉伸腰背经络，增强肾功能，财神眷顾肾气足，腰膝酸软全改善，老来硬朗有活力～
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
少林友谊-栗教🔥（入学咨询）3月前
八段锦第六式的功效：“双手攀足固肾腰，身健精足百病消”。 核心主治：补益肾气，强壮腰膝。直接针对肾虚和腰部问题。 · 对现代人的主要好处： · 强腰肾：从根本上改善腰酸背痛、精力不足、畏寒怕冷。 · 增柔韧：显著提升腰部和腿后侧的柔软度。 · 养先天：滋养肾精，增强人体根本的活力和抵抗力。 · 安神志：引火下行，改善睡眠，镇静心神。 #健康 #八段锦 #一起来锻炼
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
小刘爱运动（八段锦）8月前
八段锦第六式：两手攀足固肾腰 练习注意事项** - 动作需**缓慢、柔和**，避免用力过猛导致拉伤。 - 前屈时**膝盖可微屈**，不要强求直腿触地，尤其是腰椎或髋关节僵硬者。 - 高血压、严重腰椎间盘突出患者需在专业指导下练习。#古法健身 #八段锦 #基本功练习 #养生操
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞83
健身健美国家队教练孙老师8月前
国家队教练教你八段锦健身操 #体态改善姿态 #拉伸动作  #居家运动打卡 #锻炼身体增强体质 #健身操简单易学
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
中医内科温教授7月前
一汤一个动作，固肾强腰 #肾虚 #补肾 #八段锦 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞3580
萧偉2周前
八段锦第八段--双手攀足固肾腰，动作详解#八段锦 #正能量
00:00 / 15:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
太极~八段锦王恒2月前
腰膝T痛 腿脚没有力气的同学 跟上直播练静蹲#养生 #基本功 #马步 #八段锦
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
温情西仓2月前
#八段锦 今天带领大家学习八段锦第六式“两手攀足固肾腰”，长期练习有助于缓解因肾虚导致的腰膝酸软、乏力、耳鸣等问题，尤其适合久坐族及中老年人群。 ###
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
中式锻炼3月前
晨起36次，元气满满#居家锻炼 #强身健体 #八段锦 #中老年
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
成君（拾光影视工作室）3月前
八段锦每天练1~3次，早晨最佳练习时间5-9点：此时阳气升发，空气清新，适合练习以唤醒身体机能，促进气血运行。傍晚17-19点：有助于放松身心、缓解疲劳，改善睡眠。我们一起练起来吧！#八段锦#八段锦12分钟完整版#增强体质#延缓衰老
00:00 / 11:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞182
芬姐健康厨房8月前
#八段锦真的香 每天花十几分钟在家练，拉伸全身超舒服，肩颈僵硬、腰酸背痛都缓解了。动作简单好上手，边练边调整呼吸，整个人特别放松，睡眠质量都变好了，所有人养生必备！
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
陈小七（颐武堂）5月前
养生八段锦#古法养生#调理身体#久坐人群必练
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
庄哲老师养生说1周前
家人们！腰酸背痛、肾气不足的中老年朋友看过来！道家八段锦两手攀足固肾腰，专克腰膝酸软、气血不畅！简单一攀一按，拉伸腰背、滋养肾脏，每天练5分钟，腰不酸腿不软，整个人都有劲！每天五分钟，轻松一整天。赶紧关注，点赞收藏练起来～#道家古法养生功#太极八段锦#中老年居家锻炼#中老年晨练打卡#每天正能量分享
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
中式古法八段锦2月前
八段锦第六式《双手攀足固肾腰》 以腰为轴前屈后伸，双手沿腿下滑触足，拉伸腰背强腰膝，调和肾经固根本，促进气血畅达下肢。#八段锦 #养生操 #一起锻炼
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞147
七月康体养生运动6月前
1招打通中焦！肚子不胀、腰不酸，脾胃好到爆！跟练版来了，一定要打卡，一周见效#古法健身#肠胃#八段锦#中医养生
00:00 / 04:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞223
张老师.古法锻炼4月前
滚龙脊、摆龙尾 躺着告别拜拜肉腰硬无力难睡眠#养生操 #华佗五禽戏#八段锦#易筋经 #健康
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
七月康体养生运动7月前
脾胃虚弱的朋友进，脾胃通，百bing 消，跟练起来吧，#八部金刚功 #古法健身 #八段锦#中医养生 #脾胃
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞198
平安健康永相伴9月前
久坐不动，腰酸背痛，浑身没劲？别担心， 八段锦来拯救你！ 八段锦，源自中国古代的养生功法， 动作简单易学，老少皆宜。 每天只需10分钟， 就能疏通经络，强身健体，缓解疲劳， 让你元气满满一整天！ 八段锦的好处多多： 改善睡眠，增强免疫力，调节情绪， 还能帮助你修身养性，提升气质！ 还在等什么？快来和我一起练习八段锦吧！ 关注我，每天带你解锁一个养生小技巧！#养生 #养生知识 #国学文化
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
潮叔古法健身7月前
腰椎养护，4个动作改善腰部问题，缓解腰部酸痛问题#八段锦 #腰椎锻炼了 #腰部锻炼 #腰部拉伸
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞127
萃太极-健康疗养3月前
腰腿无力练他就对了 #太极 #锻炼 #萃太极 #八段锦
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
丽 🌞2月前
#減肥 #居家锻炼 #八段锦 腰不好不宜大量运动 打卡八段锦第二天 减肥 缓解疼痛 #创作者扶持计划#减肥日常vlog
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
乔星火8月前
健身气功·八段锦第六式：双手攀足固肾腰 #八段锦 这个动作可以舒缓腰部疲劳，增强肾脏功能，有助于改善肾虚和腰痛等问题。同时还可以增强下肢的肌肉力量，提高身体的平衡性和稳定性。#一见爱上传统文化 #百young非遗计划 #非遗守护人 #八段锦教学
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
高老师养生八段锦8月前
如果你也脾胃不好，不妨试试八段锦这一式.#八段锦 #调理脾胃 #八段锦养生操 #小动作大作用 #居家锻炼
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞657
峰哥八段锦2月前
双手从腰部向下沿脊柱两侧按摩至脚跟，再缓缓起身。这一式能强肾壮腰，改善腰酸背痛，增强腰部力量，对肾虚、尿频等问题有辅助调理作用。#全民健身#古法健身 #八段锦#健康#调理@抖音热点
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
郝一波太极八段锦1周前
颈/肩/腰/膝不舒服⚡️这样练八段锦✅安全锻炼❗️ 八段锦精细教程#八段锦#养生#居家锻炼
00:00 / 04:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
你的AI养生伙伴1周前
道门八段锦之双手托天理三焦，可以很好的改善气血运行，缓解肩颈疼痛、头晕目眩、胸闷等问题，改善颈椎、腰椎疼痛等问题。#居家锻炼 #上热门#健康 #古法养生操
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
快乐鼠尾草养生1周前
八段锦第六式，两手攀足固肾腰。它的核心作用是固护肾脏、强健腰脊，同时还能拉伸腰背和腿部经络，改善腰部僵硬、腰膝酸软的问题，也有助于促进全身气血循环。#八段锦#古法健身@DOU+小助手
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
陵城刘姐的养生研习1月前
「10天八段锦跟练·Day 7️」 第六式：两手攀足固肾腰 🦵养生重点：补肾固精，强腰健腿，延缓衰老 🔋适用人群：腰膝酸软、精力不足、筋骨僵硬者 💡刘姐心得：这是我的“元气充电桩”，做完感觉从腰到脚都贯通了，暖暖的。 【刘姐特别提醒】 1. 量力而行：俯身时切勿强求，以腿部后侧有温和的拉伸感为准，避免拉伤。 2. 膝盖保护：“挺直”意为自然伸直，避免过伸锁死关节，微屈亦可。 3. 匀速呼吸：严格按照“上举吸气、下按呼气、反穿吸气、攀足呼气”的节奏，呼吸深长有助于动作到位。 4. 循序渐进：筋骨的柔韧非一日之功，今天比昨天多下去一点点，就是进步。 #八段锦习练#家庭养生省心计#陵城刘姐的养生研习
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
CCTV生活圈11月前
【#一组动作帮你缓解腰痛# 】 经常久坐总感觉腰疼、腿麻无力？专家推荐练习八段锦康复版中的双手攀足固肾腰。经常练一练帮你改善腰部不适，预防腰肌劳损及腰痛问题。赶快跟着视频练起来吧～
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞893
武当太极八段锦1周前
人民日报推荐4个舒缓动作，50+练一周超舒服 #八段锦 #养生操 #古法健身 #强身健体 #居家锻炼
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞48
武当煮语10月前
一个动作练习腰膝无力 #道家养生 #武当太极 #八段锦 #古法养生 #养生
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞366
古法锻炼方师傅1周前
八段锦全集——两手攀足固肾腰 #八段锦养生操 #八段锦教学视频完整版 #八段锦
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
🧘‍♀️晓荣·懒人养生✅1月前
改善身体柔韧性与关节活动度#居家锻炼 #筋膜放松 #八段锦 #小动作大作用
00:00 / 09:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
是阿珠啊3周前
脚步八段锦真的强推，躺着就能做。对我们男女都很友好。可以缓解我们工作一天的疲劳和腰膝酸软，如果有静脉曲张和血栓的姐妹更要坚持做，久坐以及气🩸不足的姐妹今晚安排上。坚持一个月后你会来感谢我#养生#脚步八段锦#预防血栓
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
若水3720·08106月前
道家八段锦—第七段：攒拳努目增气力 功效：在筋骨层面，通过拉伸两肋，强力抓握，具有强劲健骨，增强力气的作用。 马步下蹲还具有锻炼下肢力量及骨盆肌，缓解腰膝酸软，腿脚无力的作用。 在经络层面，可以刺激肝经，使肝气充盈，缓解眼睛干涩，调节月经失调，心烦失眠等症状。
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
朱李开心学养生5月前
懒人的床上八段锦，赶紧练起来吧。我差点脚抽筋了！#养生 #腿部放松 #跟我一起做运动
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞2103
萌姐姐说健康&生活2周前
上班族腰酸难忍每日30分钟动作有效缓解 久坐办公腰酸难忍？一招八段锦托天动作每日30分钟有效舒缓！这是八段锦的两手托天动作伸展脊柱活化气血站立姿势双脚肩宽吸气双手上举托天呼气缓缓下放坚持练习一周腰痛有所缓解灵活度改善适合办公驾驶等场景收藏备用坚持练习#办公室健康 #八段锦 #健康养生
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
英子的拾光2月前
八段锦第六式：两手攀足固肾腰，双腿尽量伸直，不要弓腰，屈髋去触摸双脚，尽量将手沿小腿向下与向前延伸。充分拉伸背部的膀胱经和肾经，增强肾脏功能，改善腰部肌肉的柔韧性和力量，对预防和缓解腰部疼痛有很好的效果。#运动#健身#八段锦#生命在于运动一起锻炼吧 #遇见更美的自己
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
花木兰健身操5月前
#养生操#跟练版#八段锦养生操 #中医养生#腿部放松
00:00 / 06:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
立舒推拿官方号2周前
这一节主要是通过双手攀足、腰背屈伸的动作，来拉伸腰背部和腿部的经络。既能增强腰肾力量，改善腰膝酸软的问题，还能促进全身气血运行。练习时记得动作要慢，循序渐进#八段锦#中医#居家锻炼#健身减肥#辉县同城
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
秦四月🌙6月前
🔥脚趾八段锦｜睡前5分钟，相当于养气血1小时！ #养生 #足部护理 #穴位按摩 #养生知识 #脚部按摩
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
盐城萍姐姐5月前
练八段锦对中老年朋友非常友好 #盐城 #八段锦 #退休生活 #中老年娱乐 #健身
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
安利达物流-华姐2周前
导师：李在峰，八段锦第八段，攒拳怒目增气力#开心晨练团@广州华姐 好处与功效 拉伸经络与筋骨，强力抓握，马步下蹲，具有强筋壮骨增强力气的作用，马步的动作对下肢力量及骨盆肌也有一定的锻炼，能缓解腰膝酸软，腿脚无力等症状，通过快吸快呼从而达到气血快速运行，有效增强全身肌肉筋骨的作用。怒目圆睁能提升阳气，使肝气充盈泄出肝之浊气。对心烦失眠，月经不调，眼睛干涩，下肢无力加强练习从而达到延年益寿效果。
00:00 / 02:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
锦武堂·八段锦3周前
别再睡懒觉了！#零基础八段锦教学#调理脾胃#颈肩腰膝好#缓解疲劳焦虑#提高睡眠质量
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
孝敏的中式生活2月前
脚部八段锦跟练版🦶爱酸胀痛浮肿发冷的，跟练一次就知道了。##养生 #养生小妙招
00:00 / 06:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
国家队孙教练5月前
脚趾八段锦居家动作练习#锻炼 #减肥 #养生 #腰腿 #双膝
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1691
百岁老人养成计划5月前
脚趾八段锦| 睡前5分钟，相当于养气血🩸一小时#健康 #中医养生 #父母必看系列 #中老年锻炼 #居家锻炼
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞570
亨利爱养生9月前
缓解腰痛小妙招 和高老师一起运动起来吧#腰痛 #腰痛改善 #腰痛怎么办 #八段锦 #居家锻炼
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
爱吃不胖1周前
高老师养生八段锦直播回放 #八段锦 #养生 #身材管理 #改善体态 #健康
00:00 / 01:41:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞199
肿瘤营养彭主任6月前
八段锦“元气操”！6 个动作改善气血循环！#八段锦 #养生操 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞226
灵风子7月前
道家八段锦完整版+详细口令+呼吸。跟练每天早晚各练一遍八段锦，内养外调、身心舒畅。每天十分钟，到老就轻松#养生 #八段锦 #八段锦教学视频完整版 #八段锦养生操 #道家八段锦
00:00 / 19:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
全体都有1周前
国家级指导员亲授-全网都在跟练的脚部八段锦，动作非常简单，躺在床上就能练！#八段锦 #中医养生 #锻炼 #养生动作 #运动
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞420
墨桃1周前
#大学生作品求点赞~🫰 #大学生作品求点赞~ #八段锦#中医养生 #中医健康
00:00 / 04:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
眉县汤峪福康康养中心－张老师2周前
各位朋友们，你们是否总感觉身体疲惫、精神不佳？想要改善却又不知道从何开始运动？那不妨试一试传统健身气功瑰宝——八段锦。它起源悠久，动作简单舒缓，每一式都精准对应身体不同部位和经络，长期练习不仅能增强体质、提升免疫力，还可以调节身心平衡，让你在快节奏生活中寻得一方宁静健康天地。#健康养生 #八段锦
00:00 / 04:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
景先生爱广州5月前
第009天在户外练习八段锦，每天精进，请老师们指导纠正！锻炼身体，持之以恒，身心健康是最大的财富！#八段锦#健康生活#户外运动#养生
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
庄哲老师养生说2周前
中老年朋友们注意啦！久坐久站、腰酸背痛、睡不好、记性差，多是“五劳七伤”在作怪。“八段锦·五劳七伤往后瞧”，专门帮你活动颈椎、疏通经络、调和气血。每天坚持3～5分钟，改善肩颈僵硬、头晕乏力、失眠多梦，精神越来越好。动作简单易学，关注点赞收藏，跟着练起来，让身体慢慢回到轻松、有劲儿的状态。#道家古法养生功#太极八段锦#中老年居家锻炼#晨练打卡#每天正能量
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
善缘居养生馆(水韵华都店)官方号1周前
太极式八段锦-调理脏腑机能、疏通经络，能改善身体柔韧性与平衡能力！#健康
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
太极父女8月前
希望通过科普与教学，让更多的人开始注重自己的健康！
00:00 / 09:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN

简介:

您在查找“八段锦可以改善腰膝酸软的动作”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-25 05:38

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: