您是不是在找：

💫小师弟BG（了凡四训）6月前
降低体脂率的正确操作思路，瘦胖子必看，视频虽然有点长，但都是干货！#减脂干货 #减脂小白必看经验 #小基数减脂 #大基数减肥 #热门
00:00 / 02:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小张爱运动呀7月前
练后吃碳水确实可以减的更快，因为肌肉就是身体的燃脂发动机，力量训练后肌糖原亏空，燃脂能力下降，快速补充能量可以提高肌肉的燃脂效率#减脂#练后餐 #碳水后置
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞4788
子弹哥（女生减脂研究员4）1年前
糖原耗尽的误区#减脂干货 #健身干货
00:00 / 03:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1345
棒棒迪（正在减肥）1月前
运动后饿肚子 = 掉肌肉！必补碳水+蛋白质 运动之后不是饿肚子就能燃烧更多脂肪，而是会分解肌肉，影响减脂和塑形 一定要补充碳水和蛋白质，适量补碳水能快速给肌肉补糖原，蛋白质助力肌肉修复，两者缺一不可 推荐小白直接抄作业： 1根香蕉（≈27g碳水）+1个鸡蛋（≈6g蛋白）+200ml牛奶（5g碳水+3g蛋白） 简单易获取，练后 2 小时内吃完，增肌减脂不踩坑！ #练后餐 #新手健身
00:00 / 03:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞413
林超医生1月前
#糖原消耗#减重#科学减肥
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
小李不吃🐷3周前
人民日报已经教你们瘦肚子，减内脏脂肪效果最好的方法！ #减肥知识 #减肥 #减脂 #内脏脂肪 #热门
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
周洋没有下颚线1周前
“找到适合自己的就是最好的方法” #减脂期 #减肥 #碳循环 #健身 #体重管理
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞4820
肥肥（食堂减脂）4周前
从能量转换的角度详细分析，我们该如何做去提高减脂效率#干货分享 #dou上热门 #减脂 #减肥 #健身#减脂餐
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞215
阿秋2月前
碳水后置加快减得减脂 碳水后置该怎么吃加快减肥减脂#减肥减脂#碳水后置 #减肥碳水 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @生活服务热点中心
00:00 / 03:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
食品科学阿祖1年前
"掉肌肉""先消耗糖原再消耗脂肪"谁再和你说这些请直接拉黑 #减脂 #减肥 #健身 #避坑
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李教练说健身7月前
顽固脂肪如何顺利甩掉？#减脂#减肥 #瘦肚子 #健身干货 #夏日减脂大作战
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞6784
周灰灰1月前
80公斤以上男生减脂期怎么吃 #減肥 #减脂餐 #健身饮食 #吃瘦不饿瘦 #减脂期 尤其不用怕吃米饭，米饭碳水主要储糖原，糖原多会存钠储水，所以并不是你减得慢
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞6403
小李不吃🐷1周前
复胖后感觉很难减了，怎么才能更快的瘦回去，恢复身材体重！ ##减肥知识 #干货 #科学减肥 #减脂 #健身
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞5281
小李不吃🐷3月前
减脂降体脂率最快最有效方法，没有之一，也是减脂和减重最大差距 #健康 #減肥 #瘦身 #健身 #健身
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
朵朵带你瘦(已减40斤)3天前
瘦了40斤，如何在28天，减少内脏脂肪#减肥逆袭 #减肥 #大基数减肥 #减肥必看
00:00 / 06:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
小李不吃🐷6月前
普通人减脂不要力量后➕有氧，这不是自律，是自我伤害！ #健身 #減肥 #健身 #减肥减脂 #塑型
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大黄减肥干货合集3月前
如何让碳水不变成脂肪！只有这2个思路 要么做高碳和低碳的循环，要么配合运动，两者都能让糖原仓库亏空#减肥经验分享 #减脂 #碳水循环 #低碳饮食
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞949
李景翊3周前
为什么力量训练减脂更快？ 力量训练是耗糖训练，在减脂期非常关键的点就是糖原消耗的多少，也直接关乎你力量训练的强度，所以在减脂期的不同阶段要安排不同的任务#健身 #我的电子健身教练 #健身干货 #减脂小白必看经验 #02李景翊@DOU+小助手
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1430
@铁憨憨🏅🎖️1月前
Y 岛素抵抗、做好降皮质醇 肚子会减的很顺利 #胰岛素抵抗减肥 #降皮质醇#减肚子#减肥减脂#科学减肥
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞236
一分钟懂科学1周前
耗时72小时，深度解析如何科学减脂 #健身 #减脂
00:00 / 02:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1595
Gmry7月前
如何在碳循环减脂过程当中，增加我们糖原的消耗#健身 #健身干货#实用技巧 #碳循环减肥
00:00 / 02:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞104
太空大萝卜4天前
你真的不会减脂！干货减脂科普！正确重塑减脂认知！#减脂 #科学减脂 #减肥 #减肥逆袭 #健身
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞1508
燃烧的博哥Bingo💦1周前
早餐不对，运动白费！ 早晨拼命运动，腰围却纹丝不动？可能你90%的人都败在运动后的第一顿饭上。解锁一个关键动作，让燃脂效果翻倍。#空腹有氧 #蛋白前置 #减脂早餐 #刷脂 #健身干货
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
叶先森爱健身3周前
生物书里说“先消耗糖原，在是脂肪，最后是蛋白质”真的这样吗？ 回复 @長門的评论 #身材管理 #健身 #健身干货 #运动减脂 #减肥
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞3094
怪兽健身房2天前
减脂干货✅ 告别局部减脂误区，顽固脂肪轻松甩！ #健身 #增肌 #减脂#顽固脂肪 #健身干货
00:00 / 03:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
宁哥有礼2天前
健身 减肥 减脂 内脏脂肪该怎么减？一次给你说清楚 @宁哥有礼（小号） #健身 #减肥 #减脂 #内脏脂肪#宁哥有礼
00:00 / 04:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞2127
小张爱运动呀3月前
运动后长称，特别是新手，多半都是肌肉被突然超负荷使用而增加了糖原储备，糖原本身就会储水，再加上肌肉酸痛也会水肿储水，所以基本运动后短暂长的陈都是水分，除非你吃的也比以前多了#減肥 #减脂#运动减肥
00:00 / 04:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞997
付钱（猛吃猛长肌肉）6天前
碳循环减脂和碳水渐降结合才是减脂的答案#健身#减脂#碳循环减肥#碳循环#碳水渐降
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞482
Kid在路上5月前
空腹有氧掉肌肉！练后有氧也减不下来！饭后有氧又没用！到底怎么做有氧减脂效率才高！？#减脂 #减肥 #减脂小白必看经验 #空腹有氧
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞3692
会吃的小张3月前
有氧前后要不要吃？错信 “糖原低燃脂快”#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #减肥食谱 #合理饮食营养均衡 #低卡低脂餐
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
老瑶Coral1天前
减了26斤后的纯干货分享，年前想减F的听完，减起来就简单了！#减肥 #减脂 #黑咖啡 #苹果醋 #黑巧克力
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
健身大书2周前
如果你有腹部脂肪，做这 5 个练习 #减脂 #减肥逆袭#锻炼#肌肉
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞4050
阿砚没腹肌1天前
减脂期如何调整碳水 每个人碳水的摄入量都不一样，观察训练状态#健身 #减脂 #健身减脂 #减肥 #健身干货
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞766
狠人摆哥2月前
碳水循环 难点在于训练所消耗的糖圆如何与低碳高碳饮食对应上，来高效减脂#减肥教学#碳循环
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
黄炜1天前
拉高碳水➕力量训练才是降低体脂出马甲线唯一出路#健身#减脂#减肥#塑型#马甲线
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
Star星星（代谢健康）3天前
如何铲除内脏脂肪？升级版 #内脏脂肪 #慢性炎症#减肥 #内脏脂肪怎么减 #梨形身材
00:00 / 07:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞3524
边跑边喊1周前
我们跑步时，身体内的糖原和脂肪为我们提供能量。一般是先消耗糖原，再燃烧脂肪。糖原消耗了，我们身体还会再储备，脂肪消耗了，才能真正掉体重，起到减肥的效果。 高强度运动主要消耗的是我们身体储备的糖原，低强度的有氧运动主要消耗的是我们身体内的脂肪。想通过跑步减肥的朋友，建议进行有氧慢跑，并且跑步时长大于 30 分钟。因为前 20 分钟最主要消耗糖原，20 分钟以后才逐渐开始消耗脂肪。 还有一种方式减肥效果更好，就是在跑步之前做一些高强度运动，比如说跳绳，先把身体内的糖原消耗掉，然后再去慢跑，身体的脂肪就可以直接参与燃烧。#跑步 #跑步知识 #跑步减肥 #减肥 #运动减肥
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
体重管理师豪哥5天前
想减肥却无从下手？豪哥私藏的6个瘦身秘诀大公开！照着做，脂肪燃烧快，轻松瘦下来！ #减肥秘籍 #减肥知识 #减肥
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
锋@1周前
#创作灵感 #自律 #减脂 #跑后注意怎么吃 #dou
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
早九食刻-红美2月前
糖原的利用，减肥的误区！人体是如何储存和调用糖原，糖原耗尽时身体会出现明显疲劳，头晕，注意力不集中，颤抖，情绪波动等#健康养生小知识天天分享 #健康养生 #健康减脂 #糖原消耗 #早午餐推荐
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
医学减重杨景哥3天前
高效减重的核心 —— 保住肌肉 #减肥 #肌肉 #代谢 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
李想聊减脂2周前
减脂的完整正确思路#减脂 #减脂小白必看经验 #一分钟干货教学
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞7171
猫熊的营养江湖1月前
两周如何快速减掉内脏脂肪2 #内脏脂肪高肚子大怎么减 #胰岛素抵抗症状 #苹果型身材减肥 #快速减肚子脂肪
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
Damon线上塑形减脂2天前
30加女生 如何从30%的体脂率 减到20%详细操作思路#科学减脂#力量训练#减脂#减肥#健身小白必看经验
00:00 / 03:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
阿壮说1周前
内脏脂肪从9降到5级，她只改了这三件事 #阿壮说 #减脂
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
何少泽（已瘦38斤）4月前
当体内的水分都流失了糖原也耗尽的时候，这个时候才是脂肪燃烧的开始，挺住了最后的十天未来一切才有可能。加油#减重 #变瘦 #减肥逆袭成功 #减脂小白必看经验 #掉秤
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
Damon线上塑形减脂4天前
苹果型肥胖女生 减肚子核心三板斧 抗炎减压控胰岛素#健身小白必看经验 #健身干货 #快速减肥 #科学减脂#力量训练
00:00 / 03:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
Linuuna呀2天前
大基数已减⬇️28斤！聚餐，暴食后如何快速🔜补救？一招教给你！消💦肿，噗噗通畅👍 #创作灵感 #vlog日常 #暴食后如何快速恢复 #大基数减肥 #减脂
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
狂人减肥日记3月前
#体重管理 #自律 #逆袭 #减脂 #自律遇见更好的自己第二天减重3.5kg, 身体主要使用血液中的葡萄糖和肝脏、肌肉中储存的糖原（Glycogen）来供能！1克糖原会绑定约3-4克水，当糖原被分解时，这些水分也会大量排出。体重下降非常明显，但这主要是水分的流失，而非脂肪。体型对于昨天来说并没有明显变化！减重200以内之前不做任何训练！前期能量消耗转变为主！过度运动虽然会快速降重但是身体吃不消！长期战还是要安全第一。体质不同切勿模仿！选择适合自己的方式
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
苏苏爱健身1月前
一个月减3kg的教程来了。 视频有点长，耐心点看完肯定有收获 #减脂方法分享 #减肥 #健身 #逆袭 #即食玉米
00:00 / 04:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
柠檬🍋说减脂3天前
瘦20斤|5个低体脂的秘诀，你一定要知道❗️#减肥 #减脂 #体脂率 #养生减肥 #降低体脂率
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
杰锅Jay2周前
大餐后体重涨了，用这3招快速恢复！ #会吃才会瘦 #减脂 #体重管理 #吃瘦不饿瘦 #减肥
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1901
Damon线上塑形减脂1周前
小基数宝妈 如何减掉肚子最后一层脂肪 出薄肌身材#科学减脂#力量训练#健身小白必看经验 #减肥#减脂
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
轻勒1周前
减脂八点建议 #减肥知识科普 #减肥小白必看经验#轻勒 #我轻勒你轻勒吗 #轻勒 #减脂
00:00 / 04:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
李教练爱健身1月前
纯力量减脂体脂率下降的更顺利#健身小白必看经验 #健身干货 #科学减肥 #减脂小白必看经验 #减脂
00:00 / 03:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
大强要自律（已减69.2斤）1天前
暴食后别自责！48 小时清肠食谱，快速恢复体重不反弹 #减肥 #减脂 #暴食过后 #清肠
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
塑形时代健身 小飞5天前
降低体脂率的正确操作#健身减肥 #康巴什健身
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
姚老板的减肥🖊️笔记2天前
好久没分享生酮的内容了，还是有朋友问生酮不掉称怎么办，今天给大家分享一下。
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
溏心小胖丁1月前
当身体的糖原耗尽，意志会带你突出重围。#vlog日常 #运动锻炼 #减肥健身
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
娃娃姐（已减48斤_新一轮打卡）6天前
大基数减肥别怕暴食 #暴食 #暴食后 #不节食不暴食 #减肥暴食 #暴食后如何快速恢复
00:00 / 03:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
泰州私教（线上线下）1天前
#减肚子和腰最快的方法 瘦肚子#健身小白必看经验 #健身减脂
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
茂名上进心披萨刘（你的体育老师版）2月前
有氧运动能减肥， 先消糖原在燃脂。#生活#运动#燃烧脂肪#宝妈
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
楠楠吃不胖3天前
体重120-140的姐妹进，最全减肥攻略 #减肥 #体重管理 #120斤
00:00 / 03:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞54

简介:

您在查找“减肥减糖原后如何快速减脂肪”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-25 06:40

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: