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小王是大王啊啊呀2月前
今天我们吃的很有营养的菠菜炒鸡蛋 原来菠菜还可以炒着吃 成为一道川菜#美食 #菠菜炒鸡蛋 #家常菜 @抖音小助手
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周周教做菜1月前
菠菜炒粉条这样做，简单又营养超下饭从小吃到大。#创作灵感 #家常菜 #菠菜炒粉条 #抖音美食创作者 #美食制作分享
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二哥5205303周前
#菠菜别只炒着吃！3种爆款做法巨香还营养
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舒怡姐4周前
大家都知道，菠菜它补铁，但很多人吃了没效果，问题出在“草酸”上，菠菜里的草酸会和铁结合。影响吸收，所以吃之前一定要用开水焯一分钟，捞出后再炒或拌
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圆歌蛋紫的日常9月前
到底是谁在吃索然无味的水煮菜？#我的厨房日记 #吃菠菜要不要焯水 #蔬菜炒还是煮更有营养 #抖音美食推荐官 #真材实料才能做出好味道
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小尚尚辅食记1月前
菠菜和牛肉搭配营养直接翻倍，家里有小朋友的这个季节一定要多吃这个菠菜炒牛肉，补充蛋白质增强抵抗力#宝宝辅食 #辅食教程 #辅食分享 #小尚尚辅食记
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吃货爱吃4周前
买了菠菜如果你这样做，做法简单又营养，我保证大人小孩都吃不够……#家常菜 #菠菜 #菠菜炒鸡蛋 #菠菜炒粉条 #菠菜粉条炒鸡蛋
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懒人爱做家常菜2周前
菠菜买回来不要再凉拌了，试试这个菠菜炒粉条，简单营养又下饭#美食制作教程 #家常菜 #家常菜教程 #菠菜炒粉条 #菠菜鸡蛋炒粉条
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今天吃什么1月前
#真实生活分享计划 家常菜菠菜炒鸡蛋，菠菜营养价值极高与鸡蛋组合在一起，鲜美异常，做法简单，非常适合小朋友吃的一道菜，喜欢的姐妹可以试试 #农村特色美食 #简单美食 #平平淡淡小日子 #简单易学
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老白的家常味道8月前
菠菜侧重补血、护眼及骨骼健康，胡萝卜则以护眼、增强免疫见长。均衡摄入可协同提升营养效果。#家常菜 #吃菠菜的好处和营养价值 #胡萝卜新吃法 #菠菜的营养吃法
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吴所谓懂营养3月前
1. 🥬羽衣甘蓝→菠菜 羽衣甘蓝贵还难吃，营养和菠菜差不远！菠菜炒、煮都合适，更贴合中国胃，性价比拉满～ 2. 🥑牛油果→核桃 + 花生 + 南瓜子 一个牛油果近 20 元，不如换坚果组合：核桃补 Omega-3、花生含优质脂肪酸、南瓜子锌镁更足，营养全还便宜～ 3. 🌾藜麦→糙米 + 燕麦 + 小麦 藜麦价高，糙米 + 燕麦 + 小麦混搭更划算！有 β- 葡聚糖、膳食纤维和维生素 B 族，控糖又补营养～ 4. 🧆奇亚籽→黑芝麻 奇亚籽泡发像 “小蝌蚪”，黑芝麻钙含量更高！磨粉加酸奶、粥里，好吃还易吸收～ 5. 🍓进口莓果→葡萄 一小盒蓝莓的钱能买一大串葡萄！连皮吃能摄入花青素、原花青素（OPC），营养不浪费 “超级食物” 不是越贵越好，补齐营养缺口才重要～我和爸妈在用的温和抗🔥套组在小助理那里哦~ #平替食物 #省钱又健康 #健康新星创作营
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小福美食9月前
菠菜的草酸不去除能吃吗？##菠菜 #抖音美食推荐官 #新农人计划 #新农人计划2022
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丰师傅美食1周前
菠菜新吃法，以后在家不要总是炒着吃炖着吃了 #美食 #美食分享 #美食教程
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周同学爱下厨2周前
菠菜营养很丰富、有钙铁镁等等、对视力皮肤都有帮助#家常菜 #下饭菜 #在家做美食 #菠菜
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综合内科黄文添医生1月前
菠菜能不能补血？其实吃这两种食物更有用。#补血 #内科 #信妇幼 #信宜市妇幼保健院
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零基础学烹饪9月前
以后菠菜买回家别只会做汤了，像我这样炒着吃，营养美味，好吃又下饭#菠菜炒鸡蛋#美食教程#家常菜#妈呀太香了
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小崔爱美食记2周前
我告诉你啊！以后把菠菜买回家别再炒着吃了，你就像我这样做，比大鱼大肉还要好吃#美食教程 #白灼菠菜 #广东美食 #美食分享
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常姐爱生活2月前
养胃蔬菜挑选与烹饪 家人们速进！养胃蔬菜挑选与烹饪秘籍大公开。什么可以吃？什么尽量不吃？怎么烹饪？一条视频讲明白！#健康科普 #脾胃 #养生
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阿东爱做饭9月前
清炒菠菜 一分钟搞定春日小清新！ 春天就要吃点绿！嫩菠菜简单一炒，清爽又解腻，营养还满分！ #快手菜 #清炒菠菜 #健康生活#抖音美食推荐官 #春天的味道
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忆儿时味道1周前
以后菠菜摘回来不要在炒着吃了，你就像我这样做，做法简单，营养又好吃#家常菜 #菠菜 #蒜香菠菜 #美食 #天冷吃点啥
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翠花美食记T6天前
以后菠菜别再炒着吃了，像我这样做个菠菜鸡蛋，软嫩入味，简单又好吃#家常菜 #菠菜#鸡蛋新吃法#跟着抖音学做菜 #抖音美食创作者
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湘味美食1周前
简单易做的白灼菠菜，以后你就像我这样做吧！清脆又爽口#菠菜 #菠菜新吃法#营养丰富又美味
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美食渝儿1周前
炒菠菜切记不要直接放油就炒，教你一招，翠嫩入味，营养不流失 #家常菜 #菠菜
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@淡淡滴生活6天前
别再直接炒菠菜了！清炒菠菜这样做，清爽不油腻#创作灵感 #家常菜 #简单家常菜 #菠菜 #dou上热门 @创作灵感小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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大姐二姐4天前
菠菜炒粉条 超市特价的菠菜，来个菠菜炒粉条，又简单又好吃，关键还忒便宜#菠菜炒粉条 #菠菜炒粉条的做法 #菠菜炒粉条怎么做
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胖凡妈妈9月前
下班回家晚饭不知道吃啥好时候就煮这个上汤菠菜吧 做法简单又好喝还不用担心长肉肉#家常菜 #上汤菠菜 #菠菜 #减脂期可以喝的汤 #学会快去试试吧🔥
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光楚美食1周前
天冷时要多吃菠菜，教你做法，营养美味又解馋。 #菠菜
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兜有米10月前
比肉还好吃的上汤菠菜，不管是在减肥的你还是在长身体的孩子都很合适，汤够又营养（肉提前10分钟用盐、糖、酱油、生粉腌过）#干净饮食 #抖音美食创作者 #今天吃什么 #清淡饮食 #上汤菠菜
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小艳自媒体4月前
🔥蔬菜焯水=白吃？这几类不焯亏大了！ 菠菜、苋菜别直接炒！草酸高到钙都白补💔 开水烫10秒，草酸去一半～ 香椿芽看着嫩？亚硝酸盐藏得深！焯水1分钟，吃着才安心😋 芹菜、豇豆农药易残留？别急着下锅！沸水焯30秒，农残降不少✅ 竹笋、苦瓜涩得慌？焯水是秘诀！软化纤维去涩味，入口直接香到跺脚💥 记住这4类，焯水再吃更健康！赶紧存好试试～ #家常菜技巧 #健康饮食
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怡然食光1周前
耗油生菜的做法 以后菠菜买回来，别总是炒着吃或者拌着吃了，你像我这样做个耗油菠菜，鲜香美味，嘎嘎下饭又美味#耗油菠菜 #耗油拌菠菜
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顾着撒糖🍼1月前
孕期Plog｜孕23周+｜自给自足的日常 🍚今天给自己安排了 🐟家常菜：红烧鲫鱼 🥬🥚：菠菜炒鸡蛋 🤰孕妇吃菠菜一定要焯水，因为菠菜里有草酸，孕妈妈吃了对身体不好。 🍊饭后小水果：橙子+人生果 又是完美的一天🥳🥳🥳#vlog日常 #在家做美食 #孕妇餐 #记录孕期生活
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大胖的辅食日常1月前
孩子长身体的时候要多吃营养密度高的食物，这个菠菜瘦肉饭，荤素搭配软嫩鲜香，一口下去太满足了#今天吃什么 #家常美食 #儿童餐 #宝宝辅食 #一岁宝宝辅食
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金梅吖5天前
金梅做的低卡健康的菠菜鸡蛋卷特好吃 #新农人计划2025#抖音新农人#星乡村星农人#后厨现炒代表菜系申请出战#后厨现炒#菠菜
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时光～康益生活8月前
补血护眼神器！菠菜炒猪肝，吃出红润好气色#美食教程 #猪肝怎么煮好吃又补血 #做菜我是认真的努力做好每一道菜 #美食分享
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鼻科马医生5月前
这四类菜不焯水就吃，相当于吃毒药，尤其给孩子吃更要当心 #菜 #医疗科普 #涨知识
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宇娇食品店良品4月前
经典菠菜做法 经典的菠菜做法，好吃美味又简单，一起学起来吧！ #美食教程 #菠菜做法 #美食分享 #抖音美食推荐官 #家常菜
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山姆妈妈的烟火日记5天前
今日快速版早餐，10分钟就可以搞定初中生营养早餐葱香虾仁＋菠菜炒鸡蛋#早餐吃什么 #美食 #抖音美食创作者 #自制早餐 #vlog日常
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嘟妈爱做饭2周前
儿童餐100天不重样 孩子长身体的时候要多吃营养密度高的食物，这个菠菜虾仁饭，鲜香软嫩，营养丰富，小朋友很爱吃#今天吃什么 #虾仁饭 #不重样的宝宝辅食
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盼盼喜洋洋6天前
菠菜鸡蛋炒粉条你们吃过没#菠菜鸡蛋 #菠菜鸡蛋炒粉条
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淡如水1周前
7种蔬菜别直接炒！焯水步骤不能少～#蔬菜处理小技巧 #焯水的正确方法 #厨房干货 #健康饮食 #家常菜教程
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唐钰小宝1周前
#真实生活分享官 #唐钰小宝减脂餐 #唐钰小宝减肥分享 #大餐后如何补救 #菠菜豆腐汤 早餐可以吃，晚餐也可以吃！营养丰富、味道鲜美！
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小桃酥6天前
#学做菜 这个季节的菠菜很甜很好吃，大家要多吃深色绿叶蔬菜
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长期主义者🤪🤪（美食版）6天前
3分钟搞定菠菜炒鸡蛋！鲜香下饭零失败！ 打工人的快手家常菜来啦！ 菠菜焯水切段，鸡蛋炒散盛出 热油爆香蒜末，下菠菜翻炒 倒回鸡蛋，加盐和少许生抽调味 大火翻炒10秒出锅！ 简单又好吃，炫饭神器🍚 #菠菜炒鸡蛋 #快手家常菜 #打工人食谱 #减脂餐 #创作灵感 @抖音伙伴创作者计划
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花花吃不胖2周前
强烈建议减脂期安排顿这个菠菜片子，真的超满足#减肥也要好好吃饭 #健康饮食 #健康美食吃出健康
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拾光小记簿6天前
#美食分享 #经典家常菜#好吃又营养
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琦琦中式养娃1周前
儿童餐100天不重样，这个菠菜小炒肉，营养丰富，搭配一款很适合秋冬喝的雪梨排骨汤#家常菜#儿童美食 #家常饭菜 #秋冬养生
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员外千言6天前
蔬菜焯水不必过度恐慌#健康生活 #日常炒菜
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豆豆美食日记3月前
清炒菠菜#低卡低脂餐 #健康饮食搭配
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是洪洪呀5天前
吃多了油腻的，来碗清爽解腻的上汤菠菜，可以喝汤又可以吃菜，暖身又刮油！#低脂低卡 #菠菜新吃法 #冬季时令菜 #晚餐吃什么 @DOU+小助手
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文英在战糖4月前
哪些蔬菜要焯水 #健康 #饮食 #涨知识
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是年月吖2周前
中午小老二的饭是二米饭配香菇炒菠菜，还有一个萝卜丝鸡蛋汤。一菜一汤配米饭，营养啥都有，吃起来肠胃还没负担。#宝宝辅食#养脾胃#砂锅焖饭#香菇炒菠菜#萝卜丝鸡蛋汤
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大胖的辅食日常4天前
粗茶淡饭最养人，简单的家常菜宝宝更爱吃，荤素搭配软嫩鲜香，一口下去太满足了#辅食教程 #家常美食 #儿童餐 #宝宝辅食 #做法简单又营养
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燕燕4天前
#我要上热门 #美食 #家常菜 #下饭菜
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拾光小记簿6天前
#经典家常菜 #家常菜
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琛宝的小厨房2月前
晚餐吃清淡又开胃的西红柿菠菜烩饭，没有肉肉也好吃#宝宝辅食 #西红柿烩饭 #青菜烩饭 #秋田满满热炒油 #生活的烟火气息
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