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大璐5天前
把腿儿练瘦呀 #力之书法 #瘦腿 #小腿粗 #腿型改善 #居家锻炼
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花都锁氧健身·刘教练4月前
3天时间改善小腿粗，比瘦腿还好用的小技巧。 #新手健身 #小腿粗怎么办 #女性健身 #花都健身私教 #锁氧健身 @锁氧健身·林豆豆
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阿远健身（沈阳约课）5月前
据说没有人练腿能笑着从这个动作走出来！#健身 #健身干货 #腿部训练#保加利亚深蹲
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阿群管理身材5月前
教你在家就能瘦腿#居家锻炼#体态改善#腿粗 #足弓塌陷
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阿杰说运动8月前
深蹲不粗腿！7天甩掉鼓包大腿前侧 #创作者扶持计划 #腿粗 #瘦腿 #拉伸 #每天运动打卡
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舒琴运动养生4月前
小腿粗还嫌短，蹲不下去，没有脚脖子，今天这期跟练版来了，一定要跟着练起来哦，注意细节，坚持才是王道，做完超级舒服#瘦小腿 #体态调整 #纠正腿型 #小腿粗#蹲不下去 #小腿粗
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林汐养生日记3周前
为什么会腿粗，细腿很简单 腿粗寒凉，通开腿部排湿通道#创作灵感 #腿部塑形 #湿气重 #大腿粗 #瘦大腿
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张翔炜运动康复4年前
深蹲大腿会变粗吗？运动康复师教你正确方法#健身日常 #运动康复#深蹲 #瑜伽
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璐璐总2月前
瘦腿先学站/腿粗腿弯真不怪胖/力线纠正 你的腿型，在你每天站着的时候，就已经被决定了。 你是不是也这样： 每天跳绳跑步，腿却一点没细？ 大腿前侧鼓出一块，小腿硬得像石头！ 膝盖不舒服，走路还特别容易累…… 先别怪自己是易胖体质！ 你的腿，可能根本不是胖，而是“站错了”！ 该发力的臀部在“躺平”， 不该受累的腿却在“硬扛”。 为什么你的腿越练越粗？ 两大元凶在这： 1️⃣大腿前侧过度发力 👉股四头肌越练越壮，膝盖压力山大 2️⃣脚掌不稳，足弓塌陷 👉小腿肌肉被迫加班，腿也越来越弯 别焦虑！今天教你1个动作， 每天2分钟，帮你瘦腿直腿、改善体态， 体态好了，穿什么都好看！ ✨ 小贴士： 练完记得认真拉伸➕多喝水， 腿型改善需要耐心，但坚持真的有用！ 当身体回归正位，你会发现： “易胖体质”也悄悄不见了～ #100天运动打卡挑战 #直腿 #腿型 #塑形腿部线条 #不同腿型穿搭
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金榜提你名1周前
天天被问 怎么深蹲不让小腿变粗 发个教程 #深蹲 #练臀
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徐校长爱跑步5月前
#跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松 中长跑大腿粗怎么办？
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艾比的运动日记4周前
一把椅子，小粗腿不见啦 #瘦腿 #小腿粗 #肌肉腿 #脂包肌
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瑜伽-小酥同学2周前
小腿粗、腿脖子粗怎么办 快练这个动作吧！#瘦小腿 #小腿肚 #直腿#居家锻炼 #瑜伽
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梅子老师（刘希芳维秘团队）6月前
大腿粗看过来
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阿群碎碎念3月前
一个动作帮你改善腿粗问题#腿粗 #瘦腿
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不爱吃鸡胸（干饭版）4周前
深蹲会让腿粗吗？ 肯定不会 深蹲怎么可能让腿变粗呢，只会让你的屁股越来越翘#力量训练 #精神氮泵 #健身日常 #毫无训练痕迹 #增肌
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粥粥同学1周前
爬坡后90%人都不知道腿为什么变粗，正确的拉伸教程来了#健身小白必看经验 #健身干货 #爬坡 #瘦腿
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温暖啲柚子5月前
运动后必备拉伸❗️拉完全身太舒服了✅️运动后肌肉酸痛，越练越肿，不拉伸真的会让腿变粗 今天分享一组4分钟全身拉伸来救场 ✅️让肌肉放松，缓解酸痛，全程站立，随时随地都能练 ✅️运动后花上几分钟，轻松get纤细线条 ⚠️姐妹们运动后一定一定要拉伸 跟练：阳阳形体运动 音乐：一路生花 #全身拉伸 #拉伸 #变美变瘦变好看 #阳阳形体运动 #种草激励计划
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小肥然🐑6月前
瘦腿完整训练顺序❗3个核心思路，根源上摆脱腿粗&腿型不直🔥 #瘦腿 #直腿 #健身干货 #狗哥鲸云拖 #足弓拖鞋
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超级蜂狂-尼古拉丝9月前
发现自己小腿变粗水肿🥲这么办 睡前三个动作 帮你解决#瘦小腿 #体态调整 #纠正腿型
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W-F（王钰方）7月前
久站后小腿肿胀变粗怎么办？#健康科普 #健康守护计划 #以上内容仅供参考 #如有不适请及时线下就医
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@郑州康复｜柏教练1周前
女生小腿粗小腿外翻不好看，那这几个动作必须跟练起来#纠正腿型#直腿#瘦腿#运动康复#体态矫正
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成都体态私教小帅老师3月前
一招改善小腿粗，比打针还有效#健身干货 #小腿粗 #腿型矫正 #成都私教 #体态纠正 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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康复硕士小贾Jasmine1月前
快速消除假胯宽❗️缩胯，直腿，矫正梨形身材 “假胯宽”不只是臀变大、腿变粗，它还伴随着腿型不直和足弓塌陷 今天这套动作带你一起解决！每天练两遍，持续3周哦~ #假胯宽 #假胯宽改善 #假胯宽如何矫正 #假胯宽腿粗 #产后收胯
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阿群的逆袭方式5月前
梨形身材腿粗怎么都减不下去怎么办！！！#居家锻炼#体态改善#梨型身材 #腿粗
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公主请健身！🍔1周前
有X型腿的宝宝不要焦虑，如果你是因为股骨外旋弱、足弓无力这类情况导致的。今天分享的这两个动作 非常简单高效 去试试～#x型腿 #苹果型身材减肥 #健身干货 #腿型矫正 #足弓塌陷
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岳岳健康运动（中老年）1月前
#中老年锻炼
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塑型老师进玉2周前
要想摆脱大腿内侧磨肉的尴尬，走起路来轻盈自在#尴尬#大腿#摆脱#走路#自在
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小师运动养生3周前
大小腿变细，你就做抗阻力增肌训练#增肌#锻炼#腿部锻炼
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一凹瑶3月前
【解决小腿粗壮！🔥】足背屈训练你真的会吗？ 💡你以为腿弯腿粗只能认命？ 漏！大漏特漏！ 其实是足背屈能力太弱惹的祸！ #体态矫正 #居家健身 #矫正腿型 #瘦小腿 #塑形
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阿群管理身材6月前
腿粗怎么都瘦不下去！！一个动作教你在家改善#居家锻炼#体态改善#腿粗
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丁香医生7年前
深蹲总是没练到位，腿越蹲越粗，那是因为你没这么做...掌握这些深蹲技巧，让你拥有更棒的体态
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自律佰镇3天前
做完有氧一定要好好拉伸，不然大腿小腿真的会变粗哦#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #拉伸 #爬坡
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景腾讲塑型3月前
大腿粗一招教你搞定 #收大腿 #腿型矫正 #腿型改善 #运动康复
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美洲虎张天良5天前
别怪跑步🔥 你的腿粗，是因为“力线歪了” #昆山体态矫正 #瘦腿 #瘦小腿 #昆山健身私教 #昆山产后修复
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Physio Suo1月前
足弓塌陷→还会让小腿肌肉代偿变粗！ 💡为什么练了这么久小腿还是粗？可能是足弓在“偷懒”！ ✅跟练「足弓唤醒术」： ❶ 单脚站立 ❷ 提踵训练 ❸ 弹力带训练 👉足弓有力了，小腿不代偿，腿型自然直！ #扁平足 #足弓塌陷 #足弓训练 #提踵训练 #康复训练
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王耶耶6月前
久坐的都看过来！ #老祖宗的智慧 #养生 #古法锻炼 #腿粗 #小腿粗
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道友小姚儿2月前
#上热门 马步可以让大腿肌肉紧致更有力量，几个月的马步，大腿果然变粗了，蹲下去几秒钟开始身体立马发热从脚底涌泉穴升至小腿大腿走背部督脉膀胱经最后至头顶百会，身体热气腾腾，轻盈飘逸，精神百倍，古法健身真的牛，和我一起锻炼吧#节后甩肉大作战 #健康 #改善体态 #老祖宗的智慧
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拿铁健身俱乐部(世博店）3周前
爬坡爬了很久 小腿变粗 ？其实不在运动本身 而是发力姿势错了 拿铁手把手教你正确姿势 让你燃脂效率翻倍#健身干货 #好身材练起来 #健身 #健身房 #运动
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沐涵的瑜伽路2月前
练完深蹲，必须接上这个动作！ 力量训练后，肌肉需要被“拉长”而不是缩成一团。 这个横叉练习，就是帮大腿内侧肌肉好好伸个懒腰，让腿型更修长。#瑜伽老师养成记#爱瑜伽的女人
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小艾塑型导师1周前
女神蹲，纠正腿型，改善假胯宽#臀凹陷#臀腿训练#居家锻炼#瘦腿#瘦肚子
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社区健身助力者·阿宝1月前
每天5分钟，帮助促进循环，快速缓解因久坐带来的肿胀感，长期坚持对改善腿型和预防静脉曲张也很有好处！#创作者中心 #创作灵感 #健康 #运动
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纤度体态康复-陈利伟8月前
深蹲受限 跑跳小腿T#运动康复 #体态纠正 #矫正腿型 #小腿粗 #训练营
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老麦i 健身5月前
能戒掉吗？恢复足弓力量才是恢复正常小腿的长远方法#直腿 #居家锻炼 #x型腿 #瘦小腿 #足弓塌陷
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正姿老师讲康复8月前
想要让下肢萎缩的肌肉重新强壮，光靠直抬腿是远远不够的， 跟我做这3个更综合的动作，强化大腿肌肉很高效！ #运动康复 #膝关节康复 #前叉康复 #体育 #正姿老师讲康复
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无极骨盆7月前
矫正瘦小腿 膝超伸与小腿外翻都让让小腿变粗，矫正膝超伸与小腿外翻，小腿会自然变瘦#膝超伸#小腿外翻#小腿粗#小腿粗壮#瘦小腿
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健身自律的芳芳2周前
中老年人腿发软，提腿重，蹲起困难，应该注重臀部抗阻力练习 #居家健身有新招 #抗阻力力量训练 #臀部#数字弹力带
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健身男博4月前
3天时间改善小腿粗，比瘦腿还好用的小技巧。#新手健身#小腿粗怎么办 #女性健身#被几百万人催的腿变细跟练来了 #海丰私教
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国家队教练孙瑞芬1月前
腿没劲，蹲下起来费劲，记住这三个动作#运动 #健康 #增肌 #养生 #中老年锻炼
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孙瑞芬传媒工作室3周前
腿部肌肉没力 别乱拉乱撑了 腿部肌肉没力 别乱拉乱撑了#运动 #锻炼 #居家锻炼
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正姿老师讲康复6月前
肌肉萎缩大腿变细，你需要做这4个动作 #膝关节 #膝关节康复 #肌肉萎缩 #体育 #正姿老师讲康复
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大力芭比爱健身3月前
想要快速把腿练直，别练那些没用的！如果你是假胯宽，小腿外翻，大腿粗，根本原因是力线错了，髋关节内旋，膝盖和脚踝力线偏移，臀部无力大腿代偿变粗！每天4个动作，矫正力线，瘦大腿，瘦小腿，直腿提臀！#瘦腿 #直腿#瘦大腿#假胯宽#居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音小助手
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山羊教练2月前
腿没劲腿发软，你就像我这样练#阻力带更多训练方法点头像进直播间 #锻炼身体 #日常运动 #没有一个动作是多余
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体态夏教练（做计划）2月前
小腿外翻粗壮，懒人动作，一学就会 #纠正腿型 #小腿外翻 #小腿粗壮 #直腿 #改善腿型
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自由健身知识分享2月前
深蹲这样练！不粗腿关节不响腰不酸 一练深蹲就膝盖不舒服? 深蹲会粗腿? 练久了还会腰酸? 想要把臀部从扁平塌练到蜜桃臀，少不了各种蹲，这期内容就来分享深蹲的正确练法！ #健身 #运动 #深蹲 #深蹲练习 #臀部 #臀腿深蹲 #臀腿力量 #好身材练起来 #塑形
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张纯烨8月前
主持人上班摸鱼瘦腿秘籍 一点小经验，分享给大家 #大有学问 #演出声浪计划
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粥粥同学1月前
爬坡不粗腿，90%人都会忽略这一步！跟我一起来正确拉伸吧，让腿型越来越好看#健身干货 #健身 #爬坡 #健身小白必看经验
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崔继昆专注运动康复2月前
50岁后，上楼打软腿，蹲下起不来，重要的就是要腿部增肌！ #抗阻力训练#抗阻力运动#抗阻力力量训练#腿部肌肉训练
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梅子犟5天前
简单的动作重复做，才能找回我们流失的肌肉#居家锻炼#膝腿锻炼#沙袋
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崔继昆专注运动康复1月前
腿没劲儿，蹲下起不来，重要的就是要增肌，持续抗阻力训练！ #抗阻力训练#抗阻力运动#抗阻力力量训练#腿部肌肉训练#沙袋
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单色中国舞鹿子老师5月前
同样是跳舞，为什么人家的腿越跳越细，你的却越来越粗？ #古典舞#腿粗#单色舞蹈系统班#舞蹈干货 #成人零基础舞蹈教学
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张老师讲居家轻锻炼3月前
老年人大腿粗小腿壮，七老八十不求人#中老年 #保护膝盖 #居家锻炼 #肌肉力量
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崔继昆专注运动康复2月前
上楼打软腿，蹲下起不来，重要的就是要增肌，练习抗阻力训练！ #抗阻力训练#抗阻力运动#抗阻力力量训练#腿部肌肉训练#沙袋
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崔继昆专注运动康复1月前
腿没劲儿，蹲下起不来，重要的就是要增肌，持续抗阻力训练！ #抗阻力训练#抗阻力运动#抗阻力力量训练#腿部肌肉训练#阻力带
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