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胡同口万事屋8月前
每天睡4小时还精力充沛？医学博士的‘偷时间’秘籍！ #精力管理 #冥想 #健康生活 #时间管理 #我要上热门 @DOU+小助手
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顶尖商业思维9月前
张朝阳对话俞敏洪，分享“两段式”睡眠秘诀，每天只睡4小时，坚持7年，精力保持的非常好！#张朝阳 #商业思维 #张朝阳一天只睡4小时 #创业 #企业家
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Jenny养颜养生记2周前
易疲劳体质速看！3个方法帮你快速回血精力充沛！ 比努力更重要的是精力管理！ #精力管理 #易疲劳 #高能量 #自我提升 #缓解疲劳
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陈莴笋7月前
低精力人快速回血技巧！易累易疲惫→精力充沛！ #打工人的精神状态#疲劳#提升自己
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老高胡说8月前
如何做一个精力充沛的人？ #人生智慧 #创作者中心 #创作灵感 #原创作品 #干货分享
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迪哥精准营养4年前
为什么有的人每天睡很少也能精力充沛#睡眠 #健康睡眠 #迪哥精准营养
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睡眠医学科马医生1月前
怎样增加深睡眠时间？ #健康 #失眠 #睡眠 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏
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刘威的深度健康思考5月前
教你3招实用小妙招，甩掉全天疲惫感 #抗疲劳 #缓解疲劳 #改善体质
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超姐不是超哥7月前
每天只💤4小时如何精力满满 #精力管理 #企业管理 #职场 #市场营销 #品牌管理
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读书小筑阁1月前
总失眠还越睡越累？《睡眠革命》把睡眠逻辑讲透了！不用硬躺、不数绵羊，跟着书中R90方案调整睡眠周期，轻松入睡稳提升精力，普通人也能快速 get 高质量睡眠新思路～ 视频里全是精读干货，帮你避开补觉误区！#读书 #睡眠革命 #健康睡眠 #健康科普读 #健康守护计划
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来，Morgan带你上正道2月前
我从焦虑低精力变身高精力人群的秘密！！🔥#考研 #考公#在职考研 #低精力 #效率 和师父闲聊之无痛变身高精力人群！ 很多人都问说我每天只睡三四个小时的时间安排，哈哈，其实不是因为我时间管理的好，而是在师父的帮助和练功下身体从焦虑抑郁完全恢复，那自然而然有用不完的精力！ 我带的学生从一天学六个小时疲惫不堪到下午六个小时还能量满满，不是因为他吃了什么很牛的保健品 而是练功以后，精力水平提高了很多，那备考只用其中一部分就可以了，当然不会疲惫～～
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佳佳的护肤日记2周前
上班族熬夜党？3招轻松早睡早起！ 失眠熬夜伤身体？三招教你养成早睡习惯！第一，固定起床时间，每天6点准时起。第二，睡前1小时远离电子设备。第三，创造舒适睡眠环境，保持房间黑暗。坚持两周，生物钟自然调整，精力更充沛。避免咖啡因和重餐睡前。赶紧收藏，分享给需要的朋友！#养生技巧 #熬夜修复 #早起挑战 #健康生活 #自律习惯
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壹墨·严天宏2月前
为何每天只睡5小时，还能精力旺盛，不觉得累呢？#睡觉是种修行 #心流状态 #体验人生 #壹墨 #壹墨严天宏
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墨心认知笔记1月前
三步让你累身不累心，这才是真自律！睡眠的骗局：8小时≠精力充沛！你的能量，究竟被谁偷走了？请让我不输在每一个清晨的起跑线！#累身不累心 #疲劳自救 #精力管理 #心理内耗 #能量管理
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段三岁😬1月前
不花一分钱 就能够恢复精力，提升状态的方法 以前只是知道，突然发现效果超明显，以后天天这么干#日常分享 #睡眠质量
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陶学长超自律5月前
睡觉变助力？好好睡觉可以提升效率！这3个误区你占了吗？#睡眠 #逆袭 #假努力 #准高三 #学习效率
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星空精读2月前
睡够 8 小时还累？《睡眠革命》教你科学睡够精力！ 顶级运动员和成功人士都在用的R90睡眠法，教你用90分钟周期重构睡眠，告别无效熬夜。3分钟精读，揭秘如何通过科学小睡、固定起床时间，把1小时睡出3小时效果！高效修复精力，轻松掌控全天状态👉右滑视频，解锁“睡少还能睡好”的终极秘诀！#精读好书 #优质睡眠 #睡眠革命 #失眠
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小五狼1年前
如何在睡眠少的情况下精力旺盛 #独立思考 #时间管理 #心理学 #睡眠 #自我提升
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辟谷行者光浩6天前
我一天只睡5小时，精气神饱满的秘诀#精力 #修行 #人生智慧 #光浩
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北大糖的魔法数学6月前
为什么学霸永远精力充沛？高中生精力管理20条！！ #高中 #精力管理 #学习
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书海漫画三分钟读书2周前
高效休息法#创作者中心 #创作灵感 #读书书评
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Chill多多🍪1月前
一招逆袭‼️低精力大学生别焦虑啦 #日常分享 #大学生 #大学生活 #内容太过真实 #高能量
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慧影时间流—人生系统改造师6天前
夜猫子逆袭早睡！2个月亲测3个落地技巧 谁不知道早睡好，可手机就是放不下 3个落地技巧，不用硬熬，收藏备用～ 1. 双闹钟“阶梯式”催睡法：给身体留足“关机缓冲期” 硬逼自己行不通，⏳慧影时间流中设两个闹钟提醒。 晚上9点第一次响，提示“洗漱充电时间“；10点第二次响，提示“静心时间” 2. 睡前10分钟“断瘾仪式”：比强行戒手机更管用 刷手机停不下来，是大脑依赖“即时快感”，要温和转移注意力。 我9点半做完洗漱，坐在书桌前，在我的电脑上写3行“今日小记” 3. “明日清单”提前清脑法：别让心事陪你熬夜 很多人熬夜是脑子里事太多，越想越清醒，要把心事“写出去” 每天晚上10点前，花5分钟在⏳慧影“待办事宜”列“明日清单” 🌟早睡真不用靠意志力硬扛，找对方法让身体“想睡觉”才关键。 如果觉得很难坚持，那就先记下， 或者来和我做“早睡搭子”🤝， 跟我一起，用慧影时间流记入睡时间、设早睡打卡提醒， 坚持一周，就有变化。 #精力管理 #规律作息 #早睡早起 #习惯养成 #效率
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科学有读6月前
有读_为什么有些人睡得少却精力充沛？科学家揭示基因秘密
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Kai生命使用手册8月前
睡8小时也救不了你！真正恢复大脑的是这1招！#精力管理 #睡眠 #大脑 #放空 #休息
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美丽浙江7月前
为什么有些人睡得很少却很有精神？#科学家指出自然短睡者的秘密在于基因 。
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周航讲睡眠4月前
每天只睡3小时，依旧精力满满? #睡眠 #失眠 #心理学 #多梦易醒
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治愈果（kakki在说啥）3周前
学会精力管理，一个人就是一支队伍～分享两点，想上进的朋友不要错过～ #女性成长 #认知升级 #精力管理 #心理 #个人成长
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光头亮哥聊出路3月前
低精力最简单的两个方式#赚钱 #搞钱 #个人成长
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📖一点点4周前
熬夜补觉越补越累？《高效休息法》教你让大脑 “一键重启”！ “你是不是也这样？明明睡够了，却还是昏沉没精神；忙到挤不出时间休息，越硬扛效率越低… 其实不是你 “不会休息”，而是没找对方法！ 《高效休息法》里的核心逻辑：休息不是 “停止做事”，而是主动给大脑 “充电修复”—— 从 “被动躺平” 到 “主动休息”，哪怕每天 20 分钟，也能快速缓解疲劳、摆脱内耗。 今天分享 3 个最实用的技巧（视频里有详细拆解），帮你告别 “无效休息”，越休息越有精力，工作生活双开挂～ 👉 你平时是怎么休息的？评论区聊聊你的 “充电小妙招”！” #职场干货 #自我提升 #干货分享 #读书 #好书分享
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饶秋玉瑜伽老师2年前
为什么有的人睡眠很少，却精力旺盛？#管理 #自律 #瑜伽
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和平养生堂2周前
你是不是也每天睡不醒，精力不够用，熬夜加班总是恢复不过来 #上班族 #养生 @电商小助手 #AI
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一枫老师3周前
学霸睡少还精力旺盛的秘密！原来差距在这，家长必看#教育 #学霸秘籍 #家长必读 #沈丘
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我爱吃菜呀3月前
时间管理小技巧-早睡早起 把晚上“无所事事”的时间挪到早上，可以做更多的事情。 早睡，即使睡同样的时间，我的精神头更足，精力更充沛，状态更好。 #高能量 #高能量女孩 #早睡早起 #早睡早起锻炼身体 #精力旺盛的一天
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青梧PSY🍃6天前
为什么睡的少，反而更精神？ #心理学知识 #熬夜 #古风
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Confidence USA优康海外专卖3月前
如何睡出充沛好精力？ #睡眠 #褪黑素 #心情
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GDA BOYZ终身自律1月前
越休息越累？请收好这个高效休息法🔥 #自律 #自我提升 #休息 #学习方法 #精力管理
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男科中医王成立2周前
男生晨困没精神，可以这样调理。 #男科 #男性健康
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元气激活-无忌1周前
不用多吃多睡也能精力爆棚#健康 #元气激活#修心#修行
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北大博士后cici妈2月前
低精力鼠鼠必看！Get北大博主后4招回血法，高精力马上回来！ #冷知识 #小妙招 #高精力人群 #内容过于真实 #精力管理
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我是大江4年前
如何每天睡的少，却能精力旺盛。睡眠焦虑的人一定要知道这个方法。
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精神科袁医生4月前
总睡不够？医生教你3招 0成本睡好觉的方法#健康科普有真知#心理健康 #精神科 #失眠 #抖出健康知识宝藏
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凌九说5月前
专注力和执行力都是人的底层能力。#专注力 #睡眠 #精力
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陶勇医生5月前
午休质量好，下午能量高 今天和大家分享一下，怎么样才能利用午休高效充电，希望这些小技巧能帮助到大家～ #硬核健康科普行动 #午休 #健康知识
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芭梨倍儿甜1年前
睡眠小课堂第二讲 之睡眠时长，为什么有人睡得少还精力好？先天决定！ #睡觉 #抖知识加油站 #科普健康知识 #养生 #健康科普 @DOU+小助手
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乐伴眠余姚个人护理专卖店1周前
睡觉全靠熬？包解决的！ #我的年度健康盘点#失眠 #睡眠质量 #睡不着 #睡不好
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涛哥Tom6天前
快速告别失眠困扰#人性 #认知 #逻辑 #底层逻辑 #心里
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玄素养生手记6天前
为什么有的人常年没有毛病#健康 #养生
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Kai生命使用手册9月前
3步逆天改命，让你晚上10:00就睡 #早睡 #早起 #精力管理 #健康科普 #脑科学
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创元未来官方号6天前
上课总犯困怎么办#学习 #高中 #家长须知 #校园
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西姐心理3月前
0成本一招让你精力充沛 效率翻倍 #身心健康 #高能量 #工作效率 #精力旺盛的宝宝 #精力管理
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夏亚平1周前
拖延晚睡多梦？3个微习惯14天改善睡眠！ 每晚沉迷手机到深夜，早上赖床不起，睡眠多梦白天精神萎靡？这种拖延恶习，正在悄悄侵蚀你的生活质量和效率。别焦虑，打破循环其实很简单。用‘精力电池’这个生动比喻来理解：晚睡拖延就像过度消耗电池，而科学微习惯则是温和充电。核心是三个可立即行动的微习惯：第一，手机边界法，晚上10:30果断放下手机，用阅读替代屏幕时间；第二，环境重置术，每天花10分钟整理房间，营造宁静睡眠氛围；第三，大脑清空时刻，睡前写下明日计划，避免思虑入梦。配合固定早起时间，逐步重置生物钟。饮食上，晚餐避免辛辣油腻，睡前喝杯温水助眠。工具方面，推荐白噪音App或遮光眼罩，提升睡眠质量。这些微小改变，能无缝融入日常，逐步修复睡眠节律。今晚就从放下手机开始，坚持一周，迎接清醒早晨和高效一天。#微习惯系统 #晚睡拖延 #个人成长 #健康生活 #睡眠改善
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人民网1月前
总感觉精力不足？3个穴位每天2-3分钟，早晚各一次！别只收藏！坚持一周感受身体变化！再加一碗粥，唤醒脾肾能量！
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佳佳1周前
明明有睡，但精神还是提不起来？ 现代人的内耗， 很大一部份和「能量消耗快」有关。 红蔘含皂苷与天然营养素， 是东方营养中 用来支持日常精神与体力的重要来源。 如果你也想让每天的状态更稳、 元气不要一下就掉下来， ▶️ 立即点开影片，听营养师怎么说 #Tenlead#天丽红蔘精华饮 #营养师开讲#日常补给～元氣支持#每天一包维持状态
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茜茜不是西西呀～7月前
高效休息｜高效学习｜高精力人群的秘诀#高效学习 #有效休息 #高效 #高精力 #精力充沛的秘密
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啊权不服输5月前
如何保持精力充沛#正能量
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疯狂升级打怪2周前
精力本质 | 成功靠少睡？错！靠科学能量管理 ...... 别学他们的“4小时”，要学他们的 “睡眠管理思维” 。记住一个铁律：睡眠不是浪费时间，它是最高效的“投资”。睡好了，你清醒时的效率才能碾压别人。 给你几个接地气的建议： 1、死守“睡眠底线”，找到你的“魔法数字”。 别信“8小时”，要信你的身体。大部分人需要7-9小时。关键是找到让你第二天白天不困、情绪稳定、脑子转得动的那几个小时。 你可以花一周记录：睡几小时、醒来感觉如何。找到你的“甜蜜点”。 2、追求“睡眠质量”，而不是“睡眠时长”。6小时深度睡眠，可能比8小时浅睡、多梦香得多。怎么提升质量？ l 打造你的“睡眠圣地”：床只用来睡觉和亲热。别在床上刷手机、工作、吵架。 l 睡前三件套：调暗灯光、手机物理远离（或开勿扰）、做点放松的事（比如听白噪音、看几页闲书）。 l 周末也别狂补觉：比平时晚起1-2小时足够了，否则容易打乱生物钟，周一更痛苦。 3、学习大佬的“精力管理”，而非“时间压榨”。他们核心是 “在高质量睡眠后，进行极其专注高效的工作”。 l 抓住你的“黄金清醒时间”：有人是清晨，有人是深夜。把最难、最需要创意的工作放在这1-2小时里，效率可能抵过白天混混沌沌的4小时。 l 安排“战略休息”：每专注工作90分钟左右，主动休息10-15分钟。起来走走、看看远处、喝口水。这比连续硬扛几小时强得多。 总结一下咱的共识： 别被“只睡4小时”的传说绑架了。真正的自律，是了解并尊重自己的身体规律，然后用科学方法让它的效能最大化。 对咱们普通人来说，睡够、睡好，才是最高级、最划算的“生产力工具”。用饱满的状态去工作学习一小时，远胜过昏昏沉沉地磨洋工三小时。 #睡眠管理 #精力管理 #每天只睡4小时
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人间观察局5月前
如何做到精力旺盛#知识分享#精力旺盛
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一只岳岳3月前
低能量打工人必看❗3️⃣招快速提升精力 #高能量 #精力管理 #时间管理 #效率提升 #科学护肤
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乔森慢慢来2月前
精神内耗 总是觉得很累，总是觉得精力不够用吗？希望这个视频可以帮助到你 #精神内耗 #内耗 #压力#心理学 #情绪abc理论
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无来无去者10月前
熬夜后快速恢复的5个实用方法，帮助你短时间恢复精力，满血复活 #养生知识 #调理身体 #熬夜 #恢复精力
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清华子昂1周前
如何解决“晚上不睡 白天不醒”的问题？ 合理分配一天的精力。#小牛血去蛋白提取物滴眼液#兴齐小牛#小牛血滴眼液#揉眼睛#熬夜眼疲劳
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冰启聊人性6天前
如何保持充沛精力？ #心眼子 #人性 #健康 #成长 #职场
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苏华仁道家内丹养生（11月8南岳衡山）1月前
白天没精神晚上睡不好，一定要试试这一招 白天没精神晚上睡不好，一定要试试这一招#道家功法#居家锻炼#传统文化#中老年#苏华仁
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王姐的健康日记5天前
现代人慢性疲劳？三戒微习惯提升精力 是不是每天醒来都感觉身心俱疲，即使睡了很久还是没精神？工作效率低下，情绪容易烦躁，生活像在泥潭中挣扎？我曾经也这样，后来发现身体就像一块充电电池，不良习惯如高糖饮食和熬夜会加速耗电，导致精力枯竭。微习惯能帮你温和充电，今天分享三个核心习惯：第一，戒甜食，用水果替代糖果，稳定血糖；第二，戒油炸，选择蒸煮菜肴，减少炎症；第三，戒熬夜，固定睡眠时间，确保7小时休息。优化作息建议晚上10点前入睡，早餐多吃蛋白质，推荐饮水提醒App保持水分平衡。从明天起尝试戒掉一项坏习惯，比如减少甜食，体验精力回升。#微习惯 #个人成长 #慢性疲劳 #精力管理 #健康生活
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