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大海之源运动康复(富尔大厦店)官方号3周前
睡觉也可以训练脊柱侧弯 睡觉姿势对了也有用#脊柱侧弯 #剃刀背
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大业健身11月前
睡前躺在床上就可以练的小动作，助睡眠的同时还可以改善体态，紧致腹部，减缓腰痛。。。#助睡眠 #改善体态 #腰痛 #健康 #小动作大作用
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全草健康官方号5月前
你们睡觉姿势对嘛#万万没想到 #睡觉需要仪式感 #养生
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天呐你太棒了吧！5月前
分享3个超有用睡姿～睡出好气色，好体态！ #养生 #健康睡眠 #睡眠质量 #养生就是养健康 #锻炼
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袁老师精雕重塑抗衰长寿1周前
睡的好全身通常晚上必练的动作 #居家锻炼 #瘦肚子 #养生操 #健康 #睡觉
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A～小花瑜伽7月前
女生睡前4个动作，晚上太好睡了越睡越美! 跟练版~ #快速入睡 #零基础学瑜伽#居家锻炼#改善体态 #睡觉也能变美
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张豆豆的小圈5月前
女生睡前4个动作，晚上太好睡了越睡越美！ 跟练版~#快速入睡＃零基础学瑜伽#居家锻炼# 改善体态 #睡觉也能变美
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Juli-yoga2月前
睡前5个改善体态的小动作🔥脸会越来紧 #变美小技巧 #女生必看 #睡觉姿势 #体态调整 #国庆在家瑜伽练起来
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馒头妈妈育儿说6月前
老中医没骗我，3个睡姿一觉睡到大天亮！ 学中医后解锁正确睡姿：吉祥卧、还阳卧、混元卧😴。吉祥卧助秒睡，还阳卧补肾益气，混元卧改善体态促循环。宝子们，今晚就试试，一起拥有好睡眠💤 #中医养生#睡觉姿势 #吉祥卧 #还阳卧#养生
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小夏yoga4月前
睡前5分钟这样做，安睡一整晚❗越睡越美✨ 睡前4个动作，每个动作保持1分钟✔️ 当身体放松，不知不觉的睡着了💙 一起练起来吧～ #睡觉也能变美 #睡前拉伸 #小动作大作用#居家运动指南 #创作灵感 @DOU+小助手
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疼痛康复医生：陈志令5月前
#侧躺睡觉的正确姿势，双膝并拢且双膝间放一薄垫子#体态纠正 #健康生活
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道医谢仁望2月前
睡觉前一定要练的三个动作，财富再多也不换！#每日一个养生小知识 #居家锻炼 #道家养生方法分享 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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佳佳养生日记5月前
学中医后，3个睡觉姿势一觉睡到天亮！#涨知识 #健康睡眠 #养生
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小雪很忙4月前
跟着老祖宗学睡觉‼️姿势越怪🛏️的越快！|||#睡觉姿势 #睡眠 #小动作大作用 #养生 #睡觉
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阿超要减肥5天前
晚上睡前最好的运动#睡前运动 #减肥 #减脂#三个动作 #居家锻炼 #一起锻炼
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婴田美牙5月前
2个睡觉姿势 越睡越美改善体态毫不费力！ #越睡越美的好习惯 #变美逆袭 #睡觉姿势#还阳卧
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瑜♡温3月前
每天倒挂3分钟，实现逆生长✔️睡前可以练的一组懒人瑜伽，改善富贵包，颈纹，开肩胸，对抗地心引力，延缓衰老，赶紧练起来❗️ ⚠️刚开始头部血液回流会头晕😵，可以慢慢增加时常，评论区分享练习感受 #居家锻炼 #健身瑜伽 #开肩美背 #床上瑜伽 #居家健身有新招
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杭州well（脊正颜顺）力线重建 朱老师8月前
如果怕睡姿不对影响颜值，睡前30秒做这个动作#面部不对称 #大小脸 #体态纠正 #颧骨外扩 #睡觉姿势
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景腾本人讲睡眠筋膜2月前
景腾公益小课堂 #居家锻炼小技巧#睡觉姿势 #宝妈
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居家养身郑老师3月前
睡前可以在床上完成的动作收藏一起练起来，对颈椎特别有帮助#居家锻炼 #睡前瑜伽 #一起来锻炼
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麦小娜8月前
中式养生正确睡姿，学唐僧正确入睡，快速入眠。#养生 #睡眠
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景腾助睡眠4月前
睡得安心稳定一个动作睡前练 #睡觉 #睡眠 #运动 #锻炼 #放松
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阿盼功能健身5天前
手举过头顶才能睡的香 一个动作帮你改善 #胸廓压缩 #体态纠正 #睡觉姿势 #深度睡眠
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南星养生了～8月前
跟着老祖宗学睡觉！三个睡姿，一觉到天亮，真的香！#正确睡姿 #养生 #睡眠 #越睡越美 #中医养生
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身高管理《石老师》1月前
每晚睡觉之前坚持十五分钟，配合我的手法，长高五公分不是梦，成人，儿童都可以#长高 #长高运动 #长高5cm
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大张奇姑5月前
睡前1招拯救颈椎！告别"直脖子"的急救妙招，十年颈椎反弓被治愈！这个睡前姿势太神奇了👍👍，99%人不知道的颈椎修复术！趴着就能完成！#vlog十亿流量扶持计划 #颈椎病 #缓解颈椎#真实分享 #睡前仪式
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梅梅练瑜伽1周前
睡眠质量差？睡觉浅？翻来覆去睡不着？睡前躺床上试试这样做，使劳累的身体放松，帮助我们深度睡眠#我的运动日常 #零基础瑜伽入门 #提升睡眠质量 #睡眠 #抖音生活观察计划
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水成2月前
蜇龙睡功养生功通过特定睡姿与呼吸法实现修炼，其核心为心息相依的调息方法，包含传统传承体系与实操要诀
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aking3周前
睡前做这4个动作❗️一觉睡到自然醒❗️ 跟练版！最好的养气❄️方法就是睡好觉！睡前练一练，轻松拥有好睡眠❗️#睡觉也能变美 #睡眠充足也是养生 #提升睡眠质量#睡前瑜伽 #睡前拉伸
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小戴老师运动养身5天前
晚上睡前可以试试这几个动作 身体会感谢你 #居家锻炼#健身干货#居家运动
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小七4月前
（跟练版）睡前这样做，安睡一整晚🔥 睡前瑜伽跟练版来啦 缓解腰部紧张，排除身体垃圾，收垮紧腹 姐妹们，一起练起来吧#零基础瑜伽入门 #睡觉也能变美#提升睡眠质量 #居家锻炼#坚持自律成为更好的自己
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健身瑜伽教练邱勤琴9月前
不用练就能改善圆肩驼背的睡姿快来试试吧 今天叫你们两个睡觉的姿势，小技巧可以帮你快速改善原间驼背问题#居家锻炼 #运动 #体态纠正 #驼背 #圆肩@抖音小助手
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你的张老师（运动康复）4天前
每天睡前三分钟 改善体态安睡一整晚💤#睡觉运动#居家锻炼#养生
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晓薇（减脂版）6月前
六天改善翼状肩胛，少不了各种睡觉姿势问题。 #乐瓜睡觉抱枕#粉红猪#改善体态 #翼状肩胛 #睡姿
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盼盼在家练瑜伽4月前
（跟练版）睡前这样做，安睡一整晚🔥跟练版来啦，姐妹们一起练起来吧❗️缓解腰部紧致，排除身体垃圾，收胯紧腹❗️ #瑜伽 #睡前瑜伽 #睡觉也能变美 #提升睡眠质量
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2soon.k7月前
#大学生 #实用小技巧 #人#上课睡觉姿势 #校园里的精选
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塑形老黄的体态美学6月前
如果你也有这两种睡姿，可以跟练不同的解决动作，下期继续，把你睡觉的姿势晒出来#体态纠正 #体态矫正 #面部提升
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景腾助睡眠082周前
睡得舒服睡前练一练 #运动 #睡眠 #放松 #居家健身有新招 #拉伸
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瑜伽小王子1月前
金刚趴逆龄杀，睡眠不好就练它-瑜伽逆龄抗衰之㊙️ #夏日减脂大作战 #瑜伽 #健身 #逆龄抗衰 #睡眠
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健美健身孙瑞芬教练本人1月前
国家队教练带你练睡前必练动作#居家养生#居家锻炼#手部动作#手指锻炼 #养生
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白杨话杏林2月前
睡前小动作，每天晚上坚持练习，你会越来越健康#涨知识 #健康 #养生 #传统文化
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国际健身孙瑞芬1月前
睡前练这个动作，安心睡眠一整晚#中老年 #居家锻炼 #运动 #睡前锻炼
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健康运动🍊1年前
金刚卧 睡前躺一躺 促进睡眠 金刚卧 睡前躺一躺 促进睡眠 #运动#健身#居家锻炼#瑜伽#养生
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武当三宝6月前
金刚趴，逆龄杀，每天睡前十分钟等于多睡两小时 #养生 #中医 #居家锻炼 #小动作大作用#改善睡眠
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小喵轻运动1月前
女大学生躺床救体态！5min告别圆肩驼背，睡前刷剧偷偷变直角肩✨ #女大学生体态改善#宿舍健身#改善圆肩驼背#脆皮大学生#直角肩
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孙铱（今晚7点参半美白牙膏限时补贴8月前
身弱之人，可以从睡姿开始养生 #养生 #新中式养生
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红杞-元气学堂1月前
睡前超好的动作每天坚持练一练#运动#锻炼#养护身体#健康生活小妙招
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虚灵子（留余书院）5天前
睡前练一练，安睡一整晚 #道家养生 #虚灵子道长
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大喜嘻嘻嘻1周前
睡前10分钟做这个动作，让你一觉暖到天亮，醒来面若桃花！ 一招“还阳卧”躺着拉伸肝经肾经，气血通了，手脚不凉了、睡眠沉了，每天10分钟，效果看得见！今晚就试！#还阳卧 #养生 #冷知识 #睡眠质量 #手脚冰凉
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蔡理文·呼吸桩-养生清修营 福瑞3月前
每天睡前一练#古法锻炼 #道家文化 #金刚趴 #道家养生
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Kinki王媛的瑜伽生活1周前
睡前这四个动作一定值得你花时间练一练#健康 #运动 #瑜伽 #Kinki王媛
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西西爱瑜伽2周前
女生睡前试试这4个动作越睡越美，太好睡了～ 养生小知识： #健康睡眠 #拉伸 #小动作大作用瑜伽养生日常 #好好睡觉好好爱自己#赶快练起来吧
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子龙医生2月前
睡前一个动作，改善睡眠和体态 #中医 #养生 #健康科普
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元教练（中老年运动）1周前
睡前练腿的好动作qj#中老年锻炼 #中老年运动 #腿没劲儿 #睡前运动
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潘老师（专注中老年运动）4周前
晚上睡前躺一躺，腰立马舒服一大半#睡前运动 #腰部拉伸 #缓解疲劳 #居家必备
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朱益宏｜象兀瑜伽4月前
睡前5分钟，极简金刚趴 没有睡觉都同学们，睡前练一练#瑜伽体式分享 #居家锻炼 #瑜伽 #我的电子健身教练 #开肩美背
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岩一逆龄养生日记4天前
（跟练版） 睡前这样做，安睡一整晚❗❗睡前瑜伽，降阶版来啦~ 缓解腰部紧张、 排除身体垃圾、收跨紧腹 姐妹们快快一起练起来吧, 坚持一个月, 想不美都难哦 #见人不如健身 #运动万粉助力计划 #改善睡眠#养生 #助眠运动跟练
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真氣养生运行法4天前
懒人练气法，不用盘腿打坐，躺着也能练出真气，打通小周天#练气 #李少波真气运行法 #真气运行
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健身周教练1月前
金刚趴改善睡眠#居家锻炼 #运动健身 #助眠
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小涵流瑜伽2月前
睡前拉伸让你入眠快睡得好 #拉伸 #瑜伽 #居家锻炼 #健康 #瑜伽女孩
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夏子安爱运动2周前
睡前5min🔥改善骨盆前倾❗懒人床上练❗ 每天只需10-15分钟，睡前或闲暇时轻松练习，就能温和而有效地改善因不良姿势引发的一系列困扰。这套动作直指问题的核心——核心无力与骨盆失衡，帮助你： ✅ 轻柔收回突出的小腹 ✅ 逐步摆正偏移的骨盆 ✅ 改善肋骨外翻，重塑上半身体态 ✅ 缓解长期腰部紧绷与酸痛 ✅ 优化腿型与臀线，提升整体姿态 练习时请记住：放慢节奏，专注感受身体的伸展与发力，配合深长平稳的呼吸，让效果事半功倍。 ✨ 每天一小段时光，慢慢养出优雅体态与从容姿态。 跟练：阿花 #骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #纠正骨盆 #瘦肚子
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