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中医神内李洋医生2月前
年轻人失眠，多是肝火闹的!晚上越想越气睡不着?李医生来支招！ #失眠 #医学科普 #中医 #肝火
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一帆sally5月前
年轻人睡不着会干什么？#半夜睡不着 #酒蒙子的日常 #酒鬼日常 #酒后行为艺术家 #创业
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白医生说健康5月前
睡觉前总是胡思乱想是怎么回事，怎么办。#失眠 #焦虑 #睡不着怎么办 #抖音精选 #健康科普
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漾眠徐来4月前
一招教你快速入睡 睡前焦虑、胡思乱想？用腹式呼吸法找回睡意！#失眠 #焦虑 #中国医师节 ##健康科普有真知 #抖出健康知识
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心理日记馆3周前
你睡前是否有个关不掉的“夜间剧场” #心理学 #心理 #睡前幻想 #幻想症 #青年创作者成长计划
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为本心舍4月前
今天我们来说说睡前妄想症。睡前脑子总跑剧情？别追着念头纠结，试试专注呼吸，放松身体，不跟“睡不着觉”较劲，睡意自会悄悄找上门来 #心理学 #心理健康 #心理咨询 #广州 #内容过于真实
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清松说睡眠1月前
睡不着的人，别跟 “睡前瞎想” 硬刚了！#睡眠 #睡眠质量 #睡不着怎么办 #入睡难怎么办
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Donna多娜的心理纪实1周前
睡不着的时候，你的脑子究竟在干什么？ 我们今天将你睡前走神的时候所有的焦虑和反刍可视化，让你看到你的脑子里究竟在干什么？他们的本质是什么？ 三个时空，现在，过去，未来。你睡前所想的一切无非就是两类，一类是你在记忆里挖出来的东西 叫做回想，另一类是你在一个目前还不存在的云端想象里捏造出来的东西 叫做幻想。（两个大瓶子） 然后你睡不着的时候，你就拼命把这两个瓶子里的东西都往你自己脑子里塞: 回想自己某句话说错，被领导批评的尴尬，提前担忧自己出丑，回答不上领导问题卡壳，回想自己把利益让给别人，觉得自己蠢，又提前构想自己完不成任务，然后就越想越焦虑。然后你并没有因此停止，而是从你的我去和未来里继续挖一些让你感觉好一点但是也没有任何意义的东西。回想自己过去得到同事认可的瞬间，幻想下次用聪明的话术跟领导提要求，领导答应给你资源的瞬间。越想越兴奋，这不就一个小时过去了，但是突然意识到，哎，这事光想也没用啊。然后呢？ 那在这个过程中，我会发现你没有一瞬间是活在现在的，之所以你要把这些东西一直往自己脑子里填，因为你害怕他空出来，当他空出来的时候，那种: 不知道该做点什么，现在的工作我不喜欢，但是又无法逃离的无助，以及我是没有任何价值的，没有任何人需要我，我身边没有任何一个能懂我的人，这些东西就开始疯狂的吞噬你。为什么一个受过创伤的人会产生到这种状态呢，这和行动心理学中ep对anp的入侵有着巨大的关系，那我们把它放在下级今天我们想告诉大家的是，今天我们想告诉大家的不是原因，而是 面对生活最好的办法，并不是用这些来自过去和未来的回想和幻想来填补，而是你要创造新的东西，他可以是一条视频，一篇文章， 一次表达练习，跟一个人实实在在打交道的过程，但他不能只是规划一个蓝图，幻想一个结果，或者仅仅在头脑中描绘一个跟别人打交道的过程，不能只是去未来和过去搜索和填补。你做的这件事儿目前可以不带来盈利，但是，应该是一次实实在在的你与这个世界链接的过程，而不仅仅是你在过去或者未来的头脑中穿梭。#心理学 #焦虑 #反刍 #思维反刍 #失眠
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老原聊失眠4月前
越想睡越睡不着，试试这个方法#睡不着怎么办 #焦虑 #顽固性失眠
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多巴安工作室1年前
爆笑解说：你睡不着的时候都会做些什么？ #爆笑 #解说 #失眠 #睡不着根本睡不着 #沙雕
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老六心理便利店🏪1月前
睡不着！一闭眼就胡思乱想！反复算还能睡多久！ #心理学 #失眠 #知识分享 #精神内耗 #睡不着
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心理学教授-张灵聪3周前
晚上想看手机睡不着怎么办，让教授来教你！#睡眠 #睡眠障碍 #睡觉 #睡不着 #睡觉困难户
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杜玥在康复3月前
突发奇想拍了个视频，送给所有睡不着胡思乱想的人#睡眠质量 #焦虑 #吸引力法则#冥想 #康复日记
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安大雄8月前
10分钟睡前冥想｜放下控制，安心入睡 还在想个不停、睡不着？ 这段冥想带你放下焦虑，回到当下， 慢慢静下来，进入深度睡眠。 听完它，好好睡一觉。#失眠 #减压 #助眠 #正念冥想 #心理疗愈
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壮士姓杨5天前
现在的睡眠状态，被逼疯罢了～#当代年轻人 #睡眠 #情绪补给计划 #复合鱼油情绪调节
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神经外科许友松1周前
睡不着数羊有用吗？ 睡前总胡思乱想？3个方法帮你睡个安稳觉！#失眠 #数羊 #许友松医生 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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同济心身瑶瑶医生7月前
为什么睡前总是控制不住妄想？ #睡前 #睡觉 #妄想 #医学科普 #医疗健康创作训练营
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敬广霞聊失眠7月前
睡前一兴奋就睡不着，该怎么办？#睡觉需要仪式感 #失眠 #兴奋剂 #健康科普
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小鱼谈谈心1周前
凌晨3点的大脑在想什么？失眠的心理学真相 一到考试就失眠？越怕失眠越失眠？破解恶性循环
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心理治疗师-淑昕2月前
睡前胡思乱想怎么办 #失眠 #睡眠 #深度睡眠 #睡不着 #睡不着根本睡不着
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凡人说4周前
深夜情绪漩涡？为什么我们总是陷入睡前自责？#晚睡 #睡前原谅一切醒来便是重生 #睡不着 #睡不着怎么办 #情绪管理
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四木同学er6月前
焦虑症➕双相患者睡前都在想什么…#焦虑症 #双相情感障碍 #睡眠障碍 #焦虑型依恋人格 #脑补
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失眠疼痛东哥说6月前
心里有事，翻来覆去睡不着，三个妙招帮你解决 #熬夜 #真实还原 #改善睡眠 #失眠
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艾你一生5月前
凌晨三点翻来覆去睡不着？别只怪压力大，可能是你的胃在“闹脾气”！老祖宗说的“胃不和则卧不安”，真是一点没骗人～ 试过睡前忍不住炫了顿火锅，结果躺床上胃里像揣了个小马达，嗳气反酸轮番上阵，眼睛瞪到天亮的滋味吗？胃里堵得慌，大脑就像被按下了“清醒键”，怎么数羊都没用。 分享几个亲测有效的小方法，帮胃“减负”好入眠： • 睡前3小时别碰食物，尤其辛辣、甜腻、冷饮，让胃有足够时间“下班” • 晚餐试试小米粥、南瓜这类温软好消化的，七分饱就停筷 • 胃不舒服时顺时针揉肚子，或者泡点陈皮水喝，理气又舒服 胃舒坦了，睡意自然来～ 今晚跟“胃不和”说拜拜，祝你沾枕头就睡呀✨ #养生小知识 #失眠自救 #胃不好怎么调理 #中医智慧#胃不和则卧不安
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@土呀土豆子5月前
请回答：当代年轻人半夜睡不着都会干什么？ #美食 #夜宵 #日常 #好吃到停不下来 #不辣
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云舒助眠日记1月前
想太多睡不着，2个技巧帮助你#睡眠 #失眠 #入睡困难 #睡不着 #睡不好
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身静心安睡好觉2月前
睡前三句话，闭眼就犯困。 失眠的你快来试试，特别是一想到睡觉就担心害怕的家门人，赶紧试一试吧。#失眠 #睡眠质量 #睡不着 #焦虑失眠 #入睡困难
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博文心坊2天前
睡不着？试试睡前“卸载”大脑 #内耗#失眠#梦的解析#早醒#多梦
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流年冉冉1月前
失眠一周➕高敏，我是怎么倒床就睡的 #晚上睡不着觉 #女性成长 #失眠自救 #早睡早起 #自我提升
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龙华叶青1月前
睡前常焦虑难眠？要小心焦虑抑郁的前兆 #失眠专家叶青#健康守护计划#焦虑抑郁#入睡困难#失眠
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倪姐好梦💤2月前
你是不是又在胡思乱想？ #失眠 #睡眠 #睡眠质量 #熬夜 #压力
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心灵导航6天前
夜想太多1张清单助眠 睡前胡思乱想睡不着？写下烦恼清单，给大脑按下暂停键 #心灵急救箱 #爱你老己 #失眠自救 #心灵导航
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百合失眠调理师-云善团队1月前
睡前是不是还在各种的想不停,今天1招教你“清空大脑”，唤回睡意#睡眠知识科普 #睡不着怎么办 #福州失眠调理 #失眠 #女性睡眠不好怎么调理
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刘大发2月前
#内容太过真实 #能上热门吗 越听越精神的睡前小说，当代年轻人，主打睡不着
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若梦(云善睡眠)1周前
焦虑睡不着，对着枕头说三遍(潜意识催眠法)#睡不着#潜意识#语言暗示#快速入睡#焦虑
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大脑解码事务Suo4天前
睡前盯闹钟、刷手机=作死！褪黑素直接罢工，教你反向治失眠，今晚就能睡好😴#睡不着怎么办 #拯救失眠 #干货分享
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李医生谈心理1月前
睡前胡思乱想，不是失眠，是睡前焦虑#脑效能 #抖出健康知识宝藏 #郑州心理专家李艳艳 #心理学
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梅好悦己2天前
晚上脑子乱得像菜市场？给白天的烦心事儿，开个“睡前关门会”吧。#情绪心理 #女性成长 #失眠
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Sean心理2周前
睡前焦虑 你是否一躺下大脑就不受控制的胡思乱想？ 欢迎评论区进行讨论！！！ #焦虑 #内耗
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中医杨清6月前
胡思乱想难入睡，记好两个小方法 #失眠 #中医 #抖出健康知识宝藏
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芒果读文FM1周前
睡不着的时候，听我给你讲个故事吧！希望你在我温暖的话语中安然入睡。#睡前故事 #电台
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清松说睡眠1月前
睡前一个动作，闭眼更犯困#睡眠 #失眠 #入睡困难 #睡不着 #睡不好
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治未病科 沈佳主任2天前
从心急到心静，打破睡不着的焦虑环，睡不好的朋友试试抄读经典 #中医 #沈佳主任 #传统文化 #失眠 #南京中医
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敏敏谈空调5月前
那些睡不着的年轻人，居然都在搞玄学 #美的空调 #家装技巧 #助眠方法
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施老师站桩冥想5月前
想睡睡不着，一个动作倒头就睡#睡不着#失眠#居家锻炼
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今刻说睡眠6月前
睡前默念这三个字，倒头就睡#失眠#睡不着#想睡个好觉
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星星—心力教练2月前
“不是睡不着，是心里话没处说｜一个让我秒睡的睡前仪式”#失眠 #情绪稳定 #自我关怀 #助眠方法
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何百万5月前
《睡不着系列》 #日出 #凌晨了你没睡觉在想什么呢
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失眠医生张建平6月前
这个入睡方法，让你想不困都难 #睡眠障碍 #改善睡眠 #入睡难 #涨知识啦
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能量满满的大文9月前
晚上睡不着的我们#这届年轻人晚上不睡觉在干嘛 #睡不着根本睡不着 #内容过于真实
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清松睡眠疗愈1周前
睡前对自己说3句话，帮你舒缓入眠 #睡觉 #睡眠 #失眠 #快速入睡 #睡不着
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睡前听本书1周前
凌晨2点睡不着？停止你的“深夜审判”，这里有一份《无罪证明》 【深夜书房】致高敏感：如何签发你的“无罪证明”？ 博主手记： 现在是凌晨两点，你的大脑是否正在举办一场“深夜庭审”？ 原告是你，被告是你，法官也是你。 你反复回放白天的一句话、一个眼神，判决自己“情商低”、“搞砸了”、“不讨喜”。 作为高敏感人群（HSP），我们习惯了自我审判。但今晚，我想带你读懂这三本书，以此为证据，帮你在内心签署一份《无罪证明》。 本期书单与核心解药： 1. 停止过度归因 证词来源：契诃夫《小公务员之死》 ● 症状： 像切尔维亚科夫一样，因为一个“喷嚏”而陷入灾难化想象，觉得全世界都在记恨自己。 ● 解药： 看清“过度道歉”背后的荒诞。杀死你的不是那个失误，而是你内心无限膨胀的恐惧。不要做那个被自己吓死的小公务员。 2. 看清时代病理 证词来源：韩炳哲《倦怠社会》 ● 症状： 总觉得自己“不够好”、“还得再努力一点”，休息时会有罪恶感。 ● 解药： 明白这不是你的错。我们从“规训社会”进入了“功绩社会”，我们成为了自己的奴隶主。你的焦虑，是因为你内化了社会的“绩效暴政”。拒绝自我剥削，不是懒惰，是清醒。 3. 掌握实操工具 证词来源：路斯·哈里斯《幸福的陷阱》 (ACT疗法) ● 症状： 大脑里的负面声音关不掉，越反驳越响。 ● 解药： 认知解离术 (Cognitive Defusion)。 ○ 不要试图关掉收音机，而是把它当成背景音。 ○ ✨ 万能咒语： 在负面想法前加上 “我有一个想法，那就是……” ○ 试着说：“我有一个想法，那就是我很失败。”（瞬间，你就从被告变成了观察者）。 金句摘录： ● “受害者和施暴者，这二者是同一个人。” —— 韩炳哲 ● “想法只是故事……重要的不是它们是否真实，而是它们是否有用。” —— 路斯·哈里斯 ● “我允许我有情绪，我允许我不完美，我批准我自己——无罪。” —— 陌陌 互动作业： 今晚，试着在评论区练习那个“解离咒语”。写下困扰你的念头，并在前面加上“我有一个想法……”。 写出来，它就伤不到你了。 #拒绝精神内耗放过自己 #高敏感人群如何自救 #自我疗愈自我修复 #深夜书房 #深度思考不断逼近问题的本质
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九衢老师1周前
为什么明明很累，躺下却睡不着？ #睡眠 #养生 #传统文化 #中医
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身心修复所5天前
睡前“心智降落”三件套|切断脑海跑火车，加速入睡。#改善睡眠 #正念冥想 #情绪管理 #中医养生 #身心修复
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睡觉是个技术活儿1月前
#医学科普 #睡前内耗 #睡前思考 #睡前思考人生 #失眠
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中医王宝凯博士5月前
失眠记住这个实用小妙招#好眠相伴乐享每天
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陈医生夫妇5月前
失眠党必看！失眠自救指南来了！#好眠相伴乐享每天
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王耀柱解失眠偏头痛过敏性鼻炎3天前
睡前文娱安排#失眠
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棒棒冰6天前
失眠时在干嘛#搞笑
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