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安禾意（技巧教学版）9月前
如何正确踢前腿！ #踢前腿 #把上踢腿 #成人零基础舞蹈培训 #课堂实录 #干货
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劲越田径6月前
通过训练充分体会臀肌发力，找到臀支撑高重心的跑动#短跑#劲越田径
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成都世成街舞3月前
单腿阿尔法踢详细教学 #街舞 #街舞教学 #Locking
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奥森足球青训（唐教练）6月前
#足球长传球
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天天艺术晓蝶老师2月前
踢后题没高度？看看你是不是这个问题.#舞蹈生 #舞蹈基本功 #舞蹈老师 #少儿舞蹈
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张小欣3周前
《踢后腿训练》 一根弹力带 让踢后腿更容易找到发力点 让你的踢后腿 又直又高又快#少儿舞蹈 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #绵阳少儿舞蹈培训 #抖音小助手
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驻马店 大真跆拳道 乔丹3周前
腿踢不高 你就这样练#腿不是一般的腿 #居家锻炼 #内容启发搜索
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伍老师爱舞蹈8月前
基本功踢腿总是踢不好？如何判断是哪里出问题了呢？#衡阳少儿中国舞#衡阳学舞蹈#衡阳学中国舞#黑天鹅舞蹈
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桐妈爱自律（穿搭）5月前
别瞎练腿了！不然越练越歪，直腿正确顺序：足→踝→内收肌→髋→臀，这么练效率翻3倍#足弓塌陷 #足踝 #直腿 #芭蕾蹲 #夏日减脂大作战
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体育刘老师3周前
三种踢腿细节分解#散打 #体育生 #训练 #高中 #坚持锻炼给自己一个好身体
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足球扛把子3月前
看完这个视频你就会踢的又高又远#足球
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功夫瑜伽马大帅4月前
中老年人腿踢不高怎么办，下面分享一下简单前期动作帮你轻松踢起 #生命在于运动一起锻炼吧 #健康在于运动健身
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炫阳毯功空翻特技教学咨询2周前
踢月腿教学 今天教大家一个简单又帅气的腿法#踢月腿#炫阳极限特技
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铁岭天琦武术老师7月前
武术侧踹腿教学。练好一招一式，提高基本功质量才能提高水平#少儿武术 #铁岭武术
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达不刘1月前
想直腿！练动作✅练足弓✅扣细节✅ 姐妹们👭 这些就是我自己一些直腿思路，刚开始想把腿练直的时候也是在网上刷视频刷过来看过去，动作都差不多，真的到自己练就是找不到感觉，这些得我一些心得，扣细节才能让这些动作没有白练，不然就是徒劳，还记得我很喜欢的一个大博主说的“健身先建脑”真的是这样，只有把动作吃透了，腿才可能直，视频有点长，但是我相信愿意看下去的人，一定会有收获，希望可以帮助到姐妹们👭～ #腿型矫正 #直腿 #小腿外翻 #足弓塌陷 #足背屈
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安禾意（干货跟练版）6月前
舞蹈生如何用一个动作提升大跳高度？跟我练！ #零基础教学 #手把手教学 #艺考生 #舞蹈基本功 #软开度
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王均 踢打摔8月前
很多朋友要求我出一期针对腿法视频来了 大家训练注意安全 不要操之过急#散打
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晓雪—空中瑜伽培训中心5月前
腿短不用P，这套飞腿串联，练完原图直出大长腿！#空中瑜伽#玩出新花样
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微疯教练2月前
基本腿法 正踢腿 三直一勾 身直 手直 腿直 勾脚尖 #武术 #长拳 #习武之人 #一见爱上传统文化 #弘扬中华武术
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北京舞艺毯技6月前
简单的倒踢紫金冠你学会了吗？#舞蹈生 #舞蹈老师 #舞蹈技巧 #舞蹈毯功 #北京舞艺毯技集训营
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格斗—陶仁刚10月前
高效解决 踢不高 站不稳 不灵活 #散打#散打鞭腿 #鞭腿教学 #自由搏击#高扫
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HuHu（直腿 瘦腿）2月前
足弓直腿真的太牛了 #直腿 #居家锻炼 #足弓 #小腿外翻 #漫画腿养成记
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晨雨舞蹈学校2月前
把上大踢腿主要训练腿部肌肉、韧带的张弛，踢腿时核心部位要收紧，身体不可前后晃动，动力腿快起满落，脚轻轻落地，不要为了踢高而动作变形，要注意动作的规范性，才能做到有效的练习！#衡水晨雨舞蹈学校 #衡水少儿舞蹈培训 #衡水舞蹈艺考 #把上大踢腿 #舞蹈基本功
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用武之地1周前
要想腿踢的高你就得这么练 #功夫 #武术 #搏击
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合肥励源运动康复—彭祥瑶6天前
直腿抬高天天练，但是99%的人发力点都不一定正确，今天说细节！#前叉康复 #运动康复 #膝关节康复 #半月板损伤 #膝关节术后
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中国舞董老师（2026师训早鸟开启）3月前
舞蹈科学小报告（2）怎样练踢腿更长功？实验会给你真相！ 如果你也喜欢硬核董老师的干货分享，记得一定要点赞、转发、关注哦～ #舞蹈科学 #舞蹈基本功 #测力台 #舞蹈艺考
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武当太极八段锦6天前
压腿拉筋，腿踢不高踢不直从正压腿练起 #八段锦 #养生操 #古法健身 #强身健体 #居家锻炼
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是张嘻嘻吖8月前
足弓训练瘦腿 效果真的杠杠滴！🐮#瘦腿 #直腿 #足弓训练器 #高效瘦腿攻略 #腿部训练 @抖音创作小助手
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小熊🐻还能摔（教学生版）5月前
中国式摔跤基本功讲析——五路腿 五路腿是中国式摔跤必练项目之一，比锻炼爆发力和灵活性更重要的就是其攻防含义，，每一项基本功都是有意义的！欢迎各位喜欢中国跤的同志多多交流。#中国式摔跤 #摔跤 #基本功 #干货分享 #dou来运动吧
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阿群碎碎念4月前
练好足弓，才能直腿#直腿
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张小欣1月前
《俯卧踢抱后腿 双人辅助》 一个双人辅助踢后腿的小方法，让后腿踢的又高 又直 又正 后腿这样练更有效💗#舞蹈课堂随拍 #少儿舞蹈 #舞蹈基本功 #绵阳少儿舞蹈培训 #抖音小助手
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分享健身的微微3天前
提升上臀动作：俯卧后踢腿动作要点 1手放在肩关节正下方，腿放在髋关节正下方 2不要耸肩，沉肩肩胛保持稳定 3腰不要反弓，收紧核心 4腿不是向后踢，脚尖微勾小腿垂直脚后跟蹬向天花板 5骨盆保持稳定#健身小白必看经验 #健身 #健身干货 #臀部训练
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老赵闹健身2周前
要想踢得高全凭同行帮 #蹬墙飞踢教学 #极限武术 #踢月腿 #跆拳道
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芭蕾悟朱末9月前
如何正确踢前腿。 #成人芭蕾 #成人舞蹈 #芭蕾
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七项全能张老师1周前
一点点进步 一步步前进#田径 #日常训练 #冬训
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彭飞龙新泰拳2月前
想要扫踢或侧踹腿踢得高，不是盲目拉韧带，需要先开胯，分享四个常练开胯动作！#彭小龙 #扫踢 #格斗 #腿法
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舞蹈艺考林林老师4天前
🔥踢腿只练腿？那你就大错特错了。小艺考er必看！很多娃踢腿偷懒，最后剧目里动作软塌塌，技巧上不去，根源就在这！通过这个视频你就清楚了。#舞蹈小艺考 #踢腿技巧 #舞蹈生干货
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爱健身的婉婉教练-向春山健身1周前
直腿还得看邪修！ 不按常理的小思路，居然这么顶！宅家就能搞起来，谁试谁知道～ #直腿 #足弓训练 #泡沫轴 #居家锻炼
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金金会发光（逆袭版）2天前
直腿的正确思路来啦🔥🔥🔥顺序练对 效果加倍‼️姐妹们需要详细跟练版嘛 手把手带你拥有直溜溜的腿✊#腿型改善干货教学讲解 #创作者中心 #创作灵感 #直腿 #纠正体态
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是知知老师🌷4天前
想要直腿的姐妹，都给我做这个足弓训练，腿型真的改善了很多！#直腿瘦腿 #纠正腿型 #美化腿部线条 #足弓训练
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微至运动康复-武汉店1周前
抬腿掉小腿 膝盖伸不直、要激活股内侧肌 #膝关节康复 #伸直受限 #大腿萎缩 #直腿抬高
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粥粥子跟练日记5天前
直腿必练！针对膝盖内扣！小腿外翻！膝超伸！#直腿 #直腿训练 #瘦腿
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少儿武术教学2月前
正踢腿不光是抬腿 #少儿武术 #日常训练 #武术少年 #德尚君武 #武术培训
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凤舞基本功2年前
踢后腿如何踢的又高又直，记得要掌握正确的发力方式，学会二次发力哦#舞蹈基本功 #舞蹈课堂随拍 #软开度训练 #踢腿
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游泳老默8月前
自由泳踢腿 了解三个阶段，让你踢腿不走弯路。#自由泳 #自由泳打腿
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脊然有序-小九3天前
懒人居家练直腿，一堆瑜伽砖！强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿#纠正腿型 #直腿瘦腿#居家锻炼#练腿
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拳王飞龙1月前
高扫踢踢不高？别盲目拉韧带，试一下这三个开胯动作，最后一个你一定练过！#彭小龙#传统武术#专项训练#开胯
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郑馆长教搏击3天前
想学真功夫吗？#广州金刚腿 #龙洞搏击 #广州搏击 #龙洞减肥
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阿星带你调体态🔅4天前
一招改善膝超伸、小腿外翻🔥直腿的地基训练‼️ #膝超伸 #小腿外翻 #深圳私教 #私教一对一 #上热门
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冉冉爱分享1年前
如何把腿踢直？ 女士做同脚剑步，腿踢不高、踢不直？冉冉是这么练习的，希望可以帮到你。#同脚剑步 #冉冉爱分享 #冉冉零基础摩登舞教学 #中老年摩登舞 #快乐健康摩登舞
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小九老师谈康复3天前
想要直腿的姐妹，一起打卡下面这组动作#直腿#腿形纠正#练腿#居家锻炼
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荣昊7月前
脚弓行进中射门推荐！#足球 #足球技巧 #足球教学 #荣昊教你踢野球
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延恒吐纳5月前
腿踢不高 #踢腿锻炼 #居家锻炼 #养生操
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西安美尚拉丁舞(招生中)6月前
王雨申老师课堂 牛仔直腿踢要点 快来学习#牛仔 #牛仔基本步 #帅气有型 #拉丁舞基本步教学 #拉丁舞课堂随拍
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小L☀️1周前
足弓训练瘦腿直腿 推荐你们都来练 如果你也和我之前一样 那你快来一起坚持练吧！#瘦腿 #直腿 #高效瘦腿攻略 #腿部训练 #足弓 @抖音小助手
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职业泰拳手彭飞龙1月前
分享三个髋关节柔韧及灵活性训练，让你的腿能踢得越来越高！#彭小龙 #专项训练 #练髋 #腿部训练
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Fan范老师1周前
躺地大踢腿教程#中国舞基本功 #中国舞
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芭蕾名师教学1月前
#芭蕾教学 #少儿芭蕾 视频截自北舞芭蕾教师宋枭老师的线上课堂，大踢腿组合的讲解、纠正与带练。老师一开始就回答了大家关于腿踢不高的训练方法！大踢腿重要的是稳定性而不是高度！ 大家假如喜欢这种教学方式，宋老师将在12月1号、4号、5号晚上八点给大家上这种类型的专项干货课，每节课30分钟，每节课只讲一个组合，把这个组合讲透、练透，当然少不了精华的纠正环节。考虑到不是每节课所有学员都能到场，所以12人满员，腾讯会议直播上课加送回放！欢迎在我小红书同名店铺拍下报名！：）
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雨儿在家练瑜伽3月前
用了半年把这条腿蹬直了 零基础瑜伽半年，每天一小时练习，从一开始的身体僵硬到现在一点点打开，实现一字马自由，直挂云帆自由！腿部线条感越来越好。你把时间花在哪里，就会在哪里得到收获。做一个长期主义者，给身体一些时间。你的努力终会得到回报#瑜伽 #一字马 #零基础学瑜伽 #线上瑜伽 #蜕变
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武夫仲由菩提8月前
腿法的运用高度要结合实际情况，不然跟跳舞没什么区别 #腿法 #武术教学 #功夫
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