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particle4月前
教大家如何早睡#生活经验 #科学健康 #生活小妙招 #熬夜 #睡觉
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黄人中1月前
说的是不是你？#内容太过真实 #知识分享 #创作人计划 #干货分享
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早安的安是安安的安5天前
晚上一定要好好睡觉，等长大了不想熬夜也得熬夜 #推荐动漫 #彻夜之歌 #好好睡觉比什么都重要 #成长
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盘州暖炉生活铺4天前
#每天跟我涨知识#涨知识啦 #天天更新
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第1眼新闻4天前
#晚上10点睡觉是最便宜的顶级保养 ，人体自带精密生物钟，夜晚是天然的“系统维护时段”，早睡能激活全身程序。可以稳定情绪、防止脱发、美容养颜以及提高新陈代谢等。#皮肤细胞在22点到凌晨2点进入再生高峰 #媒体精选计划
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小姜同学🐰3周前
大家不要熬夜，熬夜会内分泌失调，会长痘痘，会变丑。#vlog日常 #日常妆 #熬夜的危害 #vlog十亿流量扶持计划 @抖音小助手
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小圆哥7月前
喜欢熬夜的，一定要注意了！ #内容启发搜索 #科普 #熬夜
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程程s9月前
熬夜=透支生命 你的脸，正在暴露你的睡眠质量 获得高质量睡眠： 1、晚上11点前入睡，睡前不要看手机，并且保证晚上有7-9小时的睡眠时间； 2、睡觉时室内保持黑暗，或者佩戴遮光眼罩； 3、睡眠时卧室温度保持在20-25度，较低的温度； 4、很难入睡的情况下可以睡前泡脚，40度水温，泡脚15-20分钟； 5、保持好的脑活力，白天高效学习和思考，多看看书，保证好的学习习惯； 6、拒绝内耗，胡思乱想、保持情绪稳定； 7、晚上尽量少吃，不要吃辛辣刺激食物； 8、每天午休30分钟。#提升自己 #提高睡眠质量的正确方法 #高效的睡眠方法 #提高睡眠质量 #促进深度睡眠的方法
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向阳前哨站2周前
2026体检注意事项#参军知识#大学生当兵#当兵@抖音小助手 #当兵体检 #参军知识
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姜姜晨4天前
普通人逆袭：沉住气，熬3年。1.晚上11点前准点睡觉，早上6点睁眼就起，熬夜这事儿坚决不碰，精气神比啥都金贵。 2.每天雷打不动读1小时书，一年下来保底啃完20本，把碎片时间都换成知识储备。 3.3年里精读15本顶 尖企业家自传，不是光看故事，得把他们的成事逻辑自己捋明白记下来。 4. 书单往经济学、营销学、管理学上靠，这些是实打实的生存硬知识。 5. 多啃能拔高认知的书，那些只图个乐的小说，暂时先从书单里划掉。 6. 主动往优秀的人堆里凑，跟混得明白的人打交道，耳濡目染都能学到东西。 7. 交友别贪多，要交就交能带你成长、眼界开阔的一流朋友。 8. 读书得挑经典好书，而且一定要做笔记，不然读完就忘等于白看。 9.那种纯粹凑数的AA聚餐别去，浪费时间还没半点收获。 10.没意义的同学会、校友会果断推掉，精力要留着干正事。 11.给3年的自己定个存款目标，手里有菌，心里才不慌。 12.遇到总让你内耗、心情低落的人和事，赶紧拉开距离，别硬扛。 13. 办事赴约永远提前10分钟到，让别人等你，是蕞掉价的事。 14. 在同行里找个标杆当偶像，盯着他的路走，能少走很多弯路。 15.每个月奖励自己一顿大餐，辛苦付出了，就得好好犒劳。 16.名人访谈多刷几遍，听到关键观点立刻记下来，都是经验干货。 17.跟情商高的人学说话，会表达比闷头干更重要。 18. 老板和上司身上肯定有过人之处，多观察他们的做事方法，偷着学。 19. 能带你搞事业、Zhuan收益的人，一定要好好维系关系。 20.要是遇到贵人拉你一把，千万别松手，跟着靠谱的人才能走得更远。 21.没事少发朋友圈，把展示欲换成行动力。 22.领导发朋友圈，点个赞就行，别瞎点评，言多必失。 23. 游戏果断戒掉，省下的时间全用来提升自己的认知和能力。 24. 看电影就选获奖的经典大片，既能放松又能长见识。 25. 有空去本地蕞繁华的地方转转，看看别人的生活，奋斗的劲儿更足。 26. 有机会一定要去一线城市闯闯或逛逛，那里的人才和机会不是小地方能比的。 27. 在一个行业里扎深根，3年入行，5年懂行，10年磨成专家，深耕才是王道。 28.咬牙买一身质感好的衣服，出门见人有底气，这道花得值。 29. 搞清楚自己的优点在哪，把优势发挥到极 致，比补短板靠谱多了。 30. 向混得好的人学人情世故，不懂处世之道
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舒涵会养生1月前
我再说一遍！熬夜就是在透支肾水！ #日常vlog #养生 #涨知识
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北京中医妇科主任程玲9月前
你们还在熬夜晚睡吗？ 长期晚上熬夜不睡，22岁姑娘卵巢早衰+闭经#熬夜 #卵巢早衰 #闭经 #门诊日常 #妇科
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娇娇大夫1月前
千万别熬夜！#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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万卡罗（找自己1月前
连续30天一到10点就自动困啦！ #早睡 #熬夜 #低能量自救 #冥想 #认知提升
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胡老师在养身（收徒中）1月前
今天胡老师就想问问你们每天几点睡觉的吖！#科普一下 #科普 #变美 @DOU+小助手
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Dr. 杨杨得医6月前
告诉你的孩子，别再熬夜啦，频繁晚睡，可能会增加患癌风险 #熬夜 #防癌 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康科普
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青心1月前
如何毁掉你的一天#内容过于真实 #自律 #减肥 #减重
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神内周博士6月前
熬夜求生指南：上半夜VS下半夜，哪个更伤？ 当你不得不熬夜时，是熬到凌晨1点睡（牺牲上半夜），还是先睡到凌晨1点再起来熬（牺牲下半夜）？别纠结了，答案很残酷：无论怎么熬都伤身！但真要二选一，熬上半夜（晚睡）相对略好一点点。 来，看看身体在夜间的“工作流程”就懂了。#在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏 @抖音医疗健康小助手 #熬夜
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骨科齐医生8月前
昨天一个24小时夜班，今天干了一天，晚上又有急诊手术，做到夜里2点，做完急诊手术后和大家简单聊聊，大家一定要少熬夜，注意休息，让悲剧不再重演。#医生#猝死 #守护健康#35岁医生过劳猝死#青年医生
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心血管刘国勇1月前
顺应规律才能越来越好#抖出健康知识宝藏#健康科普有真知
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⭐Autumn5天前
重要的事情说三遍 不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！#磕cp的快乐 #超甜 #碎碎念
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汤汤（养生版）4天前
熬的不是夜，是自己的阳气。#熬夜 #阳气 #阳气足百病除 #阳虚 #康宝雪莲
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儿科许艳艳医生5月前
熬夜会比早睡的孩子少长5公分。 #儿科许艳艳医生 #郏县妇幼保健院 #生长发育 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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贻笑大方3天前
#健康 #睡觉才是大补#认知觉醒
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文静说营养3天前
什么时候睡觉不算熬夜 什么时候睡觉不算熬夜#营养 #生活 #养生 #老年人
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火麒麟1周前
#真实生活分享官 成年的前一夜去酒吧 #内容过于真实 #搞笑 #万万没想到 #一人分饰多角
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熠熠生辉的小熠3天前
想比同龄人高？早睡这条别忘啦#身高 #大长腿 #小学生 #热门
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邯郸佩佩4天前
女孩子千万不要熬夜，这句话送给我身边的每位电子闺蜜们，熬夜真的会老#邯郸佩佩 #皮肤管理 #邯郸#女性创业
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为爱成长的美好生活3天前
不要熬夜#家庭 #正能量 #爱自己 #女性智慧 #家庭教育
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夏天与乔的家-婴幼儿睡眠咨询师8月前
晚睡必须9点前睡着？ 不提倡晚上，但是早点睡不是最重要的#哄睡 #宝宝睡眠 #抱睡 #晚睡 #正面睡眠
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幸运:赵姐4天前
熬夜皮肤差减脂难？早睡早起30天改善代谢！ 晚上熬夜后，照镜子气色暗沉、皮肤粗糙？别担心，这会影响减脂效果。核心解决方案是调整睡眠时间，坚持晚上11点前入睡，早上6点起床。确保7到8小时优质睡眠，能有效降低身体炎症，恢复瘦素水平。瘦素控制食欲和代谢，恢复正常后新陈代谢加速，皮肤改善。晚上11点到凌晨3点是身体修复黄金期，睡眠能降低皮质醇，提升生长激素，促进脂肪分解。早睡早起不仅助力减脂，还提升整体健康和精力。无论上班族还是学生，坚持这个习惯，拥抱更健康自信的自己。#皮肤护理 #早睡早起 #熬夜拯救 #健康生活 #减脂
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巴马刘叔1周前
跟着刘叔解读黄帝内经，共读十二时辰养生，子时一阳生，千万别熬夜！ #跟着老中医学养生 #十二时辰养生 #黄帝内经 #巴马长寿之乡 #子时
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墨色烟华3天前
《老班探秘》第③期#重磅来袭 #熬夜
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减重代谢马驰野医生5月前
熬夜是造成肥胖、肥胖并发的内分泌失调的重要因素之一。我们的目标晚上11点前睡着。如果工作不允许，那就忙完放下手机尽快入睡。#熬夜 #肥胖 #内分泌失调 #减重 #抖出健康知识宝藏
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云禾养生录5天前
#涨知识 #知识 #养生
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清风13194天前
你知道吗？熬夜是我们健康最大的杀手，只有好好睡觉，才是最好的养生。#大健康#养生#情感#健康观念#热门
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曹丹丹4天前
熬夜加上纵欲，真的垮的特别快！#日常唠嗑 #戒为良药 #肾精 #熬夜 #伤精
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李耳之乡3天前
#健康 #熬夜 #补觉#强烈推荐 #好剧推荐
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秋忘忧4天前
#传统文化 #知识
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乳腺科医生刘丽辉4天前
熬夜、生气女性的两大禁忌 #熬夜 #生气 #乳腺健康 #健康科普破圈计划
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易行天下文化传承4天前
#失眠 #养生 #健康
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墨鱼奇闻异事3天前
少睡和晚睡哪个更伤身体健康#我要上热门🔥🔥🔥话题入口 #知识科普 #晚睡
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向氏养生记3天前
经常熬夜晚睡怎么办#熬夜#晚睡#睡不着#湿气#涨知识
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后视镜雄哥1周前
熬夜是种自救 #熬夜 #时间 #顶级思维
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姜莱先生4天前
#传统文化 #知识
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昊然营养说3天前
#2025年度回忆 #健康享瘦减脂 #健康营养知识
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泰哥紫泰文化3天前
#传统文化 #知识分享 #智慧人生
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李耳之乡3天前
熬夜补觉健康 #健康科普 #强烈推荐 #上热搜 #熬夜 #熬夜是健康的敌人
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彻底改变2周前
#正能量 #宣传正能量 #传播正能量 #戒色 #早睡早起 ，自律！
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中医儿科刘主任4天前
熬夜=偷走身高，22点睡觉？生长激素少分泌70% #医学科普 #长高 #生长发育 #儿科
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健康科普张医生3周前
#知识科普 #抖出健康知识宝藏 #我要上热门 #美美的张医生 #熬夜
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好运养生说3天前
经常熬夜晚睡怎么办？ #熬夜#晚睡#养生就是养健康#涨知识
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赵巍（骨外科）1月前
睡不对时间，真的会伤“心”！💔牛津大学一项长达6年、覆盖8.8万人的研究发现，存在一个明确的“黄金入睡窗口”#最佳睡眠时间 #健康睡眠 #褪黑素 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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周老师智慧传承0013天前
熬夜对身体的伤害 简直超乎你的想象 #正能量#熬夜
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张嘴2周前
记得，晚上早点睡觉！#口播 #早睡早起
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@不喜欢吃甲鱼2月前
针对上夜班前睡不着这件事，我悟出来的真理就是能睡就睡！早上睡懒觉，中午睡午觉，不要为了晚上睡得着，忍受白天的劳累和疲惫！#护士 #护士懂护士 #护士熬夜 #护士日常
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银龄乐生活家3天前
#热门话题养生 《黄帝内经》里的起居养生之道！你知道吗？
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@阿平1周前
来自（纵览新闻）的报道，听话，真的不要熬夜了，多吃健康食品（@纵览新闻）#社会百态真实事件 #石狮热点 @
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