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易公子养生录5月前
每天做一组，坚持一个月，把气血养足，找回活力。#古法健身 #古法养生 #养生操 #养生#气血不足
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武当松溪-非凡4月前
跟练版，一招教你打通全身经络#疏通经络 #养生操 #居家锻炼 #小动作大作用 #八段锦
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自律晓晓丫1月前
八大经络拉伸操，每天4分钟，简单好练，可以舒筋展骨，改善体态～#健康 #拉伸 #养生操 #一起来锻炼 #居家锻炼
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学中医的小琦1周前
两个动作让身体更轻松#日常锻炼 #居家锻炼 #经络疏通 #养生操 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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小雅养生运动5月前
晨起久坐，一招打通身体十二经络，唤醒身体、舒展全身。 #经络疏通 #拉伸 #养生操 #小动作大作用 #居家锻炼
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木芯爱运动4周前
古法养生操，70分钟完整跟练版！ 经络不通、减肥总失败的朋友一定要练起来！随着年龄增长，代谢速度越来越慢，体内就会滞留垃圾形成湿气，导致身体乏累，易困易胖，长期以往，人的精神状态越来越差～～所以一定要让身体动起来，少摊沙发！新手朋友注意下蹲动作，循序渐进慢慢增加运动时间，全程保持呼吸顺畅！#古法健身操 #传统养生功法#强身健体 #一起来锻炼健康#改善形体提升气质
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小雅养生运动8月前
养好气血很简单，一遍下来通全身 气血不足最怕的六个动作，每天坚持练习巨有用，一起动起来～#古法健身 #气血不足最怕的运动 #养生操 #减脂 #健康养生
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小范爱养生7月前
经络通 百病消❗️不花一分钱！跟着张老师练拉伸操，练完超级舒服❗️#小动作大作用 #中医养生 #疏通经络 #养生操 #养生
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北京卫视我是大医生3天前
懒人“躺操” 轻松通经络 躺着就能做 #我是大医生
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庞师气道·练气站桩1月前
走不远、坐不住？腿脚发麻像过电？别担心！一个动作把“筋结”松开，下肢畅通太舒服了。#养生操#血液循环#居家养生#庞师气道
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子鱼6月前
一个动作打通十二经络，道友们学会了吗？ #养生操#古法健身 #居家锻炼 #道家养生 #坚持
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圆壳壳7月前
打通三焦，养出好气血练出好身材 快来试试这套古法强身健体操，调动全身气血运行，打通三焦，疏通全身#每天坚持锻炼打卡 #创作者中心 #创作灵感 #养生操 #居家锻炼
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冰冰运动日记2周前
八大经络拉伸操4分钟跟练版|中式运动不无聊🔥 姐妹们！ 我们的身体就像一台精密的仪器，如果长时间不活动，经络就会容易堵塞，导致肩膀僵硬、腰酸背痛、腿还容易水肿、气血不畅、精神萎靡⋯⋯这样下去身体就会形成不良的循环。 ⚠️今天给大家分享一套超简单的八大经络拉伸操，每天只要4分钟，轻松唤醒你的身体，可以帮我们促进血液循环，缓解疲劳，还能帮助我们改善体态，越来越好看出 #拉伸 #传统养生功法 #居家锻炼#经络疏通 #养生
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木杉师兄5月前
腿部经络疏通腿脚好，点通这个关窍 #腿部按摩 #腿脚不好 #穴位按摩 #木杉师兄 #欐生堂
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老岳话养生1周前
两个动作让身体更轻松#日常锻炼 #养生操#经络疏通 #居家锻炼 #涨知识
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无忧古法健身操【18号玉灵膏专场】4月前
#创作者中心 #创作灵感 #古法健身操 告别健身房！古人留下的“身体疏通术”来了！7个经典动作，从头到脚，疏通经络，活化气血。动作超简单，在家就能练，练完浑身轻！ 特别适合： ✅ 久坐腰酸背痛 ✅ 总觉得身体发僵 ✅ 想动又怕太累太复杂 点❤️收藏，今天就开练！感受千年智慧的魅力！
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奔跑的恩宁5月前
气血不足的姐妹看过来！每天练这6个动作！坚持练、 告别乏力！面色红润！浑身有劲！#一起来锻炼 #自律#养生操 #健身 #运动
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大晖运动健康6月前
腿脚不好，经常疼痛，一套动作帮您缓解🔥 腿脚不好！总是酸疼，走路没劲像踩棉花，赶快做做这几个动作！坚持锻炼，让您走路更轻松，想去哪就去哪！#健康养生#养生操#中老年锻炼 #养生就是养健康 #健康科普 @抖音小助手
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青青养生锻炼5月前
一招打通十二经络舒展全身#拉伸 #养生操 #居家锻炼 #经络疏通 #小动作大作用
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阿健有氧健身操5月前
气血不足最怕你做这6个动作了#养生操 #疏肝理气 #疏通经络 #提升阳气 #宣肺理气
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知恩的训练日记～5月前
每天当早操，起床做一遍💦打通全身，呼吸顺畅，行动起来 #居家锻炼 #养生操 #中式养生 #小动作大作用贵在坚持 #每天坚持运动打卡锻炼好身体
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古法养身馆（已瘦25斤）5月前
《拍打操》打通全身经络 百病不生#居家锻炼 #健康操 #拍打操
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大刘1周前
两个动作练完身体更轻松，更加畅通#居家锻炼 #疏通经络#养生操#小动作大作用 #古法健身
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未晚10月前
《经络拉伸操》，每天5～10遍，开经升阳，体弱没力气锻炼其他项目的可以从这个开始🌹，听说活人都能做，不限群体！视频中示范者是张玄化的师父哦！感恩他们传播古中医养生❤️！我也在试#古中医养生#经络拉伸操#张玄化#通上焦
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远方燕子5月前
九个动作疏通全身经经络络#每天坚持锻炼 #疏通 #变美变瘦变好看 #跟我一起做运动
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喜洋洋的养生日常3周前
每天5分钟！一个动作帮你打通十二经脉#养生操 #锻炼 #一学就会 #跟练版 #我的养生日记
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爱运动的安安7月前
中式养生操 一招打通十二经络 跟练@苏华仁#居家锻炼 #古法健身 #运动 #健身 #古法养生
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元气摇摇5月前
一个可以帮助畅通🔥12条经络的动作，每天5分钟，全身越来越顺畅#养生操 #养生之道 #健身操 #古法健身
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艳艳健身舞6月前
拍打操 老少皆宜 每天拍打十分钟 打通全身经络 促进新陈代谢#拍打操#养生操#古法养生#小动作大作用#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #健身操
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简简单单4月前
拍打操老少皆宜，每天拍打十分钟，打通全身经络，促进新陈代谢#健康 #热点 #轻漫计划 #健身 #舞蹈
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陈大芊八段锦（边学边练）1月前
一个动作，十二经络全开，累了乏了做几遍，浑身轻松#养生操 #拉伸 #拉伸放松肌肉 #经络疏通 #居家锻炼
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随缘瑜伽小课堂6月前
每天这样活动双脚5分钟，疏通腿部6条经络，腿脚1天比1天好 #瑜伽 #养生 #健康 #经络疏通 #居家锻炼
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轻花季焕颜计划5月前
一个动作12天经络全开，每天坚持练十分钟，气血通畅，面若桃花。#养生操 #小动作大作用 #八段锦 #经络疏通
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王小花儿🌺8月前
（跟练版）张玄化老师拉伸操 《经络通，百病消》 简单的8个动作，每天3～5遍#古法健身#养生操#张玄化 #居家锻炼
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河北卫视家政女皇3周前
一起练习通关法，气血畅行腿脚健
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中老年腰腿锻炼-释珲良3周前
中老年腿脚不便 你就这样练 #按摩放松 #居家锻炼 #一起来锻炼 #锻炼 #养生操
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静姐要自律4月前
每天坚持5分钟，畅通全身经络#一个动作打通全身#居家锻炼 #养生操
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小琐4天前
拉伸操又是经络操，做操重点：避风不说，双脚并拢，新手建议循序渐进#拉伸操 #居家锻炼 #锻炼
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阿正古风养生操3天前
手脚协调，活动关节疏通经络#dou上热门 #养生操#健身 #健康 #居家锻炼
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每日养生操 健康好体魄3天前
就这个动作每天五分钟，疏通经络，活动关节 #养生操 #居家锻炼 #一起来锻炼 #小动作大作用 内容仅供参考如有不适请线下就医
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清清堂主9月前
原来，不用跑步、不用去健身房，一样能练出好身体啊！ #经络疏通 #健康 #中医 #养生#居家锻炼
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敏敏养生记5月前
#经络疏通 一个动作，简单易学，每天坚持5分钟，打通全身12条经络#健康 #居家锻炼 #养生 #小动作大作用
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武当山 花花6天前
第30集：开胯功｜哪里不好练哪里，每天30次，通筋活络，灵活腰胯，改善腿脚无力，不跑不跳，疏畅全身…#道家养生功 #武当功夫 #武当太极
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雯莉养成记～4周前
胆经不通腿子必粗，中式敲胆经大法，每天十分钟，低成本养生 #养生 #胆经不通 #敲胆经 #经络疏通 #拍打
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胖橘子养生5月前
#经络拍打操 一个动作打通经络#每日学习打卡 #练习健身操 #居家锻炼
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金英2天前
每天拍打10分钟，打通全身经络，促进新陈代谢 #养生操 #居家运动有新招 @抖音小助手
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天道酬秦一4天前
冬季别宅着！这套舒筋活络操，暖身不冻腿还通经络～ 冬天一冷就不想动？越不动越冷，经络还容易堵！分享一套超适合冬天练的舒筋活络操，能让大脑更清醒、血液循环提速，肌肉有力、关节灵活，练完浑身暖乎乎～ 臂绕环：双腿分开和肩膀同宽，胳膊弯起来手碰到肩膀，先往后、向上、向前绕 10-15 次，再换方向绕 10-15 次；接着把胳膊伸直，向后、向前各绕 10-15 次就行～ 腰绕环：双脚分开与肩同宽，双手叉着腰，腰部和胯部慢慢向左、向后、向右、向前绕圈转 15-20 次，换方向再转 15-20 次，动作别太快～ 膝绕环：膝盖弯着半蹲下，双手按在膝盖上，膝盖慢慢顺时针转 15-20 次，再逆时针转 15-20 次，温柔活动关节～ 弓步冲拳：双脚分开和肩同宽，屈膝半蹲，双手握拳放在腰侧，上半身左转变成左弓步，双臂往前冲拳，然后还原；换方向重复，左右各冲 15-20 次～ 左右仆腿：站好挺胸，双手握拳放在身体两侧，左脚向左前方擦着地面伸出去，做成左仆步，左手变手掌伸到左脚跟；起身让左腿站直，右腿弯着提起来，左手上举掌心朝上；再换右脚做右仆步，来回做 8-12 次～ 摇橹：左腿向左前方跨一步成左弓步，双臂举起来握成虚拳，拳心向前，跟着 “向上、向前、向下” 的节奏摇动手臂，同时身体往下俯并呼气；摇到左膝两侧时，上半身往后仰再吸气，连做 15-20 次，换右弓步再做 15-20 次～ 蹲起开合：站直身体，双臂慢慢往上抬到胸前平举，双手靠拢掌心朝上，继续抬到肩膀两侧上方；接着慢慢往下放，同时双腿缓缓蹲下直到全蹲；然后双臂再慢慢上提，同时起身，重复 15-20 次～ 踩蹬运动：站直后，双手交叉成斜十字抱在胸前，左腿单独站立，右腿弯着提起来，向右前下方蹬出去，双手分开，右掌朝右前伸、左掌朝左后伸，之后收回；换方向重复，左右各做 15-20 次～ 注意啦！这套操动作幅度不小，没锻炼基础、体质弱的老人别练～ 刚开始练动作慢一点，别使劲硬撑，循序渐进最安全～ #冬季养生操 #舒筋活络 #暖身运动 #居家锻炼 #经络通畅 #天道酬秦一
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国家队健美-潘教练(动养创始人)5月前
跟着潘老师做这套疏通腿部的锻炼操 #居家锻炼 #运动 #中老年锻炼 #锻炼操
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一偌千金7月前
古法养生太牛了，一招教你打通十二经络！！#养生操 #养生 #居家锻炼 #一起来锻炼 #疏通经络
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婷婷爱运动3周前
跟着练这个动作，让12条经络都通畅～做完浑身暖融融🌹#驱寒小妙招 #手脚冰凉的女生 #经络疏通调理亚健康 #跟着学起来了吧 #古法养生锻炼
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莉莉（自律版）2天前
这一招练30天，道家秘法开龙脊，让你练出年轻好状态。腰不适，脊柱不直，腿无力，膝盖不适，通通给它揉掉。#居家锻炼 #养生操 #暴汗燃脂瘦全身 #经络疏通#拉伸
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国烨良医.中创中医医院4月前
每天跟练三遍，一套疏通十二经络#一起来锻炼 #居家锻炼 #古法养生 #中医养生运动操
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元气摇摇5月前
一个动作畅通12经络#养生操 #健身操 #古法养生 #八段锦
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幸福姐生活号5月前
一招打通身体十二经络 #养生健康 #健康锻炼 #居家锻炼 #养生操
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慧姐❤️运动1月前
#居家锻炼 #甩手操#每天坚持会有不一样的收获
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浮生🧘‍♀️瑜伽记6月前
四个简单动作，让你筋脉畅通，适合所有人练习哦 #零基础学瑜伽 #拉伸 #居家锻炼 #养生操 #户外瑜伽
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元气摇摇4月前
跟着倪师一起🔥通经络，越练越轻松#养生操 #居家锻炼 #健身操 #养生 #古法健身
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娜娜养生记5月前
一个动作打通12条经络，小动作大作用#八段锦 #养身操 #小动作大作用 #一个动作瘦全身 #一起来锻炼
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小钟养生日记1月前
多拍拍腿脚#气血不足 #穴位 #经络疏通 #传统养生 #小动作大作用
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小九麻麻1月前
通经络操，练起来#拉伸操#张玄化#通经络##一学就会 #学起来
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鹿鸣悠悠5月前
8个动作，每个动作30遍，坚持下去，经络通百病消#居家锻炼 #每天坚持会有不一样的收获#张玄化
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