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夏安Stream（恢复训练ing）3月前
全网都在问的金刚爬，爬着爬着就睡着了#金刚爬#睡前运动 #居家锻炼 #拉伸 #睡眠
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1290876891年前
金刚趴，逆龄杀，还能帮助睡眠。 #居家锻炼 #瑜伽体式分享 #宅家练瑜伽 #床上瑜伽#睡觉前做的助睡眠运动
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曦人@8月前
#金刚爬#逆龄沙
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瑜伽小王子4月前
金刚趴逆龄杀，睡眠不好就练它-逆龄抗衰睡得香✅ #夏日减脂大作战 #瑜伽 #健身 #逆龄抗衰 #睡眠
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大健带你瘦(看主页)3月前
来主页看看吧#减肥#变瘦变美#饮食健康#营养#身材管理
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@奇奇！健身1月前
每天10分钟，等于多睡两小时#居家锻炼 #金刚趴逆龄杀 #居家健身有新招
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丫丫&影视1年前
道家绝活“金刚趴”点赞收藏！#锻炼 #改善体态 #古法养生 #练金刚功的真实功效 #让自己变得更好 @DOU+小助手
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夏天的婧婧练瑜伽4月前
金刚趴➡逆龄杀，快来趴一趴！#瑜伽日常 #女性瑜伽 #健康 #瑜伽路上一直在坚持 ＃意珈合线上瑜伽
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烁烁老师产后有氧燃脂运动1月前
每天五分钟金刚趴 #金刚趴的好处和功效
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50岁柚子姐在家练瑜伽6月前
金刚趴逆龄杀 减压又助眠 #金刚爬 #零基础瑜伽入门 #助眠瑜伽 #睡前瑜伽
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手机用户805817919761周前
金刚趴逆龄杀 每天一个瑜伽动作减压助眠 #瑜伽#零基础瑜伽入门#金刚趴#居家锻炼#睡前瑜伽
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瑜伽小王子1年前
金刚趴逆龄杀，睡眠不好就练它：瑜伽冻龄抗衰的秘密#瑜伽 #居家锻炼 #健身 #逆龄抗衰 #睡眠
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静观·心力量1年前
在医院上了五年班，发现了一个非常好的动作，既简单又有效。#瑜伽#金刚趴 #女性智慧 #传扬中华文化
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梵谷瑜伽3月前
金钢趴 逆龄杀，每天爬10分钟，等于深睡2小时，#居家健身有新招 #睡前瑜伽
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爱瑜伽的潘潘2月前
金刚趴逆龄杀 每天一个瑜伽动作减压助眠 #零基础瑜伽入门#金刚趴#零基础瑜伽入门#居家锻炼 #真实生活分享计划
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卞卞🇨🇳（养生日记）11月前
金刚趴 逆龄杀 #居家锻炼 #简单易学 #一起来锻炼
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珞兮2月前
别饿肚子 饭后半个小时安排上#瑜伽 #居家锻炼 #金刚趴 #女性智慧
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城城爱瑜伽1月前
金刚趴逆龄杀减压助眠 睡前5分钟等于深睡2小时#金刚趴 #拉伸 #零基础练瑜伽 #居家锻炼 #瑜伽
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钟老师瘦了-孕中期4月前
金刚趴，逆龄杀，睡前爬一爬，年轻十八岁 #居家锻炼 #自律 #让健身成为一种习惯 #睡前运动
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清瑜 瑜伽主理人1月前
金刚趴 逆龄杀 每天10分钟 还可助睡眠 #瑜伽体式分享 #瑜伽 #改善睡眠 #金刚趴的好处和功效 #养生瑜伽
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药香女子 余生手记4月前
金刚趴具有多种功效与作用，包括锻炼核心肌群、增强肩部和手臂力量、改善体态以及缓解肩颈疲劳。 1. 锻炼核心肌群：金刚趴时需收紧腹部、臀部等核心部位，长期坚持可增强核心肌群力量，提高身体稳定性和平衡能力。 2. 增强肩部和手臂力量：做金刚趴动作时，肩部和手臂需支撑身体重量，能有效锻炼这些部位的肌肉，使其更加强健。 3. 改善体态：经常进行金刚趴训练，有助于纠正含胸、驼背等不良体态，让身体线条更加优美。 4. 缓解肩颈疲劳：金刚趴能拉伸肩颈部位的肌肉，促进局部血液循环，从而缓解肩颈疲劳和酸痛感。#养生就是养健康 #
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美丽爱瑜伽6月前
金刚趴有逆龄、燃脂瘦身、助眠解压等功效。每天趴十分钟，相当于多睡两小时。做法是金刚跪坐，双膝打开、大脚趾相对，双手撑地前伸，额头触地，保持脊柱延展，深呼吸排出浊气，促进血液循环和新陈代谢。#基础瑜伽分享 #金刚趴 #瑜伽塑形 #基础瑜伽分享 #改善体态
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一心1月前
每天睡前趴十分钟，坚持七天，给自己一个惊喜！#居家锻炼 #金刚趴的好处和功效 #一起来锻炼 #强身健体增强免疫力 #风吹银杏落满地
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懒猫爱健身8月前
每天睡前10分钟金刚爬#瑜伽#养生 #居家锻炼 #金刚爬
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沐颜公子3月前
金刚趴，逆龄杀，还能帮助睡眠#居家锻炼#瑜伽体式分享#宅家练瑜伽#居家锻炼#睡觉前做的助睡眠运动
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70后戴姐爱养生1月前
古法金刚趴逆龄杀，每天趴10分钟，等于多睡两小时#养生 #居家锻炼 #坚持锻炼 #拉伸
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练练11月前
金刚爬瘦身厉害，修身完美#瑜伽体式分享 #瑜伽 #开肩美背 #瑜伽体式 #每日瑜伽
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权柯健康7月前
金刚趴，每天10分钟放松身心#金刚趴的好处 #瑜伽#床上瑜伽#拉伸#居家锻炼
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爱健身的娟娟7月前
金刚趴逆龄杀，每天十分钟，减脂助眠#金刚趴 #金刚趴的好处和功效 #居家锻炼 #助眠解压 #你也可以试试
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教瑜伽的小雨 乡村线上课7月前
🔥瑜伽「金刚趴」每天10分钟，效果太惊人！专治XO腿、便秘、气色差！ “以前的我：腿不直、便秘、脸暗黄，爬个楼梯都喘…练了这个动作后——**身体求着给我打工！ ### **🌟金刚趴的5大逆天功效** 1️⃣ **矫正XO腿、假胯宽** 👉 像拧麻花的腿，每天趴一趴，悄悄变直！ 2️⃣ **改善便秘、肠胃蠕动UP 👉 以前3天不上厕所，现在每天准时“交作业”！ 3️⃣ **提亮气色、皮肤变透亮 4️⃣ **缓解腰背酸痛、舒展脊柱** 👉 趴10分钟=全身按摩，僵硬的身体终于“醒”了！ 5️⃣ **调节情绪、助眠减压** 👉 焦虑失眠？趴着趴着…呼吸稳了，心也静了💤 **💡懒人必学！金刚趴正确姿势 ✔️ 趴着，双腿并拢向后伸直 ✔️ 手肘撑地，胸腔打开 ✔️ 保持自然呼吸，感受腹部贴地 **🎯适合谁练？ ❌ 久坐腰酸、腿型不直、便秘星人 ❌ 脸色暗沉、焦虑失眠、没精神 #瑜伽干货 #体态矫正 #便秘克星 #农村女孩逆袭
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是小竹～7月前
道医解释金刚功对脾胃的关联 多练金刚功对我们脾胃的调理很大的哦，多坚持，不懂的可以打卡跟练～#八部金刚功 #调理脾肤需单举 #道医 #金刚功调理脾胃 #练金刚功的真实功效
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德智内丹功6天前
久坐腰酸、脸垮失眠？试试这个“金刚趴逆龄杀”，零基础也能会！#金刚趴逆龄杀#久坐救星#体态管理神器
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1290876891年前
金刚趴，逆龄杀，还能帮助睡眠。 #居家锻炼 #瑜伽体式分享 #宅家练瑜伽 #床上瑜伽#睡觉前做的助睡眠运动
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张云笙的严选好店6月前
慢慢吞吞老年人才练的玩应，你告诉我，能减脂？ 来吧，测评一下。下次再试试其他运动的对比情况。#八部金刚功 #金刚功 #金刚功的功效与作用 #张云笙#有氧运动
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花花的世界4月前
#金刚趴 #拉伸 #健身日常
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大倩倩瑜伽9月前
金刚趴，逆龄杀，0基础瑜伽动作分解，睡眠不好的姐妹可以尝试#金刚趴的好处和功效
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岩一逆龄养生日记1月前
金刚趴，逆龄杀，睡前5分钟，等于深睡2小时，睡不好真的很容易暴食、今天给大家分享一个简单的动作，睡前趴一趴, 相当于深睡眠 #健身喜报 #见人不如健身 #瑜伽 #瑜伽入门 #金刚趴
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随便看看的9月前
朋友们！用Deepseek查金刚功“排病反应”，从多层面剖析，科学养生不瞎练，评论区等你来分享！#金刚功的功效与作用 #八部金刚功 #健康养生 #创作者中心 #创作灵感
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大健带你瘦(看主页)3月前
2#减肥#变瘦变美#饮食健康#营养#身材管理有多重要
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吉祥瑜伽瘦身塑型1年前
#金刚趴的好处和功效 #金刚趴 #自律 如果生活让你焦虑，希望瑜伽让你平静安定
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菩瑶.养生瑜伽【冥想空间】8月前
金刚爬逆龄杀#居家锻炼 #瑜伽 #好身材练起来 #坚持锻炼给自己一个好身体
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运动养生雁子老师3天前
金刚趴 逆龄杀 要酸，要痛都可以趴一趴 #金刚趴 #金刚趴每天十分钟 #金刚趴的好处和功效
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美娜爱瑜伽9月前
#瑜伽 #金刚趴 #金刚趴的好处 #床上瑜伽 #金刚趴的好处和功效
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瑜伽灬先生1年前
练瑜伽的好处，金刚爬，逆龄杀，我们都知道金刚爬对我的身体很好，他真的能帮助我们起到逆境的作用，尤其是每天晚上睡觉之前练习，让我们睡得更好，呈现逆龄化！#瑜伽初学者 #瑜伽 #练瑜伽 #瑜伽的好处 #运动
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三七生道医6月前
八部金刚功的养生功效
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爱瑜伽的文芝2周前
金刚趴逆龄杀，分享给大家金刚趴的练习方法#瑜伽 #金刚趴 #体式分享 #零基础学瑜伽#居家锻炼
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大健带你瘦(看主页)3月前
来主页看看吧#减肥#变瘦变美#饮食健康#营养#身材管理
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大健带你瘦(看主页)3月前
2#减肥#变瘦变美#饮食健康#营养#身材管理口播文案
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大健带你瘦(看主页)3月前
来主页看看吧#减肥#变瘦变美#饮食健康#营养#身材管理有多重要
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yogini 江月（养生版）6月前
练#金刚功 #气血虚 我吃了什么
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summer老师训练分享1年前
逆玲神秘功夫：金刚趴逆龄杀，早上趴一趴精神顶呱呱，睡前趴一趴身#金刚趴 #金刚趴的好处 #金刚趴的好处和功效
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上席禅修3月前
睡前金刚趴，好处多多 #金刚趴每天十分钟 #金刚跪坐 #养生就是养健康 #上席禅修 #艾绒坐垫
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自然有道2天前
此为个人见解，仅供参考，如有不适，请线下就医#八部金刚功功效 #八部金刚功#张至顺道长#居家锻炼#道家养生
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瑜伽风范8月前
金刚趴（又称婴儿式或休息式）是一种常见的瑜伽或放松姿势，主要功效包括放松脊柱与肌肉、改善体态、促进消化、缓解压力及提升柔韧性。适合久坐、肩背僵硬或压力大的人群练习，但需注意动作规范，避免过度拉伸。#居家锻炼
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崔继昆-运动康复教练2周前
金刚趴，逆龄杀，每天居家练一练，跟我学！ #金刚趴 #金刚趴对身体有什么好处 #金刚趴的正确姿势 #金刚趴的好处和功效
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随便看看的9月前
#运动健身 #创作者中心 #创作灵感 金刚功2年：甩肉43斤，三高鼻炎全达标！第七式救老腰，每天20多分钟练金9，刷到就是有缘人，快来试试吧#张至顺八部金刚 #金刚功的功效与作用
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钟老师瘦了-孕中期10月前
睡前练一下金刚爬 睡眠越来越好#居家锻炼 #金刚趴的好处 #自律 #灵活脊柱
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如月๑༻꧂1年前
金刚功出现排病反应不要怕！#八部金刚功 #练金刚功的真实功效 #金刚趴的好处和功效 #金刚功长寿功
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午后-时光-瑜伽1年前
#金刚趴逆龄杀 每天爬10分钟，好处多多#居家健身 #瑜伽初学者视频教程
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瑜伽冥想者【喻妍】1年前
金刚坐和金刚趴你真的了解吗⁉️ 一、金刚坐的功效与练习方法 功效： 1. 促进消化系统功能，有助于消化食物和缓解胃部不适。 2. 可以拉伸脚踝和腿部前侧肌肉，增强下肢力量。 练习方法： 1. 双膝跪地，两小腿和脚背贴地。 2. 臀部坐在脚后跟上，腰背挺直，双手自然放在大腿上。 二、金刚趴的功效与练习方法 功效： 1. 有助于打开背部和肩部，缓解背部紧张和疼痛。 2. 对消化系统有一定的好处，可促进肠胃蠕动。 3.可以调节睡眠💤 练习方法： 1. 趴在地上，双腿并拢或膝盖分开伸直，脚背贴地。 2. 双手向前伸展，额头贴地。 3. 放松身体，保持这个姿势一段时间。 #金刚坐[话题]# #金刚趴[话题]# #金刚坐益处[话题]# #金刚趴逆龄杀[话题]
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瑜你型动·婵美瑜伽普拉提11月前
金刚趴，逆龄杀，天趴一趴，让你更年轻！#金刚趴的好处和功效
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普拉提.皮皮3天前
每天5分钟改善体态问题#体态纠正 #起床的正确方式 #减肥日常vlog
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简介:

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