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彬彬i健身6月前
人民网推荐🔥一张凳子四个简单动作不起伤膝盖不伤腰；轻松甩掉大肚腩！#居家运动#人民网推荐#好身材练起来#减脂塑形
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凯帝教练2年前
【全球公认的减肥动作】 膝下击掌（初级） 每天消耗一点点，日积月累，积少成多。运动总比不运动好[强][强] #减肥#健身
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凯帝教练3年前
全球公认的减肥动作《膝下击掌》（简）#健身教学#天行健身私教训练馆 有任何关于健身的问题，有问必答！
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凯帝教练3年前
全球公认的减肥动作《膝下击掌》（难）#健身教学#天行健身私教训练馆 健身问题，有问必答！
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刘三手（脊然'有序）1月前
一把椅子瘦全身2.0，每天四个动作拥有好看线条 找把椅子每天练，你的线条将很好看#健身 #女生必看 #居家锻炼#真实生活分享计划#暴汗燃脂瘦全身
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跟练健身计划1年前
坐姿胯下击掌：人民网推荐健身动作之一，坐着练自律坚持都能瘦 #瘦肚子 #瘦腰 #瘦腿 #健身动作 #大体重减肥
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瑞力爱健身5年前
每天跟我一起，练出好身材！#健身 #减肥
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运动养生于老师3周前
只需要一把凳子，随时随地都能练，改善你的体态#居家锻炼 #我最喜欢的健身动作 #健身 #练全身
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璐璐身材管理5年前
每天坚持锻炼，身材会越来越好，也会越来越自信！#坚持自律#定格美好 @抖音小助手
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国际健身健美-孙教练1周前
在家踩凳子 锻炼漂亮身材#瘦身 #锻炼 #运动 #减脂
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拿铁健身6月前
不愧是人民网推荐瘦肚子，全程坐着，对膝关节友好，一个月十斤 不是梦，还不快动起来！ #夏日大作战#高效燃脂#減脂#女生居家锻炼#椅子操
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小橘子爱运动4月前
TABATA暴汗燃脂操🔥一遍暴汗挑战7天5斤，太牛了，动作简单高效，快和我一起挑战吧！！#居家锻练 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #自律 #健身
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瞎子看戏4年前
来了来了 应该没人等是吧🙃🙃🙃#减脂瘦身 #高效燃脂
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安老师讲康养1周前
准备一把椅子跟我一起来，天冷不爱出门在家就能练#居家锻炼 #居家锻炼有新招 #一起来锻炼 #瘦全身 #锻炼
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健身丹姐5年前
居家必备简单易学，膝下击掌爆瘦全身#瘦身 #运动 #广场舞 @抖音小助手
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有点懒的yoyo5月前
受了40斤肉肉不松不垮的干货分享，一张椅子就能练出马甲线#减肥 #瘦腰 #马甲线 #塑型 #强烈推荐
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罗兰2周前
7个动作虐出马甲线!第5个我直接摔懵了。 姐妹们!这套居家跟练序列真的绝了专攻小肚子，坐着躺着都能练但万万没想到...败给了"反凳子" 1坐姿胯下击掌-激活核心 2坐姿剪刀腿-下腹杀手 3 卷腹手触膝-腹肌发力感max 4俄罗斯转体-侧腰赘肉克星 5反凳子式触脚踝-(此处有彩蛋 6手撑地直腿开合-平板加速版 7反蹬式膝找胸-全身燃脂收尾 练完暴汗!但表情管理已失控... 最后一张是累垮但超有成就感的我! #居家健身#马甲线打卡#核心训练#健身搞笑瞬间 #我的运动日常
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教练阿汤3天前
#居家锻炼 #居家健身有新招 #居家健身 #一起来锻炼
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脊养有方周老师1月前
一把椅子瘦全身，每天四个动作拥有好看线条 找把椅子每天练，你的线条将很好看#健身 #女生必看 #居家锻炼 #真实生活分享计划
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185的大维维爱健身5月前
不愧是人民网推荐瘦肚子，全程坐着，对膝关节友好，一个月十斤不是梦，还不快动起来！#居家锻炼 #高效燃脂 #减脂#燃脂的一百种方式
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斤斤瘦到993周前
居家办公室，一把椅子瘦全身，每天四个动作，每个动作100次，轻松拥有好看线条，找把椅子每天练，一个星期有改变#好身材练起来 #居家锻炼 #健身穿搭
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好人曹师傅3天前
一把椅子坐着练4个动作，紧实腰腹缩小腰围#家居锻炼 #健身 #瘦腰腹
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养生运动大李子3天前
#居家锻炼 #居家健身有新招 #居家健身 #一起来锻炼
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土豆倪爱健身3天前
#一起来锻炼吧 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式 赶快运动起来吧
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居家锻炼尹老师6月前
不愧是人民网推荐瘦肚子，全程坐着，对膝关节友好，一个月十斤不是梦，还不快动起来!#居家锻炼 #高效燃脂 #减脂
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胖子终结者（韩教练）6年前
#抖音小助手
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译心谈康复1周前
#居家锻炼 #居家健身有新招 #居家健身 #一起来锻炼
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王老师居家康养1周前
@王老师居家康养 居家瘦肚子挺拔身材#健身#居家锻炼 #瘦肚子#健康 #健身小白必看经验 一起练起来吧
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国际健美教练孙老师1月前
孙老师教你中老年居家锻炼动作#运动 #锻炼 #减肥
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30岁大叔养生运动5天前
新手入门训练#居家锻炼 #女生必备
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风湿免疫颜金花医生4月前
保护关节要趁早，合理运动，保持健康体重，避免久坐久站 #健身操 #健康 #关节 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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教练闫涛4年前
男生体重130到200，女生体重100到180的注意啦，想减脂这么练。#全身燃脂
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健身徐会长5月前
4个高效燃脂动作，每天5组，让你激情满满#好身材练起来#让健身成为一种习惯 #减肥#运动#体重管理
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来个柚子3月前
产后恢复Day28|跟练来啦，依然是建议产后的妈妈们，不要一开始就直接100个，会很累，很消耗身体，先从少量开始，先从低一点的凳子开始，不着急#产后 #产后恢复 #宝妈
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王老师谈脊柱养生6天前
一把椅子瘦肚子#居家锻炼 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #一起来锻炼
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脊然有序-小九4周前
找个凳子每天来练这组动作，你将拥有好看线条 #居家锻炼#瘦身#体态改善#一起来锻炼
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开心晨练团【岁月静好】3天前
一张凳子练全身·居家全身运动教学，记得收藏关注好。#开心晨练团
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马老师聊康养4天前
#居家锻炼 #居家健身有新招 #居家健身 #一起来锻炼
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汤老师的运动养生课3天前
#居家锻炼 #居家健身有新招 #居家健身 #一起来锻炼
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孕产陪伴马老师1月前
产后复查没有特殊情况后，就可以做起来，每天每个动作100次，一起打卡到元旦！#产后恢复#产后运动#产后妈妈
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养生杨师姐1月前
一把椅子瘦全身，准备一把椅子，一起练起来吧 #居家锻炼好方法 #瘦全身 #有氧健身操 #养生运动
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蕾蕾健身运动2周前
别再花钱去健身房了！一把凳子在家就能练遍全身：踩100次平肚子，扩胸练出少女背，上举100次get天鹅颈！胯下击掌，小肚子平了！全身脂肪咔咔掉，线条紧致又挺拔！#踩凳子健身 #瘦肚子 #瘦全身 #居家暴汗 #懒人减肥
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Mr.LiAo1月前
#热门话题🔥 #健身 #居家健身有新招 #健身减肥
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我要瘦回以前3年前
【居家训练】【腰腹】 一个板凳，练出马甲线 1. 卷腹画圈 2.支撑提膝 3.支撑收腹跳 4.卷腹膝下击掌 动作10-15个一组，4组 #在家健身 #马甲线打卡 #马甲线养成 #马甲线小姐姐 #马甲线腹肌
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血管外科杜曼医生4月前
静脉曲张预防操 #一起来锻炼 #居家锻炼 #血管外科
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居家养生崔老师1周前
只需要一个凳子，随时随地都可以练起来，改善体态#健身#腹肌马甲线#居家锻炼#健身干货#改善体态
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大海说健身(减脂&塑形)1周前
#居家运动健身 #居家锻炼
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大王讲运动康养4天前
#居家锻炼#居家锻炼有新招 #居家健身 #一起来锻炼
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运动养生贾老师1月前
坚持五分钟甩掉大肚腩#大肚腩变小蛮腰 #运动康复 #全身燃脂 #居家锻炼
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宇晨运动康复4月前
在家一把凳子就能做#运动康复 #居家锻炼 #养生操 #一起来锻炼 #科学锻炼
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大黄教练（马甲线）3周前
准备一把椅子跟着我 一起练。#居家锻炼 #瘦肚子#居家练出马甲线 #创作者中心 #创作灵感
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白老师讲康养4天前
一把椅子练全身#居家运动健身 #在家运动锻炼身体 #在家也要运动 #在家健身
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dy143j7f4k3wd4年前
明星同款昆凌超强“瘦腿操”真的瘦腿吗？#塑型瘦身 #瑜伽 #运动 #零基础学瑜伽
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是叶子教练吖6天前
#居家锻炼#塑形瘦身
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大妹瘦了40斤1周前
一把椅子，胳膊细了，肚子平了，身材更好看了 #健身 #瘦手臂 #瘦肚子 #居家锻炼
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居家锻炼5253周前
耗糖训练#中老年锻炼#居家锻炼
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💋嚣张的张🍀1周前
#每天跟我涨知识 ##知识分享 ##万万没想到
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腹肌哥哥蒙奇4天前
#居家锻炼 #居家健身有新招 #居家健身 #一起来锻炼
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古希腊掌管身材的神3天前
姐妹🫧如果你能每天早起☀️吃过饭后🍚坚持训练这组简单的动作🌟那么这个新年🧨好身材就是你🫵🏻#瘦肚子 #瘦腿 ##高效燃脂 #居家锻炼 #夏日减脂大作战
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王老师运动养生5天前
坚持每天100个，你的身材不就有型了么#居家运动健身 #好身材练起来 #自律 #开肩美背 #健身
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健身BOSS老胡6年前
减肥还是多元化训练比较好，包括力量，有氧！如果方便关注我，晚上8点直播带你训练
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