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四川一世红蓝体育体考单招（招生中）11月前
FMS功能性保姆级动作筛查及评分标准。 #体能训练
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@叶师傅（日常版）1年前
fms动作模式和评分标准请你一定要知道#运动表现 #体能训练 #变强 #汗水不会辜负你 #动态评估
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言鼎动作学苑8月前
FMS星级教练-周旭 | 为什么专业跑者都在做FMS筛查？ #FMS #功能性动作筛查 #专业跑者 #跑步 #BEF身体能量工厂 @体能旭教练
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黄豆豆8月前
FMS 7大动作筛查 FMS 是一种用于识别导致功能性运动缺陷的不对称性的工具。FMS 旨在识别七种基本运动模式中灵活性和稳定性的不平衡。这些运动模式旨在通过让受试者处于极端位置，如果缺乏适当的灵活性和运动控制，其弱点和不平衡就会变得明显，从而提供可观察到的基本运动、操控和稳定动作的表现。一旦通过 FMS 识别出这些缺陷，就会制定一套矫正训练计划，以预防肌肉骨骼损伤。 FMS 评分小于等于 14 分被用作临界值。FMS 筛查得分低于 14 分的个体受伤的几率更大。迄今为止的研究有限，尚不清楚 FMS 对哪些运动或职业的损伤风险预测效果最佳，以及最初的小于等于 14 分的临界值是否适用于不同人群。 FMS 包含七种需要灵活性和稳定性的动作模式。以下七种动作模式的得分范围为 0-3 分，总分范围为 0-21 分。 1、深蹲 2、跨栏步 3、直线弓步 4、肩关节灵活性 5、主动直腿上抬 6、躯干稳定俯卧撑 7、旋转稳定性
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杨教练.1年前
打篮球的孩子去进行fms评估，它的要求是更高的，不但合适，且意义重大#篮球体能训练 #青少年运动安全
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运动康复-苏治宁10月前
接下来给大家更新一期FMS功能性动作筛查评估，主要分为七个动作的评估。 第一弹：过顶深蹲 测试目的：评估我们（肩、髋、膝、踝）双侧对称性，灵活性和稳定性. 评论区告诉我你们的评分，我来评估您的问题. 明天更新下一期“跨栏步”. #运动康复 #fms功能性动作筛查 #体态纠正 #专业的事情交给专业人去做
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举铁的马里奥2周前
90%人都无法完成？FMS系列第三期「旋转稳定性测试」 #功能性训练 #体能训练 #核心力量 #核心力量训练
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言鼎动作学苑1年前
张丹玥 | 儿童/青少年适不适合做FMS筛查？ #fms #儿童青少年 #干货分享 #功能性动作筛查 #张丹玥 @张丹玥讲训练与恢复
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自律的小曾3年前
FMS功能筛查—直线弓步蹲测试#健身 #自律 #你的坚持终将美好 #好身材练起来
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秦教练2年前
旋转稳定性测试#健身干货 #运动表现 #健身小白必看经验 #fms测试
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体能旭教练8月前
一套国内外职业队都在用的fms功能性动作筛查，无论你的训练目的是什么，开始前花15分钟做一次筛查，可以很好知道，自己当下身体执行哪些训练是存在风险的，这样在训练中就可以很好避开风险，而不是将自己放在危险之中‼️#BEF身体能量工厂 #运动训练 #运动健身 #体能训练 #青少年体能
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杨教练.1年前
篮球小球员的FMS测试，由于第二个动作，直腿抬高起始位置不准确，不能判断灵活性限制，但是这个模型，是很常见的。#篮球体能训练 #青少年体能训练
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Kingsun1月前
利用功能评估帮助自己避免运动损伤🏋️ 斗胆预测一下 常规的功能性动作评估可能是现在健身房私教进步的空间～几乎现有的健身房身体成分评估和体态测试基本上对于运动风险评估没有太大的参考价值 ….. #科学健身 #运动损伤 #康复运动 #全运会
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长安叶师傅2年前
“知其所以然、才会去行动”#今儿练了吗 #来吧感受一次不一样的锻炼 #FMS测试 #毫无训练痕迹 #健身小白必看经验
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斯立普Lee Swift运动科学10月前
#斯立普 #体育生 #FMS功能性测试 满分三分的话，你给他打几分呢？
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杨教练.1年前
排球小球员FMS评估 在这个测试中，提示髋关节左右两侧不一致，且处于对抗状态，后续会跟进这个孩子的训练进度#青少年体能训练#青少年fms测试
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乔罗北7月前
什么时候才可以进行运动呢？评判标准，运动功能筛查#创作灵感 #fms #sfms#运动功能#功能测试
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磊哥讲体育5月前
青少年运动能力测评 青少年运动能力测评#FMS #运动能力 #升学规划 #体育升学
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杨教练.1年前
棒球运动员FMS测试 通过测试，我们发现孩子柔韧性出现低分，影响了稳定性和深蹲，经过简单纠正，有改善，希望以后他可以努力的屈改善柔韧性。#体能训练 #篮球体能训练
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言鼎动作学苑1年前
张丹玥 | 如何理解运动控制筛查（MCS） #fms #运动控制筛查 #mcs #张丹玥 #干货分享 @张丹玥讲训练与恢复
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秦教练2年前
弓步测试#健身干货 #运动表现 #功能性训练 #健身小白必看经验
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APT运动功能提高2年前
跨栏步测试你的下肢问题#FMS #测试 #体测 #下肢稳定性 #上海运动康复
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儿童青少年体能训练专家1年前
功能性动作筛查FMS【躯干稳定俯卧撑】 #体能训练 #健身干货 #功能性训练
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大狮子陈老师1年前
肩外展功能受限处理 我们在做FMS肩关节灵活性测试的时候，上手臂灵活度受限如何快速纠正#肩关节 #肩关节活动受限 #FMS #肩关节灵活性 #肱三头肌
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言鼎动作学苑1年前
FMS | 一个提高「髋关节」灵活性的独特练习 对一个关节施加挤压力或牵引力，都可以用来改善它的灵活性，它们都可以帮助关节更好地向心化，让它更好的运动。⁠视频中演示的这个练习，我们要通过壶铃给髋关节施加一个挤压力，来增加它的旋转灵活性 #fms #髋关节灵活性 #壶铃训练 #旋转灵活性 #灵活性训练 练习中有几个点要注意： 1、先从头部的旋转开始，再加入肩部的旋转，最后带着壶铃一起旋转 2、壶铃要足够重，要给髋部施加足够的压力 3、维持的时间要达到30秒，最好能持续60秒 4、壶铃可以放在身前，也可以放在身后，两种方式都可以获得想要的结果
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言鼎动作学苑2年前
张丹玥 | 跨栏步筛查中一个常被忽视的问题 #fms #功能性动作筛查 #干货分享 #张丹玥 #跨栏步筛查 @张丹玥讲训练与恢复
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言鼎动作学苑1年前
FMS-闫琪老师 | 改善膝关节疼痛案例分享 #fms #案例分享 #膝关节疼痛 #闫琪老师 #干货分享 @运动科学-Y
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姚努力的运动梦想1年前
作为教练一定要充分了解会员的身体情况才能做出合理训练安排 无评估 不训练 #沧州健身 #321健身工作室 #体能测试 #体型体态评估 #FMS功能性筛查
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北京运动康复2年前
田径运动员的五项运动能力表现评估测试！掌握准确评估数据，找出不足，有针对性调整加强，预防损伤的发生！#北京运动康复 #田径
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D3空间 Cool man3年前
FMS旋转稳定性筛查#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #让健身成为一种习惯
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大大大大飞大飞1年前
#FMS #纠正性训练 #功能性训练 #撸铁 #运动
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阿步健康跑1年前
避免受伤，运动能力测试：FMS #跑步 #阿步健康跑 #FMS #运动能力测试 #抖音送你去跑马
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Charles刘佳10月前
快试试！可以居家自测的简化版动态关节功能筛查 上次给发小和助播小姐姐做了动态关节功能筛查，很多朋友也跃跃欲试，特地设计了自己在家就可以测的简化版本，大家自测完，可以在评论区说说自己的状态。#体能训练 #FMS #居家锻炼 #身体自测 #运动表现
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言鼎动作学苑1年前
张丹玥 | 如何引导会员的呼吸训练？ FMS呼吸筛查/训练步骤： 1、呼吸筛查：会员俯卧，教练双手放在会员的后背和后腰处，初步了解会员的呼吸情况，让会员慢慢找到自己的呼吸节奏； 2、呼吸引导（同伴辅助鳄鱼式呼吸）：动作、口令、节奏 #fms #功能性动作筛查 #呼吸训练 #干货分享 #张丹玥 @张丹玥讲训练与恢复
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Lucem林老湿4年前
来聊聊FMS
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自律的小曾3年前
FMS功能筛查，过顶深蹲测试！#健身 #减脂
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合肥做康复的马师傅5月前
受邀给合肥稻小足球队，为队员进行功能评估和康复指导！ #合肥稻香村小学 #合肥赛医运动康复中心 #运动康复 #足球#预防大于治疗
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言鼎动作学苑1年前
FMS官方认证讲师-闫琪 | 猫驼式呼吸的注意事项 #fms #功能性动作筛查 #猫驼式呼吸 #呼吸训练 #闫琪老师 @运动科学-Y
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言鼎动作学苑1年前
张丹玥 | 一个练习检验你的大脚趾功能是否合格 #fms #功能性动作筛查 #足踝训练 #大脚趾 @张丹玥讲训练与恢复
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言鼎动作学苑8月前
张丹玥 | Y平衡测试（YBT）是做什么的？ #YBT #y平衡测试 #干货分享 #张丹玥 #FMS @张丹玥讲训练与恢复
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曲绍斌后卫特训营1年前
通过几个简单的基本运动，筛查球员们下肢潜在运动损伤隐患 #运动健康 #曲绍斌后卫特训营 #科学运动 #fms功能性动作筛查
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言鼎动作学苑1年前
FMS-闫琪老师 | 改善肩关节疼痛案例（胸椎灵活性训练） #fms #功能性动作筛查 #肩关节疼痛康复训练 #胸椎灵活性训练 #闫琪老师 @运动科学-Y
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赵旭Sean9月前
摸高3.3m免费参加每周训练营😎 #运动表现 #弹跳训练 #篮球单招
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张医生.3年前
#医学科普 #心脏康复 #功能性运动测试
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张恒君-游泳功能体能5月前
评估不是给孩子挑错，而是帮他“精准补能”：这才是科学训练——不是盲目加量，而是按孩子的身体数据“定制方案”。#青少年体能训练 #运动长高 #学游泳 #体能训练 #体态矫正 无评估不训练，让每个孩子的汗水都不白流。
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雨辰335月前
不测不知道，一测吓一跳!【肩颈健康测试】 三个动作，有谁三个都做不到的? 举手!找下难兄难弟 有哪个宝贝是全部达标的? 举手，让大家羡慕羡慕! 三个动作分别代表颈椎的伸展能力、旋转能力和肩部灵活性。 伸展能力受限，会导致驼背，抬不起头等 旋转能力受限，会导致头前倾，富贵包，头疼头晕等肩部灵活性受限会导致，会导致虎背熊腰，肩洲炎，贵富包等 留下你的问题~ #肩颈 #肩颈疏通 #肩颈酸痛 #肩颈理疗 #自测
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正体能5月前
灵活度动作评估#评估#关节功能#关节不适
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陈老师康复VLOG2月前
❌肌力不平衡、错误的发力模式 无目标性的传统训练都是导致损伤的原因之一 ✅通过系统性的评估制定个性化的训练方案@78’’刘兴鉴 #FMS运动功能测试#运动员素质筛查#运动表现提升#峨眉山市运动康复
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言鼎动作学苑1年前
张丹玥 | 我们是如何学会运动的？ #fms #张丹玥 #干货分享 #神经发育学 #动作 @张丹玥讲训练与恢复
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能量力训-宁波阿七1年前
能量力训。力型兼备和功能性运动表现我都要，科学力训的三个关键动作#量化健身
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Lara 轻练5月前
你以为小腹凸是吃多了？其实是呼吸模式错了🙅‍♀️。🌸《盆底能量觉醒》线上课程 🌸 专为女性打造的 12 周系统训练： 从放松 → 感知 → 耐力 → 快缩 → 爆发 → 内核心整合， 一步步帮你改善 漏尿、腰背痛、小腹凸、产后松弛、亲密不适 等困扰。 🧡 每节课10–15分钟，简单跟练，不占时间 🧡 已有 50+ 学员通过训练，反馈睡眠更好、核心更稳、生活更轻松 🧡 一次购买，长期可反复练习 👉 想了解或报名，私信我【盆底课】即可。 大部分小腹凸出是因为呼吸模式不好，尤其盆底肌功能缺失，内核心系统无法协调工作，时间久了小腹就越来越凸。#小腹凸出 #产后恢复#漏尿#瘦肚子瘦腰最快的动作 #盆底肌修复
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DOC 亓1年前
膝关节退化疼痛 科学的运动康复或可缓解症状 #医学科普 #运动康复
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叶子练了没（FF🔥）3月前
运动康复课堂实录｜溜肩圆肩的姐妹无压力进 视频拍摄于去年10月，但全是满满的干货，也不影响奥，希望对大家有帮助～ #运动康复 #肱骨前移 #圆肩 #溜肩 #夏日减脂大作战
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诺亚第运动1年前
如何评估和调整腰骶功能？ #健身干货 #运动康复 #腰 #苗振呼吸 #苗振
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大狮子陈老师1年前
膝盖不适评估与处理 如果膝盖不舒服，除了评估膝关节周边体态结构问题，髌骨活动度评估也尤为重要#膝关节 #膝盖疼痛 #膝盖保养 #髌骨 #膝关节疼痛
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沈阳尚遐运动中心2年前
#最大摄氧量测试 怎么做的呢？#马拉松 #跑友 #PB #跑团 #跑步心率控制 #运动保障 @盛京老妖
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大麦（青少年体能与健康）6月前
FMS 对称站立模式筛查 深蹲筛查口令梳理 大麦笔记：折叠和伸展身体是一种基本的运动能力，深蹲也是早起发育过程中的一个重要阶段，既是一种姿势也是一种模式，对称站立或下蹲时也是我们重要的休息姿势和运动准备姿势。 深蹲筛查能检查出我们是否可以在对称模式下控制我们重心的下降和抬高，过程中既需要能够展示自己的伸展能力也要展示折叠能力，并且还需要两者一起上下肢有效的配合和有效的分离，上半身的姿势控制不会因为下半身而产生变化，下半身的动作不会因为上半身的姿势控制而产生代偿，这点在日常生活和体育运动都非常关键，比如日常生活中的下蹲干活，坐在椅子上工作， 在体育运动中，对称的蹲姿是有效的运动准备姿势，蹲姿能让我们上半身有效负重的同时，下肢产生足够的力量，并及时的吸收力量。例如排球篮球中的起跳和落地，通过降低重心来对抗下落的惯性，让身体能够有效的回到准确的位置上。如果这样的能力存在短板或明显的不足，每次运动中的落地都是对身体的长期伤害。 大麦笔记：筛查的口令既需要准确详细也要简单明确，这两点其实有一点点矛盾。刚接触筛查是有些会让口令太多太复杂，被测试人会不知道要做什么，筛查时间也会被拖的很长。有些则是太过简略，伸直没有口令，所以经常能在网上看到有很多人的筛数据自然千奇百怪。我用大麦教学技巧课程中的内容帮大家梳理了FMS筛查的口令部分，有了教学的逻辑后，按照公式代入口令，只需要做好这三个步骤（开始位置，动作执行，细节记忆），筛查就能从掰手指打草稿变99乘法表 Functional Movement Screen (人体基础功能性运动模式，简称FMS) 是通过研究神经发育和行为学后，从婴儿发育过程的角度来解读人体的一种方式。1997年起即被广泛应用在各国的军警、消防以及职业运动员们在开展运动之前的检查之一如同体检。2006年在运动科学的学术期刊中被发表出来 (Cook, Burton, & Hogenboom, 2006)，至今已有非常多的相关的研究成果。自2015年我们将FMS引进国内以来，一直致力于FMS的推广和实践，帮助运动人群科学训练。帮助运动人群从根源上发现问题，解决问题，从而达到更好的训练效果和延长运动寿命 #健身 #体能训练 #体态纠正 #减脂 #私人教练
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马鞍山上门体育-陈老师1月前
体态评估与FMS动作测试与筛查[握手]#青少年体适能 #马鞍山 #体态#中考体育
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张凯（河北炽风体育）6月前
做好前期的筛查工作，先了解每个队员的基础身体情况，根据每个人的实际情况不同，做出不同的手段进行调整，最大幅度降低受伤风险，为后期专项发展做好服务工作 #河北炽风体育俱乐部 #FMS #伤病 #评估 #科学训练
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温州万象城佳明手表3年前
#我要上热门 佳明245的跑步设置#运动减肥打卡 #跑步治愈一切 #手表
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