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泡泡的逆袭日记
6月前
六1快速瘦腿 7天➖3cm 大腿小腿一起瘦 #居家健身 每天两组 每组两遍
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阿武MAX
1月前
冲天炮 #AI抖音问答榜样 #腹部训练有效动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #我的电子健身教练
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随缘瑜伽小课堂
5月前
腰粗腿粗、肚子大,每天躺着抬腿30下,腿细了,肚子平了 #瑜伽 #减肥 #瘦肚子 #瘦腿 #瘦身
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青岛教体能的林老师
3月前
【🐸青蛙跳挑战|爆发力训练天花板】 "屈髋俯身,双脚蹬地发力 感受大腿肌肉疯狂燃烧🔥 连续跳跃20米×5组 练就足球场上的弹射起步能力!💥 #青岛腾提度体能 #专注力 #感统训练 #青蛙跳 #体能训练运动
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阿杰养生记
1月前
因为你这样练,所以你没有腰背酸痛 还能收获饱满翘臀,#居家锻炼 #缓解背疼 #饱满翘臀
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波波爱养生
1月前
因为你这样练,所以你没有腰背酸痛 还能收获饱满翘臀,#居家锻炼 #改善改善背疼 #饱满翘臀
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爱吃香菜✨
5月前
巨有效!睡前4min纠正骨盆!搞定下腹突出! 每天三遍!#骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #产后恢复 #产后修复 #骨盆前倾纠正
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运动康复李老师
1月前
因为你这样练,所以你没有腰背酸痛 还能收获饱满翘臀,#居家锻炼 #改善背疼 #饱满翘臀
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健康养生魏老师
1月前
因为你这样练,所以你没有腰背酸痛还能收获饱满翘臀,#居家锻炼 #改善改善背疼#居家锻炼干货 #室内提高免疫力的锻炼 #每天锻炼必修课
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健康守护站🏠
1周前
有益动作合集!!! #动作 #训练 #功能训练 #雲尚运动康复
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蔡蔡教养生
1月前
因为你这样练,所以你没有腰背酸痛 还能收获饱满翘臀,#居家锻炼 #改善改善背疼 #饱满翘臀
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黎黎的晴兰艺术体操俱乐部
7月前
艺术体操日常训练#人生第十一课 #艺术体操 #这样的课堂氛围真的爱了
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杨老师动养健康
1周前
睡前小妙招#居家锻炼 #运动 #锻炼
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爱吃香菜✨
5月前
巨有效!睡前4分钟纠正骨盆!搞定下腹突出! 每天两组 每组连续两遍!#骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #产后恢复 #产后修复 #骨盆修复
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阿群形体管理(左旋专场)
5月前
腰疼??你可能有骨盆前倾!! #居家锻炼 #体态改善 #骨盆前倾 #腰疼
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笑颜要逆袭
8月前
瑜伽下犬式做好它不简单 1.下犬式是练习瑜伽最先接触的体式,是少数可以练习到身体每一块肌肉的体式,正确练习可以加强核心力量,找到推背向上的感觉, 为倒立打下基础 。 2.多练习下犬式还可以有效美化腿部线条,拉伸大腿后侧使腿部线条流畅修长。 3.或许你会觉得它很简单,往往初学时期很难发现自己下犬式的问题,跟我一起来找觉知吧 。 #瑜伽 #居家锻炼 #零基础学瑜伽 #下犬式 #拉伸
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养生运动大李子
4周前
“因为你这样练,所以你没有腰背酸痛还能收获饱满翘臀,#居家锻炼 #缓解背疼 #饱满翘臀
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琳睿轻量塑形
4周前
#自然健身知识分享 #健身干货 #体态纠正 #体态调整 #改善体态
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维维老师0基础瑜伽精讲
3月前
一起练习瑜伽,外在保持好的状态,内在保持好的心态!#瑜伽体式分享
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疼痛科脊柱外科雷超
1周前
这几个姿势,可以多做 #脊柱健康
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蓝齐儿格格
1年前
为了预防淋巴水肿、我真是不厌其烦的、昨天我这样倒挂着睡了一晚上 哈哈😂 #抗ca #预防淋巴水肿 #倒挂金钩 #康复 #子宫内膜癌
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小陈同志
2年前
#起跑 就是核心收紧 双腿发力 压重心 前顶膝 后蹬伸 积极提拉 双腿快速绞剪,当然这些都是需要建立在良好的身体素质上 #田径短跑 #威量幻速
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阿群碎碎念
5月前
大基数别再爬楼梯减肥了,一个动作帮你#瘦腿 #瘦肚子 #瘦全身
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小涵流瑜伽
5月前
这个方法做前屈一次有效 #健康 #瘦身 #拉伸 #瑜伽#居家锻炼
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运动康复刘医生
1周前
#腰痛康复训练#死虫式正确训练
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阿群带你瘦
6月前
瘦小腿动作#瘦小腿
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珊妹
5月前
瘦腿!改善脚踝关节受限!
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阿群管理身材
6月前
小腿肌肉腿特别粗怎么办!!!#居家锻炼#体态改善#小腿粗 #体态改善 #居家锻炼
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脊愈有方毛毛老师
1月前
因为你这样练,没有腰酸背痛,还能收获饱满翘臀#居家锻炼 #健康
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吴莎莎
1月前
腰真的不疼了!4个动作拯救久坐族“千年老腰”!小动作大作用,趴着就能练!缓解腰酸背痛,还能翘臀!#缓解腰部疲劳 #久坐党必备 #拉伸#养生日常 #创作灵感来源
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波波运动养生
1月前
因为你这样练,所以你会远离腰背酸痛,还能收获饱满翘臀#居家锻炼 #小动作大作用 #健身 #拉伸放松肌肉
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郭古堂脊柱健康管理中心(西安郭一手)
1月前
因为你每天睡前这样练,所以你从上到下越来越轻松!#在家锻炼 #腰背训练 #翘臀不粗腿
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小杨康复
5月前
#运动康复 #体态矫正 #膝盖疼痛 #健康新星创作营 #运动健身
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脊然有序江老师
1周前
因为你每天这样锻炼,所以你没有腰酸背痛#腰痛#居家锻炼#腰酸背痛 #睡前拉伸
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妍姐瑜伽
2月前
瘦腿,瘦腹部,减拜拜肉
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分享健身的微微
5天前
提升上臀动作:俯卧后踢腿动作要点 1手放在肩关节正下方,腿放在髋关节正下方 2不要耸肩,沉肩肩胛保持稳定 3腰不要反弓,收紧核心 4腿不是向后踢,脚尖微勾小腿垂直脚后跟蹬向天花板 5骨盆保持稳定#健身小白必看经验 #健身 #健身干货 #臀部训练
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成成的健身日记
5月前
核心训练是所有训练的基础,强化核心肌群才能更好的保护腰椎#腰部锻炼 #腰椎 #核心强化
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中医健康之路频道
8月前
神奇抬脚功,抬的越久,身体越好,入睡快,不起夜,腰有力! #失眠 #腰痛 视频仅供参考,如有不适请线下就医。
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晨晨妈妈躺式有氧燃脂运动
3月前
蹬腿开合双燃技!右腿前蹬雕线条+双腿开合铲肉肉,跟练7天腿围减3cm+腿缝自现,懒人也能练出女团闪电腿⚡️#瑜伽课堂随拍#锻炼身体增强体质
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悦己呀
4月前
#零基础学瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 三种起头倒立的方式,哪种更适合你? 初学头倒立,保护好自己,先找一面墙 可以尝试这3种方式 #倒立 #瑜伽体式
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黄媛媛健身
4月前
保加利亚深蹲的详细动作讲解 臀腿训练天花板——保加利亚深蹲!它能精准刺激臀腿,改善发力不平衡,新手从自重开始,老手直接负重冲强度!#保加利亚 #保加利亚深蹲 #保加利亚蹲正确姿势 #炸臀 #练臀
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TINGTING
8月前
原来是一家在临沂斯多特体系普拉提的课堂随拍呀 #普拉提 #课堂随拍
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幻想家一只
1月前
因为你喜欢,所以你不仅快乐,还实现身体年轻态。#健康 #居家锻炼 #睡前瑜伽
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瑜伽GIGI(直腿中)
2月前
直腿天花板❗️❗️跟我练,瘦出大腿缝 #健身塑形 #创作者中心 #创作灵感 #直腿 #瘦大腿
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劲力加速度
9月前
下肢爆发力天花板动作!高拉>深蹲10倍性价比✅ #运动表现 #武术套路难度 #下肢爆发力#篮球#跳远
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糕冷小美
6月前
躺着就能练 已➖12cm❗️太绝了!这套动作巨神 每天两组每组两遍 大腿小腿一起瘦!#瘦大腿#高效瘦腿攻略 #居家健身 #一起减肥打卡
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张琪普拉提塑形
3年前
变长腿的秘诀,这组动作分享晚了是我的错🤣 #普拉提#减肥 #上热门#居家锻炼
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德州旭腾体育用品有限公司
3年前
背薄一寸人美十分🔥普拉提不愧是瘦背天花板|||气质在肩年轻在背!这套普拉提的动作零基础也可以练,通过锻炼改善驼背厚背,体态肉眼也会变好。 非常适合带娃的宝妈、上班族、学生党去练普拉提,提升背部力量,改善富贵包,改善斜方肌。 经常伏案久坐的不良体态,导致背越来越厚,不仅仅看上去虎背熊腰、穿衣显胖,对健康也不益。 今天的这组动作可以安排起来了! #运动 #瑜伽 #减脂 #自律 #普拉提大器械
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南波赛文🏋️♂️(运动表现)
1周前
为什么说格斗运动员的体能是“天花板”? 如果你想增强运动表现,跟着格斗运动员练,准没错。🥊 . 因为他们是体能界的“六边形战士”。这套看似野蛮的训练,其实包含了运动科学最核心的三要素: 1️⃣ 不稳态控制 (Stability) 2️⃣ 旋转爆发力 (Rotational Power) 3️⃣ 极限代谢能力 (Metabolic Conditioning) . 把这些加入你的课表,你的身体素质会迎来一次降维打击式的提升。 #运动表现 #体能训练 #格斗体能 #功能性训练 #爆发力训练
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开始运动吧
3年前
跳绳满分腿部天花板训练技巧!#燃脂的一百种方式 #跳绳#中考体育 @抖音小助手
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是粥粥阿
1年前
教科书级瘦腿操!就六个动作!床上躺着练!巨有效适合懒人! 一天三组#瘦大腿 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #居家锻炼
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永恒ॐ 🐳
2月前
3分钟Tabata瘦腿跟练!躺着就能瘦 懒人跟练,动作简单但是gao效哦,新手友好~ 建议每天4-6遍 腰酸的可以在腰下垫一个小毯子,腿伸不直前期可以贴墙做✊🏻 #见人不如健身 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #直腿 #懒人减肥 #瘦大腿
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Cora零基础瑜伽
6月前
Day1|够不到天花板?100天后我赌自己能摸到!💪 Day1|够不到天花板?跟我练100天打脸!🔥 👉每天更新指尖距离(今天差2米) ❌别滑走!0基础也能练#瑜伽挑战 #居家健身 #零基础逆袭 #体态矫正 #坚持自律
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苟分天花板(12点直播)
5月前
妈妈都找不到我,电子竞技不需要视力#苟分天花板 #苟分 #和平精英夏日海滩
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大舞台百货
5天前
蹬技第一人,可顶桌顶缸还想顶飞仔?#木森大舞台 #高手在民间 #户外直播现场 #多才多艺
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蓝齐儿2⃣️号
7月前
适合睡前的温和腿部练习、预防术后下肢水肿!#抗ca日记 #妇科肿瘤 #子宫内膜癌 #术后恢复 #淋巴水肿
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德拉本拉-Della
7月前
懒人瘦身天花板 | 每天动一动,轻松享「廋」人生 躺瘦党也能拥有超模状态 还在为没时间健身烦恼?这套懒人瘦身天花板训练来拯救你!每天只需一组动作,无需复杂器械,在家就能轻松开练。科学设计的动作组合,高效燃脂同时紧致全身线条。无需痛苦节食,不用高强度运动,轻松开启「享瘦」人生,快跟着视频动起来,遇见更好的自己!#健身 #瘦全身 #减肥 #每日一练 #居家锻炼 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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运动养生朱老师
4周前
因为你这样练,所以你没有腰背酸痛,还能收获饱满翘臀#居家锻炼 #改善背疼 #饱满翘臀 #拉伸
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瑜伽团子
5月前
零基础练习者如何正确进入下犬式 #日常瑜伽 #线上瑜伽#下犬式 #线上瑜伽 下犬式是瑜伽里经常练习的体式不仅可以开肩美背,延展脊柱建立肩背力量,在体式中过度 但,对于初学者来说,不太容易做好下犬有时候手脚距离太近,有时太远 今天分享给大家如何正确高效进入下犬提示 收藏起来一起练习吧!
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