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泡泡的逆袭日记6月前
六1快速瘦腿 7天➖3cm 大腿小腿一起瘦 #居家健身 每天两组 每组两遍
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阿武MAX1月前
冲天炮 #AI抖音问答榜样 #腹部训练有效动作分享 #创作者中心 #创作灵感 #我的电子健身教练
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随缘瑜伽小课堂5月前
腰粗腿粗、肚子大，每天躺着抬腿30下，腿细了，肚子平了 #瑜伽 #减肥 #瘦肚子 #瘦腿 #瘦身
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青岛教体能的林老师3月前
【🐸青蛙跳挑战｜爆发力训练天花板】 "屈髋俯身，双脚蹬地发力 感受大腿肌肉疯狂燃烧🔥 连续跳跃20米×5组 练就足球场上的弹射起步能力！💥 #青岛腾提度体能 #专注力 #感统训练 #青蛙跳 #体能训练运动
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阿杰养生记1月前
因为你这样练，所以你没有腰背酸痛 还能收获饱满翘臀，#居家锻炼 #缓解背疼 #饱满翘臀
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波波爱养生1月前
因为你这样练，所以你没有腰背酸痛 还能收获饱满翘臀，#居家锻炼 #改善改善背疼 #饱满翘臀
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爱吃香菜✨5月前
巨有效！睡前4min纠正骨盆！搞定下腹突出！ 每天三遍！#骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #产后恢复 #产后修复 #骨盆前倾纠正
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运动康复李老师1月前
因为你这样练，所以你没有腰背酸痛 还能收获饱满翘臀，#居家锻炼 #改善背疼 #饱满翘臀
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健康养生魏老师1月前
因为你这样练，所以你没有腰背酸痛还能收获饱满翘臀，#居家锻炼 #改善改善背疼#居家锻炼干货 #室内提高免疫力的锻炼 #每天锻炼必修课
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健康守护站🏠1周前
有益动作合集！！！ #动作 #训练 #功能训练 #雲尚运动康复
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蔡蔡教养生1月前
因为你这样练，所以你没有腰背酸痛 还能收获饱满翘臀，#居家锻炼 #改善改善背疼 #饱满翘臀
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黎黎的晴兰艺术体操俱乐部7月前
艺术体操日常训练#人生第十一课 #艺术体操 #这样的课堂氛围真的爱了
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杨老师动养健康1周前
睡前小妙招#居家锻炼 #运动 #锻炼
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爱吃香菜✨5月前
巨有效！睡前4分钟纠正骨盆！搞定下腹突出！ 每天两组 每组连续两遍！#骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #产后恢复 #产后修复 #骨盆修复
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阿群形体管理（左旋专场）5月前
腰疼？？你可能有骨盆前倾！！ #居家锻炼 #体态改善 #骨盆前倾 #腰疼
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笑颜要逆袭8月前
瑜伽下犬式做好它不简单 1.下犬式是练习瑜伽最先接触的体式，是少数可以练习到身体每一块肌肉的体式，正确练习可以加强核心力量，找到推背向上的感觉， 为倒立打下基础 。 2.多练习下犬式还可以有效美化腿部线条，拉伸大腿后侧使腿部线条流畅修长。 3.或许你会觉得它很简单，往往初学时期很难发现自己下犬式的问题，跟我一起来找觉知吧 。 #瑜伽 #居家锻炼 #零基础学瑜伽 #下犬式 #拉伸
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养生运动大李子4周前
“因为你这样练，所以你没有腰背酸痛还能收获饱满翘臀，#居家锻炼 #缓解背疼 #饱满翘臀
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琳睿轻量塑形4周前
#自然健身知识分享 #健身干货 #体态纠正 #体态调整 #改善体态
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维维老师0基础瑜伽精讲3月前
一起练习瑜伽，外在保持好的状态，内在保持好的心态！#瑜伽体式分享
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疼痛科脊柱外科雷超1周前
这几个姿势，可以多做 #脊柱健康
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蓝齐儿格格1年前
为了预防淋巴水肿、我真是不厌其烦的、昨天我这样倒挂着睡了一晚上 哈哈😂 #抗ca #预防淋巴水肿 #倒挂金钩 #康复 #子宫内膜癌
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小陈同志2年前
#起跑 就是核心收紧 双腿发力 压重心 前顶膝 后蹬伸 积极提拉 双腿快速绞剪，当然这些都是需要建立在良好的身体素质上 #田径短跑 #威量幻速
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阿群碎碎念5月前
大基数别再爬楼梯减肥了，一个动作帮你#瘦腿 #瘦肚子 #瘦全身
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小涵流瑜伽5月前
这个方法做前屈一次有效 #健康 #瘦身 #拉伸 #瑜伽#居家锻炼
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运动康复刘医生1周前
#腰痛康复训练#死虫式正确训练
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阿群带你瘦6月前
瘦小腿动作#瘦小腿
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珊妹5月前
瘦腿！改善脚踝关节受限！
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阿群管理身材6月前
小腿肌肉腿特别粗怎么办！！！#居家锻炼#体态改善#小腿粗 #体态改善 #居家锻炼
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脊愈有方毛毛老师1月前
因为你这样练，没有腰酸背痛，还能收获饱满翘臀#居家锻炼 #健康
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吴莎莎1月前
腰真的不疼了！4个动作拯救久坐族“千年老腰”！小动作大作用，趴着就能练！缓解腰酸背痛，还能翘臀！#缓解腰部疲劳 #久坐党必备 #拉伸#养生日常 #创作灵感来源
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波波运动养生1月前
因为你这样练，所以你会远离腰背酸痛，还能收获饱满翘臀#居家锻炼 #小动作大作用 #健身 #拉伸放松肌肉
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郭古堂脊柱健康管理中心（西安郭一手）1月前
因为你每天睡前这样练，所以你从上到下越来越轻松！#在家锻炼 #腰背训练 #翘臀不粗腿
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小杨康复5月前
#运动康复 #体态矫正 #膝盖疼痛 #健康新星创作营 #运动健身
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脊然有序江老师1周前
因为你每天这样锻炼，所以你没有腰酸背痛#腰痛#居家锻炼#腰酸背痛 #睡前拉伸
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妍姐瑜伽2月前
瘦腿，瘦腹部，减拜拜肉
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分享健身的微微5天前
提升上臀动作：俯卧后踢腿动作要点 1手放在肩关节正下方，腿放在髋关节正下方 2不要耸肩，沉肩肩胛保持稳定 3腰不要反弓，收紧核心 4腿不是向后踢，脚尖微勾小腿垂直脚后跟蹬向天花板 5骨盆保持稳定#健身小白必看经验 #健身 #健身干货 #臀部训练
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成成的健身日记5月前
核心训练是所有训练的基础，强化核心肌群才能更好的保护腰椎#腰部锻炼 #腰椎 #核心强化
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中医健康之路频道8月前
神奇抬脚功，抬的越久，身体越好，入睡快，不起夜，腰有力！ #失眠 #腰痛 视频仅供参考，如有不适请线下就医。
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晨晨妈妈躺式有氧燃脂运动3月前
蹬腿开合双燃技！右腿前蹬雕线条＋双腿开合铲肉肉，跟练7天腿围减3cm＋腿缝自现，懒人也能练出女团闪电腿⚡️#瑜伽课堂随拍#锻炼身体增强体质
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悦己呀4月前
#零基础学瑜伽 #创作者中心 #创作灵感 三种起头倒立的方式，哪种更适合你？ 初学头倒立，保护好自己，先找一面墙 可以尝试这3种方式 #倒立 #瑜伽体式
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黄媛媛健身4月前
保加利亚深蹲的详细动作讲解 臀腿训练天花板——保加利亚深蹲！它能精准刺激臀腿，改善发力不平衡，新手从自重开始，老手直接负重冲强度！#保加利亚 #保加利亚深蹲 #保加利亚蹲正确姿势 #炸臀 #练臀
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TINGTING8月前
原来是一家在临沂斯多特体系普拉提的课堂随拍呀 #普拉提 #课堂随拍
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幻想家一只1月前
因为你喜欢，所以你不仅快乐，还实现身体年轻态。#健康 #居家锻炼 #睡前瑜伽
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瑜伽GIGI（直腿中）2月前
直腿天花板❗️❗️跟我练，瘦出大腿缝 #健身塑形 #创作者中心 #创作灵感 #直腿 #瘦大腿
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劲力加速度9月前
下肢爆发力天花板动作！高拉＞深蹲10倍性价比✅ #运动表现 #武术套路难度 #下肢爆发力#篮球#跳远
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糕冷小美6月前
躺着就能练 已➖12cm❗️太绝了！这套动作巨神 每天两组每组两遍 大腿小腿一起瘦！#瘦大腿#高效瘦腿攻略 #居家健身 #一起减肥打卡
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张琪普拉提塑形3年前
变长腿的秘诀，这组动作分享晚了是我的错🤣 #普拉提#减肥 #上热门#居家锻炼
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德州旭腾体育用品有限公司3年前
背薄一寸人美十分🔥普拉提不愧是瘦背天花板|||气质在肩年轻在背！这套普拉提的动作零基础也可以练，通过锻炼改善驼背厚背，体态肉眼也会变好。 非常适合带娃的宝妈、上班族、学生党去练普拉提，提升背部力量，改善富贵包，改善斜方肌。 经常伏案久坐的不良体态，导致背越来越厚，不仅仅看上去虎背熊腰、穿衣显胖，对健康也不益。 今天的这组动作可以安排起来了！ #运动 #瑜伽 #减脂 #自律 #普拉提大器械
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南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）1周前
为什么说格斗运动员的体能是“天花板”？ 如果你想增强运动表现，跟着格斗运动员练，准没错。🥊 . 因为他们是体能界的“六边形战士”。这套看似野蛮的训练，其实包含了运动科学最核心的三要素： 1️⃣ 不稳态控制 (Stability) 2️⃣ 旋转爆发力 (Rotational Power) 3️⃣ 极限代谢能力 (Metabolic Conditioning) . 把这些加入你的课表，你的身体素质会迎来一次降维打击式的提升。 #运动表现 #体能训练 #格斗体能 #功能性训练 #爆发力训练
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开始运动吧3年前
跳绳满分腿部天花板训练技巧！#燃脂的一百种方式 #跳绳#中考体育 @抖音小助手
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是粥粥阿1年前
教科书级瘦腿操！就六个动作！床上躺着练！巨有效适合懒人！ 一天三组#瘦大腿 #瘦腿 #高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #居家锻炼
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永恒ॐ 🐳2月前
3分钟Tabata瘦腿跟练!躺着就能瘦 懒人跟练，动作简单但是gao效哦，新手友好~ 建议每天4-6遍 腰酸的可以在腰下垫一个小毯子，腿伸不直前期可以贴墙做✊🏻 #见人不如健身 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #直腿 #懒人减肥 #瘦大腿
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Cora零基础瑜伽6月前
Day1｜够不到天花板？100天后我赌自己能摸到！💪 Day1｜够不到天花板？跟我练100天打脸！🔥 👉每天更新指尖距离（今天差2米） ❌别滑走！0基础也能练#瑜伽挑战 #居家健身 #零基础逆袭 #体态矫正 #坚持自律
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苟分天花板（12点直播）5月前
妈妈都找不到我，电子竞技不需要视力#苟分天花板 #苟分 #和平精英夏日海滩
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大舞台百货5天前
蹬技第一人，可顶桌顶缸还想顶飞仔？#木森大舞台 #高手在民间 #户外直播现场 #多才多艺
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蓝齐儿2⃣️号7月前
适合睡前的温和腿部练习、预防术后下肢水肿！#抗ca日记 #妇科肿瘤 #子宫内膜癌 #术后恢复 #淋巴水肿
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德拉本拉-Della7月前
懒人瘦身天花板 | 每天动一动，轻松享「廋」人生 躺瘦党也能拥有超模状态 还在为没时间健身烦恼？这套懒人瘦身天花板训练来拯救你！每天只需一组动作，无需复杂器械，在家就能轻松开练。科学设计的动作组合，高效燃脂同时紧致全身线条。无需痛苦节食，不用高强度运动，轻松开启「享瘦」人生，快跟着视频动起来，遇见更好的自己！#健身 #瘦全身 #减肥 #每日一练 #居家锻炼 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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运动养生朱老师4周前
因为你这样练，所以你没有腰背酸痛，还能收获饱满翘臀#居家锻炼 #改善背疼 #饱满翘臀 #拉伸
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瑜伽团子5月前
零基础练习者如何正确进入下犬式 #日常瑜伽 #线上瑜伽#下犬式 #线上瑜伽 下犬式是瑜伽里经常练习的体式不仅可以开肩美背，延展脊柱建立肩背力量，在体式中过度 但，对于初学者来说，不太容易做好下犬有时候手脚距离太近，有时太远 今天分享给大家如何正确高效进入下犬提示 收藏起来一起练习吧!
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