您是不是在找：

大川（引体百科全书）5月前
现在引体向上能做十个，应该怎么能突破到二十个？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1083
胡昊然🔥2月前
0基础快速解锁引体向上，五个步骤帮助你提升引体向上数量，一个月内从0突破到10！30天逆袭计划（真人实测）#引体向上 #单杠 #引体向上教学#引体向上从0到1#新手训练
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞2870
大川（引体百科全书）5月前
引体向上卡在20个怎么进一步去突破？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1882
万志豪8月前
适合不停顿引体基础12次以上，中高阶段基础也适用，基础越好要缩短组休#引体向上 #单杠 #提高引体数量
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞4936
北体汤老师8月前
解锁引体向上一周训练计划！ #引体向上 #引体向上教学 #引体向上从0到1 #中考体育 #体考体测沃兰迪
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞6866
大川（引体百科全书）5月前
引体向上只能做三五个，怎么快速突破到及格？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞6708
万志豪6月前
0-15次的引体基础阶段，挺多朋友会忽略的一些干货，调整后相信你能更好突破瓶颈！#提高引体数量 #单杠 #引体向上
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1123
小尼教练2周前
“引体向上”世界记录保持者，来教你怎么1分钟突破30次引体向上#健身 #引体向上
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
北京佐佑中考体测左教练4月前
怎样 快速解锁引体向上 快开学啦，还没解锁引体的同学抓紧看过来[加油] #引体向上#引体向上训练#引体向上教学#初中体测#@北京儿童体能体测左教练 #同城精选话题
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞260
黄教练（干货教学）3月前
这种摆动技术适合新手短时间突破数量以及建立自信心！#单杠 #引体向上 #干货
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞4217
蛋白质大人🏀10月前
篮球专项🏀如何从零突破引体向上#日常训练 #引体向上 #力量训练 #上肢力量 #专项训练 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音能量站
00:00 / 02:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞150
鑫要坚持下去3周前
引体向上不难，难在第一步找对方法。3步快速突破。#引体向上 #引体向上教学 #引体向上正确姿势 #引体向上从0到1 #引体向上训练
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞160
大川（引体百科全书）6月前
大体重怎么快速突破引体向上 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞164
邪健仙（健身邪修宗主）4月前
进阶功法：不管你是一个引体拉不上去，还是只能拉几个想突破次数 加入邪修带你抄近路！#引体向上 #解锁引体向上 #邪健仙 #背部训练 #夏日减脂大作战
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞8309
黄岩教中考体育的王教练2月前
#引体向上挑战 #引体向上教学 #黄岩 #健身训练 摆浪引体的五个进阶动作，掌握技巧后轻松突破20个
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞141
万志豪9月前
不停顿引体基础高，换手上限总数更高，绝对实力强，应对不同引体规则#引体向上 #单杠 #提高引体数量
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞5168
胡昊然🔥4月前
短期想快速提升引体数量，打破训练瓶颈的一个训练方法，想突破引体数量就赶紧收藏练起来吧，彦祖们！#引体向上 #单杠 #引体向上教学#引体向上训练方法 #引体向上训练
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1708
胡昊然🔥5月前
想短期快速提升自身引体数量的，赶紧来试试这个“GTG训练法”吧！能够短期内帮助你快速突破引体数量！#引体向上#引体向上教学#引体向上快速提升#考核#引体向上数量
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1516
黄教练（干货教学）8月前
提升引体向上合理运用好等长收缩训练，不仅可以让我们突破瓶颈，同时还能提高肩背的稳定性，以及肩背手臂协同发力的整体性。#单杠 #引体向上 #干货
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞5378
橙汁儿🍊7月前
7天解锁自重引体，训练思路大揭秘！ 💢标题党了，标题党，我解锁旅程远远远远止一周！ 过程中，除了视频总结的 2 个关键动作之外，练背、练胳膊，我可是一个也没落下。 还有就是…减肥，轻了之后，自然好拉多了😑 #引体向上 #自重引体 #女生引体 #健身
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞7083
鹰起体能训练6月前
五个动作•轻松解锁引体向上 #引体向上 #体能训练 #基础体能考核
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
胡昊然🔥3月前
新手训练引体向上保姆级教学，帮助你如何科学训练，快速突破从0到10次！#引体向上#引体向上教学#引体向上正确姿势#引体向上训练#引体向上教学
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞2412
周周^_^（教学更新中）4月前
提升引体，一定要提高拉力，这套训练适合哦 #引体向上 #力量训练 #组合训练 #教学 #周伟志
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞3776
Banana健身分享1年前
引体向上做不起来？4个秘诀，帮助你突破瓶颈！ "还在为引体向上发愁？无论你是完全做不起来，还是卡在进步的瓶颈期，问题可能出在你没有意识到的五个薄弱环节上。想知道如何找出并解决它们，让引体向上变得轻而易举吗？在这个视频中，我将为你详细解析这些薄弱点，并一步步教你如何突破，轻松掌握引体向上。#健身 #引体向上 #健身干货 #健身教学
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞5694
杨哥是我☀️1🈷️北京训练营3月前
任何一步把它做好都能帮助你突破，如果三步都做好那直接上天了咋整！#引体向上 #健身 #背部训练
00:00 / 04:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞1683
雄鹰1月前
分享一个提升引体向上数量的技巧。#健身 #练背 #引体向上 #荷尔蒙
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1828
可乐-健身教学3年前
引体向上数量突破小技巧，借力拉引体能帮助你提升数量。#引体向上小技巧 #引体考试
00:00 / 02:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
成都·周周教练到家5天前
引体向上拉不满5个？别硬拽！教练上门教你3招：肩胛下沉找发力感、弹力带辅助练基础、离心收缩增耐力，两周突破中考满分线！#引体向上 #上门体育 #成都上门体育 #青少年体能教练 #中考体育
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
温岭初中体育的李老师（包满分）8月前
#体考#体育中考 #引体向上 改进以下几点错误 引体向上轻松突破 温岭引体向上专项训练 温岭中考体育#温岭#温岭引体向上
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
JTK健身4月前
练了10万次引体向上，这样练最管用 原视频来自：Calisthenicmovement #健身 #引体向上 #力量训练 #肌肉
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱跑步的郭欢欢🔥6月前
引体向上技巧 速成0到1突破#北京中考体育 #引体向上 #体测 #北京体育考试 #引体向上正确姿势
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞3252
学分换助攻2月前
速通引体向上#力量训练#学生痛点#突破#速通
00:00 / 04:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1540
大川（引体百科全书）5月前
帮粉丝看计划 目前能做二十多个引体，想提高到四十多个，这个训练量够不够用？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞1382
Z2周前
教你如何完成引体的突破#健身小白必看经验 #引体向上 #健身干货 #训练计划
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
腰果姐姐爱健身🏋️‍♀️.5月前
改掉这几点错误，祝你引体轻松突破！适合有基础健身者#引体向上#室内单杠#居家锻炼#一起来锻炼
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Fitness_凡2周前
解锁标准引体，你需要知道的5项步骤！让你的背部效率直线提升！#引体向上 #背部训练 #健身 #器械 #因为热爱所以坚持让健身成为快乐
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
玉环教初中体育的黄老师4天前
引体向上你就这样练 轻松突破 10 个 #玉环中考体育 #台州中考体育 #引体向上教学#摆浪引体向上 #引体向上教学
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
玉环体能中考何教练1月前
四步帮你解锁 引体向上#玉环中考体育 #玉环#引体向上教学
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
蜗牛爱吃葡萄干💪8月前
引体数量卡在8个怎么能突破？有很多训练方式如：GTG非疲劳训练、短时间大容量耐力训练、经典耐力金字塔等，相对来说我更喜欢负重训练来突破。我是去年年初开始的负重引体训练，引体数量提升的很快，也突然就解锁了双力臂。负重的好处不仅仅能让你快速的进步，更重要的是可以渐进超负荷，能够更安全的突破瓶颈。视频中组间休息90～120秒。#引体向上 #负重引体向上 #力量训练 #健身干货 #背部训练
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞977
万志豪7月前
个位数引体阶段，与强者负重大重量低次数几乎是相同压力，但更好的动作技术，提升训练效率与促进长期进步#引体向上 #提高引体数量 #单杠
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞721
阿胜ya5天前
引体突破瓶颈小套餐#引体#街健
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
万志豪1月前
短期突破引体高数量，需要具备哪些条件？#引体向上 #单杠 #提高引体数量
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞934
薄肌的阳☀️2月前
引体向上一个都做不了？今天教你五步突破引体向上#居家锻炼 #引体向上 #单杠 #运动
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞191
训练狮庄导9月前
技巧引体如何练？想0-1引体突破的同学进来！#引体向上#中考体育 #体考
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1425
成都体能培训🥇教练团(3-18岁训练)2月前
不会都2025年了，还有初中生引体向上做不起来吧！教你5个动作!解锁满分引体#中考体育#引体向上
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
玉环体能中考何教练1月前
带你分步解锁引体向上！ #引体向上 #引体向上正确姿势 #引体向上教学 #引体向上从0到1 #玉环
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
大川（引体百科全书）1周前
引体向上只能做五个，应该怎么提高#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞358
万教练的中考体育小课堂1周前
#引体向上#引体向上教学#体育 引体向上提高 听说发第二遍会帮助更多人
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
李阳新-自律版8月前
引体向上0-1的训练方法#引体向上 #健身 #新手健身
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞307
大川（引体百科全书）1月前
目前双力臂能做五个，应该怎么进一步提高？#引体向上 #单杠 #部队 #双力臂 #大川引体向上教学
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞184
长沙市体操学校（长沙市体操幼儿园）5天前
解锁引体向上天花板！体操教练私藏干货，孩子练完就能突破！#引体向上 #引体向上教学 #引体向上挑战 #体操
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
万志豪6天前
发展引体数量，如何合理地将负重引体加入到计划内？#引体向上 #提高引体数量 #单杠
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞486
大兵教健身(教学版)6月前
五步带你解锁引体向上轻松完成#引体向上教学 #引体向上正确姿势 #引体向上男女通用#健身干货
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞165
徒手雷音6天前
只吊单杠是拉不明白引体的，你要学着这样做，轻松引体突破引体从0到1。#引体向上 #健身干货 #我的电子健身教练
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞103
黄岩教中考体育的姜教练1周前
3个步骤轻松突破引体向上#引体向上挑战 #中考体育训练
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
玉环教初中体育的黄老师5月前
引体向上 进阶训练 动作从简单到难 手把手教你突破引体向上#玉环#玉环引体向上
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞859
成都旗胜体育1周前
零基础引体向上拿分技巧 有力气但引体向上做不了几个？试试这些技巧，引体向上轻松突破#体育 #引体向上 #中考体育 #引体向上技巧
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞279
玉环教初中体育的黄老师1周前
引体向上你就这样练 轻松突破 10 个#玉环中考体育#台州中考体育#引体向上教学#摆浪引体向上 #引体向上教学
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
玉环教初中体育的黄老师5月前
仅需五步，带你解锁标准引体向上！赶快跟练吧！ #引体向上#台州中考体育#体育考试#引体向上从0到1 #初三中考
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞159
玉环教初中体育的黄老师1周前
改进一下几点错误，引体向上轻松突破 10 个 #玉环#玉环中考体育 #引体向上教学#引体向上 #玉环
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞251
周周^_^（教学更新中）3月前
引体突破的综合性训练 #引体 #体能训练 #综合知识 #周伟志
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞701
铁石黄教练5月前
5个动作带你轻松解锁引体向上！#引体向上#徒手健身#健身
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1387
赛普健身教练培训学院2周前
自重引体一个都做不了？王严教你澳式引体，帮你实现0的突破！ #王严训练法 #王严指哪打哪 #引体向上 #引体向上女生 #澳式引体
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞712
成都动享体育张教练2周前
#成都中考体育培训 #引体向上训练 #上肢爆发力 上肢爆发力训练动作(进阶版)，当你的引体向上只能拉到4-5个，不妨试试下面的动作，加强加强上肢爆发力，帮你的引体突破到更多。
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞10

简介:

您在查找“引体怎么突破5个”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-31 12:08

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: