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J.kelly6月前
⏰ 想增肌塑形？秘诀是：练得狠，更要休得足！ #健身误区 #增肌原理 #科学健身 #恢复期的重要性 #健身干货
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涛子（增肌中..）3月前
瘦子增肌经验分享，想要速通薄肌，看完这个视频你就明白了 #增肌 #瘦子增肌#瘦子 #薄肌男孩
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乌鸦的肌肉猫3周前
增肌的关键：超量恢复！ 撸铁增肌不是比内卷！而是看恢复！#健身干货 #增肌 #健身小白必看经验 #健身
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李李教瘦（线上指导）2月前
停练不会白练，你的身体都帮你记着。底子还在，恢复起来比新手要快得多！#力量训练 #肌肉记忆 #恢复训练 #身材管理 #每日分享
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破坏神阿航讲健身4天前
天天猛练同一个部位？小心可能越练越掉肌肉！ #健身 #健身科普 #健身日常 #健身知识 #健身干货
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Re铮（说运动）4月前
轻重量也能快速增肌？揭秘BFR血流限制训练 #增肌 #前叉康复 #力量训练 #干货分享 #健康乘风计划 阿斯佩塔尔文献指南解读
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黄金时代贝贝院长6月前
在健身房“划水”的人，反而比拼命练的进步快？#超量恢复#训练瓶颈#肌肉生长#黄金时代教学#健身撸铁
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头大辛(线上线下)3月前
练不大长得慢原因深度分析#健身 #自然健身 #增肌 #练胸 #练肩
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猪猪侠健身1月前
几天不练肌肉反而更强？ 你确定你休息的对吗？休息对了 增肌效果更明显 #健身 #健身干货 #超量恢复 #增肌
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健身 Abel 叶6月前
开始健身后，体重为什么还长了？肌肉恢复，需要储水，脂肪消耗没那么快，通俗来讲就是新手训练前期，增肌速度会大于减脂速度，所以体重反而会长，不用着急，继续坚持度过适应期以后，体重就会开始下降啦#健身大白话 #健康生活秀出来 #西昌健身 #健身@一个快成功的女人
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李小昂（搭子增肌ing）4月前
奖励自己影响健身？影响长肌肉？ #自律#健身#增肌#健身干货#无任何不良引导
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大额头小严4月前
男孩们努力吧！#增肌 #健身
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韩力🉑定制训练计划5月前
让你变强的是恢复力 为什么努力的拼命训练，但是肌肉却没怎么长？其实肌肉不是在训练中生长的，而是在修复期慢慢变强壮的。#训练日常 #健身干货 #训练计划
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阿远健身（沈阳约课）3月前
健身总是原地踏步？那是因为你没有掌握超量恢复这个理论！视频很长干货满满，能看到最后的寥寥无几，毕竟好身材只属于那百分之五的人！#健身 #超量恢复#增肌#健身干货
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运动医哥沈炜亮3月前
学会超量恢复，练出超强肌肉#超量恢复 #锻炼 #健身 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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头大辛(线上线下)5天前
我常因训练容量较大，增肌太快而自卑，因为..#健身 #增肌 #训练容量 #训练计划 #青年创作者扶持计划
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热血二叔5天前
增力的过程其实就是在增肌！#增肌 #力量训练 #薄肌 #腹肌 #热血二叔
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电子教练-JACK.潇洒哥2月前
第33集：想要肌肉恢复快，主动恢复别懈怠 #运动 #健身 #训练#肌肉 #减肥
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cody13周前
#肌肥大科学讲堂第一期 我们在肌肥大训练中到底要不要爆发力？ 答案肯定是否定 爆发力训练会造成 神经系统疲劳大：严重消耗中枢神经，恢复时间长，影响后续训练表现。 更容易进入分解状态：提高皮质醇，降低合成代谢，影响肌肉增长和恢复。 增肌效率低：速度太快、张力时间短、借力多，刺激不足。 受伤风险更高：高速度高冲击，容易拉伤、关节肌腱负担大。 占用恢复资源：导致训练容量下降、平台期提前。
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肥牛在康复9月前
医生说我肌肉会消失，现在却增长3cm！ 医生说我再也不能走路，肌肉也会一天天消失... 但今天，我的股四头肌围度增加了3cm！还恢复了8块腹肌，秘诀就是这3招！蛋白质、肌酸根据自己体重还有运动强度补充～本人非医疗从业者，分享为个人经历！ #脊髓损伤 #截瘫 #我的康复日记 #伤后的康复锻炼 #战胜病魔
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张迪Nash张5月前
增肌减脂开关 保持增肌减脂的关键，就是保持训练-营养-恢复之间的平衡，这需要量化，三者之间的关系越平衡，增肌的百分比就会越高，那么今天你有学到了么？#健身干货
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马猴烧酒4天前
恢复一周体重长4kg舒服 #健身 #健身健身健身 #练胸 #新手就是爱拍照
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汉堡谢不肉7月前
练了它…我们的速度居然还能再快点 爆发力还能再强点，跳的还能再高点！ #扣篮梦 #快肌纤维#爆发力#田径#橄榄球
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Banana健身分享1年前
增肌训练的误区：太努力训练反而会阻碍增肌！#健身 #增肌
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医学博士小朱（努力中）2月前
肌肉不长、恢复慢？不是你不行，是方法不对💪 健身还在白费功夫？肌肉不长、恢复慢，问题可能出在你的认知上！三个最新科学冷知识，颠覆你的健身观念，让训练效率翻倍！ #科学健身 #筋膜枪#抖音商城大牌钜惠 #VTT16头筋膜枪 #小朱博士
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不惑之年轻人4天前
普通人只要练好俯卧撑和引体向上这两个动作，上肢力量就足足够够！#增肌 #塑形 #减脂 #力量训练 #运动
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昆图斯5天前
回来第一件事，评论区10桶正装肌酸！ 二十天掉了3斤，脂肪还变多了 这比变胖了十斤还要恐怖 #健身 #训练 #训练怪兽#恢复训练
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徐俐4月前
回到北京，重新开始力量训练，离自己的“小高峰”还差不少。
但没关系，慢慢来，能恢复训练，就是好事。 肌肉力量真的很重要，它让我们站得稳、走得快、做事有劲儿。 也让我们健康、自信、充满力量，成为越来越好的自己。#大有学问 #徐俐姐姐的日常分享 #力量训练 #健康 #越来越好的自己
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月半冯6月前
从部分负重到正常步态只用了 12 天的过来人经验，前期力量训练很重要，肌肉萎缩的慢一点，恢复走路就快一些！#👍明天会更好 #前叉康复 #半月板缝合 #肌肉萎缩
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乔治健身3天前
抓住这8个信号，说明你的肌肉正在悄悄生长！
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谢不肉🥦3天前
百分之九十的新手都会犯的错误 只有不断突破身体的适应能力，你才能不断进步#健身 #变强 #精神氮泵 #自律 #自然健身
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I can！3天前
健身新手和老炮都要知道，恢复和训练同等重要！#健身 #自律 #谷氨酰胺 #健身补剂
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宁明龙跃健身黄教练4天前
冬天才是增肌的最强黄金期！第一，冬季撸铁训练后，肌肉的炎症反应更轻，恢复速度能比夏季快20%左右. 第二，冬季人们通常更容易获得深度睡眠，而在深度睡眠阶段，促使肌肉生长的生长某素分泌量可以达到清醒时的3倍. 第三，同时促进肌肉生长的睾酮等关键某素分泌也会更加旺盛. 第4，冬季身体会本能的储存更多能量，所以食欲跟营养吸收率都会更高。 加油兄弟们#增肌减脂 #荷尔蒙 #健身训练 #麒麟臂#宁明县
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炒拉条之神3天前
||vlog||00后男大恢复训练#真实生活分享计划 #抖音玩法合伙人计划 #健身 #新手爱记录
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黑三角7月前
过度训练和超量恢复 #过度训练 #超量恢复 #力量训练 #运动表现
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踏雪寻梅4天前
不知不觉休息了快一个月，今早恢复力量训练，休息时间长了，肌肉含量低了，纬度长了，以后要努力锻炼了，把流失的肌肉再找回来吧！健身的小姐姐上线啦#健身运动
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志杰Jack1月前
打破误区！增肌期做有氧，肌肉反而长得更快#增肌 #有氧运动 #健身
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李李教瘦（线上指导）5天前
补蛋白别瞎吃，优先完全蛋白，碳水够了，肌肉才长得快！#蛋白质 #增肌 #饮食健康小常识 #分享知识 #胆固醇高能吃鸡蛋吗
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爱健身的小幺（非赛季长大肌肉中）5月前
如何提高恢复能力和减🥩效率？ #健身 #女性力量 #撸铁女孩 #减脂 #科普一下
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谭雅跑呀1周前
停跑后复跑别瞎冲！30天找回巅峰状态 一个月没跑，心肺功能掉10%、肌肉降15% 都是常态！记住两大核心：伤病停跑期，靠力量训练保肌肉、骑行游泳留心肺；重启跑步时，别硬扛老配速！按 4 周循序渐进计划，从有氧慢跑 + 力量打底开始，停跑 3-5 周，恢复 1 个月就能稳回巅峰！全程不受伤、不掉速，收藏起来照着练！#复跑 #停跑一个月 #停跑的变化 #跑步干货分享 #先跑再说
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骨科专家陈晓东(专注保髋)4月前
术后骨头长好，走路还丑？ 肌肉没力是关键 #截骨保髋 #术后康复训练 #肌肉训练
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jackey自律版3天前
为什么拼命训练，肌肉还是没有变化？#补剂 #谷氨酰胺 #训练怪兽 #训练怪兽谷氨酰胺
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努力健身的小林2周前
健身训练恢复太慢，说明身体该加油了！ #鱼油 #诺特兰德鱼油 #omega3 #优质脂肪#健身补剂
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小孟健身教学3天前
邪修恢复就是快！一条视频告诉你为什么多维是练后必备#foyes男士多维#健身#补剂#进步
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多学多思考（不定期粉丝福利版）3周前
训练与恢复--肌肉生长的隐形天平！ #健身 #增肌 #谷氨酰胺
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八一骨科张嘉木医生4月前
骨折后肌肉萎缩，还能再长回来吗？#肌肉萎缩 #骨折后肌肉萎缩 #骨折 #骨折并发症
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木易带你学健身2月前
不想让体脂涨太快，促进肌肉恢复，抗炎！ #抗炎 #健身 #肌肉恢复
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潮鹏同学😬6月前
OK，兄弟们。今天聊个关键但常被忽视的点：肌肉恢复。#健身#肌肉放松#肌肉恢复#北健电刺激
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韩力🉑定制训练计划2月前
想要增肌效果好这六点要牢记 努力训练却不见肌肉增长？吃很多蛋白质还是效果平平？别急，可能是方法没到位！ 增肌不是蛮练，而是科学+耐心的艺术。视频为你梳理6个关键要点：从训练节奏到营养时机，帮你避开常见误区，让增肌效率翻倍。
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喂喂喂佳庆5天前
练后谷氨酰胺#训练怪兽#健身补剂
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健身搞肌（身材管理）6天前
40岁后健身增肌8个秘诀 #40岁健身 #健身增肌技巧 #健身秘诀 #健身干货教学
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鸡胸肉榨汁1周前
不要忽略训练恢复的重要性#训练怪兽#训练怪兽谷氨酰胺#健身 #补剂
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健身炸肌房1周前
健身党福音🔥 替代深蹲的练腿王者，恢复快效果好！ #健身 #深蹲 #臀腿训练 #健身干货 #练腿
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@豪哥爱健身3天前
肌肉暴长的6个秘密#健身 #自律
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沈体 罗斯🌹（付佳诚）3天前
一个星期弹跳从325cm涨到335cm，没有大力量训练，主要是弹性训练和核心训练，明显看到核心还是差很多，慢慢恢复，最近要实习了后续给大家再更新点之前的视频，大约一周去一次篮球馆扣篮吧，持续更新….. #沈阳体育学院 #扣篮 #从零开始 #弹跳训练
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谢不肉🥦5天前
行程决定了肌肉形态，它的优先级高于一切 #健身 #自然健身 #变强 #健身干货 #精神氮泵
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阿策（没天赋纯努力型）1月前
如果让我回到健身房第一件，我一定不会走的弯路 第十五期 #健身逆袭 #减脂逆袭 #增肌 #身材
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Cesare凯撒实验室3周前
回复 @能大的评论 讲讲“新手膨胀期”，只有健身老手才会明白的新手必犯误区 #健身干货 #自然健身 #运动 #健身知识 #干货分享
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阿喵健身1月前
怎样自然加快肌肉生长速度，训练/饮食/恢复技巧 #健身 #增肌 #健身干货
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关节镜外科朱医生7月前
强壮的肌肉，会让你恢复得更快！ 患者严重损伤后前、后叉重建半年，后叉开始变松，找朱医生翻修#后交叉韧带 #前交叉韧带损伤 #后叉韧带损伤 #肌肉 #朱文辉运动关节教授
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楷教练1周前
肌肉记忆与增肌减脂的四种情况，局部线条雕刻。 #楷教练聊健身 #肌肉记忆 #增肌减脂 #增肌减脂同时进行 #肌肉线条雕刻
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简介:

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