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食品科学阿祖1年前
想减肥 想健康 少吃菜汤拌饭 #减肥 #减脂 #自律 #健康科普
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营养师凯文1年前
减脂期不要吃汤汁泡饭，妥妥的热量天花板#减脂 #减肥 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦
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小李不吃🐷9月前
减脂，好好吃饭绝对能瘦，但你油汤菜汤拌饭，必胖 #减脂 #瘦肚子 #減肥 #减肥知识 #刷脂
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阿古的轻食日记6月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜茄汁鸡肉拌饭 576千卡，一道适合中国胃的减脂餐，这样做出来的鸡胸肉真的非常嫩，一点都不柴，喜欢的朋友快去试试吧！！！#吃对了这些都是减脂餐 #低卡低脂餐 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡
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Shortcuts To Foodie6月前
减脂增肌同时进行！掉的全是油，长的是肌肉🔥 这碗饭，我管它叫「热锅燃脂饭」。 别看它一锅七色，油盐都下得克制得很。 主角是牛肉、鸡蛋、豆芽这些高蛋白食材， 搭配胡萝卜、香菇、黄瓜、泡菜这些高纤维蔬菜， 锅底煎出一层脆锅巴，焦香不靠油，全靠火候！ 吃完不腻、很饱，血糖稳稳的， 不但不长脂肪，还能提供训练所需的氨基酸， 健身餐也能吃出幸福感！ 这一个月我就靠它，掉了脂、还练出了点形状， 原来—— 掉的可以全是油，长的真的会是肌肉。 #高蛋白 #增肌餐 #减脂餐 #健身餐 #燃脂
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善良的汉堡包9月前
减脂餐：米村拌饭10元五菜一汤 #减脂餐#减肥吃什么 #米村拌饭 #美食
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刘老师低卡美食5月前
懒人一定要会的 10道 低卡减脂餐 简简单单就是一顿 #越吃越瘦 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂期 #减脂餐
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160斤的胖妈（重塑自己）8月前
总说汤泡饭，热量炸弹，但是我就喜欢吃这样的汤泡饭，超满足~热量巨低，放心炫~#创作灵感 #减脂美食 #低卡低脂餐 #减脂餐 #抖音美食创作者 @抖音Dou+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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减重专家叶艳彬4月前
减肥千万不要吃菜汁拌饭，不然可能越减越肥#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #三伏天 #拌饭 #减肥
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方脸蛋总（减肥版）7月前
168｜122➡️100以为增肥其实减肥的外卖#减肥 #减肥外卖食谱 #女大学生在校减肥 #减肥食物 #变瘦变美变好看 #校园里的精选
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安安的厨房（自律版）3月前
吃瘦65斤 | 无油低卡冬阴功汤饭！ 视频末有文字教程~ 一分钟教会你这道东南亚风味拉满的冬阴功汤！ 无油低卡，好吃又掉秤！ 视频做了两顿的量，包含了每顿150克米饭~ 真的风味十足~你就吃吧~ 喜欢的同学们点点关注哦~谢谢支持啦~ #减脂餐 #安安的厨房 #低卡低脂餐 #冬阴功汤 #生活化减脂
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波波啵啵嘚4月前
午餐搭配#女生必看 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #轻食 #减脂餐
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德善7月前
低卡少油好吃的韩式拌饭 一碗也就300大卡左右 #韩式拌饭 #低卡美食 #减脂餐 #拌饭 #韩餐
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减肥实战派-大叔（已瘦 80 斤）2月前
减脂期也能吃的韩式石锅拌饭 325 大卡#生活化减脂餐 #石锅拌饭家庭版 #低卡低脂餐 #减脂餐 #懒人美食
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阿明轻食日记5月前
低卡低脂的一人食减脂餐-茄汁鸡肉拌饭#减脂期 #低卡低脂餐 #轻食 #吃瘦不饿瘦 #低脂餐
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富贵的轻食餐4月前
生活化减脂|干净饮食||瘦了30斤|低卡青菜饭 #dou上热门 减脂期的打工人快速吃减脂餐，这个空心菜拌饭是那种吃不腻每天都想吃，看着都健康厨房小白轻松搞定的干净饭，一大碗不到300卡，好吃没负担#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐#妈呀太香了 @DOU+小助手
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小羊测评记8月前
低脂拌饭酱‼️难道低脂的都这样吗…#零食测评 #真实测评 #测评 #拌饭酱测评
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阿古的轻食日记4月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜鸡胸肉拌饭 600千卡，一道适合中国胃的减脂餐，低脂高蛋白，下班15分钟就能搞定，拌上米饭真的特香，喜欢的朋友快去试试吧！！！#减脂餐 #低卡低脂餐 #适合中国胃的减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡
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阿古的轻食日记3月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜豆腐烧肉拌饭 675千卡，一道适合中国胃的减脂餐，豆腐吸满浓郁的汤汁，拌上米饭真的太香了，喜欢的朋友快去试试吧！！！#减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡 #轻食简餐
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大艺很低卡6月前
自律期也能大口慢慢享受的牛肉拌饭，肉嫩饭香超美味！#牛肉拌饭 #肥牛拌饭 #减脂餐
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咪咪又饿了7月前
适合普通人的减脂餐～这个玩意真的巨好吃巨diao称 #减脂餐#吃瘦不饿瘦 #减脂晚餐 #减脂餐做法 #低脂低卡
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含含在这10月前
千呼万唤这低卡➕饱腹➕掉秤的减脂餐教程终于来了～收藏起来回家做！！#自律 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡
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阿古的轻食日记5月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜肉末拌饭 582千卡，一道适合中国胃的减脂餐，只需要20分钟就能搞定，拌上米饭真的特别香，喜欢的朋友快去试试吧！！！#诡计多端的减脂餐吃法 #减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡
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减肥的葱5月前
今天晚上吃的是韩式石锅拌饭，150克的白米饭，50克的胡萝卜50克的玉米粒50克的西葫芦，50克的牛肉粒，50克的油麦菜，加上一个鸡蛋，海苔碎和拌饭酱料#吃瘦不饿瘦 #石锅拌饭 #低卡低脂餐 #减脂餐 #家常美食
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阿古的轻食日记5月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜番茄肉酱饭 620千卡，一道适合中国胃的减脂餐，减脂期不知道吃啥的朋友一定要试试这道番茄肉酱拌饭，真心太好吃了，喜欢的朋友快去试试吧！！！#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #一起减肥打卡 #轻食简餐
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波一（自律版）5月前
热量不包含汤汁哦，但是大概包含鸡腿上挂着的调料，不要汤拌饭～#美食 #减脂餐 #懒人美食 #减肥 #减脂
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康康要当辣妈5月前
减脂期做饭有多简单～茄汁鸡肉拌饭！一顿不到500卡#减脂期 #低脂低卡 #减肥吃什么 #生活化减脂 #吃瘦不饿瘦
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柯基不吃香菜（低卡爽吃版5月前
350大卡吃到饱！我很好拌饭～ #好好吃饭大赛#低卡低脂餐#减脂餐#我很好拌饭#下饭菜
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是大王呐5月前
低脂版拌饭简单又好吃#减脂餐 #每日减脂餐 #日常生活 #减肥日常vlog
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阿鸡的减脂食记6月前
好吃还掉称的番茄金针菇虾仁炒蛋拌饭，超简单｜生活化减脂D63 仅380大卡｜酸甜可口，每一口米饭都裹满了浓郁的汤汁，吃的超级满足，关键是热量很低，吃饱了还能掉称好快乐🥹#低卡低脂餐 #减脂餐 #生活化减脂 #上班族带饭 #拌饭
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lucky妈妈👸🏻2月前
懒人一锅出 低脂牛肉杂蔬拌饭 热量不到300大卡 一个电饭煲就搞定#创作灵感 #减脂好物 #懒人减肥食谱 #电饭锅美食 #节后甩肉大作战
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方脸蛋总（减肥版）4月前
168｜122➡️100 以为巨增肥其实减肥的食物（附热量） ✂️✂️期遵循多吃蔬菜蛋白质 少吃主食的原则（不是不吃）！！不要吃汤汁拌饭尽量选择口味清淡的～#减肥外卖食谱 #吃瘦不饿瘦 #低脂低卡 #变美变瘦变好看#减肥餐
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饭饭公主8月前
今天给大家展示为啥不建议吃拌饭，拌着吃的话碗里的汤汁基本上你全都吃下去了，热量也会增加很多！ 今日运动： 今天特别多课 所以休息一天～不运动 #生活化减脂 #会吃才会瘦 #好好吃饭好好运动 #自律 #蜕变过程
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小王饱贝🌻8月前
低脂高蛋白，鲜掉眉毛的刷脂汤，好喝，做起来还简单，热量很低，没有任何负担，放心喝！#我的减肥日记
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阿明轻食日记5月前
吃到饱还可以掉秤的一人食减脂餐来咯，番茄牛肉蛋拌饭 #减脂期 #低卡低脂餐 #轻食 #吃瘦不饿瘦 #低脂餐
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环环在自律5月前
今日份干净饮食｜我不允许你还没吃过“我很好拌饭”！太满足了 蛋白质：肉末、鸡蛋 维生素：黄瓜 主食：小米米饭 #吃瘦不饿瘦 #我很好拌饭 #低卡低脂餐 #干净饮食自己做 #强烈推荐
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轻食波波5月前
减减期可以吃小龙虾吗？ #小龙虾 #女生必看 #夜宵 #低卡低脂餐 #食谱分享
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阿古的轻食日记5月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜番茄金针菇拌饭 551千卡，一道适合中国胃的减脂餐，成本只需要几块钱，做法简单，好吃的同时营养还很全面，喜欢的朋友快去试试吧！！！#减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡 #轻食简餐
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张张的低卡美食6月前
#减脂期 超爱吃的生菜鸡肉拌饭，低卡又好吃，做法超简单，要不要尝一尝~#低卡低脂餐 #妈呀太香了 #干净饮食
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小鱼爱干饭（减脂版）4月前
好吃无负担～做法放视频结尾啦💕#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #石锅拌饭 #越吃越瘦 #低卡低脂餐
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阿古的轻食日记6月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜豆腐生菜拌饭 631千卡，一道适合中国胃的减脂餐做法，不光好吃，三大营养素还齐全，简单做法，光吃不长肉，喜欢的朋友快去试试吧！！！#夏日必备低卡低脂菜 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低卡低脂餐 #一起减肥打卡
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JR怪叔健身4天前
你减不下来的原因找到了#涨知识#减肥#吃瘦不饿瘦 #科普#冷知识
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牛牛的生活号5月前
贵州省汤~素瓜豆汤，还没一碗米饭热量高？！！！！好吃还掉称 #低卡低脂餐 #素瓜豆 #夏天必备 #减脂
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阿古的轻食日记4月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜肉沫煎蛋拌饭 488千卡，一道适合中国胃的减脂餐，灵魂下饭菜，鸡蛋包裹着肉沫，拌上米饭真的香麻了，喜欢的朋友快去试试吧！！！#减脂餐 #适合中国胃的减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #一起减肥打卡
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格格炫一碗（低脂餐）5月前
香绝了‼️低卡番茄牛肉滑蛋拌饭🔥低卡高蛋白，巨好吃巨掉秤😋减脂期也可以大口吃饭～#挑战100天减脂餐不重样 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #每日减脂餐 #低卡拌饭
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阿古的轻食日记6月前
分享一道自律期5分钟就能搞定的老式拌饭，好吃方便的同时三大营养素还齐全，喜欢的朋友快去试试吧#低卡低脂餐 #拌饭 #轻食简餐 #好吃到停不下来 #海苔碎
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阿城健身日记9月前
过程也并不是特别痛苦 结局照样值得期待#减脂餐 #妈呀太香了
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阿古的轻食日记6月前
【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜肉末豆角拌饭 583千卡，一道适合中国胃的减脂餐，解馋的同时热量还不高，拌上米饭真的老香了，喜欢的朋友快去试试吧！！！#夏天拒绝不了的美食 #减脂餐 #低卡低脂餐 #一起减肥打卡 #吃瘦不饿瘦
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徐大壮（减脂版）5天前
减肥的尽头是家常菜！肉末西兰花拌饭，低卡营养又好吃！ 减肥的底层逻辑是制造热量缺口；理论上，不管吃什么，只要有热量缺口就行！实际上，在有热量缺口的前提下，还必须要营养均衡，因为只有这样，身体才不会罢工，代谢也不会紊乱！ 为什么减肥反反复复总失败？因为我们总妄想着靠那点薄弱的意志力去对抗生理本能～ #生活化减脂 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #干净饮食 #低卡拌饭
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喵哩个喵来咯！！！8月前
[瘦了40多斤，而且保持七年没反弹]今日减脂餐是包菜虾仁拌饭，总热量447千卡，搭配2个鸡蛋，真的是好吃又煎蛋，十分钟就能搞定。主要三大营养均衡的同时还没有多少热量！喜欢的宝子赶紧来试试吧！#减脂餐 #一起减肥打卡 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #每日减脂餐
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杨茜茜呀8月前
连吃三天都吃不腻减脂午餐，泡菜豆腐汤，搭配一碗大米饭，太绝了 辣白菜做豆腐汤太好吃了，低卡好吃，还特别简单！一人食一定要试试#一人食记 #辣白菜豆腐汤 #泡菜豆腐汤 #减脂午餐 #低卡低脂餐
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注册营养师小北-营养减脂餐8月前
低卡三鲜汤 #掉秤汤 喝过的的学员都说很棒，跟着食谱瘦起来#减脂午餐
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水煮蛋5月前
今日份减脂期午餐来啦🤗 白菜肉丸汤 162g｜水煮秋葵 120g｜粗粮米饭 100g｜黄瓜炒鸡蛋 140g 总热量大约410 千卡#瘦身食谱 #低卡低脂餐 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #轻食餐
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喵哩个喵来咯！！！9月前
[瘦了40多斤，并保持七年没反弹]今日午餐番茄牛肉豆腐拌饭，一锅出简单好吃，十分钟搞定，一锅吃完也才458大卡完全没有负担，三大营养均衡，喜欢的宝子赶紧来试试吧！#一起减肥打卡 #低脂低卡餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #全抖音都在晒减脂餐
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减肥的葱4月前
今天晚上的减脂餐是鱼香肉丝盖饭，200克的玉米饭加上200克的鱼香肉丝加上一碗鸡蛋羹，饭后水果是100克的葡萄#吃瘦不饿瘦 #家常美食 #减脂餐 #低卡低脂餐 #减肥餐
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冰冰的减脂食記6月前
【娃娃菜鸡腿拌饭】减脂期吃得最多的一道菜，做法非常简单 #好好吃饭大赛 #低卡美食 #不水煮不挨饿 #减脂晚餐 #美食volg
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西城雷神（低卡版）1周前
低卡番茄鸡胸拌饭 我瘦了90斤，今天吃番茄鸡胸拌饭，鸡胸滑嫩，茄香浓郁，低卡好吃还掉秤！跟着我吃带你吃瘦不饿瘦！#低卡美食 #减脂餐 #生活化减脂 #鸡胸肉的神仙吃法 #番茄滑肉
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喵哩个喵来咯！！！8月前
快捷又简单的减脂餐番茄牛肉拌饭 低卡又美味减脂期不能错过！ [瘦了40多斤，而且保持七年没反弹]今日减脂餐是番茄牛肉拌饭，总热量382千卡，做法特别简单快捷的一道减脂餐，三大营养均衡的同时还没有多少热量！喜欢的宝子赶紧来试试吧！#减脂餐 #一起减肥打卡 #吃瘦不饿瘦 #低卡低脂餐 #减脂美食 #低卡美食 #轻食简餐 #减脂期
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小贝要自律10月前
几乎没什么热量的低卡韩式拌饭🍚 减脂期饿了来上这么一口太满足啦#吃瘦不饿瘦 #适合懒人的减脂餐推荐 #节后甩肉大作战 #低卡美食 #减肥吃什么
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满杯芝士甜橙🍊1月前
今天吃清爽美味的拌饭还有炖蛋 #晚餐吃什么 #减脂餐 #低卡低脂餐 #晚餐 #健康美食自己做
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楚楚要瘦了5月前
又简单又好吃的鸡蛋肉沫饭 #减脂餐 #每日减脂餐 #低脂低卡 #减脂餐打卡 #鸡蛋肉沫
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小明的低卡6月前
吃腻水煮菜？这碗400大卡辣白菜牛肉拌饭让你爱上减脂餐！#减脂餐食谱#低卡美食#减脂必备#解馋料理
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【靠吃瘦了80斤】中式减脂餐｜午餐｜鸡腿包菜拌饭 689千卡，一道适合中国胃的减脂餐，好吃解馋的同时，三大营养素还齐全，喜欢的朋友快去试试吧！！！#上班族的一周不重样减脂餐 #低卡低脂餐 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #一起减肥打卡
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喵哩个喵来咯！！！8月前
[瘦了40多斤，而且保持七年没反弹]今日减脂餐是番茄西葫芦拌饭，总热量375千卡，减脂期喜欢干净饮食的可以试试，吃饱吃好的同时还没有多少热量！#减脂餐 #一起减肥打卡 #吃瘦不饿瘦 #给春天加一把柴米油盐 #低脂低卡餐
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