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微创脊柱袁帅7月前
适用于所有成年人的补钙知识 #抖出健康知识宝藏 #补钙 #骨质疏松 #内容启发搜索
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大内泌探2周前
如何让你的骨密度保持健康？一条视频告诉您 #抖音知识年终大赏#抖出健康知识宝藏#知识前沿派对#我的年度健康盘点#骨密度
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张掖市二院骨科要医生3月前
钙，你补对了吗！ 钙是骨骼的主要原料！ 不同人群每日推荐钙摄入量： 成人：800mg 50岁以上女性和70岁以上男性：1000mg 青少年、孕妇、哺乳期妇女：1000-1200mg 食补优先！ 最佳来源：牛奶、酸奶、奶酪（乳糖不耐受可选无乳糖奶或酸奶）、豆腐（尤其北豆腐）、豆干、深绿色蔬菜（小油菜、芥蓝、苋菜）、芝麻酱、带骨小鱼虾。 若饮食不足，可在医生指导下选择钙补充剂（碳酸钙、枸橼酸钙等），分次随餐服用吸收更好。高钙≠吸收好！钙的“黄金搭档”：不可或缺的维生素D，维生素D是钙吸收的“钥匙”！没有它，补再多钙也难吸收。人体维D主要靠皮肤晒太阳合成（需暴露皮肤，避开正午强光），食物（深海鱼、蛋黄、肝脏、强化奶）来源有限。我国人群普遍缺乏维D！ 建议：适度晒太阳（注意防晒伤）。 检测血清25(OH)D水平：理想值建议>30ng/ml(75nmol/L)。 常规补充：骨质疏松防治中，成人通常需额外补充维D（800-1200 IU/天），具体剂量遵医嘱。选择维D3（胆钙化醇）补充剂更佳。补钙同时别忘维D！#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础#补钙食物 #补钙小妙招 #补钙误区
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骨科何继业4月前
评论区说说你是怎么补钙的？ #缺钙 #钙片 #骨质疏松 #补钙#医疗健康创作训练营
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汪公子4月前
关于钙的摄入量#每日分享 #正能量
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小雍2月前
#上热门 #健康生活 @DOU+小助手
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谢予珊9月前
每天需要摄入多少钙质？ 不同年龄段对钙质的需求量不同哦： 1. 儿童青少年（4-18岁）：每天需要800-1200毫克钙。这个阶段身体快速生长发育，骨骼生长等需要充足钙来构建强健骨骼。 2. 成年人（19-50岁）：每日800毫克左右钙即可。维持身体正常代谢、骨骼健康等功能。 3. 成年人（51-70岁男性）：也是800毫克左右。不过女性在这个阶段（51-70岁）因为绝经等因素，钙流失加快，每日需1000毫克钙。 4. 70岁以上人群：不论男女，每天都建议摄入1000-1200毫克钙。随着年龄增长，骨骼健康更需重视，充足钙摄入能预防骨质疏松等问题呢。 钙摄入可从食物如奶制品、豆制品等获取，必要时也可补充钙剂哦。比例 1:1。#养生 #智慧生活
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骨科康复锻炼周虹达医生4月前
补钙的正确方法#补钙 #骨质疏松 #腰椎 #我是周虹达医生 #抖出健康知识宝藏
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战友（食来运转一古法今传）6月前
成年每天需要800㎎的钙，又该如何选择#钙片 #骨头汤 #健康密码
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东儿蒋竞雄身高管理1月前
成年身高想长180cm，额外补钙不能少 #骨龄#长高#宝宝体检#辅食#体检中心@北京东区儿童医院体检中心
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cui_doctor4年前
这个视频带大家了解一下，中青年每天到底需要摄入多少钙#好医家#骨质疏松
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营养师Anna4月前
#补钙 #补钙长高 #健康新星创作营 #补钙食物 #科学营养护航工程
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内分泌科郝医生9月前
轻松补钙补维D，这6招你必须知道 #抖出健康知识宝藏 #开工去班味健康指南 #抖音创作季 #医疗健康创作训练营 #健康传播为人民
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大王带小王2周前
兄弟们千万别轻易放弃！没过25还有机会逆袭##篮球 #大学生 #学生党 #补钙 #补钙入骨
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浦发油漆4天前
补钙小知识#健康科普 #知识分享 #昆山浦发油漆防水涂料批发部
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琼姐说健康4月前
该怎么补钙#健康生活重养自己一遍 #创作者中心 #创作灵感 #涨知识 #科学营养护航工程
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雷玉秀营养师4月前
40+补钙真相大揭秘！吃钙片没用？补钙金三角 40+的宝子们，你以为抽筋、掉发、暴躁只是年纪大了？那是身体在告诉你：缺钙啦！ 看看这些隐藏的缺钙信号，你中了几个？ #科学营养护航工程 #补钙吃什么 #钙片#维生素D#健康乘风计划
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娜娜教直播3月前
他们真正需要注意补充的，是一些微量元素，比如钙和甲壳素，用来保护骨骼和关节，钙对骨骼的作用不言而喻，摄入钙较多的男性，骨骼会相应的更为强壮，体力消耗大的人，这就要保证不能缺钙#知识分享 #每天跟我涨知识 #养生就是养健康
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远方好物Vivi（微微）4月前
聊聊补钙那点儿事儿，科学补钙才能守护骨骼健康！ 旭福液体钙，钙+VD3+VK2黄金铁三角配方，精准补钙强骨骼，每天2粒，为骨骼银行充值吧！
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😁快乐的体重管理😁7月前
#健康减脂#合理饮食营养均衡
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中医男科囧哥4月前
#科普 #干货分享
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北大医院骨科孙浩林医生4年前
NO.431 成年人一天要吃“十个网球”#健康 #医学科普 #健康饮食
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禾目视光宝藏仓7月前
成年人配渐进，ADD值为啥是正75？背后原因你了解吗？ #禾目眼视光职业技能培训学校#验光配镜#验光#渐进 #视疲劳
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小七的朋友2周前
趁着现在还有机会，赶紧冲#亲测分享#液体钙#篮球#男大学生
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泌尿外科女博士3月前
记住啦 #男性健康 #医学科普 #体检
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健康你我1周前
#知识科普 #健康 #养生
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老何聊健康5月前
每个人的营养需求都是不一样的 #健康 #养生 #心态
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班草无盐煮Ray9月前
坚持使用类固醇一年后，这是你身体发生的变化……… 想要走捷径就要付出相应的代价…类固醇太棒啦#健身知识 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身 #健身日常
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许超医生5月前
#医学科普 #越早知道越好 #眼疲劳
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柳嫣妃娪1周前
#男#女#多维#涨知识 #i福客满 #菌钥大健康
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自然的经纬1周前
每天4个它，钙流失降92%！破解长寿密码，还能护关节、抗衰老！#骨密度 #橙子 #健康 #长寿 #养生
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男科医生李航1周前
男性必看 #医学科普 #我的年度健康盘点 #大数据推荐给有需要的人 #抖出健康知识宝藏 #涨知识 @男科医生李航
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懂营养的建筑师2周前
#大健康#健康知识#养生#维生素
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辜树勇医生8月前
#健康科普 #男性健康 #男性 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏
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老爹带大的狗腿子1月前
狗狗越小吃鲨鱼软骨素～对他们只会有更多好处～尤其是小型犬，一定要安排起来～#软骨素 #软骨素钙片 #养狗经验分享 #狗狗走路一瘸一拐 #宠物用品
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小张物流懂健康管理1月前
钙的吸收和利用离不开镁的帮助，而且足量的镁可以帮助减少钙从骨质中丢失#营养早餐
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骨科魏宽海教授6月前
4种比牛奶还要补钙的食物，家人们一定要知道！#骨科 #健康 #科普 #骨质疏松 #补钙
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中医李珍珍医生3周前
#医学科普 #关爱男性 #涨知识 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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顾博士中老年营养4天前
别瞎补，这四点才关键 #顾文涛#蛋白质#全基营养粉#营养#健康
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馨悦3周前
补钙总踩坑的看过来 #健康 #涨知识 #养生 #补钙 #新食养自然美
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健身能量站💯3天前
25岁前都有机会再冲一把！选对产品很重要#男生必看 #液体钙好吸收 #好物分享 #健身
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韵杰1周前
咱就趁着活动多囤几瓶，全家人一起吃#诺特兰德#钙#骨胶原#种草#强烈推荐
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西安交大二附院儿科医生尹春燕（生长发育）3月前
20岁87KG减重后还是有机会再长一点的 体重超标，脊柱长期承压有可能会不长反缩，减重再补充维生素和钙，做纵向运动，还是有机会再长的。170男性的标准体重是57KG，各位可以对照下自己的体重。#门诊日常 #医疗科普 #生长发育 #减肥 #长高
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小龙哥教你做流量6天前
谁说成年之后就不用补钙的呢？#涨知识 #科普一下 #好物推荐
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小七的朋友3周前
趁着还有机会赶紧冲#亲测分享#液体钙#篮球#体育生
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..随风纷飞9月前
#健康科普 #涨知识 #养生知识 #科普一下
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梨子汽水（好运版💰）4月前
成年人更要补钙，健美生一颗就有每天所需的5种钙还复配了维D，主要这个价格真是不常有#健美生 #健美生钙维生素d片 #钙
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腰痛王医生1周前
钙片别乱吃！医生教你4字秘诀，让每一分钙都补进骨头里#医学科普 #健康 #钙片 #骨科 #抖出健康知识宝藏
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修骨匠人6月前
预防骨质疏松，补钙是关键. 我是黄医生，守护你的骨骼健康.#骨质疏松 #骨骼健康 #补钙 #医疗科普 #医疗健康创作训练营
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大白话健身3周前
还在因为身高焦虑吗？试着行动起来 做最后的冲刺#健身 #液体钙 #身高 #健身干货 #补钙
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老年病专家 王炎大夫4月前
过了40岁，补钙很重要。为什么？那应该怎么补？#补钙 #40岁补钙 #醋酸钙胶囊 #医学科普 #华油总医院
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李小明教授谈健康4月前
#健康科普 #补钙 补钙等矿物质别忽略！#矿物质 #营养素 #缺铁性贫血
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卷毛医生1周前
自己的不专业评测维生素B族，我的选择 认真看配料表，选择合适自己的营养素#健康#营养素#长寿 #创作者扶持计划
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飞特那斯2周前
金属元素中的”壮阳“神器3 金属元素中的”壮阳“神器3#男性 #运动营养 #男性养生 #男性的身体健康 #科普一下
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男博士生活号(每周三直播)3月前
男性健康检查，现在要重视起来#男性健康 #知识科普 #男性科普
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男博士生活号(每周三直播)4月前
男人身体好不好，看看头发就知道#头发 #男人要知道的知识 #男性科普
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小金营养生活7月前
到了这个年龄阶段，这几个问题太应该重视了！这3个营养建议，真的非常实在，抽空瞅上两眼！#营养健康 #蛋白质 #钙 #母亲节 #涨知识
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骨科主任田军4天前
性别对骨质疏松症的影响 #骨科 #医疗科普 #哈医大二院 #骨质疏松 #抖出健康知识宝藏
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自律健身🥦1周前
兄弟们，逆袭的机会来了，99到手三瓶够你吃很久了！ #液体钙 #液体钙 #原装进口
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鑫铭健康服务5天前
男女补铁大不同！吃够这个量才算数 女性每天18mg，男性12mg！缺铁会累会怕冷，这样吃轻松补足。#补铁 #营养知识 #健康科普 #抖音合集升级计划
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小王爱吃（自律版）1月前
液体钙真的是好东西！！但别吃错买错啊！！#液体钙 #补钙 #亲测分享 #好物推荐🔥 #补剂
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汉德森2月前
#基因检测 #汉德森 #精准营养 #健康科普 我们身体真正缺少什么，基因检测会告诉你准确答案
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小楠的营养食记2月前
如何正确补充优质蛋白质#健康饮食#营养早餐#养生之道#健康养生
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