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雯婕3年前
#居家锻炼 #正能量有氧健身操 口罩已成为我们生活的必需品，不同颜色衣服搭配不同口罩尽显品味
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爱运动的小张💦5月前
30分钟合集跟练🔥巨掉秤❗️两周轻松瘦一圈💦 ✅9首连跳，30分钟，一次跳个够! ✅新手、大基数友好，不跑不跳，轻松燃脂 ✅全程腹部收紧，核心发力，盆骨中立，不要塌腰! 夏季燃脂就靠她，简单又暴汗的掉秤操，姐妹们快一起来打卡吧！#30分钟暴汗减肥操 #居家锻炼 #瘦全身 ##暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 @DOU+小助手
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阿曼蒂Amandi7月前
这个巨巨巨瘦腿 跟练版 一遍就酸🔥（一起坚持打卡集美们）
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戈鲁特康复站9月前
运动康复经典动作—蚌式开合 今天给大家介绍一个运动康复中的经典动作！蚌式开合！作为臀中肌激活之王，蚌式开合可以改善髋关节稳定性与步态异常！希望通过这个视频大家都能学会如何正确做好蚌式开合！#运动康复 #蚌式开合 #臀中肌
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流派曳步舞风格8月前
每天速学一个曳步舞的小技巧，立脚开合步正面分解教程！ #曳步舞零基础教学 #立脚开合步 #曳步舞基础教学 #鬼狼曳步舞教学
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幸运熊熊兔🐰8月前
《李羲承进行曲》慢速篇#舞蹈教程 #抖音舞蹈室 #李羲承进行曲 #抖音潮流舞蹈地图 #一学就会系列
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柚又优6月前
Day1｜这组动作真的太暴汗了，急性子姐妹一定要跟练！#减肥#健康减脂 #瘦下来做最美的自己 #告别大肚腩 #变美变瘦变好看
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Strong超会练6月前
你需要的协调性训练#运动表现 #健身干货 #协调性训练 #功能性训练
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小琴要瘦（早8:00场）5月前
坚持这三个动作就能轻松瘦全身，不跑不跳，在家就能练！想要减重的姐妹，赶紧行动起来吧，最热的三伏天已经来啦，此时不减更待何时！#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #自律
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太极杨景媛1月前
八段锦动作开合完整详解 收藏起来正确学习八段锦#一起来锻炼 #养生 #八段锦 #知识分享 #太极杨景媛
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蹦蹦财7月前
瘦大腿内侧赘肉 自然站立时大腿中间应该有缝隙，如果没有了就要锻炼啦#瘦腿 #瘦大腿 #大腿内侧赘肉 #瘦 #肌肉
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减肥达人翡翠3月前
#居家健身有新招 真神奇，原地开合走，走着走着就瘦了，每天40分钟，瘦的都是内脏脂肪#居家运动 #在家减肥 #在家锻炼 #在家健身
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泉少方寸1周前
#步法#身法#发劲#练功#基本功，身法与步法合二为一，是练出走中随走随发，初时气息跟不上会喘，渐渐练到气息与动作合拍，深细匀长、久走不累不喘。
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大瑞有氧形体运动（中午12点）10月前
想要快速减重，就跟我练这三个动作，不跑不跳，轻松瘦全身，可惜很多姐妹都不能坚持！自律即自由！#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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铁蛋妹妹2周前
10分钟开合跳燃脂🔥简单高效✅瘦全身真的很快‼️卡平台必冲 如果你卡平台想掉秤😈 如果你想快速刷脂🔥 就跳这套10分钟燃脂开合跳 我一遍90卡🔥平均心率174❤️‍🔥 简单粗暴又高效✅全程开合跳➕开合走🏃 这种变速有氧对全身燃脂很有用！ 还可以提升心肺功能🫁 每天2-3遍！掉秤瘦全身嘎嘎快💨· 膝盖不好的宝可以换成无跳跃版本✅ 给大家配了动感bgm🩷🖤 运动不无聊！好坚持✊时间过的嗖嗖快😉 都去运动！！！！！ #空腹有氧 #全身燃脂 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #开合跳 开合跳燃脂｜开合跳掉秤｜开合跳刷脂｜开合跳挑战 瘦腿｜瘦肚子｜瘦手臂｜瘦全身
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小小要减肥2周前
欧阳春晓挑战亲测#瘦背 #直角肩#斜方肌#抖音生活观察计划 #抖音玩法合伙人计划
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简爱曳舞4年前
《你莫走》难点之一《蝴蝶步+开合步》背面慢动作分解#曳步舞 #日常练舞 #适合初学者
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宇动团有氧减脂健身塑型5月前
大体重的同学是不是运动几下就很喘很累呢，来试一试这几个动作~#自律#暴汗燃脂瘦全身#居家锻炼#运动#变美变瘦变好看
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丁老头健身操（已瘦30斤）1周前
全身都胖，你就这样练#健身操#减肥操 #瘦全身
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流派曳步舞风格8月前
立脚开合步的背面教学版，0基础可以速学的曳步舞！ #立脚开合步 #曳步舞零基础教学 #曳步舞基础教学 #鬼狼曳步舞教学
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雯雯有氧健身运动8月前
不用质疑，早上空腹运动掉秤真的很快，如果你想赶在夏天穿短袖秀身材，现在就要练起来了！#减掉大肚腩 #暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡 #瘦肚子 #瘦全身
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常常姐的健身日记1年前
如果你是大基数，试试这套大体重训练法#好身材练起来 #高效燃脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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哆哆FitLife🎶2月前
223.新手燃脂舞🔥Tabata 暴汗燃脂亲子版💥4分钟跟练＝半小时慢跑💥💥适合大小基数😘有动作提示🔥有氧💓燃脂操🔥🔥暴汗瘦全身❗️❗️ 💥💥两位老师分大小基数，每个动作有提示音，🈶间歇可以休息，有动作提示❗️❗️每个动作结束🈶休息时间，过渡一下，核心收紧，不需要追求高强度，每个动作站稳发力🔥🔥太适合新手姐妹👭咯～ 💋节奏欢快，1遍跟上❗️3遍暴汗瘦肚子💦瘦全身🔥🔥 #居家锻炼 #运动 #健身 #减肥 #一学就会系列
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💧快乐👣6月前
动作一：【仰卧开合】正确⭕做法 4-5分钟，中途休息30秒 #居家健身 #睡前运动 #每日健身打卡 #健身教学
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胖莹200斤（已瘦75斤）3月前
世界公认燃脂瘦身最快的运动，3-7天拿结果#减肥 #居家锻炼 #产后减肥 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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全哥聊健身3周前
4分钟居家臀腿训练#居家锻炼 #健身 #好身材练起来
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玉米练瑜伽1月前
8个动作波速球提升核心，紧致腰腹！ 1️⃣平板支撑 2️⃣转动骨盆 3️⃣开合走 4️⃣开合跳 5️⃣弓步点地 6️⃣交替提膝 7️⃣对侧提膝 8️⃣登山跑 #见人不如健身 #提升腰腹力量 #强化核心 #波速球训练 #一起来锻炼
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阳哥陪你自律7月前
核心燃脂法，可以有效的改善体态，同时还可以甩掉身上的赘肉，每天坚持做你一定会看到自己身上的变化💪💪#居家锻炼 #自律 #给运动来亿点多巴胺 #因为热爱所以坚持 #运动
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丁丁塑形身材管理4周前
《天冷别偷懒！奥运冠军的冬日体能课，5个动作每天10分钟》 奥运冠军王丽萍教你一套居家神操，每天练10分钟，效果堪比慢跑一小时！原地小步跑快速燃脂，左右开合走激活全身，后踢摆腿强化腿部，提膝触肘练核心，交换跳飙升心率。一周练4 - 5次，每次3 - 5组，这个冬天体能稳稳在线，再也不用拿天冷当偷懒借口啦！#居家健身 #居家健身有新招 #健身干货 #王丽萍竞走奥运冠军
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秀莹（有氧健身）3月前
早上起床，三个动作变瘦、变美、变健康#热门 #居家健身 #每天坚持锻炼 #变瘦变美变健康 #强身健体正能量 ✊💪
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阿阳Hiit训练1年前
4分钟燃脂训练 每天3组到6组,跳完我都瘦了 #TABATA #燃脂的一百种方式 #减肥 #大肚腩变小蛮腰
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宋雷【顶梁柱健养】1月前
蹲姿开合一定要学会#凯格尔运动 #凯格尔男士运动 #居家锻炼 #全民健身 #居家运动
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王元说健身5月前
130 的女生，不用跑步跳绳，按照这套计划坚持练，夏天惊艳所有人！#居家锻炼#高效燃脂#瘦全身
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减肥达人翡翠1月前
#每天坚持锻炼会有不一样的收获 原地开合走，越走越瘦，每天10分钟，瘦全身减赘肉，月瘦10斤不是梦#家庭运动 #室内运动 #家里运动 #居家健身有新招
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爱上自己🙆1周前
#生命在于运动💪💪 #健身 #变美变瘦变好看
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人送外号小斌子2周前
#居家锻炼 #大体重减脂 #燃脂操
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玉洁有氧健身舞5月前
经常没练多久就浑身酸疼还大喘气的同学，今天老师教你一套我自己经常练的动作#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #居家锻炼 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身
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减肥达人翡翠5月前
真神奇，原地开合走，走着走着就瘦了，每天40分钟，瘦的都是内脏脂肪#每日运动 #居家锻炼 #锻炼 #居家健身有新招 #健康运动
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雯雯有氧健身运动7月前
夏天想要快速逆袭，跟我这样做，坚持一个月，想不细都难！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #一起减肥打卡 #夏日减肥大作战
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吕璐4年前
居家变瘦变美变漂亮，运动走起！
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是木木呀5月前
正确走路姿势✨越走越细🥳 #漫画腿 #走路姿势 #用臀走路 #瘦腿 #女生必看
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李謠LY6月前
我在家练的产后恢复动作分享给你们 好久之前录的终于想起来发了#辣妈 #顺产 #产后恢复
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新疆卫视5年前
木卡老师的课程继续!今天是第九课,维吾尔族舞蹈(女)基本步伐,开合步。#新疆舞@DOU+小助手
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老高LG3年前
四种开合跳，几乎可以覆盖所有人！你经常跳的是哪种？据说第一种最多！#健身 #减肥 #健身教学
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柳七七形体健身有氧运动2年前
今天嘉怡掉4个肉肉了，给想瘦肚子的姐妹分享这些动作，跟着七七瘦身不会慢，一起练起来呀！#减肥 #瘦肚子 #瘦肚腩
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减肥达人翡翠2月前
原地开合走，越走越瘦，每天10分钟，瘦全身减赘肉，月瘦10斤#居家运动 #在家锻炼 #在家健身 #居家健身有新招
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运动康复刘医生1周前
#臀肌训练 #臀中肌激活 #康复
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南一老师教跳舞9月前
动作的开合 #适合初学者 #成人零基础舞蹈培训 #专教零基础初学者 #干货分享 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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老黑i健身6月前
低强度版4分钟TABATA燃脂训练#瘦全身。#健身#减脂#健身干货 #健康减脂
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王瘦瘦是辣妈（月子中）3月前
孕期Tabata有氧操｜超低强度❗️助力长胎不长肉 #孕期运动#孕期有氧操#Tabata #二胎孕妈
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乔沐2周前
#变瘦变美变健康 ##
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高尚～鹰潭志存高远曳舞团掌门5年前
🔥你莫走🔥最难一组详细分解！蝴蝶步加开合步及手势！#你莫走蝴蝶步加开合步#难点#高尚@抖音小助手 #热门
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智智5月前
瘦肚子千万不要乱做动作， 弄不好容易伤腰！王牌瘦肚子的方法，一起来吧！#暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #一起减肥打卡 #瘦肚子 #瘦全身 @抖音小助手
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美丽假期2周前
裆部走后弧的开合，本质是通过裆部的圆弧形运动，带动下肢根节的阴阳转换，打通上下气血，实现“以裆催腰、以腰领劲、劲贯四梢”，同时契合“开则散、合则聚”的太极劲法要领，让动作不僵不滞，劲路圆融通达。#太极基本功 #太极拳 #裆走后弧 #居家锻炼#健康养生
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珑婕1周前
#热门 #上热门 #居家锻炼 #健身 #减脂 怎么减肥 最有效 锤娜丽莎 公布减肥训练营 瘦全身 减肥代餐 0天 热量 瘦全身 怎么减肥 减肥 减肥打卡 全红婵 公布 0脂肪 正确方法 增肥 宣布 郑多燕 郑多燕减肥操 小红帽 兔子舞
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太原京康未来健康2周前
蚌式开合的正确打开方式#康复训练 #每天分享科普知识 #运动康复
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拾光者（备孕中）5月前
有些事情是坚持了才觉得有意义，并不是有意义我们才去做#居家锻炼 #抖音热门 #好孕好孕
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减肥达人翡翠9月前
原地开合走，越走越瘦，每天10分钟，减赘肉瘦全身，比跑步好#居家锻炼有新招 #减肥 #容易坚持的减肥方法 #节后甩肉大作战 #小动作大作用
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欧阳不会飞1年前
掉秤最快的时间是什么时候？早起空腹！下面这套动作坚持一周，你会看到你想要的！#暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #高效燃脂 #居家锻炼 #减肥
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马老师孕产守护1月前
想要生娃更轻松孕期就要坚持运动哦~一起来打卡吧！#孕期 #孕期运动 #孕妈 #孕晚期
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小楚楚运动养生6月前
#瘦肚子 最快的方法，不跑不跳，每天坚持。#减肥 #燃脂的一百种方式
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北体田径邵老师1年前
热身跟练版有这一套就够了 #邵艳组 #北体田径邵老师 #北京体育大学 #热身 #热身运动
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河南省中西医结合医院6天前
【中西医科普】正确“蚌式开合”训练，可有效激活臀中肌力量，改善假胯宽体态 —— 治未病科（整脊科）为您健康科普 #河南省中西医结合医院 #郑州市城北路7号 （供稿：韩瑞红、许真真、张迪）
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