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雯婕
3年前
#居家锻炼 #正能量有氧健身操 口罩已成为我们生活的必需品,不同颜色衣服搭配不同口罩尽显品味
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爱运动的小张💦
5月前
30分钟合集跟练🔥巨掉秤❗️两周轻松瘦一圈💦 ✅9首连跳,30分钟,一次跳个够! ✅新手、大基数友好,不跑不跳,轻松燃脂 ✅全程腹部收紧,核心发力,盆骨中立,不要塌腰! 夏季燃脂就靠她,简单又暴汗的掉秤操,姐妹们快一起来打卡吧!#30分钟暴汗减肥操 #居家锻炼 #瘦全身 ##暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 @DOU+小助手
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阿曼蒂Amandi
7月前
这个巨巨巨瘦腿 跟练版 一遍就酸🔥(一起坚持打卡集美们)
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戈鲁特康复站
9月前
运动康复经典动作—蚌式开合 今天给大家介绍一个运动康复中的经典动作!蚌式开合!作为臀中肌激活之王,蚌式开合可以改善髋关节稳定性与步态异常!希望通过这个视频大家都能学会如何正确做好蚌式开合!#运动康复 #蚌式开合 #臀中肌
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流派曳步舞风格
8月前
每天速学一个曳步舞的小技巧,立脚开合步正面分解教程! #曳步舞零基础教学 #立脚开合步 #曳步舞基础教学 #鬼狼曳步舞教学
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幸运熊熊兔🐰
8月前
《李羲承进行曲》慢速篇#舞蹈教程 #抖音舞蹈室 #李羲承进行曲 #抖音潮流舞蹈地图 #一学就会系列
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柚又优
6月前
Day1|这组动作真的太暴汗了,急性子姐妹一定要跟练!#减肥#健康减脂 #瘦下来做最美的自己 #告别大肚腩 #变美变瘦变好看
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Strong超会练
6月前
你需要的协调性训练#运动表现 #健身干货 #协调性训练 #功能性训练
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小琴要瘦(早8:00场)
5月前
坚持这三个动作就能轻松瘦全身,不跑不跳,在家就能练!想要减重的姐妹,赶紧行动起来吧,最热的三伏天已经来啦,此时不减更待何时!#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #自律
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太极杨景媛
1月前
八段锦动作开合完整详解 收藏起来正确学习八段锦#一起来锻炼 #养生 #八段锦 #知识分享 #太极杨景媛
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蹦蹦财
7月前
瘦大腿内侧赘肉 自然站立时大腿中间应该有缝隙,如果没有了就要锻炼啦#瘦腿 #瘦大腿 #大腿内侧赘肉 #瘦 #肌肉
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减肥达人翡翠
3月前
#居家健身有新招 真神奇,原地开合走,走着走着就瘦了,每天40分钟,瘦的都是内脏脂肪#居家运动 #在家减肥 #在家锻炼 #在家健身
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泉少方寸
1周前
#步法#身法#发劲#练功#基本功,身法与步法合二为一,是练出走中随走随发,初时气息跟不上会喘,渐渐练到气息与动作合拍,深细匀长、久走不累不喘。
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大瑞有氧形体运动(中午12点)
10月前
想要快速减重,就跟我练这三个动作,不跑不跳,轻松瘦全身,可惜很多姐妹都不能坚持!自律即自由!#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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铁蛋妹妹
2周前
10分钟开合跳燃脂🔥简单高效✅瘦全身真的很快‼️卡平台必冲 如果你卡平台想掉秤😈 如果你想快速刷脂🔥 就跳这套10分钟燃脂开合跳 我一遍90卡🔥平均心率174❤️🔥 简单粗暴又高效✅全程开合跳➕开合走🏃 这种变速有氧对全身燃脂很有用! 还可以提升心肺功能🫁 每天2-3遍!掉秤瘦全身嘎嘎快💨· 膝盖不好的宝可以换成无跳跃版本✅ 给大家配了动感bgm🩷🖤 运动不无聊!好坚持✊时间过的嗖嗖快😉 都去运动!!!!! #空腹有氧 #全身燃脂 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #开合跳 开合跳燃脂|开合跳掉秤|开合跳刷脂|开合跳挑战 瘦腿|瘦肚子|瘦手臂|瘦全身
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小小要减肥
2周前
欧阳春晓挑战亲测#瘦背 #直角肩#斜方肌#抖音生活观察计划 #抖音玩法合伙人计划
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简爱曳舞
4年前
《你莫走》难点之一《蝴蝶步+开合步》背面慢动作分解#曳步舞 #日常练舞 #适合初学者
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宇动团有氧减脂健身塑型
5月前
大体重的同学是不是运动几下就很喘很累呢,来试一试这几个动作~#自律#暴汗燃脂瘦全身#居家锻炼#运动#变美变瘦变好看
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丁老头健身操(已瘦30斤)
1周前
全身都胖,你就这样练#健身操#减肥操 #瘦全身
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流派曳步舞风格
8月前
立脚开合步的背面教学版,0基础可以速学的曳步舞! #立脚开合步 #曳步舞零基础教学 #曳步舞基础教学 #鬼狼曳步舞教学
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雯雯有氧健身运动
8月前
不用质疑,早上空腹运动掉秤真的很快,如果你想赶在夏天穿短袖秀身材,现在就要练起来了!#减掉大肚腩 #暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡 #瘦肚子 #瘦全身
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常常姐的健身日记
1年前
如果你是大基数,试试这套大体重训练法#好身材练起来 #高效燃脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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哆哆FitLife🎶
2月前
223.新手燃脂舞🔥Tabata 暴汗燃脂亲子版💥4分钟跟练=半小时慢跑💥💥适合大小基数😘有动作提示🔥有氧💓燃脂操🔥🔥暴汗瘦全身❗️❗️ 💥💥两位老师分大小基数,每个动作有提示音,🈶间歇可以休息,有动作提示❗️❗️每个动作结束🈶休息时间,过渡一下,核心收紧,不需要追求高强度,每个动作站稳发力🔥🔥太适合新手姐妹👭咯~ 💋节奏欢快,1遍跟上❗️3遍暴汗瘦肚子💦瘦全身🔥🔥 #居家锻炼 #运动 #健身 #减肥 #一学就会系列
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💧快乐👣
6月前
动作一:【仰卧开合】正确⭕做法 4-5分钟,中途休息30秒 #居家健身 #睡前运动 #每日健身打卡 #健身教学
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胖莹200斤(已瘦75斤)
3月前
世界公认燃脂瘦身最快的运动,3-7天拿结果#减肥 #居家锻炼 #产后减肥 #高效燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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全哥聊健身
3周前
4分钟居家臀腿训练#居家锻炼 #健身 #好身材练起来
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玉米练瑜伽
1月前
8个动作波速球提升核心,紧致腰腹! 1️⃣平板支撑 2️⃣转动骨盆 3️⃣开合走 4️⃣开合跳 5️⃣弓步点地 6️⃣交替提膝 7️⃣对侧提膝 8️⃣登山跑 #见人不如健身 #提升腰腹力量 #强化核心 #波速球训练 #一起来锻炼
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阳哥陪你自律
7月前
核心燃脂法,可以有效的改善体态,同时还可以甩掉身上的赘肉,每天坚持做你一定会看到自己身上的变化💪💪#居家锻炼 #自律 #给运动来亿点多巴胺 #因为热爱所以坚持 #运动
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丁丁塑形身材管理
4周前
《天冷别偷懒!奥运冠军的冬日体能课,5个动作每天10分钟》 奥运冠军王丽萍教你一套居家神操,每天练10分钟,效果堪比慢跑一小时!原地小步跑快速燃脂,左右开合走激活全身,后踢摆腿强化腿部,提膝触肘练核心,交换跳飙升心率。一周练4 - 5次,每次3 - 5组,这个冬天体能稳稳在线,再也不用拿天冷当偷懒借口啦!#居家健身 #居家健身有新招 #健身干货 #王丽萍竞走奥运冠军
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秀莹(有氧健身)
3月前
早上起床,三个动作变瘦、变美、变健康#热门 #居家健身 #每天坚持锻炼 #变瘦变美变健康 #强身健体正能量 ✊💪
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阿阳Hiit训练
1年前
4分钟燃脂训练 每天3组到6组,跳完我都瘦了 #TABATA #燃脂的一百种方式 #减肥 #大肚腩变小蛮腰
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宋雷【顶梁柱健养】
1月前
蹲姿开合一定要学会#凯格尔运动 #凯格尔男士运动 #居家锻炼 #全民健身 #居家运动
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王元说健身
5月前
130 的女生,不用跑步跳绳,按照这套计划坚持练,夏天惊艳所有人!#居家锻炼#高效燃脂#瘦全身
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减肥达人翡翠
1月前
#每天坚持锻炼会有不一样的收获 原地开合走,越走越瘦,每天10分钟,瘦全身减赘肉,月瘦10斤不是梦#家庭运动 #室内运动 #家里运动 #居家健身有新招
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爱上自己🙆
1周前
#生命在于运动💪💪 #健身 #变美变瘦变好看
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人送外号小斌子
2周前
#居家锻炼 #大体重减脂 #燃脂操
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玉洁有氧健身舞
5月前
经常没练多久就浑身酸疼还大喘气的同学,今天老师教你一套我自己经常练的动作#变美变瘦变好看 #好身材练起来 #居家锻炼 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身
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减肥达人翡翠
5月前
真神奇,原地开合走,走着走着就瘦了,每天40分钟,瘦的都是内脏脂肪#每日运动 #居家锻炼 #锻炼 #居家健身有新招 #健康运动
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雯雯有氧健身运动
7月前
夏天想要快速逆袭,跟我这样做,坚持一个月,想不细都难!#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #一起减肥打卡 #夏日减肥大作战
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吕璐
4年前
居家变瘦变美变漂亮,运动走起!
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是木木呀
5月前
正确走路姿势✨越走越细🥳 #漫画腿 #走路姿势 #用臀走路 #瘦腿 #女生必看
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李謠LY
6月前
我在家练的产后恢复动作分享给你们 好久之前录的终于想起来发了#辣妈 #顺产 #产后恢复
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新疆卫视
5年前
木卡老师的课程继续!今天是第九课,维吾尔族舞蹈(女)基本步伐,开合步。#新疆舞@DOU+小助手
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老高LG
3年前
四种开合跳,几乎可以覆盖所有人!你经常跳的是哪种?据说第一种最多!#健身 #减肥 #健身教学
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柳七七形体健身有氧运动
2年前
今天嘉怡掉4个肉肉了,给想瘦肚子的姐妹分享这些动作,跟着七七瘦身不会慢,一起练起来呀!#减肥 #瘦肚子 #瘦肚腩
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减肥达人翡翠
2月前
原地开合走,越走越瘦,每天10分钟,瘦全身减赘肉,月瘦10斤#居家运动 #在家锻炼 #在家健身 #居家健身有新招
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运动康复刘医生
1周前
#臀肌训练 #臀中肌激活 #康复
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南一老师教跳舞
9月前
动作的开合 #适合初学者 #成人零基础舞蹈培训 #专教零基础初学者 #干货分享 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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老黑i健身
6月前
低强度版4分钟TABATA燃脂训练#瘦全身。#健身#减脂#健身干货 #健康减脂
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王瘦瘦是辣妈(月子中)
3月前
孕期Tabata有氧操|超低强度❗️助力长胎不长肉 #孕期运动#孕期有氧操#Tabata #二胎孕妈
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乔沐
2周前
#变瘦变美变健康 ##
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高尚~鹰潭志存高远曳舞团掌门
5年前
🔥你莫走🔥最难一组详细分解!蝴蝶步加开合步及手势!#你莫走蝴蝶步加开合步#难点#高尚@抖音小助手 #热门
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智智
5月前
瘦肚子千万不要乱做动作, 弄不好容易伤腰!王牌瘦肚子的方法,一起来吧!#暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #一起减肥打卡 #瘦肚子 #瘦全身 @抖音小助手
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美丽假期
2周前
裆部走后弧的开合,本质是通过裆部的圆弧形运动,带动下肢根节的阴阳转换,打通上下气血,实现“以裆催腰、以腰领劲、劲贯四梢”,同时契合“开则散、合则聚”的太极劲法要领,让动作不僵不滞,劲路圆融通达。#太极基本功 #太极拳 #裆走后弧 #居家锻炼#健康养生
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珑婕
1周前
#热门 #上热门 #居家锻炼 #健身 #减脂 怎么减肥 最有效 锤娜丽莎 公布减肥训练营 瘦全身 减肥代餐 0天 热量 瘦全身 怎么减肥 减肥 减肥打卡 全红婵 公布 0脂肪 正确方法 增肥 宣布 郑多燕 郑多燕减肥操 小红帽 兔子舞
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太原京康未来健康
2周前
蚌式开合的正确打开方式#康复训练 #每天分享科普知识 #运动康复
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拾光者(备孕中)
5月前
有些事情是坚持了才觉得有意义,并不是有意义我们才去做#居家锻炼 #抖音热门 #好孕好孕
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减肥达人翡翠
9月前
原地开合走,越走越瘦,每天10分钟,减赘肉瘦全身,比跑步好#居家锻炼有新招 #减肥 #容易坚持的减肥方法 #节后甩肉大作战 #小动作大作用
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欧阳不会飞
1年前
掉秤最快的时间是什么时候?早起空腹!下面这套动作坚持一周,你会看到你想要的!#暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #高效燃脂 #居家锻炼 #减肥
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马老师孕产守护
1月前
想要生娃更轻松孕期就要坚持运动哦~一起来打卡吧!#孕期 #孕期运动 #孕妈 #孕晚期
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小楚楚运动养生
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#瘦肚子 最快的方法,不跑不跳,每天坚持。#减肥 #燃脂的一百种方式
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北体田径邵老师
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热身跟练版有这一套就够了 #邵艳组 #北体田径邵老师 #北京体育大学 #热身 #热身运动
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河南省中西医结合医院
6天前
【中西医科普】正确“蚌式开合”训练,可有效激活臀中肌力量,改善假胯宽体态 —— 治未病科(整脊科)为您健康科普 #河南省中西医结合医院 #郑州市城北路7号 (供稿:韩瑞红、许真真、张迪)
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