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大海运动表现1年前
卷腹、举腿练核心，一定要做改良版！ #运动表现 #功能性训练 #核心力量训练 #健身 #体能训练
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胡旭民医生那儿7月前
卷腹？狗都不卷？说腰痛的那是你没卷对！ #卷腹 #减肥 #减脂 #抖出健康知识宝藏 #腹肌
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拼2年前
楼梯走腻了，换个姿势🛏️ #卷腹上床 #小马云 #宿舍 #大学生哪有不疯的 #男生宿舍
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阳的健身日记3月前
学习更高效的动作才能更快练出腹肌！#健身 #居家锻炼 #居家健身
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倒悬山见｜路飞4月前
如果你做卷腹的时候脖子酸 可以试试这样去做 #腹肌#马甲线#健身教学
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爱吃香菜✨8月前
急性子练这个！5min瘦肚子完整版跟练！➖11cm! 每天三遍！#瘦肚子 #瘦腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰
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是胖胖呀（孕晚期）6月前
新手卷腹一定要注意⚠️#马甲线速成教程 #居家锻炼 #方法技巧 #运动女孩#自律
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杭州杠姐（刚柔并济）5月前
#卷腹#单杠健身 #自律
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悲伤土豆泥_7月前
你们宿舍到底是怎么上这个楼梯的 今天室友非要给我们演示一下她是怎么上下铺的 看完整个宿舍都沉默了#大学生活 #寝室日常 #大学生穿搭指南 #防晒衣穿搭 #夏日穿搭
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爆辣小美8月前
3min｜一首歌腹肌跟练3.0 有提示音 只有3个动作 并且上半身全程平躺 你的脖子不会先练出腹肌了 每个动作30下 可以慢一点 但是尽量做饱满 关于饮食：我饮食不规律 不好做参考 我是小美 做兄弟在心中 有用的回来反馈#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #我的沉浸式减脂vlog #居家锻炼 #马甲线
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不会吃肉qwy6月前
宿舍5min瘦肚子！三天✂️2cm！6️⃣月份瘦下来冲！！#告别大肚腩 #瘦肚子 #瘦腰 #瘦腰腹 #瘦腰瘦腿瘦肚子
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王智闲｜自律版2月前
这些对腹肌刺激更大的动作，能让腹肌更快练出来！#居家锻炼 #健身干货 #腹部训练
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有点懒的yoyo5月前
一张椅子照样可以练出马甲线，别再说没道具啦#强烈推荐 #变瘦 #逆袭 #減肥 #马甲线
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阳的健身日记4月前
同样的时间换成更高效的动作，你的腹肌就会比别人更快获得！#健身 #居家锻炼 #居家健身 #腹肌
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波波不想啵啵4周前
你的卷腹可能白做了！90%新手都踩的坑，这样练效率翻倍 #健身 #卷腹 #马甲线 #练出腹肌 #新手健身
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健人一个（健身房邪健仙）1周前
这样练腹部，我真的怕你下不了楼梯！#健身 #减肥健身 #腹肌 #马甲线
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啊豪1周前
居家练腹V字卷腹一定要会！掌握这几个技巧，让你的腹肌训练效率直接翻倍。#健身小白必看经验 #健身干货 #练腹 #腹肌 #健身
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米倪Minnie7月前
卷腹，卷对了吗？ #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #腹肌 #因为热爱所以坚持
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叫兽先生6天前
别再疯狂卷腹了，方法不对的训练都是自我感动！#腹肌 #练腹 #健身 #健身干货 #自律遇见更好的自己
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Dirty mouth.4月前
好多人卷腹喜欢全身一起蛮力拉下来，力线不稳定，也会使器械掉下来#知识分享 #内容过于真实 #一分钟干货教学 #健身
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小猫爱健身8月前
仰卧起坐卷腹器的详细教程！！#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #马甲线 #仰卧起坐辅助器 #卷腹
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练不大的小鸣7月前
想在这个夏天练出暗恋对象喜欢的腹肌吗？想就跟着做起来！#健身 #腹肌训练 #好身材练起来 #练不大的小鸣
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凌云（自律版）1周前
开练开练，宿舍有点乱，暂时条件有限只能先这样练了，但是丝毫不影响前进的脚步，放弃很容易，但坚持下来一定很酷#太不容易了 #寝室日常
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力刻美式铁馆官方号6天前
力刻美式铁馆 卷腹机使用指南#卷腹#腹肌#减脂增肌
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侯梦蝶5月前
急性子瘦肚子🔥怒减5cm无痛get蚂蚁腰❗️ #瘦腰#瘦肚子#马甲线#腰部训练#女生必看
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自律的小刘1月前
选对精准动作 腹肌显现速度直接翻倍#居家锻炼 #徒手健身 #卷腹 #腹肌
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自律小马5月前
哥们还不知道怎么练腹肌更高效 #健身 #居家锻炼 #腹肌
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咸鱼教健身(教学版)6月前
新手健身最基础的卷腹还做不会？看完这个视频对你绝对有帮助，赶紧练起来#腹肌 #腹部训练 #瘦肚子 #腹肌马甲线 #健身小白必看经验
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山西新国职培训鉴定报名中心6天前
#新国职健身教练证 瑜伽垫仰卧卷腹 仰卧卷腹转体动作示范讲解#大同市猩球健身俱乐部 #大同大学 #健身教练培训 #山西省新国职健身教练培训
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孙晶优姿优态·全国培训1周前
下腹部高效训练#优姿优态 #干货分享 #体态调整 #腹部训练 #反向卷腹
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江苏海威管道工程1周前
不会的看过来，慢动作卷腹来啦😂
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爱吃香菜✨7月前
➖10cm极速版瘦肚子挑战成功！练完直接瘦一圈！ 每天三遍！#瘦肚子 #瘦腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子瘦腰 #瘦腰腹
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爱吃香菜✨8月前
睡前4分钟瘦肚子！腰围➖11cm！练完直接瘦一圈！ 每天三遍！#瘦肚子#瘦腰 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦肚子瘦肚子
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山西新国职培训鉴定报名中心1周前
#新国职健身教练证 仰卧卷腹动作示范讲解#大同大学 #健身教练培训 #大同市猩球健身俱乐部
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刘教练健身教学4天前
练下腹的王牌动作#下腹锻炼 #小腹凸出 #腹肌马甲线 #健身教学
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蔡蔡的私教日记5天前
女生塑形：悬垂腹核心思路来了
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肋骨5天前
卷腹你真的做对了吗？ #卷腹 #腹部训练 #马甲线 #厦门健身 #厦门私教
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奥力莱24H健身中心1周前
每天学一台器械，今天我们学坐姿卷腹#健身小白必看经验 #健身干货 #奥力莱健身中心 #燃兽健身 #楚雄健身
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大凡.3月前
只需三步瘦肚子！超强0基础虐腹版✅ #居家锻炼 #瘦肚子 #瘦身塑形 #逆袭 #健身
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钱哥居家运动3月前
你好，陌生人，请耐心看完这条视频，你一定会有所收获！#居家锻炼#逆袭#变瘦变美变好看#卷腹器瘦肚子
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银发男孩 耿叔7月前
新手必看！3个细节让你卷腹时不代偿，腹部酸到停不下来。#卷腹技巧 #瘦肚子 #居家健身 #健身干货 #高效燃脂
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认真搞训练5天前
#腹肌 #卷腹 #马甲线 如何高效的卷腹#生活要有态度
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吕教健身教学8月前
【龙门架卷腹】龙门架绳索卷腹的好处在于，你可以很好的感觉到腹部的充分收缩，腹部的挤压感特别强，同时又是一个可以上强度又不会导致腰或者脖子酸痛的动作，这个视频详细的讲解了应该如何去做，因为这个动作做法其实特别多的，先不用纠结那种好！可以先尝试一下我教的这个版本，注意一个点就好了，保持下肢骨盆稳定#腹肌 #健身 #健身教学#健身干货 #健身小白必看经验
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老谭日记1周前
一个笨鸡蛋、一张卫生纸，轻松解决卷腹脖子代偿问题！ #核心训练 #脖子痛 #健身误区 #腰腹训练 #真实生活分享计划 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手
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褚大人爱健身-向春山健身4天前
卷腹细节纠正｜V4卷腹、卷腹、转体别乱练！ 大腿固定用胸找膝，别收腿 脖颈固定腹部向上发力，别抱头 转体时固定胳膊用腹部带动，别甩手 调整发力方式，感受明显不同！ #健身 #居家锻炼 #卷腹
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杜子瘦运动养生社4天前
一招搞定悬垂腹#真实生活分享官 #居家锻练 #悬垂腹 #产后恢复 #瘦肚子
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星跃堡健身-（夏天）4天前
||分享一套经典的下腹部训练动作，帮你轻松打造清晰下腹肌#居家锻炼[话题]# #下腹锻炼[话题]# #腹部训练[话题]#肌肉
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徐徐自律版4月前
肚几一11cm 核心燃脂法不跑不跳#瘦肚子 #瘦腿 姐妹们催的跟练版，热呼的全程躺练！#腹部训练 #练出马甲线 #大肚腩变小蛮腰
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香芋甄选4月前
卷腹器详细教学版 #卷腹 #仰卧起坐辅助器 #瘦肚子 #马甲线 #腹肌
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楠姐爱运动5月前
卷腹正确示范动作，姐妹们跟随视频一步一步练起来吧，贵在坚持，简单的动作每天重复做，剩下的交给时间！😁#我要上热门@DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音种草激励计划 #健身 #卷腹#种草激励计划#万物皆可种
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媛媛仔爱运动5月前
改善悬垂腹第三天，臀桥150下，死虫式200下，军步200下，反向卷腹200下，虽然好累，但好像能坚持下去了#悬垂腹 #小腹突出 #运动女孩 #创作灵感 #臀桥
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米妮不想瘦4天前
4Min|腹肌杀手（新手适用），上下腹、核心都练到！注意细节和匀速呼吸。练起来吧!#居家锻炼 #核心力量 #腰腹训练 #好身材练起来 #瘦肚子
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琉璃77（已打电话）6月前
分享一个搬行李下楼梯小技巧，毕业了搬空寝室时应该能用上😊#记录真实生活 #毕业搬行李 #下楼梯 #毕业季 #实用小技巧
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好运姐（爱运动）4天前
#卷腹的正确做法 ，核心收紧腹部发力上下弹跳起来就是卷腹！
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Mr.Liu讲训练2周前
悬垂腹怎么减？少吃还是多练？ 听我的，跟着练. #悬垂腹#产后#产后恢复 #产后恢复 #减肚子#骨盆修复
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瑶瑶教跳舞5月前
卷腹分解，每天卷腹30分钟，让你拥有平坦小腹 #卷腹分解 #卷腹的正确做法 #舞蹈入门教学 #简单易学舞蹈
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不吃青草的牛5天前
#瘦身动作分享 #创作者中心 #创作灵感 核心训练 #腹肌马甲线
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诺亚第~苗振1年前
一个简单的卷腹动作加上独特的呼吸可以把掉下去的膈肌和盆底肌提上来#撸铁 #健身 #苗振 #膈肌的激活与训练 #盆底肌修复
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小唐加载中（已↓30）5月前
别担心！销声匿迹是正在热爱生活！ #减肥 #自律遇见更好的自己 #大基数减肥 #爬楼梯 #dou来运动吧
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好事发生4天前
仰卧起坐辅助器卷腹拉力器吸盘式家用健身器材腹肌训练器懒人塑形#仰卧起坐辅助器 #卷腹神器 #家用健身器材 #收腹训练器 #腹肌训练神器
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炫舞娟健身舞5天前
#卷腹教程#适合初学者 #零基础学舞蹈
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石头记百货4天前
升级拉绳仰卧起坐辅助器便携多功能卷腹辅助器吸盘式健身器材
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