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青濑灰二（推广全民健康跑步）7月前
跑步完整热身与拉伸教学 #中长跑#长跑#跑步 #热身
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乳酸堆积的贾克斯🏈5月前
🔥100%纯干货🔥训练推类动作前必做热身动作之二‼️ 和肩膀疼痛说再见🎉 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手 #运动康复 #上热门🔥 #热门 #健身 #健身干货
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孙悦-悦来越好3月前
奥运冠军教你跑步前快速热身 这一套热身动作太实用了，一套动作做下来哪哪都活动到了，体力不好点儿的热完身不用跑运动量都够了哈哈哈哈，来跟我“热”起来～#孙悦 #悦式美身法 #悦来越好 #星引力计划
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🏀 训练师 李磊4月前
训练前的下肢肌肉群和如何激活？ 很多朋友在评论区留言需要的热身激活类视频已经安排好，希望这套动作能够对你有帮助#昆明 #淬炼计划篮球特训中心 #训练师李磊 #体适能 #体能训练
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ming耀爱健身5月前
健身前万金油热身方式：最伟大拉伸。5分钟做两组，打开身体活动度，健身效果更好。#居家锻炼 #减脂 #健身干货 #撸铁女孩
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张震Zz5月前
回复 @悲酥清风的评论 练胸肌前一定会做的5个热身动作#健身小白必看经验 #健身干货 #健身 #胸肌训练
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言山HILL6月前
健身大神必看🔥 #自然健身知识分享 #创作者中心 #创作灵感 上肢推热身动作谁练谁知道#运动康复 #健身
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广电爱运动【篮球】3月前
5个肩部热身动作，谁练谁知道，作为热身或者康复都是不错的选择#功能性训练 #运动表现 #肩部训练 #肩部疼痛 #运动康复
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来跟大美热个身4月前
热身、拉伸、练核心，一个动作全搞定！怪不得球星都爱它！ #篮球 #篮球需要沉淀 #拉伸 #热身
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张享瘦1周前
不管你喜欢什么运动，这几个动前万能热身动作一定要会#热身#动态伸展#健身#热身运动
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停不下来的帅1周前
跟风体验了爆火的Warming Up，10分钟激活全身！运动党必冲，新手也能轻松拿捏～#warmingup #运动 #热身
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Warming健身-持续更新6天前
2分钟快速WarmingUp喊麦喊麦关注持续更新 Warmingup律动是一种人人都可参与不需要器械的热身动作（小区楼可以准备静音垫，橱窗有），新手也可以轻松完成。 动作主要包含原地跑，踩踏，跳，挥手，下蹲，挥臂等低强度动作，非常适合日常活动身体和久坐之后的简单运动。 不追求动作标准，跟着节奏就好，累了随时可以停下来休息。 适合早晨起床后，下班回家或者长时间久坐后活动下身体，主打随性自由健康。 如果膝盖或脚踝不舒服可以放慢节奏，动作过程中注意脚下稳定。 如果你喜欢这种"刷到就能律动"的内容，后面还会持续更新同类型的律动视频。#warmingup #warmingup课前热身律动 #warmingup课前律动 #课前律动 #课前热身
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谭Sir（高尔夫体能与运动康复）6月前
跟职业球员学习6个下场前快速且高效的热身动作！最后一个最有难度@TC #高尔夫热身 #高尔夫体能 #高尔夫下场
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李教练来喽！6月前
练肩前如何热身，这个视频告诉你！让你练肩时纵享丝滑！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练 #热身
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全国游泳冠军4月前
游泳前，必须要知道的热身动作#游泳技巧 #游泳 #游泳健身 #游泳打卡 #游泳教学
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蒋信｜长沙星空足球俱乐部5月前
星空足球俱乐部｜踢球前如何热身？今天教你8种超实用的热身动作。长沙星空足球俱乐部｜踢球前如何热身？今天教你8种超实用的热身动作！#长沙足球 #长沙足球训练 #星空足球俱乐部#苏超#热身
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叶思健Franky6月前
竟然还有人是这样热身的？你膝盖不痛谁痛啊？#热身动作 #羽毛球知识 #羽毛球培训
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李运琦头很大7月前
KD篮球热身解析#篮球体能训练 #热身#功能性训练 #运动表现 #体能训练
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东山城主5月前
谁懂啊！做完这个传说中的「最伟大拉伸」动作，感觉整个人都“通”了！🧘‍♀️💥 以前热身/练后拉伸搞半天，现在发现这个动作真的YYDS！ 一个动作就能照顾到： ✅ 大腿后侧 & 小腿（拉伸感绝了！） ✅ 髋部 & 腹股沟（久坐星人救星！） ✅ 胸椎灵活度（打开胸腔超舒服！） ✅ 肩胛 & 手臂（连带都活动开了！） #运动健身 #超好开的华系suv #暴汗燃脂瘦全身 #最伟大拉伸
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领操员逗不逗8月前
运动必备热身🔥基础动作 一遍就会燃脂舞热身无跑跳经期友好 原视频：痩不了猫 难易度：⭐️ 这首是热身曲目，特别适合每次运动前用于热身，或者晨练唤醒身体，经期也可跳，动作非常简单，即使没有基础的小伙伴也很快能跟上，大家快来点赞收藏打卡吧！#直播间这个舞蹈特效好出圈 #日常跳舞 #运动女孩 #今日运动打卡 #热身运动
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注册营养师周教练5月前
#热身 #热身运动 #热身动作
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维佳快跑🏃🏼‍♂️5月前
跑前热身动作跟练版，简单不累，收藏跟练！ #跑步 #新手跑步 #跑步干货 #热身 #跑步的乐趣我知道
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曹俊凯1月23-27昆明站7月前
#动态热身 #健身小白必看经验 #功能性训练 #灵活性训练 #健身干货 动态热身教学 前弓步伸展
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清华田径人-侯少卿5月前
这个小妙招大家还可以试试，第一个就是要增加你摆动的意识，第二个增加脚踝能力，平时没事儿在热身准备活动的时候把这个动作加上会很好地辅助你起跑的前第一步蹬摆！#田径训练 #体育生 #清华田径人
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Coach Pete皮老师7月前
🔥 5分钟全身唤醒！这套动态拉伸流，谁练谁舒服！ **适合这些人👇** ✓ 久坐腰酸背痛的上班族 💻 ✓ 运动前需要热身/运动后放松的健身党 🏋️ ✓ 身体僵硬、想改善柔韧性的小伙伴 🧘 ✓ 出差党/学生党—无需器械，小空间就能练！ **为什么你一定要试试？** ✨ 像"流水"一样衔接的动作，一次性激活全身柔韧性和力量 ✨ 预防运动损伤，缓解久坐带来的肩颈腰椎压力 ✨ 晨练5分钟提神，睡前慢速做助眠 🌙 ✨ 根据速度调节—快做是热身，慢做是深度拉伸！ **⚠️ 注意：** 第一次练可能有点挑战，但3次后你会发现——真香！😍 想学详细分解版？**评论区喊"教程"！** 📢 #动态拉伸 #办公室健身 #运动康复 #功能性训练 #拉伸教程
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大攀运动健康笔记5天前
一根木棍激活全身🔥全套动态热身教程✅ 运动健身党必备的10个练前动态热身动作，一根木棍激活全身，在家找个杆子也能做，赶紧收好备用。 #居家锻炼  #健身干货  #热身动作  #见人不如健身 #我的电子健身教练
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你知道油泼扯面有多香吗2周前
谁发明的这种热身动作。#健身 #健身 #日常分享 #舞蹈 #随拍
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北体黑皮6月前
完整版热身教学，即使是夏天也要做好准备活动#热身 #夏训 #中长跑 #一种很哇塞的体验
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李教练来喽！5月前
如果练背没有感觉，找不到发力感！不如试试这个训练前的热身与激活！让你的训练感觉直接翻倍#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #热身
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Warming健身-持续更新4天前
WarmingUp律动8分钟跟着节奏一起动关注持续更新 Warmingup律动是一种人人都可参与不需要器械的热身动作（家里可以准备静音垫，橱窗有），新手也可以轻松完成。 动作主要包含原地跑，踩踏，跳，挥手，下蹲，挥臂等低强度动作，非常适合日常活动身体和久坐之后的简单运动。 不追求动作标准，跟着节奏就好，累了随时可以停下来休息。 适合早晨起床后，下班回家或者长时间久坐后活动下身体，主打随性自由健康。 如果膝盖或脚踝不舒服可以放慢节奏，动作过程中注意脚下稳定。 如果你喜欢这种"刷到就能律动"的内容，后面还会持续更新同类型的律动视频。 #warmingup #warmingup课前律动 #warmingup课前热身律动 #课前律动 #课前律动活跃气氛
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吕教健身教学7月前
壶铃摇摆 保姆级教程，这个动作放在训练前作为臀腿的热身激活是非常好的，不仅臀部可以激活充血起来，心率也会起来，让我们身体为接下来的正式训练做好准备！#健身#壶铃摇摆#健身小白必看经验 #健身教学#健身干货
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龙猪_（没有腹肌版）5天前
体修入门之肩袖热身，想要练好肩膀肩袖热身必不可少，准备开冲！！！！！#健身 #增肌 #肩袖 #肩宽腰窄 #健身干货
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蒸蒸日上的馒头1周前
练背前一套热身激活动作 最近一直在做感觉不错#练背 #练背日 #泡沫轴放松 #热身运动 #健身干货
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左敬与功能性训练8月前
6个热身必备动态伸展 6个热身必备 #动态伸展 提升你的灵活与稳定 #OneFit功能性训练 #健身 #运动
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初六-666（上海可上门版）3月前
足球｜私教 王牌热身动作快速唤醒身体#原创视频 #足球私教#热身#业余足球 #足球教学
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麦老师说体态和减肥5月前
这个动作堪称万能，任何时候做一下，都是全身舒坦#拉伸 #居家锻炼 #体态 #热身 #全身拉伸
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Warming健身-持续更新4天前
WarmingUp律动沉浸式度假体验关注持续更新使用静音垫 Warmingup律动是一种人人都可参与不需要器械的热身动作（小区楼层建议使用静音垫，橱窗有），新手也可以轻松完成。 动作主要包含原地跑，踩踏，跳，挥手，下蹲，挥臂等低强度动作，非常适合日常活动身体和久坐之后的简单运动。 不追求动作标准，跟着节奏就好，累了随时可以停下来休息。 适合早晨起床后，下班回家或者长时间久坐后活动下身体，主打随性自由健康。 如果膝盖或脚踝不舒服可以放慢节奏，动作过程中注意脚下稳定。 如果你喜欢这种"刷到就能律动"的内容，后面还会持续更新同类型的律动视频。#warmingup #warmingup课前律动 #warmingup课前热身律动 #课前律动 #课前律动活跃气氛
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七仔日记4月前
【Zoey】5分钟全程站立的热身运动。适合居家跟练、跳操前或不知从何练起时。对膝盖友好，小空间且无需工具，简单易跟。#每日分享 #暴汗燃脂瘦全身 #跟练版
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小李肥叨3周前
髋飞机，下肢训练王牌热身动作 #健身小白必看经验 #新手健身 #臀部训练 #健身教学 #健身教学分享
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温子萱教练6天前
一首完整的热身跟练，全身都能热身灵活透，训练前可以跟两遍这个，再开始力量训练。#居家锻练 #健身瘦身 #健身 #燃脂塑型 #瘦身塑形
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曹俊凯1月23-27昆明站1周前
功能性全身性动态热身💥收藏这一篇就够了！#健身小白必看经验 #健身 #功能性训练 #曹俊凯 #健身干货
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池小丽1周前
圣诞小练一下🎄🧘🏻 #健身 #普拉提 #体态矫正 #普拉提打卡 #圣诞节
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安承宇1周前
#冬季作业前热身#热身运动拉伸 #TBM教育#随时确认一同作业人员的身体健康状况
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一拳超人张正阳2年前
胸肩背正式训练前，试试这个超级组热身动作，感觉杠杠的谁练谁知道#健身干货 #热身运动 #肩袖
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周子越不做npc（养成中）5月前
锻炼热身 你的两个手在背后都能摸到一起吗？快试试，作为我们训练前热身的动作，让我们锻炼左右力更平均
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CCTV生活圈6月前
【奥运冠军教你2个跑前热身动作】 2000年悉尼奥运会竞走冠军王丽萍揭秘2个热身动作！①激活大腿后侧肌群，注意前腿伸直后腿微屈，起身展胸背激活肌群；②激活臀中肌：一手握脚踝，一手托膝同时发力上抬，配合蹬腿动作。#跑前拉伸错误白练 ，转发避坑效率翻倍！
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篮球教练(赵大胆儿)5天前
花好几百学的训练前热身动作 ，你还知道哪些？#功能训练 #体能训练 #篮球教学干货 @体能虎子教练 @体能训练师Ray
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宜昌市瑞齐健身5天前
十年健身教学经验总结动态热身流程，你要试试吗，希望这个视频可以帮你改变一个观念，热身不只是热身，而是更快速的评估你今天的身体状态。#宜昌#健身 #宜昌健身#热身 #体能训练
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杨烨·烨子5月前
是谁洗头不想吹头发.来试试这个动作 灵活颈部，一开始不要太快哦～记得热身#抖音小助手dou上热门 #甩发 #羊毛卷 #舞蹈教程 #闻鸡起舞挑战赛
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76年篮球大叔6天前
这个热身动作我也是基本上每天必做的，也是今年才开始，这个动作的好处就是对于新手对球控制力差的可以多练练。#篮球#篮球需要沉淀 #大叔篮球#中年篮球#篮球大叔
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廷姐（带老公爬楼老公✂掉60斤）5月前
#创作灵感 你们要的我们的爬楼梯热身和拉伸动作视频，亲测100多天的保姆级教程哦！——偷偷告诉你们[嘘]我们准备夜爬泰山，敬请期待我们多久登顶！ #我和我的减肥搭子#拉伸 #热身 #大体重减肥
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吕大拽（自律）7月前
练背热身来喽～ #自律遇见更好的自己 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #背部训练
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滑雪呗金五年7月前
新手骑行前不做这3个拉伸热身，酸胀腿粗！ 谁教你骑行前， 做 静！态！拉！伸！的！ 那做什么？ 当然是动态热身啦！ 今天将教你 3个快速热身的动作 和骑行途中休息如何快速拉伸？ #新手骑行 #骑行 #滑雪呗金五年 #公路车 #捷安特
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见笑师父4月前
这个动作每天练100下，非常轻松#小动作大作用 #瘦全身 #瘦肚子 #热身操 #养生
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巫老师教健身1周前
练肩，可以试试这个热身动作。邪修，也可以是仙修。#健身干货 #三角肌训练#抖音创作季
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高宇andrew6天前
铅球世界纪录雷克鲁瑟教你旋转热身 视频中克鲁瑟讲到了一个非常关键的点，铅球的发力模式是旋转发力，虽然都是田径，但是不同的项目要有不同的动作模式，根据不同的动作模式进行不同的热身。#铅球 #铅球热身#雷克鲁瑟 #铅球世界纪录
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张老师轻运动5天前
热身运动3-活动小腿 同学们好~这是第三个热身动作！这个动作可以活动我们的小腿肌肉哦~每天下午两点和晚上八点半张老师在直播间一起带大家不跑不跳躺着练~希望大家70岁也能去旅游哦~#居家锻炼 #居家锻炼有新招 #养生 #轻运动 #养生运动
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运动养生孙老师3月前
只有腰疼的人才知道这个动作含金量有多高#居家锻炼 #功能训练 #核心力量
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赵小号5月前
线上福利来喽！热身拉伸简单跟练版，在家里的小伙伴练起来吧！
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养生运动孙老师3月前
只有腰痛的人才知道，这是最伟大的拉伸动作#居家锻炼 #拉伸 #运动康复
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Banana健身分享11月前
这个肩关节热身动作没有一点用处，很多人却依然使用。#健身 #热身 #肩关节 #健身干货
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李教练来喽！6天前
上肢热身大全！训练前一定要热身哦！#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #新手健身
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源动篮球俱乐部（南充）5天前
好的热身，是送给身体的一份“保险”，更是开启最佳状态的“钥匙”。下面这套专业热身流程，将帮助你安全高效地投入每一次训练和比赛。#篮球教学
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鹤阳1周前
硬拉作为强度最高的力量训练动作之一它的热身非常关键！ 今天和大家分享世界级力量教练CHAD SMITH的著作《硬拉指南》中推荐的6热身动作，来帮助我们提升状态和避免受伤！ #健身 #硬拉#臀部训练 #下肢力量 #热身
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简介:

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