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大峻爱健身2年前
#居家锻炼 每天坚持3分钟的青蛙趴动态伸展练习，提升下肢灵活，很好改善膝内扣和臀部凹陷等体态问题，提升髋部灵活#青蛙趴 #动态拉伸
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森灵2年前
3个动态青蛙趴，改善臀部凹陷，假胯宽，瘦大腿内侧。#青蛙趴 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #瑜伽 #瘦大腿内侧
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达不刘3月前
青蛙趴真的翘臀直腿吗？ #青蛙趴 #青蛙趴正确的姿势 #翘臀 #髋关节灵活性 #居家锻炼 姐妹们👭 ✨如何正确且有效的趴一个青蛙胯？趴的好可以灵活髋关节，趴不好小心受伤🤕 ✨三个动作逐步练习循序渐进一点点加难度严格要求动作，会做出一个漂亮的青蛙趴，那么你离饱满臀部也不远了呦～
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形体世界竞标赛冠军-孙瑞芬7月前
保姆级青蛙趴，所有女生都去做 #青蛙趴 #居家锻炼 #运动 #改善体态 #瑜伽
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红领巾5月前
青蛙趴 #健身 #髋关节灵活性 #青蛙趴
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MOMO瑜伽记1月前
告别臀凹坑！3个青蛙趴变体，练完臀外侧立马饱满！ #臀凹坑填充秘籍 #臀凹陷训练 #臀凹陷必练动作 #臀部筋膜激活
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汪妮没有马甲线2月前
听说这个动作95%的人下不去，初学者青蛙趴，每天5分钟，臀翘了，腿细了，PP饱满了#开髋 #青蛙趴 #瘦腿
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四十瑜伽2周前
青蛙趴，打开髋部的黄金姿势～#青蛙趴练习 #拉伸 #居家锻炼
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这是楠楠呀~~5月前
"青蛙趴"缓解胀气宝宝 超级好用#趴睡 #肠胀气 #二月闹 #新生儿 #新手妈妈
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杨哥是我☀️1🈷️北京训练营1周前
做对了叫万能青蛙趴，做不对叫癞蛤蟆趴！#健身干货 #青蛙趴 #体态纠正 #杨哥是我
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小艾-筋膜塑型创始人1月前
把青蛙趴练好，你想要的美臀、美腿、盆底有力都会有！ #妈妈臀 #臀部训练 #居家锻炼 #好身材练起来 #女子塑形
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阿斌哥哥健身2年前
动态青蛙趴，每天趴上3分钟，效果练一个好一个#居家锻炼 #拉伸 #青蛙趴
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彩麟1周前
#青蛙趴（菜鸟版本）
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苍南身高规划师跳跳2月前
动态青蛙趴，每天趴上3分钟，效果练一个好一个#强烈推荐 #运动长高 #日常训练 #在家运动 #青少年体适能
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瑜伽冥想者【喻妍】7月前
⚠️警惕！别再乱练青蛙趴！最近刷到太多错误教学，没经验的“老师”瞎指导真的会伤腰髋膝！ ✅正确姿势核心： ✨大小腿垂直地面，小腿贴地向外打开 ✨髋部下沉，不塌腰，收腹 ✨膝盖对准脚尖方向，不内扣不超伸 💡新手循序渐进，关节不适立刻停！跟练认准专业指导，别让盲目练习变伤身！#瑜伽干货 #青蛙趴避雷#青蛙趴#瑜伽入门
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凯伦维密普拉提（燃脂塑形）6月前
动态青蛙趴，改善体态 骨盆不正，下肢不循环，x型腿，o型腿，xo 型腿，长短腿，塌臀，臀凹陷练起来#居家锻炼 #妈妈臀 #臀部两侧凹陷 #青蛙趴 #变美变瘦变好看
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连瑜伽8月前
青蛙趴你做对细节了吗？ #青蛙趴正确的姿势#练青蛙趴的好处 #改善妈妈臀假胯宽 #居家锻炼 #瑜伽
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景腾讲筋膜2周前
把臀练得动起来 让臀找到回家感觉 #青蛙趴 #练臀 #居家锻炼 #好身材练起来 #运动康复
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亦静通脉聚气6月前
被痔疮困扰的人就去练青蛙趴#痔疮 #痔疮问题 #养生#健康 #练功
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詹sir说腰痛10月前
动态青蛙趴 #核心 #内收肌 #腰突
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胡妤婷婷4月前
练臀先练髋｜4分钟tabata打开僵硬髋关节✅ #髋关节 #髋关节灵活性 #跟练 #练臀 #居家锻炼
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小狮子爱健身6天前
青蛙趴～开髋美胯#居家运动健身 #健身 #家居锻炼 #在家健身
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瑜伽冥想者【喻妍】7月前
提倡无痛开髋，正常情况下一个月科学解锁一字马！包括横叉和竖叉 告别硬压疼痛，下方链接这套108分钟系统课程教你： ✅动态激活+分阶拉伸（坐金字塔式、青蛙趴.起跑.单腿摇摆等等！瑜伽辅具.靠墙等辅助） ✅力量训练强化髋部稳定（抬腿、弹力带抗阻） ✅呼吸配合+放松，安全突破瓶颈 享受肌肉舒展的愉悦感 点击解锁课程，让身体自然打开，轻松超越自我！话题] #一字马#横叉#解锁一字马#开髋#零基础瑜伽入门
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刘希芳维秘1周前
动作体不体面不重要，看效果 青蛙趴变体，专门针对收髋有奇效 #收髋
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小艾塑型导师1周前
每天10分钟青蛙趴，臀部爬上腰了#瘦肚子 #臀部训练 #妈妈臀 #居家锻炼#瘦腿
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王子瑜伽1月前
青蛙趴动态开髋，男生也适合练习的方法。瑜伽体式开胯开髋方法之一#开髋练习 #开胯
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小艾塑型1月前
想要臀好看，想要肚子扁平紧致，练的就是青蛙趴！#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练 #瘦肚子
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天之鹅-童文娟（普拉提教培）6天前
不会做这个青蛙趴？你的臀部真的很难练 #普拉提 #塑形 #女性 #翘臀 #普拉提培训
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嘉嘉的瑜伽日记🍀1周前
最没效果的事，就是你一边焦虑，一边什么都不做#瑜伽 #拉伸 #横叉 #三胎宝妈 #好身材练起来
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燕儿和瑜伽3月前
青蛙趴被公认的万能动作#在家练瑜伽 #居家瑜伽 #瑜伽体式分享 #睡前瑜伽 #dou➕小助手
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南艺舞蹈编导津一老师1周前
居家练软开｜练出美腿美臀，轻松拿捏青蛙趴#开肩美背 #体态纠正 #居家锻炼 #居家训练 #拉伸
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桔子爱健身1周前
你还在为XO型腿、胯宽烦恼？别再瞎练了！这个万能青蛙趴，练对了轻松改善腿型，跟着我一起做#青蛙趴 #直腿 #体态调整 #居家锻炼 #提高臀线
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智·景腾讲大健康1年前
终极版青蛙趴， 臀会跳舞哦。#景腾筋膜 #练对了才有数 #臀凹陷 #妈妈臀 #塑形
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安安力量塑形6天前
青蛙趴只是练髋其中一个对女性非常好的动作之一❗️ 想要继续把盘活 的多角度练习哦！#青蛙趴正确的姿势
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小艾老师筋膜塑形1周前
这个 青蛙趴所有女生都要练#见人不如健身 #妈妈臀 #假胯宽 #蜜桃臀
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30岁以后也要练扣篮4天前
1226 133次扣篮训练 动态青蛙趴3X10 最伟大拉伸5次 深蹲3X5 箱蹲3X3 坐姿提踵3X10 反向提踵4x10 借力直腿跳4X10
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筋膜塑形训练4天前
教你一招不一样的青蛙趴～#居家锻炼 #好身材练起来 #身材管理 #女子塑形
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彩麟2周前
#青蛙趴（基础版） #仅供参考
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黑 玫 瑰💋1周前
活在自己的热爱里 一切都会舒展自在#居家锻练 #青蛙趴 #在家练瑜伽
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岳阳.MD专业女士spa1年前
动态青蛙，腿部拉伸#练青蛙趴的好处 #青蛙趴正确的姿势 #酸爽 #翘臀美臀 #精油spa
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小艾-筋膜塑型创始人2月前
青蛙趴来啦！就做一遍，就让臀凹陷鼓起来了！#提臀瘦腿 #蜜桃臀训练 #臀部两侧凹陷 #翘臀不粗腿 #女子塑形
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小艾筋膜塑形&1周前
新手必学青蛙趴｜告别胯部僵硬，体态越练越轻盈#瑜伽体式分享 #居家锻炼 #产后恢复 #臀凹陷#骨盆灵活性训练
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小艾塑型1115天前
蜜桃臀训练！先把胯盘活！不一样的青蛙趴#运动锻炼 #蜜桃臀##女性健身 #塑型
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植女4年前
青蛙趴的姐妹 你停留在那不如试试动态的！更有感觉！成效明显！
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152的久久在美腿2周前
练十次腿不如练一次髋 五分钟跟练版 练臀腿前做 #髋灵活训练 #髋关节 #瘦腿 #直腿 #髋关节灵活性
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一帆产后训练1周前
#骨盆 #青蛙趴 #居家锻炼 #骨盆前倾 #假胯宽
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佐伊豆豆yoga（努力逆袭中）1周前
#运动万粉助力计划 #创作者中心 #创作灵感 初学者青蛙趴，每天3分钟，睡前在床上即可做#零基础学瑜伽 #青蛙趴练习
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Mimo5月前
青蛙趴✅回正骨盆就练它‼️#居家健身 #好身材练起来 #居家锻炼 #体态纠正 #运动打卡
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达不刘7月前
#生活服务热点中心 #小动作大作用 #髋关节灵活 #练臀#开髋练习 姐妹们！ 练臀没效果没感觉的看过来 首先得把青蛙趴练好 ✨髋关节自测 这个动作下不去都是白练 ✨趴下动态来回100个 把髋关节活动开 ✨练臀深蹲前必做 效果翻倍立竿见影 跟练7天臀围暴涨+2cm 臀塌臀凹统统消失‼️
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糖豆包1周前
#身材挑战 #居家健身新姿势 #练瑜伽 #没错是我的腿呀 #青蛙趴
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小艾女子筋膜塑形1月前
想要蜜桃臀，青蛙趴练起来#好身材练起来 #青蛙趴 #居家锻炼 #提臀瘦腿 #筋膜塑形
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小艾女子筋膜塑形5天前
一整套青蛙趴，练好之后臀饱满了，腿直了，肚子平了#塑形#瑜伽#居家锻炼#健身#好身材练起来
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小艾女子筋膜塑形2周前
每日一练青蛙趴，美腿翘臀都会有#筋膜激活#青蛙趴#蜜桃臀#臀凹陷#妈妈臀
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瑜吾悦心5月前
青蛙趴前后动态开髋练习 腰疼胯宽你就趴青蛙 越练越舒服#瑜伽 #开髋#青蛙趴#坚持自律 @DOU+小助手
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杜子瘦运动养生社1周前
改善臀凹陷假胯髋4分钟跟练版#居家锻炼 #改善臀凹陷 #产后恢复 #青蛙趴
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筋膜塑形小艾导师2周前
蜜桃臀训练！不一样的青蛙趴！让臀回家#假胯宽#臀凹陷#居家训练 #瘦腿提臀
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小艾筋膜塑形8825月前
青蛙趴完整教程来啦#居家锻炼#减脂训练 #练翘臀 #产后恢复 #好身材练起来
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郑京-气血体雕5天前
能决定你练臀快慢的，髋功能M坐系列，拥有活力的气血臀 #青蛙趴#髋功能#骨盆#臀凹陷#郑京气血体雕
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四十瑜伽6天前
青蛙趴改善假胯宽的宝藏体式！慢慢趴开僵硬髋部，练出自然少女胯～#青蛙趴开胯 #居家锻炼 #韧带拉伸
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阿斌哥哥健身3年前
青蛙趴动态版，下肢灵活的经典拉伸，每天做3分钟#居家锻炼 #拉伸 #青蛙趴
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大雄教练2周前
髋关节跟练 髋关节灵活性，好髋配好腿#髋关节灵活性 #塑性 #练臀
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小艾女子筋膜塑形4天前
女生想把臀练好，先把你的胯盘活#筋膜塑形#青蛙趴#盘胯#筋膜激活#臀凹陷
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不放假5月前
青蛙趴#第一视角 #南昌融创乐园 #是时候展现真正的技术了
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