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骨科陈永和医生4月前
颈椎喜欢的锻炼动作，颈背部酸痛僵硬的人不容错过！ 经常出现颈背部酸痛的人，这五个锻炼动作不容错过，只要坚持做，疼痛可惜轻松缓解#抖出健康知识宝藏 #颈椎锻炼 #脖子酸痛 #脖子僵硬 #体态纠正
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脊博士鹏哥3月前
【腰背舒展训练】久坐党必练，3招改善腰酸背痛，灵活脊柱 #运动锻炼 #腰酸背痛 #腰部不适 #久坐 #健身
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李若彤4月前
一扇门三个动作，让你告别肩颈酸痛 #李若彤健身 #居家锻炼 #健身
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多米老师轻运动（同修堂）2月前
颈椎最喜欢的动作，看起来奇怪，实际很好用，腰部放松#颈椎 #颈椎病 #颈椎腰椎 #颈椎锻炼 #居家锻炼
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简居健身小记3周前
#腰部拉伸 #健身 #腰部拉伸 颈部拉伸 办公久坐 肩颈放松 腰背舒缓 居家拉伸 简单易学 缓解酸痛 健身康复 体态改善
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一颗小树1月前
1分钟让脊柱更加健康 #脊柱僵硬 #腰背疼痛 #肩颈放松 #骶骨痛
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崔医生和Ta的小伙伴们1月前
颈腰部自我穴位推拿#穴位
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张挺好运动4月前
这个动作，为什么这么有效？🔽 有时候腰部沉重、酸胀，一整天都缓解不了。 这时，与其强行做拉伸，不如利用床沿与重力， 让脊柱被动舒展，能更安全、更深入地释放紧张。 以下三个动作，借助床沿和重力， 能减轻腰部压力、放松僵硬、降低椎间盘负担， 同时改善脊柱排列不良。 ✅ 1. 缓解腰痛 ✔️ 俯卧在床沿，胸腹支撑在床上，上半身自然下垂。 ✔️ 腰椎保持中立或轻微屈曲，髂腰肌、腰方肌、竖脊肌在重力方向被动拉伸。 ✔️ 无需主动发力，就能逐渐释放累积的筋膜 #缓解腰肌劳损腰痛的方法 #全民运动 #缓解腰部不适 #简单的运动 #健身教练
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张老师专攻腰腿问题10年2月前
两个动作，让你的腰肌舒展开 #腰部锻炼
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关节外科医生朱迎春5月前
拉伸最好的动作，就是伸懒腰#腰酸背痛 #肌肉紧张 #拉伸 #健康
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骨科王珏8月前
颈椎曲度变直 反弓 久坐久站 颈腰部不适教你一个动作来锻炼 #颈椎曲度变直 #肩胛骨疼痛 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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曹昔闻-私人教练3月前
久坐颈 肩 腰部不适就练这个动作#居家锻炼 #久坐 #办公室 #八段锦
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杨宝发医生1周前
#创作灵感 11分钟办公室锻炼小技巧，做完之后头也不酸了，脖子也不沉了，腰也不胀了，感觉浑身都有劲了。#锻炼 #控糖 #肥胖 #小肚子
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崔氏艾灸馆1周前
低头族、久坐党必看！ 揉一揉颈肩，松一松腰背， 僵硬酸胀全走开，循环通了浑身轻✨ 肌肉不紧绷，神经不紧张， 睡得香、体态顺、精气神足足的， 好好爱自己，从放松颈肩腰开始#颈肩腰放松 #久坐党福音 #打工人养生 #身体舒展才舒服 #康养调理
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天河区1周前
#腰背痛 #肩颈腰背舒缓 #缓解腰部疲劳 #腰背拉伸 #器械床腰背训练
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运动养生苏老师6天前
经常久坐低头J颈要背不适，来试试专业运动员在做的这个动作，你会爱上她的!#拉伸动作#居家锻练#腰椎#墓本功练习
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骨科康复锻炼周虹达医生6月前
两个动作帮您缓解颈部不适#颈椎 #腰椎 #我是周虹达医生 #抖出健康知识宝藏
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杏林春秋录1月前
久坐族必看：3分钟缓解肩颈腰部不适！#知识分享 #中医传承 #健康 #日常vlog #养生
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棒棒迪（正在减肥）2月前
打工人的拉伸：一招缓解颈肩酸痛 长期伏案工作，颈、肩、腰又累又酸，一个动作全部都能缓解，快来试试吧#dou来运动吧 #拉伸放松肌肉 #肩颈酸痛 #伏案工作 #放松一下自己
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珠海.爱邦.6月前
听我的，腰不舒服，劳损、僵硬，就跟我练这个#腰部锻炼 #居家锻炼 #运动日常 #运动打卡 #珠海爱邦
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正颈功夫4月前
每天被久坐、低头搞到身体僵硬酸痛？试试这套5分钟拉伸！简单几个动作，精准放松肩颈、腰背、腿部肌肉，随时随地能做，跟身体僵硬说拜拜，轻松找回舒展状态 ～#运动康复 #体态矫正 #运动损伤 #健身
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功夫女侠11周前
空闲时躺一躺拉一拉，每天10分钟，自行拉伸腰部 颈椎 腰椎 放松身体，拉伸完真的很舒服#腰突#腰间盘突出#腰部放松#牵引#牵引器
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王子瑜伽4月前
瑜伽理疗 久坐腰僵硬利用家里门框充分拉伸，自我理疗舒展侧腰背#腰部不适 #瑜伽理疗 #拉伸动作
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大师🍻3月前
一招改善颈腰椎疼痛#颈椎疼痛 #腰椎疼痛 #久坐 #康复运动 #办公
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沈月(自学瑜伽)1月前
自己的身体自己养护身体疲惫腰背僵硬不舒服空时耥上摇一摇肩颈背舒展了腰椎脊椎不僵硬了全身得到了放松#居家锻炼#挺腰机#拉伸#放松舒缓肩颈腰部
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功夫鱼9月前
肩颈腰背发凉僵硬不得劲，工作开车低头族不爱运动必练！ #小动作大作用 #舒展筋骨 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #疏通经络 #肩背训练
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陈康讲体态－螺旋运动5月前
肌肉的张力问题引起这个区域产生了不舒服,推荐来练习螺旋链以下这个动作,腰部不适的因素有很多,建议在专业的人士的指导下完成练习#广州SPS螺旋链工作室 #健身 #体态纠正 #腰肌劳损 #江南西健身
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瑜伽UU2月前
久坐拉伸舒展｜长期伏案办公多练 很好放松肩、颈、腰、背 #瑜伽 #肩颈腰背 #肩颈瑜伽 #居家运动锻炼#肩颈不适
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黄志国教推拿1周前
腰部酸胀僵硬？今天接着分享舒缓小技巧，轻松缓解！ 腰部发沉，久坐久站就发酸，跟着黄老师练这套温和的舒缓手法，不用蛮力，靠巧劲放松腰部，缓解不适#腰痛 #腰酸 #推拿 #中医养生 #中医传承
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舞韵行走2月前
激活核心，预防腰部损伤！ 舞韵行走前做好这 3 步拉伸，才是 “冻龄密码”✨ 向上拉伸舒展脊柱，下旁腰灵活核心，手臂拉长改善圆肩，不仅预防拉伤，动作还能美出天际！跟着练，做人群中最挺拔的姐姐～ #健步走必备 #中老年拉伸教程 #优雅到老 #运动先热身 #银龄风采 #简单易学 @舞韵行走 CC老师
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力场（悦合）健身5天前
腰椎僵硬酸痛到炸裂！5 分钟放松训练，躺平就缓解，腰瞬间舒展不紧绷 久坐腰快断了？这套腰椎放松术，练完腰腹酥软，弯腰再也不费劲
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运动爱好者1周前
腰酸背痛，全身僵硬，每天这样躺一躺，缓解疲劳，腰椎脊椎都舒服了#居家锻炼#拉伸#腰部放松器
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罗哥说健身2月前
颈腰酸胀僵硬难捱？电动拉伸太贴心！不用去外面，在家就有液压控力牵引，颈腰双护超舒服 #居家办公拉伸神器 #颈腰控力黑科技 #久坐党福音
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虹姐🎶五音疗法3周前
7分钟拯救僵硬颈腰椎！学生党上班族必练，跟练完超舒爽#运动健身 #居家锻炼 #肩颈腰椎锻炼操 #一起来锻炼 #运动无处不在
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幽兰6月前
跟练！肩颈不好影响人的情绪，疏解开肩颈，让好的情绪陪伴你#自我疗愈#瑜伽#肩颈舒展
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颈肩腰腿痛专家 万文兵博士2月前
腰椎颈椎锻炼动作，舒缓增强肌肉 #腰椎锻炼 #颈椎锻炼 #抗阻训练 #颈椎操 #颈椎操练一个好一个
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仕扬居家运动馆3天前
#腰部拉伸#腰部拉伸#居家锻炼#居家健身有新招 #腰椎锻炼了
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徐翊修1月前
腰部突然僵硬？2个精准动作快速放松 分享两个针对性舒缓动作，通过温和扭转和精准拉伸帮助改善腰部感受。 动作安全可控，适合日常练习。 坚持练习，感受身体的积极变化。 （本视频为康健训练指导，个人体验因人而异。）#运动康复 #居家健身有新招 #腰椎间盘突出 #腰痛 #徐翊修
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脊地中山南区店1周前
沉浸式筋膜刀放松腰部，从轻到重，深层放松。#放松肌肉 #筋膜放松 #腰部不适
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CloverBliss🍀5天前
身体疲惫 腰背僵硬 每天躺上摇一摇 全身得到了放松#放松解压身体疲惫 久坐久站经常腰不舒服的可以试一试 男女老少均可用
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罗哥说健身2月前
久坐久站颈腰腿酸到发麻？运动后脖子腰硬邦邦！每天回家就能拉拉伸，舒缓超惬意！#久坐久站救星 #运动恢复神器 #颈腰拉伸工具
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50岁郭姐运动养生4天前
长期久坐腰背僵硬弯腰困难就这么练#背部僵硬 #腰部锻炼#腰痛 #居家锻炼 #中老年锻炼
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土豆（改善体态4天前
久坐、久站、久躺，是不是感觉身体越来越僵硬？别让紧绷偷走你的活力！跟着我一起拉伸，从肩颈到腰背，从紧张到放松，找回身体的舒展与轻盈#青年创作者成长计划 #拉伸 #居家锻炼 #体态纠正 #改善体态
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钱钱养腰记4月前
腰不得颈的时候做起来#腰 #腰椎锻炼#麦肯基
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功夫女侠14天前
空闲时躺一躺拉一拉，每天10分钟，自行拉伸腰部 颈椎 腰椎 放松身体，拉伸完真的很舒服#腰突#腰间盘突出#腰部放松#牵引#牵引器
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任平生【自律】3天前
吊单杠，放松肩，颈，腰，拉伸脊柱，每天锻炼几分钟#锻炼 #腰部锻炼 #护腰牵引带#自律
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任平生-［运动］4天前
吊单杠，放松肩，颈，腰，拉伸脊柱，每天锻炼几分钟#锻炼 #腰部锻炼 #护腰牵引带 #自律
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梁哥说健身1月前
长期久坐不动，腰椎颈椎僵硬酸痛？试试这款液压控力拉颈腰，专攻腰颈牵引#颈腰双护好物 #久坐党救星 #腰椎
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功夫女侠15天前
居家一台腰部放松器，男女老少皆可用，空时摇一摇，肩颈松软了，腰椎 脊椎的都不会僵硬了，全身得到放松#居家锻炼#腰部放松#开肩美背#腰椎拉伸器#背部放松
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清雅.YoGa（菁菁 Jerri）瑜伽1周前
长期久坐易造成肩颈紧张、腰背代偿。 通过呼吸 + 关节活动 + 深层放松， 让身体回到本该有的稳定与舒展。#体态矫正 #肩颈腰腿疼痛 #肩颈疏通 #肩颈瑜伽 #肩颈瑜伽训练
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功夫女侠11周前
居家一台腰部放松器，男女老少皆可用，空时摇一摇，肩颈松软了，腰椎 脊椎的都不会僵硬了，全身得到放松#居家锻炼#腰部放松#开肩美背#腰椎拉伸器#背部放松
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爱运动5天前
居家一台腰部放松器，男女老少皆可用，空时摇一摇，肩颈松软了 腰椎 脊椎都不僵硬了 全身得到了放松#居家锻炼#腰部放松#拉伸 #腰部放松器
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功夫女侠11周前
居家一台腰部放松器，男女老少皆可用，空时摇一摇，肩颈松软了，腰椎 脊椎的都不会僵硬了，全身得到放松#居家锻炼#腰部放松#开肩美背#腰椎拉伸器#背部放松
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爱运动6天前
居家一台腰部放松器，男女老少皆可用，空时摇 一摇，肩颈松软了 腰椎 脊椎都不僵硬了全身得到 了放松#居家锻炼#腰部放松#拉伸#腰部放松器
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功夫女侠11周前
居家一台腰部放松器，男女老少皆可用，空时摇一摇，肩颈松软了，腰椎 脊椎的都不会僵硬了，全身得到放松#居家锻炼#腰部放松#开肩美背#腰椎拉伸器#背部放松
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梁哥说健身1月前
久坐不动，腰椎颈椎又僵又酸，直不起腰！这款液压控力拉颈腰，专攻颈腰牵引#颈腰双护好物 #久坐党救星 #腰椎
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甜贝贝6天前
经常腰部不适久坐的用这个#腰椎舒缓器，每天静躺5分钟就能放松，家里办公室都可以用！
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功夫女侠12周前
居家一台腰部放松器，男女老少皆可用，空时摇一摇，肩颈松软了，腰椎 脊椎的都不会僵硬了，全身得到放松#居家锻炼#腰部放松#开肩美背#腰椎拉伸器#背部放松
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