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凯圣王5月前
【箭步蹲详解】 最近很多朋友问出差/放假了在家想练练腿，打球想增加一下腿部力量，有没有什么动作能练。那么今天咱们分享一下箭步蹲这个动作，不同变式可以针对性地练到不同的肌肉：股四头肌、后侧链受力多、后侧链带臀部、进阶蹲法。大家可以试试这个动作，有用的话可以加入到自己的训练动作中#健身 #箭步蹲 #臀腿训练 #练腿 #力量训练
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运动养生王老师5月前
经常久坐低头看手机、脖子前倾、含胸驼背可以做 这几个动作，坚持一个月，体态好了，气质就好#美背#居家健身有新招#开肩美背#脖子前倾#改善体态
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崔继昆-运动康复教练4月前
早上起z好的运动方式，四个动作锻炼到全身！ #长期久坐#久坐#放松动作#一起来锻炼#居家锻炼
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国际健美教练孙老师2月前
晚上做这四个动作在家就能锻炼全身#运动 #锻炼 #居家锻炼
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运动养生卫老师1月前
不用跑不用跳，一张凳子坐下来就可以做#居家锻炼 #一起来锻炼 #
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铁蛋妹妹5月前
踏步燃脂真的绝‼️无跑跳轻松瘦🔥三伏天必备 如果有氧不知道做什么的姐妹！ 这套踏步燃脂操闭眼冲💨 饭后消食✅空腹有氧✅姨妈期双倍燃脂✅ 膝盖友好！大、小基数都合适～ 二代kpop的配乐🎵运动不无聊😉 三伏天有氧不想跑跳的姐妹就跳她！ 都快去瘦！！！！！ #无跑跳有氧 #暴汗燃脂瘦全身 #三伏天运动 #饭后消食 #大餐补救
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李教练锻炼日常分享5月前
分享一个在家就可以做的腿部小动作#居家锻炼 #运动#拉伸
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50岁林姐讲运动康复1月前
晚上最佳的运动方式 ，简单两个动作活力满满一整天#养生操 #健康养生 #居家锻炼 #健康在于运动@50岁林姐马甲线修炼日记
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运动康复杭老师3月前
不跑不跳#指压板 间歇性#超慢跑 训练法，大基数友好，练起来吧#居家锻炼 #足底按摩 #好身材练起来
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小王的运动日记5月前
160斤的女生如何快速减肥？做这套hiit，掉秤很简单。#居家锻炼#hiit#自律#减肥#大基数减肥
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阳哥在运动6月前
如果您经常久坐、低头看手机、在电脑前长时间工作造成了颈椎的不适，尝试一下这几个动作，可以有效的缓解颈椎的问题💪#居家锻炼 #颈椎 #颈椎操 #自律 #因为热爱所以坚持
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小喵轻运动1月前
女大宿舍党5min救体态！✨不吵室友！睡前/追剧都可做！ #女大学生体态改善 #宿舍健身#改善体态 #直角肩 #脆皮大学生
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太阳有氧运动健身8月前
下半身胖的人做这个绝对瘦#居家锻炼 #减脂 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿
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阳哥在运动6月前
分享几个在瘦全身的同时，对减肚子维度更有针对性的锻炼动作。如果您觉得大肚腩和小肚子是个累赘，想让自己的肚子平坦下来，不妨试试这几个动作吧💪#居家锻炼 #瘦肚子 #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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国家队教练孙瑞芬8月前
蕞美容的一组动作，一定要做起来#运动 #健身 #锻炼
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潘敬辉-专注健身康复6月前
小盖盖不舒服，就练这几个动作#膝盖锻炼 #体态纠正 #中老年锻炼 #健身 #居家锻炼
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李教练锻炼日常分享5月前
晚上睡觉之前磨牙，我们试一下这两个动作#居家锻炼 #运动#拉伸
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琴儿运动记5月前
这个动作做49下可以把湿气排掉，能做这个动作的人，身体一般不会有什么大问题❗#易筋经 #古法健身 #小动作大作用#居家健身有新招 #倪海厦
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小喵轻运动1月前
女大学生躺床改善圆肩驼背！5分钟救体态✨ 无器械！不吵室友！睡前/追剧时练#女大学生体态改善#宿舍健身#改善圆肩驼背#床上体态训练#直角肩教程 #脆皮大学生
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王教练运动生活3月前
早上起来都在锻炼的动作，每天坚持能让我们整个身体舒舒服服#中老年人锻炼 #居家锻炼 #健康
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国际级健将孙瑞芬-健美健身1月前
孙老师教你晚上超好的三个动作#运动 #锻炼 #运动锻炼
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阳哥在运动5月前
想把手臂练纤细吗？其实也不难，手边什么都没有的话，拿两瓶矿泉水也可以的。按照这个方式，把矿泉水当成小哑铃，坚持下来也是有效果的💪💪#居家锻炼 #瘦手臂 #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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运动医学骨科黄玮教授1天前
肩袖损伤四个简单动作常练习 #肩袖损伤 #肩袖撕裂 #肩膀疼
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吃恩陈PP5月前
Day23打卡瘦腰👌Yana Fit 1500步全身能量激活燃脂走训练🔥生理期🉑练✅ 🍃 全程12分钟，动作简单好跟练，低强度有氧，大基数、新手友好❗️生理期也能跟着练✌️走着走着就瘦了 🎉 如果长期运动且生理期也没有什么不舒服的话，生理期可以选择低强度有氧‼️为生理期后的黄金燃脂期做好准备💪 跟练：Yana Fit #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #瘦全身 #居家锻炼
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六六妈减肥记录7月前
大基数跳操45min燃脂走，无跑跳，新手友好。 大基数非常友好，不跑不跳，韵律高。 两个动作之间有40秒踏步，动作简单易学，新手也能跟下来。 跟练：Burpeegirl 45min 加油！ #居家锻炼有新招 #居家瘦身运动推荐 #燃脂操音乐动感 #努力成为更好的自己 #居家瘦身运动推荐
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小戴老师运动养身4天前
晚饭之后最好的运动 可以练练这几个动作 #居家锻炼 #饭后动一动 #饭后散步
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健美健身孙瑞芬教练本人1月前
50岁以后最好的锻炼动作#居家锻炼#居家运动#腿部运动#锻炼全身 #动力十足
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大王讲运动康养2天前
6个动作让你快速变美，随时随地都能练！#变美#面部瑜伽#面部提升#逆袭#变美逆袭
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小盒今天运动了吗4月前
椅子操一首歌跟练来啦！跟甩背的原理一样 但是晚上也可以做 做完后背和翅根热热嘟 要充分转体哟！动作跟练@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） #练背 #减脂 #居家锻炼 #dou上热门 @DOU+小助手
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健美健身孙瑞芬教练本人1月前
简单四个动作 就能锻炼全身#居家锻炼#居家运动#全身放松 #浑身通透#精神
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国家队教练孙瑞芬（专注动养）2天前
晚上好运动 千万别错过了 晚上好运动 千万别错过了#运动 #锻炼 #居家锻炼
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阳哥在运动1天前
想减20斤其实不难，HIIT这种间歇式有氧就可以很好的实现目的，而且比跑步和跳绳效率更高，如果您希望在这个冬天有改变的话不妨就练起来吧💪💪#居家锻炼 #我的电子健身教练 #HIIT #好身材练起来 #因为热爱所以坚持
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大禹老师运动养生1天前
6个动作让你快速变美，随时随地就能练!#变美变瘦变好看 #面部瑜伽
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橘橘猫-爱吃醋3天前
10分钟TABATA极速燃脂训练 这套训练全程站立，动作不复杂，短时高效，超暴汗，可以1-2组！只需跟着做，即刻开始！#好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #tabata燃脂训练 #居家运动 #燃脂
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120斤的王达达7月前
被530多万人追着要的《兔子掉秤操》 第29天：被530多万人追着要的《兔子掉秤操》，终于来了，超级好跳，超级有效，已经好多朋友说跟跳有效果啦#运动 #减肥 #减脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 跟练：我是cc
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爱运动的可乐6月前
滑板bi练的五种动作你会几个？ #vlog日常 #原创视频 #滑板教学 #滑板 #滑板日常
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凤梨爱运动1天前
每天坚持这2个动作，浑身轻松#居家锻炼 #养生
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应文杰MK1天前
晚饭后最好的运动，每天三个动作瘦身又燃糖 晚饭后这么练，消食瘦身，燃糖降脂。#居家锻炼 #饭后动一动 #居家健身有新招 #真实生活分享计划 #应文杰MK
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妇科马玲5月前
职场女性打工人一定要学会的摸鱼动作 #关爱女性健康 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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康复科杨医生1天前
这几个动作每天几十个，身体轻松一整天 #康复运动 #健康科普 #医学科普 #健康科普有真知 #中医
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荟越美丽（自律版）1天前
随时随地可以做到运动，没事多件！好处多！#居家锻练 #居家运动健身 #好身材练出来 #古法健身
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HJ敌敌畏2周前
姐妹们要的纠正侧弯的方法，我家的是左凸，这几个动作经常做，没吊过单杠有需要可以参考，最后的一张图是专业康复训练馆的动作，没想到跟人家的差不多#健身 #内容太过真实 #运动 #抖音二创激励计划 #康复运动
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汤老师的运动养生课1天前
晚上最好的运动，古法健身晚上最好的运动#居家锻炼 #养生操 #古法健身 #一起来锻炼
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阿北老师运动康养1天前
不用跑，不要跳，只需要有坐的地方就可以做 #居家锻炼 #一起来锻炼 #全民健身
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嘿妹健身运动1周前
保姆级动作教程，点赞收藏，时不时就练一下，富贵包就远离你了#运动 #居家锻炼 #运动女孩 #运动健身
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付老师讲康养1月前
六个动作让你快速变美，随时随地就能练！#变美变瘦变好看#面部瑜伽操 #瘦脸 #减肥 #居家锻炼
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运动养身创始人—孙瑞芬2天前
锻炼双腿4个动作每天坚持练一练#运动 #锻炼 #双腿 #腿部锻炼
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阳哥在运动2天前
想找到减秤瘦肚子很快的方式？那就试试这套HIIT的间歇有氧吧💪重要您坚持练起来，在瘦全身的同时对于减肚子也有非常大的帮助💪💪加油💪💪#居家锻炼 #HIIT #我的电子健身教练 #好身材练起来 #蜕变历经沧桑才能看见彩虹🌈
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潘老师专注运动养身6月前
老腰腰不舒服就这么练#运动 #锻炼 #中老年
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运动养生玉师5月前
每天坚持10分钟，一个月后你会有收获#健康#居家锻炼
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专注健美养生一孙教练3天前
长垫脚坚持做 #锻炼#运动#垫脚
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阳哥在运动5月前
四肢不胖肚子大怎么减？按照这套动作去练，就可以有效的甩掉大肚腩小肚子。而仰卧起坐这种腹部力量训练是雕刻腹肌的，什么阶段用什么阶段最合适的锻炼方式才是最有效率的💪💪加油 #居家锻炼 #减肚子 #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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橘子爱运动6月前
如果每天能坚持完成这几个动作，跑步会更加轻松，跑姿也会更好看~#跑步#跑步姿势#跑步知识技巧教学#体能#跑步训练
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甜甜古法健身1天前
早上起床热身运动，做这几个动作轻松一整天#居家锻炼有新招 #变美变瘦变好看
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孔老师的运动康养4天前
古法养生晚上最好的运动#居家锻炼#古法健身#养生操#健康#一起锻炼
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铃铛爱运动2天前
做五个动作，每天坚持做，到老不求人#每晚坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼#中老年健身#小动作大作用 @DOU+上热门
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小婷的运动日记7月前
垫脚10分钟，胜跑2小时 每天坚持垫垫脚，升腾阳气，什么毛病都没了✊#居家健身有新招 #宅家运动会 #养生操 #古法健身 #居家锻炼
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爱运动的大侠2天前
#5个动作随时练，姑说一周就有明显变化，打卡第四天，冲啊，轻松拿捏小肚腩瘦肚子#瘦腰最快的动作 #创作者中心 #创作灵感 #李若彤健身
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闲不住的阿冲8月前
一套瑜伽垫就能搞定的锻炼，练就有效 #居家锻炼 #健身干货 #居家运动 #我的健身日记 #让健身成为一种习惯
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脊然有序小胡3月前
6个动作让你快速变美，随时随地就能练!#变美变瘦变好看 #面部瑜伽 #瘦脸 #减肥#干货分享
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曾哥健身日常2月前
要想身体好，每天就坚持练这五个动作#居家锻炼 #运动健身 #居家健身有新招 #强身健体正能量
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划水夫妇【居家运动】1天前
不用跑不用跳，在家就可以做 #居家锻炼 #一起来锻炼 #减肥 #dou来运动吧
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