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吴蔓教八段锦1年前
国家体育总局版八段锦，每一式练多少遍？一次说清楚 #八段锦 #八段锦养生功教学 #太极 #太极八段锦 #八段锦养生操
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武当松溪-非凡8月前
学到就是赚到！！ 道家八段锦，每天来一遍#武当松溪非凡 #传统文化 #居家锻炼 #八段锦 #道家文化
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玉姐爱运动2月前
八段锦第二三四五式 ##生命在于运动一起锻炼吧 #八段锦 #八段锦养生操 #八段锦运动养生 ##生命在于运动一起锻炼吧
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苏华仁讲堂8月前
道家八段锦，每天五十下#苏华仁 #八段锦 #人生智慧 #传统文化 #道家养生
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理想至诚3年前
八段锦是各年龄段人群简单易学的健身气功操，一整套下来12分钟，可以达到凝神静气，舒展筋骨，经常练习延年益寿的效果###清晨第一缕阳光 #晨练随拍 ！
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焦宏敏运动分享4月前
八段锦每天练多少遍合适你知道吗#八段锦#国学文化#古法锻炼#焦宏敏
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高老师养生八段锦7月前
八段锦课程全程回放 最新课程回放，每天早上6：30，下午15：30一起跟练#八段锦教学视频完整版 #八段锦 #八段锦养生操 #肩颈功 #站桩
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甘草慧养青阳子八段锦站桩1年前
八段锦100问：八段锦每天练习几遍比较合适呢？ 八段锦一天练习几遍最好呢❓ 有人说一遍就够了❗️ 有人说至少三遍👀 你是几遍呢👉#八段锦 #跟我练八段锦 #八段锦养生操 #养生八段锦 #健身八段锦
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梁子@万多军4年前
八段锦健身气功#每个动作一般做6到8遍，我做的有点不够标准，请大家参考！
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太极沈师兄1年前
沈师兄回答：每天练习八段锦多少遍才能有效？千年养生功中华宝藏#八段锦 #太极 #养生 #养生操 #养生功 #八段锦打卡 #国标版八段锦 #沈师兄八段锦 #八段锦问答
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焦宏敏古法健身2月前
睡前练遍八段锦，解锁晚年好状态 #焦宏敏 #八段锦 #国学养生
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喜乐·大金2天前
#腰椎骨折 #康复运动 #心得体会 每天来一套面部八段锦，让自己醒脑一整天#分享有趣的视频
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武当十二2月前
早起必做四个动作 每天50次早起拉伸操，让我们到老不求人#居家锻炼 #道家养生 #养生八段锦 #运动无处不在 #拉伸
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是木木呀1月前
中式变美！提拉小脸 ✨养出好气色~ #面部按摩 #变美小技巧 #变美 #面部瑜伽 #女生必看
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古法孙师傅1年前
八段锦每天需要练习多少遍详细解答 #八段锦 #运动 #居家锻炼 #国学文化
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甘草慧养青阳子八段锦站桩9月前
练多伤身vs练少无效？八段锦每天练多少遍 ​#八段锦​ ​#八段锦入门​ ​#八段锦注意事项​ ​#甘草慧养八段锦站桩​
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王祥国4年前
#健康生活 #传承中医文化 #健康脊柱 #养生 #八段錦 每段八遍（一左一右為一遍），配合自然呼吸
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自律减肥的糖糖2周前
2025年12月16日，今日运动项目八段锦➕慢跑三十分钟➕健腹轮➕提臀训练➕瘦腿运动➕开间练背运动！
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朝暮-万象云游录（自我提升版）2月前
路漫漫其修远兮，吾将上下而求索#vlog #裸辞后的日子 #国风 #青年创作者成长计划 #vlog十亿流量扶持计划
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齐善鸿老师-叁贰柒咨询2月前
每日一式八段锦强身健体#八段锦 #智慧人生#太极心法 #八段锦健身气功#国学智慧 #国学智慧#站桩
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杨桂1月前
天气真好，练了两遍八段锦20分钟微微出汗，藕粉自己做过就知道什么样是真，嗯，还是自己做吧，今日工作也安排妥当#日常分享
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塔沟大班长🔥3年前
八段锦每个动作做六遍#八段锦 #塔沟大班长 #太极
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内调外养践行者戍福丽人3月前
#养生日记 八段锦是值得终生坚持的好习惯💪 经常有人问我八段锦练多久见效？🤔 正如冯教授说的，重点不是具体多少天，而是持之以恒，养成良好的生活习惯🧘‍♂ 让我们一起把八段锦变成生活日常吧!
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养个锤锤1月前
跟着央妈学面部八段锦#干货分享 #面部提升 #变美 #法令纹 #养生
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媛媛仔爱运动6月前
Day 1|挑战100天早起一小时自律打卡vlog，早起真的能干很多事 30分钟古法养生操 10分钟八段锦 20分钟洗漱收拾 10分钟吃早饭 再加上同时进行的半小时听新闻 #变美变瘦变好看 #养生 #vlog日常 #早起打卡
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老陈说电梯🔥3周前
#电梯 咱电梯行业太卷了，今天卷卷健康！#健身 #自律 #好身体计划
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小夏的健身塑形养身馆22月前
要想脾胃好就要多踮脚#养生#小动作大作用#道家养生#居家锻炼 #八段锦
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温暖的中医黄大夫-方特丛林飞龙颈椎骨折版2周前
#中医 #中医养生 #美容 #法令纹 #法令纹怎么消除 @温暖的黄sir @DOU+上热门 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音Dou+上热门 @抖音医疗健康小助手
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单眼皮罗罗1月前
新人学化妆的第二天#新手化妆教程 #新手化妆#美妆 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作灵感
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跑步教练佳哥9月前
探秘八段锦：强身健体的秘密武器 传承千年的八段锦，你了解多少？ #八段锦养生操 #小动作大作用 #一起来锻炼 #健康养生 #努力成为更好的自己
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瘦猴会中医3天前
#中医#健身#中医养生
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往东往东的东1月前
放纵了好像又没放纵，就这样吧#减肥 #减肥打卡 #减肥日常vlog #vlog十亿流量扶持计划 #减脂
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庄厘荛牧 锻炼1周前
#古法锻炼 强身健体八段锦，养生功易筋经
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知正8月前
这个你能做多少个，每天坚持20个，可以拉伸到全身#道系青年 #古法养生 #马步 #八段锦 #拉伸
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佳禾的中医养生智慧2月前
#健康生活 #八段锦里藏着的养生智慧一起来跟练吧
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中医黄水清教授2天前
晚上夜尿多 不用过度治疗 记好两个实用招 #夜尿多 #中医 #医学科普 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏
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歪星人8月前
#居家锻炼 #一起来锻炼 #小动作大作用 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #运动
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太极.惜惜老师3周前
每天打卡八段锦#长沙 #中华传统武术 #太极养生#八段锦#惜惜太极养生营
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小羊吃吃（减肥中）5天前
#真实生活分享计划 #我的减肥日记 #好好吃饭 #减肥打卡 下一阶段开启🔛
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芊璐姓韦(养生版)1月前
#vlog日常 #健康 #原创视频 #食疗
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会开车的小宁8月前
轻轻松松过一天#日常vlog #零零后 #董事长司机#路虎揽胜创世加长
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小常说体育7月前
每天锻炼一小时，幸福生活一辈子——《八段锦》 古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵!体现其动作舒展优美，视其为：祛病健身，效果极好，编排精致，动作完美。#八段锦 #健身 #锻炼 #强身健体 #传统文化
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小孩4周前
2025-12-03第9天。中国舞基础八段锦五禽戏。一上来的几分钟，多少是有些负面情绪。人都是这样的，吃喝玩乐放纵好些年；才不过八九天，就会想，我怎么还没健步如飞？我在为之前买单！俗话说得好，现在流的泪，都是当年脑子进的水。捡的这俩猫一点都没有流浪猫的姿态，怪不得人说猫主子。#加油
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小羊吃吃（减肥中）3天前
#真实生活分享计划 #我的减肥日记 #减肥日常 #家常饭菜 #与自己和解
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知恩的训练日记～9月前
一个动作强健脾胃❗️所有人都应该练起来🔥 #运动 #八段锦 #居家锻炼 #形体训练 #休闲套装
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老王商知干货3周前
 做对的事就狠狠复制，流量和订单都追着你跑！ #知识分享 #涨知识 #干货分享 #商业思维 #生意
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小王汪汪2天前
十天减肥打卡第六天…#减肥打卡记录 #居家减肥 #养生 #减肥 #运动
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碾庄小陈专修国四 国五 国六3周前
#练两遍八段锦消耗多少热量 #开车注意安全 #懂的人自然能听懂
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崇沛师兄-养生文化2周前
580的惊喜会不断更新绝不会让大家失望#传统文化 #八段锦 #认知 #智慧人生
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守荷归真3月前
初学金刚功每天练几套？每套练几遍？ 1. 问：刚接触金刚功，每天该练习多少量？ 答：通常每天练习1套即可。1套金刚功指从第一部“双手插顶利三焦”到第八部“两足顿顿饮嗜消”完整练下来，每部动作一般重复5遍、7遍或9遍。 2. 问：为什么每天练1套就够了？不建议多练吗？ 答：金刚功设计精妙，1套8个动作能系统调动全身气血、疏通主要经络，高质量完成1套效果已足够。不建议一天内连续练多套，尤其是初学者，可能导致身体过度疲劳或气血调动过剧，反而引发不适。养生重在持之以恒，而非一蹴而就，符合“少则得，多则惑”的原则。 3. 问：每套中每个动作重复5遍、7遍、9遍，该怎么选？ 答：可根据自身情况选择，具体如下： - 选5遍：约需13分钟，门槛低、易坚持、不易疲劳，适合融入繁忙生活，推荐初学者、体质较弱者、时间紧张的上班族及年长者。 - 选9遍：约需22分钟，是传统标准遍数，效果全面扎实，能更充分激活气血，推荐有经验的练习者、体能较好者、追求最佳功效及时间充裕者。 - 选7遍：约需18分钟，是5遍到9遍的折中方案，适合觉得5遍不够、完成9遍又稍感吃力的人群。 4. 问：练习金刚功最重要的原则是什么？ 答：最重要的原则是“质量远大于数量”，张至顺道长强调“宁可不练，不可错练”，具体包含5点： - 动作标准比遍数重要：1遍动作到位、方向正确，远胜10遍胡乱比划，初期建议跟着张道长原版视频等可靠资源模仿，确保动作框架正确。 - 呼吸要自然：练习时保持自然呼吸，不憋气，功法动作会自然引导呼吸，慢慢体会即可，不强求。 - 意念专注：练习时心无杂念，意念跟随动作，感受身体内部气脉流动。 - 循序渐进：新人建议从5遍开始，用正确动作轻松完成5遍并坚持1-2周，身体适应后再考虑增至7遍或9遍。 - 持之以恒：每天练1套，远比某天猛练3套后休息几天效果好，养生是细水长流的过程。 5. 问：对不同人群，有哪些具体的练习建议？ 答：- 绝大多数人：每天1套，每部动作做5遍或9遍都合适。 - 初学者：优先从“1套5遍”开始，这是最安全、有效且易养成习惯的起点。 - 最终建议：听从身体反馈，若做完5遍神清气爽就保持，若意犹未尽、精力充沛，可次日尝试7遍。 #八部金刚功 #张至顺道长 #中国武术博大精深 #道家养生 #守荷归真
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吹泡芙的小鱼干2月前
99年行政上班前vlog|6点早起极简养生日常 早睡早起我真的很会养自己 上班前2h能做多少事 用极简养生开启高能量的一天#日常vlog #日常碎片🧩 #再忙也要记得吃早餐 #养生 #打工生活
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太极杨振宇1年前
八段锦学习 怎样练好健身气功八段锦！#太极 #八段锦 #运动 #居家锻炼
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晓威聊装修一体家装2周前
这奇葩业主也是让我遇到了 真是给我气笑了#装修需求 #奇葩 #装修设计 #段子 #搞笑
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Miss二姐4月前
白血病可以治愈的，大家不要放弃。#白血病
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洛阳李天利八段锦➕抗🔥1周前
D24.持续抗🔥，每天 12 种以上不同的食物，一餐都可以做到👌，不过多少钱呢？🤔#营养早餐
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盛世太极4年前
八段锦每天练几遍才有健康养生好效果？#八段锦 #健康科普 #中医养生 @抖音小助手 @头条付费专栏
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兔子女装3月前
90后三家服装店女老板暴走广州 秋款上新拿货vlog｜每次进货都不能马虎，从款式、颜色、面料、搭配等各个方面去对比，致力于把每套搭配每个细节都做到尽善美～#vlog十亿流量扶持计划 #女装 #拿货日常 #实体店女装 #秋装新款
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简介:

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