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西德体育1年前
中考体育斜身引体这样练 #中考体育 #成都中考体育培训 #成都中考 #中考体育技巧
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都江堰中考体育教练团队2年前
中考体育斜身引体满分动作示范#专项训练 #中考体育训练 #金榜题名旗开得胜 #锻炼身体增强体质
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都江堰中考体育教练团队2年前
2023年中考体育倒计时——斜身引体快速提升动作#中考体育 #中考倒计时 #每日训练计划 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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BRM体形重塑-克拉克11月前
强化上肢功能和背部塑形 斜身引体 闭链训练的重要性#健身干货 #背部训练 #力量训练 #功能性训练 #上肢力量
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洋洋老师说体育（全成体育）6月前
难倒百分之九十的初中生的#引体向上 #绵阳中考体育 #全成体育 #体能训练 #运动健身
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富士华中考体育.篮球.体能1年前
斜身引体在家没有器材怎么练#中考体育 #斜身引体 #福州中考
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🌈北京跳绳体适能张教练3年前
自重健身～干货教程 标准引体向上进阶之路 ★澳式斜身引体★ 练背 练二头 #健身 #运动 #引体向上 @抖音小助手 @DOU+小助手
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教体育的陈老师3周前
斜身引体快速提升技巧 #体育 #教练 #中考体育 #体育生
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温岭初中体育的李老师（包满分）7月前
引体向上 四步练习法 #单杠 #中考 #中考体育 引体向上做不上去的同学看这里 教你四步 轻松搞定引体向上 温岭中考体育训练 引体向上 #温岭 #温岭引体向上
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教体育的陈老师3周前
斜身引体小技巧 #体育#斜身引体#体育精神 #体育生
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乐动星体育⭐7月前
快来学习一下斜身引体吧#体适能#中考体育#斜身引体#引体向上
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龙津文体1年前
儿童斜身引体训练可采用以下步骤: 首先，找一高度适中的横杆，如单杠或类似器材。让孩子双手正握横杆，与肩同宽，两脚着地。身体与地面成一定角度，约 45 度左右。然后，依靠手臂力量将身体向上拉起，下巴超过横杆，再缓慢放下。每组进行 10 - 15 次，每天可练习 3 - 5 组。训练过程中，要注意保持动作规范，家长需在旁监护，确保安全。随着孩子力量增强，可适当增加次数和组数。#少儿篮球培训 #每个动作都是用汗水换来的 #记录孩子的点点滴滴 #这个专注力游戏能提高孩子的反应力 #培养孩子好习惯
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优聚体育｜VJOIN1年前
北京的初三女生注意 别选！别选斜伸引体！ 北京体育中考女生项目斜身引体千万别选！ 满分太难了！ 全网找斜身引体的满分选手！#花式过冬的100种方式 #斜身引体 #北京中考体育 #打卡好去处 #VJOIN
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伯艾斯足球俱乐部3年前
#中考体育训练 女子斜身引体详细解说来了，只要跟着我们视频练习，满分轻松拿下👍🏻👍🏻👍🏻💯#体育中考
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莆田冲鸭体育2年前
中考体育“斜身引体向上”动作要点示范视频#如何备战体育中考 #是时候展现真正的技术了 #冲鸭体育
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自律佰镇6月前
对于力量不太够的朋友，这种借力引体值得一学，它能很好的锻炼我们上肢肌肉和核心力量，对协调性发展也非常不错！ #健身小白必看经验 #引体向上
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体育老师林十圈4年前
情人节给初中的女生出一段视频，希望对大家有帮助！#体育老师林十圈 @小刘ya @林凌#中考
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玉环体能中考何教练1月前
难倒百分之九十的初中生的，跟着练习轻松突破从0到一#玉环 #中考体育 #引体向上 #引体向上教学 #玉环中考体育
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成都翎跃体育2月前
斜身引体的关键在于利用身体倾斜角度来调节难度。练习时，双手略比肩宽握住杠，身体绷直呈一条斜线，脚跟触地。发力时，主要依靠背部肌肉（背阔肌）主动收缩，同时手臂协同用力，将胸部拉向横杠，在最高点稍作停顿以强化刺激。下放时则需有控制地缓慢还原，感受背部肌肉的伸展，整个过程保持核心收紧，避免塌腰或撅臀，以确保力量高效传导。#抖音推广 #斜身引体 #成都中考体育
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云姐威武5年前
斜身引体全面的练习方法！中考备战#斜身引体@辉少
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都江堰中考体育教练团队3月前
#引体向上 隐藏得训练方法 你get 了吗#都江堰#中考体育#引体向上训练 #斜身引体
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郭勇青少年体能5月前
上肢力量辅助练习分享！ 斜身引体怎样练习？郭老师教你一招！ 专业团队，上门培训，科学训练，让中国孩子不走运动弯路！ #斜身引体 #中考体育 #北京体考 #北京 #力量训练
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火锅没有锅底🍲4月前
强化背部肌肉练习#体育中考 #体育运动 #夏令营
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恒科体育4天前
女生选了斜身引体的话在家就可以练的几个动作一定要收藏#斜身引体 #体育中考 #中考体育 #初三
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全鲤泉州升学直通车2年前
【2023泉州体育中考】斜身引体示范视频#中考体育 #泉州 #泉州体育中考 #斜身引体 #泉州中考
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云霖健身张教练3天前
今天训练的是引体向上#健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货 #运动表现#私教课
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成都满分体育7月前
引体向上 0基础教程来啦！ 四步帮你引体向上从0突破5！ 1.悬挂训练 2. 弹力带辅助引体 3.离心控制训练 4.斜身引体训练 满分体育暑假班开始报名啦🔥 提前咨询可享受： 👉早鸟福利 👉90分钟免费体验课+动作纠正 #中考体育 #引体向上 #体考培训 #体考 #体育中考
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随心录红尘3年前
#加油少年未来可期 #成都新中考体育女生斜身引体动作讲解和考试规则
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真理_悖论1周前
解锁新动作–斜水平#健身 #引体向上 #前水平#灵寒#周杰伦
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快乐学习福州站1年前
斜身引体很简单？千万不要犯以下错误，否则你将没有成绩！#福州中考 #福州体育中考 #斜身引体 #同城热门 #体育中考加油 @抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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王炸体育说（成都）3月前
中考体育女生斜身引体项目注意事项#斜身引体#中考体育#斜身引体注意事项
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密云中考体育张同学2周前
中考体育 斜杠引体考试规则你知道吗？ #同城精选#密云中考体育#密云领动中考体育#密云中考体育哪家好#密云
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蜗牛牪犇4年前
徒手健身：倾斜引体【解锁引体向上】 #运动 #健身教学 #健身 #引体向上女生 #九化健身
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福州中考1月前
福州体育中考斜身引体项目示范视频，女生们快准备起来，拿满分！ #福州中考 #福州中考政策 #体育中考 #同城热门 #同城热点 @抖音小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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中考体育小董老师(招生中~)4月前
中考体育项目之一：男生引体向上，15个满分。女生斜身引体，46个满分。 #体考 #引体向上 #成都中考体育 #斜身引体#暑假班火热招生中
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如皋上门体育主理人—邹教练7月前
如何解锁引体向上，从0-1#如皋 #体测 #引体向上 #如皋星动力体能训练 #如皋上门体育
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成都翎跃体育3月前
扔实心球还是做斜身引体？体重较大的同学闭眼选实心球！💪掌握技巧轻松拿分，爆发力＞体重，一招教你甩出满分距离！#成都中考体育 #投掷实心球
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福建中专.3年前
2023年泉州体育中考 斜身引体（女）师范视频。你能做几个呢？ #泉州中考#泉州体育中考#泉州体考#福建中考时间
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Nicy 呢3月前
如何解锁引体：我是从斜身引体开始的，如果有困难还可以退阶成屈腿斜身引体，也可以练吊杠沉肩……#居家健身 #引体向上 #女性力量#引体经验分享
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襄阳中考体育秦老师3天前
襄阳初中生一定要注意了！中考体育引体向上不会的，学会这个动作，斜身引体，辅助掌握发力技巧，提升上肢力量，轻松学会引体向上 #襄阳中考体育#襄阳中考#襄阳初中生#襄阳小升初#引体向上
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动力岛体能馆7月前
动力岛兔子教练斜身引体正确动作教学 需要参加中考体育的同学们快来学习啦！#动力岛体能馆 #斜身引体 #中考体育
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996健身～何教练6天前
女生都能做引体向上，此处应该有掌声 启动前：双手全握杠，间距比肩稍宽，肩胛骨主动下沉，核心与臀部收紧，身体成一条直线，避免晃动。 上拉阶段：想象胸部找杠，手肘向斜下方45°发力，背部肌群主导发力，带动身体上升。下巴过杠即可，避免过度仰头。 下放阶段：有控制地缓慢下放，直至手臂完全伸直，充分拉伸背阔肌，这能最大化刺激肌肉生长。 节奏与呼吸：上拉时快速呼气，下放时缓慢吸气，保持动作连贯。 记住：避免靠腰部摆动借力，专注背部发力感。每一次都做完整行程，质量远比数量重要#健身 #引体向上 #南雄健身房
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北京佐佑中考体测左教练3周前
体测引体向上训练 力量小斜身引体要练好🫡 挺胸-收腹-肩下沉 #引体向上#引体力量训练#体育中考 #专项训练 #同城精选话题 @北京儿童体能体测左教练
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厦门中考体育1年前
斜身引体练习#中考体育 #初三加油 #斜身引体 #竞飒体育
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北京佐佑中考体测左教练4周前
初中体测引体向上 力量小也能练[偷笑] 吊环划船or单杠斜身引体✅ #初一#初二体测#引体向上#引体向上力量 #同城精选话题 @北京儿童体能体测左教练
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升学规划🏫小唐老师10月前
#中考体育 #中考体育训练 #中考体育考试
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张教练的儿童体能馆6天前
中考体育练什么 今年初三学员，实心球、排球、仰卧起坐、斜身引体#中考体育训练
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襄阳焱火体育田老师2天前
襄阳的家长看过来，孩子引体向上拉不起来？！手臂没力量？这个动作赶紧练起来，引体向上退阶版——斜身引体：提升手臂、背部力量#中考体育#体育训练#引体向上
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和一力训 狗哥【南门力量】1周前
小学员王子H完成了N1000挑战！ N1000：包含俯卧撑、卷腹、下蹲、斜身引体、 哑铃推肩五个动作，合计1000次。是可靠的体能提升训练、减重、减脂训练！ 2024年由我大儿@大野 牛牛首先完成，所以命名为：N1000！
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襄阳中考体育秦老师2周前
襄阳初中学生注意了！引体向上不会？手臂没有力量的，一定要学会这个动作，斜身引体，快速提升手臂核心力量，让你学会引体向上 #襄阳中考体育#襄阳中考#襄阳初中生#襄阳小升初#引体向上
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阿黄健身2周前
想要进门都得侧着身的倒三角？ 别再傻傻用力拉了！记住“手肘砸地”这一个口诀，背部发力感瞬间拉满！#背部训练 #倒三角身材 #引体向上 #新手健身 #健身细节
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京城择校通3月前
2026年北京中考体育项目考什么总分70分#北京中考#中考体育#体育#家长必看#初三初升高
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立高分2月前
26年北京中考体育项目及满分标准 北京初三家长必看！2026 体育中考政策终于明确了，总分 70 分可不是小数目，帮娃规划得早，满分真的不难！整理了超全考点 + 满分技巧，赶紧收藏慢慢看👇 #初三 #中考 #志愿填报 #立高分
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海峡教育报3年前
2023年福建省中考体育丨斜身引体考试标准示范 #教育 #中考体育 #福建
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菜就多练🥦3周前
100天打卡·第74天︱饭前五分钟做俯卧撑，不误干饭还燃脂 . 《献血后5天》 跑步训练：正常跑（3公里） 力量训练：俯卧撑（正常36个）/吊杠沉肩（12个）/斜身引体（12个） ===== ===== ===== 健体是外相，和大家一起变强，远离消耗自己的人和事，直养浩然之气，这才是真健身～ 今天做俯卧撑打卡了吗？我眼熟每一个坚持的人！ __________ #跑步 #俯卧撑 #引体向上 #100天运动打卡 #自重训练
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教体育的罗老师4月前
#青少年体能训练 中考体育，最容易拿到的分数
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福州锐思一对一辅导2月前
2026福建体育中考大调整#福建#初中 #初三 #家长必读 #高中
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宁德肆大名补教育2月前
26年福建体育中考考试项目预计11月抽签！希望今年抽到什么项目？#福建中考 #宁德中考 #体育中考 #2026中考
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战国先生1月前
2026年福州体育中考 摇号结果出炉!#福州体育中考
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