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跟练健身计划6月前
【跟练版】每天坚持4个动作100次，有助于改善体态 点赞收藏跟着练，每次3-5组，组间休息5分钟。#运动#改善体态#hiit#跟练 #练出好身材
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唐钰小宝1月前
#真实生活分享计划 #胯下击掌 #减肥分享 #坚持锻炼给自己一个好身体 #坚持锻炼就会收获健康
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衣洋健康3年前
坚持了1个月的“胯下击掌”，从胖肚子到瘦肚子，瘦子就别做了
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小胡不自律3月前
练出腹肌马甲线#腹肌 #我的电子健身教练 #健身 #健身干货
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）3年前
#胯下击掌 每天空腹200个，坚持7全身受一圈！#瘦 #减肥 #瘦全身 #居家锻炼 #健身 #运动 #好身材练起来 #抖音小助手
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格斗-梁海城5月前
每天做一百次扫腿专项训练来啦 #健身 #拳击教学 #格斗 #格斗训练 #厚街
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大侠健身1年前
胯下击掌被称为瘦小肚子最佳的动作之一你做对了吗#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦肚子 #腹部训练 #暴汗燃脂瘦全身
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阳哥在运动5月前
每天坚持把上面动作连续做至少三组，很快就能看到您身体维度上的变化。坚持是改变的开始，坚持是习惯养成的路径，而运动则是对自己身体最好的奖赏！加油吧想改变的朋友们💪💪#居家健身 #塑形 #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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薄肌小陶2月前
每天早起100个 #女性力量 #变美变瘦变好看 #自律 #居家锻炼 #你的电子健身教练
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唐钰小宝3周前
#真实生活分享计划 #居家运动健身 #唐钰小宝减肥打卡 #唐钰小宝减肥 #唐钰小宝胯下击掌 不想数数的朋友可以跟着我这个视频一起运动，这视频一遍是300个胯下击掌！
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19岁的张同学🥦1月前
如果你能早起空腹连续完成以下几个动作，你就可以持续燃脂一整天#简单粗暴 #居家健身有新招 #燃脂训练
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昆明训练师 万仔6月前
零基础女生学习胯下运球 一分钟从零开始学习胯下运球#训练师万仔 #淬炼计划篮球特训中心 #篮球疯子 #零基础胯下运球
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艾比的运动日记6月前
居家#暴汗燃脂瘦全身 跟练版来了！不需要任何器械，每天循环5组，超级暴汗！ #肚子大 #腿粗 #瘦肚子 #瘦全身
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常老板8月前
篮球基本功没那么复杂 #篮球 #篮球教学 #内容启发搜索
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勇bro曰健身5月前
如果你可以完成这套动作 肥胖会远离你 腹肌马甲线会向你奔赴#高效燃脂 #减肥 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #腹肌马甲线
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阳哥在运动5月前
130斤左右想减到100斤真的不用那么焦虑。只要您愿意动起来练下面这几个动作，并且持续坚持，大概两个月左右就差不多可以实现目标了💪💪#居家健身 #塑形 #自律 #自律遇见更好的自己 #因为热爱所以坚持
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强哥爱健身4月前
只要坚持在家也能拥有好身材！#创作灵感 #健身 #居家锻炼 #一起来锻炼
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小猴在努力(已减22斤）4月前
还在说徒手健身没用，央视都在这么练，你确定不跟着练起来吗？#央视新闻 #徒手健身操 #央视推荐 #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰最快的动作
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溜哥爱健身1天前
如果你每天完成空腹运动，那么你的身材一定不会差！ #瘦肚子 #居家锻炼 #运动 #自律
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唐钰小宝1月前
#真实生活分享计划 #唐钰小宝胯下击掌 #唐钰小宝减肥 #胯下击掌 #年前减肥计划提上日程 没有天赋异禀不要怕，千锤百炼也可以的！
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爱健身的航3月前
每天100次练出好身材#健身 #减脂 #自律 #励志 #运动健身
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唐钰小宝1月前
#居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感 #唐钰小宝胯下击掌 #唐钰小宝减肥 减肥就是简单的动作重复做，这样才是最快的减肥动作！
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李圈圈养生小课堂1天前
现在开始这四个动作坚持练，在四周后你会来谢我的#居家锻炼#有氧操#马甲线#健身打卡
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龙哥的运动笔录4月前
从现在开始每天坚持练这四个动作，再大的肚子也能减下去，四周后你会来感谢我的#居家健身 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #健身 #减脂
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棕熊篮球小王教练🏀（学府路场馆）3月前
今日分享热身脚步训练#篮球基础教学 #篮球基本功 #青少年篮球培训
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Corn玉米跟跳员3天前
【投屏版】45分钟无跑跳，十遍连跳+拉伸，每天一遍巨掉秤！ #不跑不跳 #健身 #减肥 #运动 #居家锻炼 @DOU+小助手
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没有腹肌的均哥4月前
居家锻炼 瘦肚子 ＃居家锻炼 #瘦肚子 #节后甩肉大作战
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胖志变瘦志1月前
挑战30天练出腹肌，第八天，连续两天下班到家十点，准备继续，别光看，你也得练。昨天跳绳感觉不错！今天继续。先跳绳100个，开合跳30个，再跳绳100个，再顶肘提膝30个，再跳绳100个，然后胯下击掌30个，别光看，你也得练。明天见#打卡减肥记录 #战胜自己就是神 #灵魂的欲望是你命运的先知 #减肥前后对比图
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山西魔鬼减脂营总校1周前
Tabata ｜（收藏跟练，每天三遍） #运动
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大超教瘦3月前
#居家锻炼#瘦肚子
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黑文6月前
这几个动作能有效的帮助我们燃脂，可以多练#健身 #燃脂 #居家锻炼 #腹肌马甲线
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薄肌大程子6月前
#健身 #健身干货 #减肥健身 #暴汗燃脂 #瘦肚子
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中医苗晋玲1月前
有脂肪肝的朋友，每天跟着做 #养生 #脂肪肝 #中医
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八字眉教练5月前
空腹有氧，省时省力#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #高效燃脂 #减脂塑形
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我是霍楠5月前
篮球青训最应该具备这样的高阶篮球思维！#中国篮球 #青少年篮球培训 #篮球训练 #cba
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龙韵健身（北京杠爷团队）3月前
每天100次，燃脂效果好#瘦肚子 #健身打卡 #减脂
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小龙在家健身3月前
每天100个做四组#瘦肚子 #减脂 #新手健身
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柯柯健身1周前
#腹肌训练#薄肌#马甲线
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运动育儿蕾教练2天前
跟着这套全球公认的长高操练习，带你家孩子轻松长高#追高运动#身高管理#儿童长高#亲子运动
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海想瘦.6月前
每天早起坚持这四个动作，一个月后你会来感谢我。 #居家锻炼 #好身材练起来 #健身 #腹肌 #蜕变过程
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阿乐狠自律3月前
丈肚腩消失了，蚂蚁腰出来了#全身燃脂 #健身小白必看经验 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼#健身
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可乐老师教体态向春山健身3天前
发现新瘦腹思路！🏃‍♀️ 四个动作温和燃动腰腹。 胯下击掌、单侧提膝、提膝下压、深蹲循环练习。 坚持打卡，见证腰腹线条的自然蜕变～ #瘦肚子 #居家健身 #减肥 #居家运动 #大肚腩秒变小蛮腰
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唐钰小宝1周前
#真实生活分享官 #居家健身有新招 #唐钰小宝减肥 #唐钰小宝胯下击掌 #胯下击掌 想瘦肚子，想瘦腿，想瘦腰的就练这个！
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柯柯健身1周前
如果您能像我这样练习一星期，那么你的腹肌马甲线会很明显#新手健身#腹肌训练#马甲线 #徒手健身
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阿颜不想练5月前
如果你能每天坚持这4个动作，那么#腹肌马甲线 会找上你。#居家锻炼
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爱健身的阿威4月前
四个一百次，全身运动，一起练起来吧#居家锻炼 #好身材练起来 #自律 #健身
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胡哥健身了5月前
如果你每天能完成以上几个动作，你一定会看到变化#居家锻炼#运动#健身#自律#自律遇见更好的自己
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类老师运动健康6月前
不跑不跳瘦肚子，大基数新手福利#居家锻炼#好身材练起来 #逆袭 #高效燃脂
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坦克教练7月前
因为你每天这样练#居家锻炼#高效燃脂#自律
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阿力健身4月前
1-胯下击掌100次 2-对侧提膝100次 3-提膝下压100次 4-深蹲50次#健身干货 #燃脂塑形 #居家锻炼 #居家健身有新招 #逆袭
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西安市雁塔区山海搏击俱乐部4年前
连续胯下击掌动作讲解#轻松应战 #搏击
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薄肌大程子6月前
同样的动作重复做，坚持一段时间，你就会收获好身材！#健身 #居家锻炼 #健身逆袭 #居家健身有新招 #瘦肚子
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胡哥健身了6月前
如果你每天能完成以上几个动作，你一定会看到变化#居家锻炼#运动#健身#自律#自律遇见更好的自己
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袁老师讲康养6月前
如果你每天坚持100下，到了夏天你的身材不会差！#健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #自律
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原2天前
第二集 tabata热身加有氧搏击操
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太极遇健身2月前
#居家运动健身 #瘦肚子#一起来锻炼#健康
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kt涛（减脂塑形）2天前
我喜欢的早上空腹有氧 每天早起空腹有氧，快速减掉小肚子，练出马甲线！#居家健身#马甲线 #减脂塑形
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赵老师讲康复4天前
130的女生捡到100需要多久？ #居家锻炼#一起来锻炼 #瘦肚子 #健身 #减脂瘦身
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爱妃1周前
💪50一组，每组500次，跟着练就能练出马甲线！动作按体能调整，简单易上手，新手也能轻松跟上～ 先从热身开始，慢慢调整呼吸，轻音乐一响，运动氛围感直接拉满！ 1️⃣胯下击掌：激活下肢力量，节奏要稳 2️⃣提膝下压+侧提膝下压：锻炼核心，左右切换不单调 3️⃣提膝侧拉（左右交替）：侧腰发力，紧致腰线超给力 4️⃣开合跳：全身燃脂，提升心率超高效 5️⃣俯身前后跳+俯身登山步+俯身开合跳：组合动作超暴汗，腰腹核心都在发力 6️⃣平板支撑：静态核心训练，坚持住就是胜利！ 每个动作都有标数，跟着节奏做，很快就能感受到腰腹在发热～刚开始可能会累，记得及时调整呼吸，慢慢找到自己的节奏就好！ #腹肌马甲线训练#健身操#减脂运动
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嘉嘉（持续变美版5月前
这六个大基数健身运动，不伤关节还能瘦，赶快收藏! #减肥 #健身 #逆袭 #嘉嘉陪你瘦
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杜社长3月前
#居家锻炼 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
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普拉提魔法师小萍果5月前
从现在开始这四个动作坚持练，到了夏天你会来谢我的#居家锻炼#有氧操#马甲线#健身打卡
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老闻爱生活1月前
#瘦肚子 #健身 #运动康复 #居家锻炼 #养生操
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皮肤科影儿医生4月前
想要拥有好身材，这个夏天你得这样做！#抖出健康知识宝藏 #身材 #减肥 #科普
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简介:

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