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啊豪🏆（停更版）7月前
怎么展出圣诞树？最硬核的干货来了！评论区交作业。#健身造型 #造型训练
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追剧小熊手6天前
你们要的哑铃圣诞树p图教程来了#哑铃圣诞树 #圣诞树 #圣诞树p图 #豆包ai #豆包p图已经nextlevel了 哑铃圣诞树 哑铃圣诞树p图教程 哑铃圣诞树教程 哑铃圣诞树怎么画教程 哑铃圣诞树摆拍 健身人专属的圣诞树 哑铃圣诞树p图教程 哑铃圣诞树豆包口令 哑铃圣诞树怎么画 哑铃圣诞树的制作方法 哑铃圣诞树素材 哑铃圣诞树图片
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冠军小史（1.1-2号武汉训练营）8月前
干货分享，讲讲如何练好我们的“圣诞树”，男女通用哦#练背 #背展背阔肌 #健身 #体育生 #冠军小史
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大煜（yù）健身1年前
背部圣诞树很帅，但是不会展？一个视频教会你们如何去展背#健身干货 #倒三角
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三分之一普拉提工作室1年前
专属普拉提女孩的圣诞树教程来了 专属普拉提的圣诞树 拍起来！ 我的普拉提女孩们！ #爱上普拉提 #艺术在抖音 #圣诞的100种打开方式 #海口普拉提 #海甸岛 @家嘉不在家 @海口三分之一普拉提工作室 @企业号小助手 @抖音同城
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卷王（三仙道人）1年前
#背阔肌圣诞树 圣诞树怎么练？#引体向上 #鬼背 #背阔肌
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TK 大V联盟2年前
如何打造圣诞树，两个动作让你过上植树节！ #健身 #健身教学 #背部训练
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信仰-健身之路5天前
想要背部看到圣诞树 这个动作可以多练！#背阔肌 #健身干货 #健身教学分享
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练肌肉的小gan锅5年前
圣诞树怎么练？看职业运动员是怎么练的#圣诞树#健美#增肌#背部训练#变大@抖音小助手
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椰子表哥（兽身砖家）4月前
想要圣诞树么？这个动作能帮你 背没有进步吗？今天带你学会以后，就知道有多猛了#健身#背部训练
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阿武MAX2周前
圣诞树怎么练 #新手健身动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #我的电子健身教练 #圣诞树
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ㅤㅤ2天前
好久没练背了，圣诞树更明显了#练背 #健身💪 #练背日
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老派健美_GYMLOVER6月前
下背圣诞树怎么拉出来、简单几步、你也可以拥有奥赛同款下背#健身干货 #健身造型 #健体造型 #健身造型教学 #健身小白必看经验
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自律的方义（增肌版）4年前
上干货！下背部的“圣诞树”怎么练？这个动作值得加入你的背部计划中#健身 #健身干货 #背部训练 #新手健身 #健身教学 #健身日常 #撸铁 #倒三角 #背阔肌#背肌#撸铁
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健身氮泵4年前
肌肉圣诞树了解一下，你们见过吗#健美 #圣诞树 #肌肉
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Iron Faith吴晨峰1周前
#健身人的训练圣诞树 #新人友好铁馆 #松雅湖 #星沙健身 圣诞节停止各位的晒腰部褶子行为🤤
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冉茂荣（1月5日线下训练营）5年前
自己的种的#圣诞树 更香哦，#背部圣诞树 #背部训练 #你的坚持终将美好 #肌肉男养成中 #抖出运动范儿
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自律的方义（增肌版）4年前
如果你看了上个视频还是不会练下背部“圣诞树”，那我今天再上一个干到“爆”的干货#健身 #背部训练 #高位下拉 #健身教学 #练背 #倒三角 #创作灵感
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狗大团子5天前
2025年我是圆满结束了 你们呢 #健身 #运动 #肌肉林黛玉
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泽葆爱健身2天前
健身人专属圣诞树 不好意思来晚了，今天亲自做个送给各位#圣诞 #哑铃 #哑铃圣诞树
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丹尼尔.王哥1年前
本期视频PRO@努努张张努 给我们分享了一个关于“圣诞树”的故事。我听完菩提灌顶，思路开阔很多，希望大家也能有自己的收获#主打的就是一个真实 #健身干货 #干货分享 #普及知识
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阿杰1天前
背部训练vlog#健身 #背部训练 #vlog日常 #圣诞树背肌怎么练
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焦了的娇娇1天前
看看谁家有圣诞树🌲呀#见人还不如健身 #引体向上 #背部训练
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爱健身的二哈5天前
圣诞节定制版《肩部训练计划》🎄😄 祝大家圣诞快乐🧑‍🎄，早日练出圣诞树🎄#健身干货 #健身教学 #肩部训练 #圣诞快乐
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D。2天前
练背日#健身 #练背日 #背部训练 #健身搭子 #圣诞树
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倪教瘦健身教学2天前
背部训练的口诀你知道吗？#高位下拉#坐姿划船#背部#圣诞树#新手小白教学
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是陶不是桃2年前
背部训练之圣诞树#背部训练 #背阔肌 #健身小白必看经验 #抖音百分大战
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陈小超2年前
今天分享一个练背小技巧，带你练出圣诞树#健身教学 #背部训练 #新手健身
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椰子表哥（兽身砖家）4月前
打造你的圣诞树 你的背一直没进步吗，今天你试试这个动作，一个月之后我们见分晓#健身#健身干货 #背部训练
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辰亦儒6天前
亦儒哥的圣诞树会实现你们身材变好的愿望哦 #抖抖好生活 #过节就该有过节的样子 #星趣研究所
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候机厅2天前
圣诞树？我好像有一点。#健身 #瘦子增肌 #练背日
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咸鱼教健身(教学版)6月前
背部圣诞树打造必不可少的动作，单臂高位下拉#健身小白必看经验 #健身干货 #背部训练 #背阔肌 #背部圣诞树
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咸鱼教健身(教学版)8月前
打造背部圣诞树，一定要练对握窄距下拉#背部训练 #健身 #背阔肌 #背部圣诞树 #因为热爱所以坚持
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郑少忠2年前
两个动作练出背部圣诞树#赛普健身教练培训 #抖音健身房 #聊点健身大实话 #背部训练 #创作灵感
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体德健身教练培训3年前
半程硬拉到底是练什么的？45秒帮你在健身房打造背部圣诞树#背部训练 #健身房 #半程硬拉 #健身
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IFBB-PRO姜皓（线上线下教学指导）4月前
不允许关注皓哥的兄弟不会练背！！ 下背内侧最简单也是最基础的动作！！#背阔肌 #背部训练 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货
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健身氮泵4年前
四种鬼背圣诞树了解一下，你喜欢第几种？#健美 #肌肉 #圣诞树
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赛普健身教练培训学院4年前
背部圣诞树，评论区说出你还有什么训练难题？我来为你解答！#春日来上健身课#背部训练 @抖音体育
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神采AI创意设计平台1周前
30 秒 AI 圣诞浪漫教程（附提示词） 不用首尾桢，1张图片就能生成如此浪漫的圣诞🎄效果，提示词如下： ✅生成图片提示词： 核心元素：圣诞树 中心对称构图 纯黑背景 树冠舒展对称 粒子质感：银色粒子勾勒树干与枝叶轮廓 枝叶尖端粒子渐变晕染 流光涌动 树顶星星与挂饰点缀金色粒子 高光亮眼 枝头雪花为纤细星尘颗粒 技法氛围：粒子光效 星光闪烁 渐变晕染 粒子大小错落 勾勒枝叶纹理 星光光芒扩散 宇宙星尘流动质感 冷暖色调碰撞 节日温馨 未来科技感 场景细节：底部粒子微光营造朦胧雪地意境 ✅生成视频提示词： 3D 动态粒子特效风格，纯黑背景，中心对称构图，视觉核心为枝叶舒展对称的圣诞树。树干与枝叶轮廓由银色粒子交织勾勒，枝叶尖端粒子呈渐变晕染效果，动态流光自上而下循环涌动；树顶星星与挂饰点缀金色粒子，高光随粒子流动持续闪烁发亮；枝头雪花是比主体更纤细的星尘颗粒，螺旋状缓缓飘落。画面底部粒子散射微光，动态堆积出蓬松雪地，粒子大小错落，精准勾勒枝叶纹理。星光自带光芒扩散效果，模拟宇宙星尘流动的光影质感，冷暖色调碰撞，兼具节日温馨与未来科技感。镜头固定，粒子循环流动，雪花匀速旋转飘落，树顶星星周期性闪烁，动态氛围感拉满。 #圣诞 #圣诞节 #ai #视觉效果 #设计师
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包姐120斤5月前
老婆们记得点赞收藏哇！对于我的训练视频内容纯纯是一个分享，只针对有需要的老婆，指的是女孩（部分男性，如果你有你的模式不必在我这里找存在感，没让你跟练你在急个什么，还发私信来杠的大可不必，大家都有各自的判断，觉得没用你不看就行了，陪我一路直播成长过来的老婆知道我就是这样练出来的，很早就在练这些动作的也都和我分享说拿到了结果，最后也祝老婆能借鉴找到自己的模式练出小翘臀）#健身干货 #上臀训练 #健身vlog #臀部训练
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EthanCHCH3周前
Eleni姐大更新🎄！圣诞季特辑来啦✨减脂普拉提微累暴汗🔥，这个圣诞节轻轻松松把脂肪甩掉 💨 做完心情超好 😍 超解压 🧘‍♀️整个人神清气爽到飞起 🌬️✨ 感觉都要坐着圣诞雪橇冲上云霄了 🛷❄️ 开心得像圣诞树灯突然全部亮起来一样 🎄💡 跟着练就对了，姐妹们冲！💪🔥#极速燃脂 #燃脂操 #居家健身有新招
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热辣辣健身（小爽早8:00）6月前
《红枣树》动态拉伸完整版来了！ 运动不拉伸，等于白健身，运动后的拉伸必不可少！#热辣辣健身 #红枣树 #拉伸#完整版#原创 @热辣辣健身小号（晚7:15分）
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纸飞肌6天前
减脂第二十二天体重132 圣诞节吃圣诞树#美食 #减脂
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李阿壹壹（大麦）4月前
把我的背练成圣诞树 #健身 #该有的肌肉线条 #撸铁日常
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玮玮🐭3周前
垫上训练Vlog｜圣诞月氛围感和马甲线我都要 圣诞月当然要穿一身红红火火的运动服啦！ 今天安排了弹力带塑形+卷腹核心训练，不需要器械就能完成的高效组合💪在家也可以做喔！！ 主要是我肩袖稳定性太差了😭确实需要针对性练一练！！薄弱项就需要这种小重量针对性刺激它！！ 让身体变得更加灵活自如！身体的舒服比美更重要😌只想调节好身体的功能，让它更自在！ 运动完再吃上自己做的热乎乎的菜，圣诞月的快乐就是这么简单✨ 大家圣诞月都有什么健身小目标呀？ #健身 #马甲线 #弹力带健身 #塑形 #vlog
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熊小磊说健身3年前
打造下背圣诞树的王牌动作#背部训练 #自然健身 #健身教学
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DS健身💪3年前
高效背训 让圣诞树开花#健身干货 #健身教学 #健身 #健身小白必看经验 #背部训练
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酷兔AIGC2周前
有手就行❗AI线条秒变立体圣诞树🎄附教程 方法很简单： 1.先画几笔 2.随意描述一下材质 3.借助AI帮你想象 画面由AI辅助创作，仅用于练习展示 #万物皆可圣诞树 #疯狂动物城2 #动态海报 #设计干货 #创意
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喀什鑫舞社-温迪wendy2天前
迟来的圣诞树🎄#喀什爵士舞 #lastchristmas #simi编舞 #零基础学跳舞
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杰里米JeremyEthier2年前
如何拥有圣诞树一样的背阔肌和好看的倒三角身材？这么练！#科学健身 #背阔肌 #背阔肌圣诞树
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水天翮3年前
背部训练，圣诞树教学#背部训练 #健身教学 #水天翮
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邪健仙（健身邪修宗主）4周前
当你跟正派还在抱怨斜方肌腰酸的时候，咱们弟子已经圣诞树小成了 #杠铃划船 #邪健仙 #练背
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自律的小刘1天前
练胸不练背，迟早要驼背，新手居家练背只需要这三个动作就可以了#居家锻炼 #健身干货 #背部训练
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xyz1天前
这个背咋样？轻点喷#圣诞树背肌怎么练 #背阔 #健身小白#顶级运镜
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BARRETT何翔宇7月前
手机原相机教你在健身房给会员拍背 #健身拍照两不误 #健身打卡 #健身教练 #练背 #撸铁女孩
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水灵子舞蹈(大亚湾西区店)专用号2天前
💞圣诞老人圣诞鹿，圣诞袜子圣诞树💞#一学就会系列 #简单易学 #成人舞蹈教学 #零基础爵士舞 #初学者
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赛普健身教练培训学院4年前
想让背部更有型，那一定不能忽略“圣诞树”的“树干”——竖脊肌！快来学习如何练好竖脊肌吧！#健身教学 #背部训练
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Cc、（健身版）2天前
#健身 自己带的圣诞树更有安全感
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健美大咖秀1年前
想要练出下辈漂亮的圣诞树，不妨试试这三个动作#健身 #健身教学 #练背
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杰森·胜🇨🇳5年前
#每日一练 5个龙门架训练动作，打造背部圣诞树🎄#背阔肌 #圣诞树 #健身
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