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思考日记1月前
内耗是因为睡眠不足导致的错误归因，睡觉是人生中最最重要的事 #内耗 #睡觉 #阅读 #读书 #读书分享
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性格学爸5天前
悲观的归因方式，源于情绪不被接纳的安全感缺失。乐观的归因方式，源于情绪被看见，被尊重的心理滋养#一说就哭的孩子 #爱哭的小孩 #乐观的孩子 #父母课堂 #家庭教育
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四川麻将馆主席2月前
积极心理学中的的习得性无助和习得性乐观，以及乐观归因风格 一件事在身上引起的后果，并不是这件事直接引起的，而是你对这件事的看法引起的，同一件事A用这个归因B用那个归因两个人就会引起不同的情绪反应，且做出不同事情来对，一件事的反应是由如何诠释他而决定的，而不仅是这件事本身引起的， 下次讲讲如何培育乐观如何战胜永久性，悲观战胜普遍性，悲观和战胜个人化悲观。
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陈思瀚8月前
很多疾病需要身心治疗，比如睡眠障碍、抽动、多动，甚至生长发育，家长往往是最关键的因素，言传身教，保持乐观，才能激发孩子的美好。#梦游#心理健康#抽动#多动#生长发育#中医育儿#中医科普#宝妈带娃#
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认知便利店M!1月前
为什么越努力的人越熬夜？熬夜背后心理学真相让你后背发凉（下） 心理学家发现这是最昂贵的自我陪伴，5 分钟法则让你轻松找回睡眠自由 #涨知识 #失眠 #知识前沿派对 #熬夜 #睡眠
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书书1月前
乐观可以是一种选择 #心理学 #拒绝内耗 #女性成长
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瑶胖子（养生自救中）5月前
#失眠 对于失眠的人来说是非常痛苦的，睡眠是人必不可少的，所有的精力都需要靠睡眠去补足，所有失眠的人都跟心态有关系#心态好一切都好 #心态决定状态 #乐观心态 #养生知识
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北大豆妈游记5月前
人到中年，10个有8个睡眠不好 人容易自动化思维归因：人老了更年期 其实有可能是心理健康水平下降了，#心理 #女性成长#睡眠#躯体症状
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医生妈妈江卫4月前
你以为是“好习惯”，实际上会加重焦虑抑郁 #焦虑 #心理健康 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #新一代抗焦虑
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华叔说健康1周前
越累越睡不着？不是你矫情，是大脑在拉警报！ #睡眠 #失眠 #保持微笑保持乐观 #知识分享
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心理科包博士1周前
与灾难化想法类似，失眠者倾向于将精神不好、疲劳、身体不舒服、工作表现不好等错误地归因于失眠。他们经常说：“今天那么疲劳，都是因为昨晚没睡好”；“今天上课听不进去、工作中出了些错，都因为近期睡眠不好”；“最近经常感冒，免疫力下降，都是长期失眠导致的”；“今年的业绩完成得不好，都怪我的睡眠问题”；“睡不好，头晕死了”…… 事实上，导致疲劳不适的根本原因是人们在面临压力或生活事件时的紧张不安、内心冲突、焦虑抑郁等情绪，失眠也只是这些情绪所导致的结果之一。其它后果亦是如此，不一定与失眠有直接关系。 许多研究者在分析了大量的科学证据后提出，至少在短期内我们对睡眠不足有强大的抵抗力，而且没有研究支持夜间睡眠欠佳会对日间表现产生明显的不良影响，甚至长期失眠也只会让人感到疲倦而已，并不会有太多其他影响。在一项实验中，一位研究对象连续11天没睡觉，在此期间，他虽然变得越来越烦躁和困倦，但从未产生过幻觉，最后爬上床之后，他在床上睡了不到15小时，醒来觉得一切正常，没有任何不良反应。 如果你觉得这是特例，那么请看证据充足的研究结果：对大多数人来说，只要保持70%的正常睡眠（即平常8小时的人仅睡5.5小时左右），就仍然可以保持思维敏捷、记忆力以及解决问题的能力。例如，有一项研究以大学情侣为对象，8个月内将被试者的睡眠逐渐减少到每晚5.5小时；另一项研究将大学生的睡眠时间限制在5.5小时，时间长达两个月。结果发现，睡眠不足并没有对被试者的认知、行为和生理机能造成明显损害。 因此，失眠的你要学着不将所有的不幸都归因于失眠。——《学习睡觉：心理治疗师教你摆脱失眠的折磨》#失眠
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小华读你1月前
把生活过的简单 美好的一天其实很简单：一整晚的睡眠，感觉头脑清晰，注意力集中。一次酣畅的锻炼，感受积极乐观的情绪。长时间的散步，拥有自然和思考的相连。与一个鼓励你的人深度长谈。#内容太过真实 #生活 #正能量 #积极乐观对待每一天
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永葆青春3周前
上班族压力爆棚？3招豁达心态助长寿 压力大到失眠脱发？跟我做呼吸法，马上放松！当压力来袭，身体分泌有害激素。腹式呼吸能重置神经系统。具体操作：舒适姿势，吸气4秒腹部隆起，屏气2秒，呼气6秒腹部收缩。每天5分钟，改善心情帮助。豁达心态是健康长寿关键。科学显示，积极情绪降低炎症，增强免疫。小事看开点，生活更轻松，身体更年轻。觉得管用？收藏分享哦！#长寿秘诀 #健康生活 #养生之道 #压力管理 #心理健康
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江南春营销讲坛1周前
没有失眠的烦恼，只有睡眠时间不够的快乐 #老板日常 #分众江南春 #千亿董事长 #乐观 #睡眠
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岳继承2周前
1. 焦虑伴随抑郁影响生活质量，可采取以下方法调节： 2. 日常生活调理：规律作息，避免熬夜，调节内分泌，缓解焦虑。 3. 均衡饮食：多吃Omega-3食物，改善情绪。 4. 适度运动：释放快乐激素，改善睡眠，增强免疫。 5. 心理调适：认知重构，调整消极思维，培养乐观态度，正念冥想，减轻焦虑和压力，增强心理韧性。 6. 情绪日记：识别情绪模式，有效管理情绪。 7. 社交互动：建立支持系统，寻求情感支持，增加归属感，有效沟通，增进人际关系，减少孤独和焦虑。 8. 专业帮助：心理治疗：了解情绪和思维模式，学会应对压力和情绪的技巧。 9. 药物治疗：调整大脑神经递质水平，缓解症状。 10. 物理治疗：缓解症状，改善情绪和心理状态。 11. 其他方法：充实自己：培养兴趣爱好，提升自我价值感。 12. 管理压力：合理规划时间和任务，减轻压力感。 13. 综合以上方法，可有效调节焦虑伴随抑郁的情绪，提升生活质量。#情绪管理 #情绪对身体的影响 #缓解压力 #控制情绪
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飞翔带你吃明白1周前
表观遗传：生活方式会“影响基因表达”。基因不是命运，你的生活方式会影响“开关”。饮食、运动、睡眠等可影响基因表达层面的调控。
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学心理 做自己3周前
乐观积极的人有多 “离谱”😆 咖啡洒了喊 “免费换造型”，迟到了说 “多睡十分钟血赚” 遇事主打一个反向吐槽，负能量见了都绕道走🤣 毕竟心态好，啥坎儿都能变 “小插曲” 你身边有这种乐观达人吗？ #乐观积极 #趣味心理学 #心态决定一切
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寒江文案3周前
这是真的。乐观的人遭遇挫折后可以通过泡澡、吃饭、睡眠来忘掉一切。而悲观的人遭遇挫折后则会通过洗不动澡、咽不下饭、合不上眼来磨损自己。 #书摘#好书分享#金句
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瞭望东方周刊6天前
郑州35岁女子长期精神内耗，确诊甲状腺癌。习惯性自责，过度思虑，依赖助眠药入睡，却总在凌晨惊醒。医生：管理情绪、保证睡眠质量，对预防疾病至关重要。（来源：纵览新闻）（编辑：方舟 实习生邓雅轩）
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云苓健康养生1周前
☀️ 睡眠足少思虑，简单生活藏智慧 🌿 心宽乐观随遇安，日常养生记心间 💡# 🌙 保证充足睡眠，身体才能养足精神呀 😴 少些思虑多份豁达，简单日子也能有滋有味 🌿 日常养生不难，从心宽乐观开始吧 ✨#养生就是养健康
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🍑水密桃🍑4天前
保持乐观开朗的心情， 确实是健康长寿的秘诀之一。 不是说天天都要开心。 而是遇到不顺， 懂得不把自己困太久。 想得开一点， 身体真的会轻松很多。 压力少了， 睡眠好一点， 人也比较不容易累。 你会发现， 那些活得比较久、气色比较好的人， 大多不爱钻牛角尖。 事情过去了， 就让它过去。 乐观不是看不见问题。 而是面对问题时， 选择不把自己压垮。 日子已经够难了。 如果连心情都一直紧绷， 身体迟早会抗议。 所以学会笑一笑。 放过别人， 也放过自己。 这不是逃避， 而是一种对健康的投资。 #保持乐观开朗的心情 #是健康长寿的秘诀之一 #fblifestyle
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南大二附院疼痛科梁应平4月前
积极乐观爱笑的阿姨#睡眠障碍 #头痛 #颈源性头痛 #焦虑 #积极乐观
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小相1周前
美好的一天其实很简单，一整晚的睡眠，感觉头脑清晰，注意力集中，一次酣畅的锻炼，感受积极乐观的情绪，长时间的散步，拥有自然和思考的相连，与一个鼓励你的人深度长谈 #好心情才能有好生活 #人生感悟 #上热搜 #口播
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华西黄宗文2周前
生病心态要放宽，把专业交给医生，把乐观留给自己！ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医学科普 #华西医院 #乐观
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简介:

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