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八下里1月前
我已成功，就是最近感觉有点恍惚#留学 #英国留学 #熬夜 #留学生 #一分钟干货教学
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失眠脑病专家徐志坚2年前
凌晨两三点睡不着，我建议做到这4点#兔年开工健康指南 #开启健康2023 #守护健康计划 #失眠
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中医伴我行3月前
《高考生，研究生拯救计划一》高考生、研究生熬夜到很晚，第二天上课想睡觉怎么办呢，一分钟让你精神倍爽#高考生 #研究生 #穴位 #熬夜 #想睡觉
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古道夜话5天前
从熬夜党到自然醒 9个亲测有效的睡眠修复法，让你沾床就睡#睡眠 #养生 #健康 #认知
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命脉 和平精英1周前
熬夜之后第二天快速补救的方法 #命脉语录
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李老师动手养生8月前
按压手法 凌晨1~3点3~5点睡不着和入睡难还真不一样#养生 #硬核健康科普行动 #健康
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心内科姜雅秋教授1月前
总是凌晨3、4点早醒应该怎么办#抑郁消除计划#抑郁#心理健康#健康科普#抑郁
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阿潘睡个好觉1周前
凌晨三四点总醒来？这不是失眠，是你的身体在呼救。#医疗健康创作训练营#失眠#睡好觉 #新疆乌鲁木齐
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脸型LIANXING1周前
凌晨3点睡不着？试着闭上眼睛“看”世界 #播客 #焦虑 #播客推荐 #自我成长 #精神内耗
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李老师动手养生6月前
按压手法 凌晨以后，经常熬夜睡不着，睡眠差，气色差，情绪容易发火#养生 #手指操作用大 #睡眠
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知源灼见2月前
#失眠的夜 #泡脚的好处#生物钟 生物钟不是一天两天养成的，改善睡眠一定要坚持重复做这四招
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李老师动手养生6月前
按压手法 凌晨1~3点，容易醒睡不着，阳不入阴，易烦躁，胡思乱想#养生就是养健康 #手指操作用大 #手指锻炼
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jqylsb1周前
医圣张仲景留下的方子专治凌晨1点至3点睡不着 #倪师中医智慧 #中医养生 #弘扬中医正能量 #热点新闻事件 #交换世界计划
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哈工大傅学长4月前
睡不着？！那就起来学习！学习到凌晨四点Vlog #哈工大傅学长 #哈工大 #哈尔滨工业大学 #熬夜学习 #数学
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镜心谈心5月前
3步快速入睡法：挑战5分钟睡着！ 明明累到不行，可一沾枕头脑子就开始 “跑马灯”？ 翻来覆去熬到天亮，第二天头晕脑胀、浑身没劲…… 失眠的痛苦，我太懂了！ 从14岁开始，我被失眠折磨了五六年，睡觉对我来说比登天还难。 但现在的我，躺在床上不到10分钟就能呼呼大睡！ 今天就把亲测有效的3个快速入睡法分享出来，睡不好的宝子赶紧收藏！ #战胜失眠 #智慧人生 #答疑解惑 #疗愈
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飞针谌博士7月前
揉开这3个开关，才知道自己能睡多香。跟着我一起做一下，今晚睡个好觉~#医学科普 #失眠 #睡不着 #穴位 #中医
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李老师动手养生3月前
按压手法 凌晨1到3点容易醒，肝脏再求救#健康知识 #手指操作用大 #养生就是养健康
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拾绪3周前
熬夜之后，第二天快速补救的8个方法 #情感语录#拾绪
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精神医学科普 孙菲菲医生5月前
睡不着、睡不成、睡不香，记好简单一招，安睡8小时 #失眠 #睡不着怎么办 #科普
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元气激活1月前
解决凌晨多梦睡不着，古人早给方法了#涨知识 #养身 #元气激活#解决凌晨多梦睡不着，古人早给方法了
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小刀早睡会发达1月前
早睡+记录！8个亲测步骤，秒戒熬夜不内耗！ 以前我每晚两三点都睡不着，翻来覆去熬到天亮，现在可不一样了——沾床就睡，早上6点半还能自然醒，已经坚持整整1周啦！白天精神头特别足，做事不拖沓，晚上也睡得踏实，再加上坚持了15天的321感恩日记，焦虑内耗直接减少70%，对自己想要的东西越来越清晰，跟人相处也自然不内耗，这对“早睡+记录”的王炸组合，真的帮我摆脱了之前的糟糕状态！希望姐妹们看完，也能睡个好觉，越活越清醒～#独居日记 #独居 #独居女生 #独居女孩的生活 #熬夜
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李老师动手养生3月前
按压手法 秋天睡眠，凌晨3到5点，容易醒睡不着，疲惫乏力#养生就是养健康 #手指操作用大 #健康
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李新一✨6月前
凌晨3-5点容易醒的姐妹，可以试试这个方法 #创作灵感 #创作者中心 #肺经 #半夜醒来睡不着 #睡眠 @抖音小助手 @DOU+小助手
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李老师动手养生1月前
按压手法 凌晨3到5点，容易醒，肺经值班#养生#手指操作用大 #睡眠
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精神科杨医生2周前
教你5招让你半夜醒来继续睡 #夜醒 #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#我的年度健康盘点
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黄世昌医生1周前
焦虑失眠反反复复睡不着，今天教你3招#失眠 #睡不着 #睡得香香甜 #我的年度健康盘点
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是妮儿1周前
倪海廈：張仲景留下的「熟睡方」，專治半夜1點-3點睡不着，非常好用# 关注健康 #中医文化 #知识分享 # 中医养生知识 #传播正能量
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智享家韩老板4周前
睡不着？凌晨还在翻来覆去?赶紧试试它#熬夜#迷走神经#睡眠#温致VNS安睡仪
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Amei1月前
凌晨3点准时醒来？你不是一个人！ 夜醒来别再看时间了，3个动作带你重回梦乡！#失眠#压力#焦虑、抑郁#情绪#睡眠疗愈
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安安食养2月前
半夜两三点还睡不着该怎么办？ 晨 2 点盯着天花板数羊？刷手机越刷越精神？试试这个厨房就能做的沉睡汤#上热门#养生 #dou+小助手 #失眠
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华夏正能量1周前
睡不着#华夏正能量
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杰哥医话5天前
失眠睡不着，保温杯里泡一物 #医学科普 #中医养生 #失眠 #抖出健康知识宝藏
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睡眠与麻醉 庞医生6天前
教你一个快速入睡“应急技巧” #睡眠管理局#燕达医院睡眠门诊庞虹亮凌晨两点还没睡，教你一个”应急技巧”快速入睡#失眠
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润辛中老年健康说2周前
《失眠就是老了？别再硬扛了！这是病得治，4招助眠不依赖安眠药！》 家人们！是不是越老越睡不着？躺在床上翻来覆去，数羊数到1000只还清醒，凌晨3点摸黑起来喝水，第二天头晕眼花、浑身乏力，还总安慰自己“老了觉少”是正常的？千万别再硬扛了！这根本不是年龄的锅，是你的助眠方法错了！今天给叔阿姨们分享4个超实用的妙招，不用吃安眠药，躺着就能睡踏实，赶紧记好咯！ 第一招：睡前1小时“断光”！手机、电视、平板全关掉，蓝光会让大脑以为还是白天，褪黑素根本分泌不出来！可以看看纸质书、听听轻音乐，让大脑慢慢放松。 第二招：睡前泡脚有讲究！水温控制在40℃左右，泡15分钟就行，别泡太久反而兴奋。泡的时候可以按按脚底的涌泉穴（脚趾往下三分之一处），促进血液循环，困意来得更快。 第三招：晚餐“三不吃”！不吃辛辣刺激的、不吃过饱、不喝浓茶咖啡！尤其是下午3点后，再爱喝的茶也得停，不然神经兴奋到半夜，怎么能睡着？ 第四招：睡前5分钟“腹式呼吸法”！平躺在床上，鼻子慢慢吸气，让肚子鼓起来，屏住2秒，再用嘴巴慢慢呼气，重复5次，身体一放松，困意自然就来了。 叔阿姨们，失眠不是小问题，长期睡不好会伤心脏、降免疫力，千万别拖着！今天就把这4招用起来，不用花钱，不用吃药，坚持3天就能看到效果！ 现在就点赞收藏，转发给身边睡不着的老朋友，让大家都能睡个安稳觉！评论区告诉我，你最想试试哪一招？或者你还有什么助眠小妙招？关注我，每天分享中老年健康干货，让咱们越活越健康，睡得香、吃得好！#睡眠不好 #睡眠障碍
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老路的生活日记5天前
怎么能快速的入睡？ 你有没有这样的经历：躺在床上翻来覆去，越想睡越睡不着，最后刷手机刷到凌晨三四点？第二天起来像被掏空了，工作效率低到谷底，情绪还暴躁！我上周的时候就是这样，明明累的不行，困的不行，但是一闭眼，脑子里就像是被浆糊灌满一样，怎么睡都不行。然后我就刷到了这么一个方法，试了一下，感觉效果还是不错的。如果是因为压力，轻度失眠的朋友，可以试一下。 #自律 #认知 #人生感悟 #心理 #本质思考
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李老师动手养生8月前
按压手法 凌晨3到5点容易醒又睡不着按压手法#养生 #硬核健康科普行动 #健康
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眠馨 尧哥4月前
凌晨3点睡不着怎么办？ 你有没有过这样的情况？#失眠 ##睡眠质量
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john1周前
總在凌晨3、4點就醒來，按摩4個穴位｜改善睡眠一覺睡到天亮 總在凌晨3、4點就醒來，按摩4個穴位｜改善睡眠一覺睡到天亮
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清松说睡眠5天前
半夜老是醒，试试这个方法 #半夜老是醒 #睡不着根本睡不着 #睡不好 #失眠 #焦虑
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燕小眠博士4月前
半夜醒来并不是问题，怕醒、怕失控才是问题。3招让大脑快速平静，重新回归睡棉: 1. 不怕醒，把“醒来”当作正常生理现象； 2. 用呼吸法调节副交感神经，安抚身体； 3. 通过想象让注意力慢慢离开“睡不着”的恐惧。 如果你今晚醒来，记得用这三步，不要对抗，顺着身体的节奏来，你会发现重新入睡其实没有你想象中那么难。#睡不着 #半夜醒来睡不着 #半夜睡不着 #睡眠浅 #睡眠浅易醒多梦怎么治
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九五1月前
每天晚上很累却睡不着，怎么办呢？有科学的方法#原创视频 #每天跟我涨知识
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中医黄丰成1周前
失眠就是心血不足，记好一个土方法 #失眠 #睡不着 #中医 #养生 #抖出健康知识宝藏
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阳光正能量5天前
凌晨1:00~3:00睡不着！医圣张仲景这招，非常管用！#普及知识 #健康 #医学常识 #医学科普 #养生
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李老师动手养生3月前
按压手法 凌晨1到 3点，睡不着容易醒，足厥阴，总是闹腾#养生就是养健康 #手指操作用大 #穴位按摩
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guoqu3天前
希望大家都健健康康的!#失眠#睡不着#躯体化#焦虑#睡眠障碍
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亿源盛文化传媒工作室~德元讲营销1月前
凌晨 3 点睡不着？这 10 招帮你缓解抑郁！#德元 #德元人性营销 #德元营销修行 #德元东方营销学
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覃生.心理肌肉训练2周前
凌晨3点睡不着？别硬扛。我开发了一个“心理船舱”，用CBT逻辑帮你3分钟暴力截停焦虑。非药物，不讲大道理，只做大脑的重明方舟“拆弹专家”。 #失眠 #焦虑 #CBT #心理自救 #app推荐
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一道好睡眠-芸曦6天前
凌晨三点，翻来覆去睡不着，我用这个方法入睡，已经很多人验证了！！#睡眠 #失眠#睡觉 #睡眠质量 #睡眠障碍
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李老师动手养生4月前
按压手法 凌晨1到3点，睡不着，容易醒，吃的好吗？大便通畅吗？#养生就是养健康 #手指操作用大 #健康养生
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甘肃王先生6天前
熬夜失眠太痛苦了？晚上睡不着，白天没精神、恶性循环不知道怎么破？#健康 #中医知识科普 #中医调理 #熬夜 #中医健康养生
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刘佳导师解焦虑3月前
如果你晚上睡不着，试试这个超级简单的方法。 #干货分享 #睡不着 #放松身体
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失眠专家李王杏安4天前
半夜2-3点容易醒，一杯养肝水，喝出深睡眠#失眠 #早醒 #半夜睡不着 #医学科普
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广州张一手1周前
半夜醒了睡不着试试这个方法。#睡不着 #半夜睡不着 #睡觉 #睡眠不好 @DOU+小助手
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温度新闻1周前
熬夜到三点，失眠到天亮，越睡越累，白天靠咖啡续命……你有多久没有睡过一个好觉了？本期医秒get，温医大附一院精神卫生科陈宏医生教你告别失眠，重启元气生活～#医秒get #失眠 #睡眠 #睡觉
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开心两点3天前
睡不好是老了吗?不对!这些食物改善你睡眠质量，白天精神十足
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饮食研究所3天前
半夜翻来覆去睡不着怎么办呢 @DOU+上热门 @抖音小助手 #失眠的夜 #安神汤 #睡眠质量 #健康科普 #饮食研究所
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李老师动手养生1月前
按压手法 别搞错，疏了半天肝，输了个寂寞，半夜1到3点得睡的好#中医养生 #手指操作用大 #健康
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失眠专家李王杏安1周前
凌晨2-3点易醒，白开水送1丸，30天慢慢睡踏实#失眠 #医学科普 #早醒 #睡不着
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李老师动手养生4月前
按压手法 凌晨3到5点，容易醒睡不着，肺经较为旺盛 需要气足#手指操作用大 #穴位按摩 #养生 #睡眠
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国粹大讲堂3周前
#创作者中心 #创作灵感 倪海厦：凌晨3點必醒？手上有個「睡眠穴」：比吃藥更猛，打開身體「安眠開關」一覺到天亮#倪海厦 #黄帝内经 #失眠
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北京高校圈3周前
5分钟读一本书：凌晨3点还在精神内耗？《当下的力量》教你停止精神内耗！#读书 #精神内耗
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