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1米93的大毛7月前
小腿真的瘦了！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，小腿轻松瘦一圈，小腿粗基本都是肌肉型腿粗，典型表现就是肌肉腿，小腿外翻，跟腱短，而且很多人练越越粗。瘦小腿的重点不是有氧而是放松，今天的课程 5 分钟小腿拉伸，坚持半个月就会有明显变化 #小腿粗 #瘦小腿 #瘦腿#肌肉腿#瘦小腿肌肉
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1米93的大毛7月前
小腿真的瘦了！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，小腿轻松瘦一圈，小腿粗基本都是肌肉型腿粗，典型表现就是肌肉腿，小腿外翻，跟腱短，而且很多人练越越粗。瘦小腿的重点不是有氧而是放松，今天的课程 5 分钟小腿拉伸，坚持半个月就会有明显变化 #小腿外翻 #瘦小腿  #瘦腿 #肌肉腿 #瘦小腿肌肉
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1米93的大毛5月前
小腿真的瘦了！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，小腿轻松瘦一圈，小腿粗基本都是肌肉型腿粗，典型表现就是肌肉腿，小腿外翻，跟腱短，而且很多人练越越粗。瘦小腿的重点不是有氧而是放松，今天的课程 5 分钟小腿拉伸，坚持半个月就会有明显变化 #小腿外翻  #小腿粗  #瘦小腿  #瘦腿
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1米93的大毛4月前
小腿真的瘦了！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，小腿轻松瘦一圈，小腿粗基本都是肌肉型腿粗，典型表现就是肌肉腿，小腿外翻，跟腱短，而且很多人练越越粗。瘦小腿的重点不是有氧而是放松，今天的课程 5 分钟小腿拉伸，坚持半个月就会有明显变化 #小腿外翻 #小腿粗  #瘦小腿  #瘦腿  #肌肉腿
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1米93的大毛5月前
小腿真的瘦了！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，小腿轻松瘦一圈，小腿粗基本都是肌肉型腿粗，典型表现就是肌肉腿，小腿外翻，跟腱短，而且很多人练越越粗。瘦小腿的重点不是有氧而是放松，今天的课程 5 分钟小腿拉伸，坚持半个月就会有明显变化 #小腿外翻  #小腿粗  #瘦小腿 #瘦腿  #肌肉腿
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1米93的大毛3月前
小腿真的瘦了！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，小腿轻松瘦一圈，小腿粗基本都是肌肉型腿粗，典型表现就是肌肉腿，小腿外翻，跟腱短，而且很多人练越越粗。瘦小腿的重点不是有氧而是放松，今天的课程 5 分钟小腿拉伸，坚持半个月就会有明显变化 #小腿外翻 #小腿粗 #瘦小腿 #瘦腿#肌肉腿#拉伸不能停  #瘦小腿 #小腿粗
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1米93的大毛8月前
小腿真的瘦了！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，小腿轻松瘦一圈，小腿粗基本都是肌肉型腿粗，典型表现就是肌肉腿，小腿外翻，跟腱短，而且很多人练越越粗。瘦小腿的重点不是有氧而是放松，今天的课程 5 分钟小腿拉伸，坚持半个月就会有明显变化 #小腿外翻 #小腿粗 #瘦小腿 #瘦腿 #肌肉腿
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1米93的大毛3月前
小腿真的瘦了！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，小腿轻松瘦一圈，小腿粗基本都是肌肉型腿粗，典型表现就是肌肉腿，小腿外翻，跟腱短，而且很多人练越越粗。瘦小腿的重点不是有氧而是放松，今天的课程 5 分钟小腿拉伸，坚持半个月就会有明显变化 #小腿外翻 #小腿粗 #瘦小腿 #瘦腿 #肌肉腿
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1米93的大毛2月前
小腿真的瘦了！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，小腿轻松瘦一圈，小腿粗基本都是肌肉型腿粗，典型表现就是肌肉腿，小腿外翻，跟腱短，而且很多人练越越粗。瘦小腿的重点不是有氧而是放松，今天的课程 5 分钟小腿拉伸，坚持半个月就会有明显变化 #小腿外翻 #瘦腿 #小腿粗 #瘦小腿 #肌肉腿
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Dylan爱健身6天前
关于瘦小腿拉伸真的有用❗️轻松拥有纤细小腿 想要纤细小腿的女生们、除了做比目鱼肌、足弓的训练，也要重视小腿拉伸环节哦⚠️特别是有 做有氧燃脂习惯的宝子们，练完要记得拉伸，以免小腿肌肉紧绷越练越粗❗️ #瘦小腿 #健身 #小腿外翻 #健身小白必看经验
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152的久久在美腿1月前
瘦小腿避雷动作 这个动作分享过的 还有人记得吗！ 虽然它有一定的直腿效果，但奈何会粗小腿啊！所以劝大家还是放弃这个动作，选择其它直腿动作！ #瘦腿逆袭 #告别肌肉腿 #纠正腿型 #瘦小腿 #避雷
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陈教练呀8月前
小腿粗如何正确松解 小腿粗小腿肌肉本身处于被拉长状态，你认为拉伸放松下就可以瘦小腿，那10几块钱，20几块钱就可以瘦腿直腿大街上全都是大长腿#体态纠正 #小腿粗 #扁平足
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邵东人民医院李涛整形医生（周一二三门诊）3周前
肉毒素注射瘦小腿是热门医美项目，核心原理是注射肉毒素让小腿肥厚的腓肠肌放松、萎缩，改善小腿线条，使其顺滑美观，并非单纯减少小腿周径。 很多女生小腿显粗、穿裙不好看，多因腓肠肌肥厚，这类情况适配该项目。注射需注意剂量，单侧约100-150个单位，需精准把控。效果7天以上逐渐显现，1个月达最佳，可改善小腿粗细不均，悄悄优化腿型。 该项目仅对肌肉型小腿有效，脂肪型小腿无效，需选择正规机构和医生，规避风险，保障塑形安全与效果。#瘦腿针科普 #肌肉型小腿救星 #李涛整形 #瘦小腿避坑#邵东人民医院
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盼伊伊1月前
5个瘦小腿肌肉腿脂包肌动作跟练，一起和我练起来，多用泡沫滚轴放松松解瘦小腿事半功倍#瘦小腿#瘦腿#泡沫轴 #泡沫轴松解#居家训练
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圆脸小敏（已减32斤）11月前
瘦小腿的关键就是按摩拉伸 #按摩放松 #瘦小腿 #肌肉腿
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陈教练呀8月前
小腿放松 不仅仅小腿放松，全身肌肉的放松都需要重视，可以单独拿出半个小时针对性把全身肌肉，静态，动态伸展，关节松动等方式都放松一下#小腿粗 #瘦小腿
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李哩 腿型矫正5月前
瘦小腿 拉伸放松不根治 #瘦小腿
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希是希望的希5月前
三伏天是一年之中掉秤的黄金期！每天三分钟疏通这里！瘦小腿很轻松#腿部放松 #三伏天减肥 #瘦小腿 #排湿气寒气 #健康养生
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高彩霞的高🧚‍♀️（ 11级晶小朵）5月前
足弓训练后的松解会让我们的小腿更加的放松又轻松，所以各位姐妹松解的这一步一定不要忽略哦！有酸胀感是正常的，就是因为腿部不舒服才会酸的，坚持下去可以改善非常多，像我之前晚上睡觉前小腿是最酸胀难忍的时候，影响入睡！现在基本上是不会的出现这种情况！#居家健身 #足弓训练 #小腿松解 #力量 #瘦小腿
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橙子公主3月前
小腿已减5cm瘦小腿太猛了小腿粗肌肉腿必练 5min硬核瘦小腿🦵拯救肌肉腿✅小腿粗脂包肌好评如潮!!没有瘦不下来的 小腿 小腿肌肉发达、小腿粗、肌肉外翻等等!主要是因为小腿长期代偿发力，肌肉又没有得到合适的放松拉伸，导致腿部线条不好看! 今天分享针对性瘦小腿训练，仙女们一起运动打卡起来!动作简单!#瘦小腿 #瘦小腿必练动作 #改善腿型 #改善腿形 #拉伸
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1米93的大毛4月前
小腿细了5厘米！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，练出笔直纤细大长腿， 经常有姐妹跟大毛私信，最近在做有氧，人没瘦腿练粗了。这是因为放松不到位导致的，今天带大家练一节5分钟泡沫轴瘦腿课程， 大家不需要运动后立刻练习，只需要在睡前像护肤一样滚上5分钟，坚持一周肌肉腿就会有明显变了，还能人腿型更细更直 关注收藏，我们 lets go #泡沫轴  #瘦腿 #瘦小腿 #腿部塑形 #腿部拉伸
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1米93的大毛2周前
小腿细了5厘米！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，练出笔直纤细大长腿， 经常有姐妹跟大毛私信，最近在做有氧，人没瘦腿练粗了。这是因为放松不到位导致的，今天带大家练一节5分钟泡沫轴瘦腿课程， 大家不需要运动后立刻练习，只需要在睡前像护肤一样滚上5分钟，坚持一周肌肉腿就会有明显变了，还能人腿型更细更直 关注收藏，我们 lets go #泡沫轴#瘦腿  #瘦小腿 #腿部塑形 #腿部拉伸
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1米93的大毛3月前
小腿细了5厘米！解决顽固性小腿粗，绝美！ 每天5分钟，练出笔直纤细大长腿， 经常有姐妹跟大毛私信，最近在做有氧，人没瘦腿练粗了。这是因为放松不到位导致的，今天带大家练一节5分钟泡沫轴瘦腿课程， 大家不需要运动后立刻练习，只需要在睡前像护肤一样滚上5分钟，坚持一周肌肉腿就会有明显变了，还能人腿型更细更直 关注收藏，我们 lets go #泡沫轴  #瘦腿 #瘦小腿  #腿部塑形 #腿部拉伸
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慧子律动屋☀️5天前
睡前瘦小腿跟练来了，熬夜党/久坐党必冲，慢动作拉伸+放松，悄悄养出纤细漫画腿#瘦小腿 #宿舍运动#居家锻炼#瘦腿跟练 #芭比
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Ida.德德呀5月前
不论你是爬坡完还是力量训练后，都应该学会正确拉伸放松肌肉，让紧张的肌肉舒展开，杜绝肌肉粗壮缓解肌肉酸痛～ #瘦小腿#臀腿拉伸拉伸#瘦腿美腿#直腿#夏日减脂大作战
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晓燕普拉提☀️8月前
第72集｜”懒人瘦腿大法！躺着刷手机也能放松小腿肌肉～” ✅泡沫轴+5分钟=告别肌肉腿 ⚠️注意：可能会舒服到睡着（别问我怎么知道的）#腿部放松#瘦腿技巧#瘦小腿
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达不刘1周前
纤细小腿思路得跟上，越来越细✅ #瘦小腿 #松解足底 #足弓 #足踝 #拉伸腿部
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AAaaa4天前
瘦小腿超有效（每天5分钟）搞定肌肉腿❗️❗️今天这组明星张俪的针对性瘦小腿训练（针对肌肉腿、脂包肌，小腿粗壮！） 也可以作为运动后拉伸来做❗️防止肌肉腿，还可以缓解腿部水肿，美化腿部线条！ 每天2遍，闺蜜们快来一起打卡吧！ #瘦腿 #瘦小腿 #变美 #居家锻炼 #抖音二创激励计划
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教练王彦7月前
脂肪腿？肌肉腿？瘦小腿的根本逻辑一次说清！ 为什么你的小腿会越练越粗？瘦小腿的根本逻辑，其实是围绕：精准肌肉练习 + 拉伸放松 + 正确走路姿势展开的。今天用一条视频把瘦小腿的根本逻辑跟你说清楚，在这个夏天一起把小腿瘦下去~#锻炼 #运动 #瘦小腿 #女性 #教练王彦
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绿茵综合体能训练健身8月前
跑步小腿紧放松 瘦小腿 #纯手法 #按摩放松 #瘦小腿 #体态调整 #矫正腿型
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依依居家塑形yoga3月前
#小腿粗 #瘦腿 #直腿 #按摩放松 #居家锻炼 瘦小腿的第一步！学会的点赞👍
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房子🏠1月前
顽固的肌肉块全松了！瘦小腿跟房子这么刷！ #瘦腿#瘦小腿 #瘦小腿肌肉 #小腿肌肉放松 #薄肌
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C戈体态矫正7月前
放松小腿是没有用的！ 想要瘦小腿，必须激活小腿深层肌肉 #体态改善 #瘦小腿
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茜茜sissi6月前
想要瘦小腿跟着练就对了#瘦小腿#直腿#瘦腿
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加浓美式（训练版）5月前
如果你的小腿紧张，或者缺乏锻炼，无论男女每天坚持4组会有明显的变化；练习一段时间就会发现腿型好看了，小腿也放松了；一开始可以每个动作时间短一点，逐渐增加时间#运动康复 #康复训练 #功能性训练 #瘦小腿 #小腿
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李珈一5月前
泡沫轴放松小腿跟练版来喽！坚持跟真的会让你的腿又细又直！ #肌肉腿改善 #瘦小腿肌肉 #泡沫轴放松小腿 #直腿 #瘦腿动作 @抖音小助手 @DOU+小助手
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小鱼儿儿7月前
瘦小腿方法要用对‼️ 完整版拉伸按摩跟练 4个练习动作 & 3个按摩手法 想要高效瘦小腿 方法要用对✔️ 脂包肌 肌肉腿 水肿腿 跟练这一套就足够啦～ 强化足弓力量 拉伸美化腿部肌肉 改善小腿外翻 每天睡前6分钟 轻松瘦小腿😉 #高效瘦腿攻略 #瘦小腿 #肌肉腿 #脂包肌小腿#漫画腿养成记
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孟小亮5月前
减脂瘦腿的邪修方法，泡沫状放松小腿 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #减脂 #瘦腿 #减脂塑形 #温州健身
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老梁4月前
小腿放松精讲 #身体护理 #瘦小腿 #筋膜放松 #按摩 #女人一定要保养
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李發發燃起来🔥4月前
泡沫轴松解下肢 | 6分钟深度溶解🔥 前几期的臀腿训练跟练之后，一定要深度松解一下哦~❤️可以有效缓解腿部肌肉紧张、小腿水肿、改善小腿粗壮💖💖💖#瘦腿 #泡沫轴放松 #泡沫轴瘦腿 #小腿粗壮 #瘦腿直腿@抖音小助手 @抖音创作小助手
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152的久久在美腿5月前
再粗的小腿也能痩 看了5本书，自己身上亲身试验，同款小腿一定有用！ #瘦小腿 #肌肉腿 #脂包肌 #小腿按摩 #小腿拉伸
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巨胃莎JWS6天前
[瘦小腿]为什么你减脂一整圈，小腿却几乎不变？ 很多女生天天在搜“瘦小腿”“梨形身材”“腿粗怎么办”，但很多方法其实方向不对。这里用ACSM、NSCA等权威健身逻辑，把小腿围度、体脂率、遗传、发力模式讲清楚：为什么你减脂一整圈，小腿却几乎不变？为什么越不练下肢，小腿越容易显得粗？力量训练怎么改变代偿，让腿型更好看？想真正理解腿型、体型与训练关系的人，可以在这里找到科学、有依据、能查证的答案。适合健身女生、身材管理、体态改善关注人群。 #瘦小腿 # #梨形身材 # #身材管理 # 健身女生｜体态改善｜力量训练｜科学健身｜身材塑形｜健身知识｜运动习惯｜腿型困扰｜女性健身｜健身思维
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1米93的大毛2月前
瘦了10cm！每天5分钟，练出笔直纤细大长腿 经常有姐妹跟大毛私信，最近在做有氧，人没瘦腿练粗了。这是因为放松不到位导致的，今天带大家练一节5分钟泡沫轴瘦腿课程， 大家不需要运动后立刻练习，只需要在睡前像护肤一样滚上5分钟，坚持一周肌肉腿就会有明显变了，还能人腿型更细更直 关注收藏，我们 lets go #泡沫轴 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿前侧 #腿部塑形
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李珈一6月前
拖欠很久的泡沫轴瘦小腿它来了，赶紧试一试 #健身 #瘦小腿肌肉 #肌肉腿改善 #泡沫轴放松小腿 @抖音小助手 @DOU+上热门
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郭赛赛-赛赛体能康复5月前
居家放松系列，今天是小腿肌肉，一个手法5分钟解决问题！
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运动康复曹远6月前
小腿放松 小腿肌肉深度松解，试试这几个方法！#小腿放松手法 #小腿放松 #小腿按摩 #矫正腿型 #瘦小腿
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Choohee秋秋6月前
瘦脂包肌小腿真正有用的方法！！（附刷腿方法）#瘦小腿 #腿部放松 #脂包肌小腿 #梨形瘦腿 #瘦腿
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阿鱼要瘦腿（写论文版）6月前
想瘦小腿，松解，是绕不开的课题#瘦腿 #瘦小腿 #环形夹
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小宿运动康复师1周前
刮筋膜刀到底能不能瘦小腿？#知识分享 #知识科普 #筋膜刀 #瘦小腿 #肌肉放松
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帅爆的米花.7月前
假期爽玩的下场就是梨形腿原形毕露，小基数想维持瘦腿还是要每天坚持滚腿按摩🥲#梨形身材 #瘦腿 #经络疏通 #日常分享 #按摩放松
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及时止损2周前
小腿的放松处理方法 #小腿粗 #小腿外翻 #脚踝 #肌肉松解 #健身
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张佳鑫5天前
拉筋板能瘦小腿吗？小腿粗如何变细腿？小腿肌肉粗壮如何瘦？小腿拉伸管用吗？怎么瘦小腿最快最有效果？腿肚子怎么瘦？分享三个瘦小腿超有效的训练动作#小腿粗 #体态纠正 #膝超伸 #小腿粗壮 #瘦小腿
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小羊英路5月前
虐小腿➖7cm四步专练❗️ 魔鬼级分享！这种腿一定不能盲目运动，每天连续3遍！#瘦小腿 #脂包肌 #漫画腿 #拉伸 #瘦腿
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月亮起床了5月前
这种脂包肌快去练🔥真的巨有用#居家锻炼 #泡沫轴放松 #瘦小腿
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狮子猫1周前
想要直腿瘦腿，足底筋膜松解是必不可少的#居家锻炼 #瘦腿#直腿#足底筋膜#筋膜球
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徐教痩8月前
这种又肿又粗的小腿最好减，快来试一下#瘦腿＃瘦小腿＃小腿粗＃小腿粗壮如何变细腿＃小腿粗壮怎么减
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Leon教健身1周前
多按腿 不后悔！ 代谢循环好 腿部肿不了 #运动健身 #瘦腿 #肌肉放松 #健身干货 #塑形
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老梁5月前
瘦小腿 #瘦小腿 #按摩 #体态调整 #运动康复 #运动
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山川屿沫6月前
瘦腿真的so简单，会站就瘦 如果你仔细去观察超模们和明星腿精们的站姿和走路姿态，她们几乎很少时间会膝关节绷直，重心垂落在脚后跟走路和站。#瘦腿 #大长腿 #膝超伸 #居家锻炼 #直腿
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居家健身私教-小楠哥8月前
其实，这种“鼓包小腿”最好剪❗#瘦小腿 #小腿外翻 #脂包肌小腿
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