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惜今6月前
三分钟学会下腰！#下腰#瑜伽#舞蹈#柔韧
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推拿疼痛科宫媛媛主任7月前
向后仰腰，腰痛就能自我康复 #腰椎间盘突出 #医学科普 #涨知识 #医者仁心
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太乙游龙功玉儿7月前
太乙行步功——它有下腰，后仰腰，左右扭腰，又有高提膝，前后起腿和前后摆腿，对腰腿的柔软性和协调性有极佳的锻炼效果。#太乙行步功 #太乙游龙拳 #太极
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19年9/10练瑜伽、24年练少 跑步多3年前
人体柔韧性的身体练习 下腰又称“下桥”，是发展人的柔韧性的一项身体练习。下腰动作方法是两腿分开站立与肩同宽，两臂向上举起，挺髋、上体后仰，直至头朝下、两手掌撑地，整个身体呈拱桥状。其要求四肢尽量伸直，手脚的距离尽可能地靠近。
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太乙游龙功玉儿2月前
太乙行步功一步功，它有前下腰，后仰腰，左右扭腰，又有高提膝，前后起腿和前后摆腿，对腰腿的柔韧性和协调性有极佳的锻炼效果。#太乙行步功 #太乙游龙拳 #居家锻炼 #中老年锻炼 #太极
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宋梦凡10月前
用最简单的方法教会你这个帅气的后手翻#空翻 #街舞 #breaking #一学就会系列 #后手翻
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小张吃瓜7月前
腰真的不疼了，跟骨科医生跟练#腰突 #腰疼 #腰部锻炼 #护必佳护腰带 #腰椎锻炼
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武技道5年前
一日练一日功，一日不练百日空。下腰基础训练，锻炼腰部力量，增强身体柔韧性，每日需勤练。
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襄阳纯瑜伽生活馆4年前
💝冬天练习瑜伽的好处💝 通过各种前弯后仰、左右扭转的体式动作，瑜伽能够刺激到人体的腺体，调整内分泌，增强人体的产热能力和抵抗力！#瑜伽路上努力前行 #遇见更美的自己 #襄阳纯瑜伽
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秋秋4年前
“拉伸”一会儿，颈椎就舒服了#跟练瑜伽 #肩颈 放松
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慢慢慢2年前
人贵有三品：沉得住气、弯得下腰、抬得起头#品茶静心 #禅悟人生 #交友之道 #人品可贵善良可为
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桐乡-爱运动的小可5月前
下腰背部筋膜拉伸好处！！ 能缓解腰部僵硬，放松紧张的肌肉，减少腰痛。 还能改善体态，让你的腰背更挺拔。 坚持拉伸，不仅能提升运动表现，还能让你在久坐后感觉更轻松。 每天几分钟，给腰背做个“按摩”，健康又舒适！#腰背拉伸＃居家训练 ＃运动康复 #桐乡#提高柔韧性 #腰痛
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瑜伽教练小娜娜7月前
60分钟《瑜伽砖～搜人进阶》瑜伽让你5分钟看完，喜欢记得点赞收藏哦，喜欢口令讲解版的亲们，下方评论区留言告诉我，也有线上跟练课程哦#肩颈[话题]# #开髋[话题]# 瑜伽 #瑜伽[话题]# #一起来瑜伽[话题]# [话题]# #瑜伽串联[话题]#
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哈木景蔓4年前
60多岁后下腰训练，让我焕发青春延缓衰老，强健脊背腰腹修炼增强
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Befit with Beifei7月前
儿童下腰有瘫痪的风险，9岁前要特别慎重！ #科学舞蹈 #预防受伤
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八戒爱跑步3天前
🌟 对身体的益处 1. 补充气血，促进循环 🌿 整套动作配合深呼吸，能有效促进全身的气血运行，改善末梢循环，尤其对缓解手脚冰凉有帮助。 2. 疏通经络，增强柔韧性 🧘‍♀️ 重复的跪拜、前屈、后仰等动作，可以拉伸和放松肩颈、腰背、腿部等关键部位的肌肉和韧带，有效疏通经络，增加关节的活动范围，缓解因久坐导致的僵硬和不适。 3. 增强肌肉力量 💪 动作过程中需要核心肌群、背部及下肢肌肉的协同发力，长期练习可以增强肌肉的耐力和力量，改善体态的稳定性。 4. 调理睡眠，提升能量 😴 规律的练习有助于调节身体机能，缓解精神紧张，从而改善睡眠质量，让人精力充沛。 5. 光亮皮肤 ✨ 气血的顺畅运行和新陈代谢的提升，有助于改善肤色，让皮肤看起来更健康、更有光泽。 🌟 对心理的益处 1. 和谐关系，增强自信 ❤️ 通过练习培养的耐心和专注力，有助于改善人际关系，同时完成整套动作带来的成就感也能显著增强个人的自信心。 2. 降伏其心，调伏烦恼 🧘‍♂️ 专注于动作和呼吸的节奏，可以帮助练习者暂时放下杂念，调节情绪，有效缓解精神压力和焦虑，达到内心的平静。 3. 培基正气，增长福德 ✨ 从传统角度看，108运动被认为是一种积累福报、培养内在正气的修行方式，有助于开启智慧，提升个人的精神境界。#天意运动@DOU+小助手
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强爸带娃5月前
世界公认的长高拉伸动作，每天睡前做一次，不仅能促进长高还能挺拔身姿，坚持一年有效长高10厘米#儿童长高 #运动长高 #长高方法#身高管理 #拉伸
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王礼5月前
脊柱侧弯的训练
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莎莎4年前
长期弯腰劳作，偶尔来个反向下腰，还特舒服！业余的，下不去！#活动一下筋骨
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爱分享的聪聪6月前
平时也要保养下腰肾
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桐乡-爱运动的小可5月前
下段腰背脊柱放松好处！！ 能有效缓解下腰段脊柱及周围肌肉的紧张和僵硬，改善腰背柔韧性，減轻久坐久站带来的腰酸背痛。 拉伸还能促进腰部血液循环，放松肌肉，预防腰椎间盘突出等腰椎问题。 坚持练习，能让身体更舒展，改善体态，提升运动表现。 每天几分钟，轻松守护腰背健康，让身体更轻松！#腰背拉伸#居家训练 #脊柱灵活性 #桐乡#运动康复
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日照未来舞蹈3年前
舞蹈带给你的是最好的气质和不同常人的耐力 学舞蹈不一定要成为舞蹈家 但是舞蹈带给你的气质足够让你美一辈子。#舞蹈培训机构 #舞蹈 #跳舞 #今日份舞蹈打卡 #上才艺
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木木9月前
#爱生活爱运动
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乐瓦ENOVA-深圳门店-小炫2周前
enova自由家的10°联动追腰是其人体工学椅的核心亮点设计，属于专利联动腰托技术。 正坐时它会自动顶住下腰，帮着维持脊柱自然曲线；后仰时又能智能托住骶骨，避免腰部落空。它就像动态贴合的腰部支撑“小跟班”，不管是办公时正襟危坐，还是放松时后仰，都能紧紧贴合腰部，有效缓解久坐带来的腰部疲劳，让久坐人群不易腰酸背痛。开启该追腰开关后，椅背会随坐姿自动调整支撑角度，搭配椅子的后仰功能，还能提升休憩时的身体舒适感。#enova #人体工学椅 #办公家具 #enova自由家 #enova人体工学椅
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琛瑜伽普拉提2年前
你心中的普拉提有什么好处呢？#普拉提大器械私教 #普拉提 #脊柱健康 #普拉提核心床 #平度普拉提
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骨伤科朱栋主任2年前
颈椎病要多仰头么？#中医 #医学科普
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猫舞7月前
人贵有三品:沉得住气，弯得下腰，抬得起头。处理好与人关系的三句话:看人长处、帮人难处，记人好处。#原创编舞@猫舞 #风雨彩虹铿锵玫瑰 #金典老歌@抖音创作小助手 @DOU+上热门
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拿铁先生1周前
腿部训分享 健身不练腿，迟早要后悔！适合于新手小白的腿部训练来啦，不仅安全而且特别有效！感谢点赞关注！#健身不练腿迟早要后悔 #德州自由教练 #健身 #拿铁先生 #腿部训练 #抖音热点记忆2025
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治愈系邂逅1年前
练拳不练功，到老一场空#太极养生动起来 #练习太极拳对人体的好处 #强身健体增强免疫力
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协和涛哥4周前
如果你能像我这样，那你得有多健康？#骨科 #颈椎病 #腰间盘突出 #医学科普 #健康科普不基础
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阜阳瑞杰豪骏沃尔沃6月前
假人工厂奇妙物语之座椅安全大揭密2#沃尔沃
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南通产后宋姐1年前
弯腰ten 后仰ten.转身ten.睡觉ten,翻身ten.天不亮腰ten,久站ten,久坐ten…各种腰ten 久整不愈 就成了千年老腰，你有症状，我有办法。#产后修复的黄金期 #三伏天艾灸的好处 #南通 #生了孩子肚子很大怎么办 #产后肚子松垮
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刚舞4年前
隆重推出21（爱你）套路完整版#感谢抖音绿色平台支持正能量 #感谢官方感谢关注感谢老铁们的支持 #推广小助手
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北京体育广播4年前
速度滑冰中国公开赛首日，赛后“云采访”现场，本台记者提问时为保证音质清晰、避免回声，使出后仰下腰“绝技”。#速度滑冰 #云采访
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西昊小芳5天前
西昊c500i尊享颜值与实力并存！ 1.动态撑腰系统：采用多米诺撑腰引擎3.0，通过陀螺仪感应坐姿变化，自动调整腰靠位置，正坐时支撑下腰，后仰时托住骶骨。同时内置充气囊，可根据体型智能调节腰靠硬度与形状。 2.6D仿生扶手：支持高度、前后、内外、旋转、仰角及联动调节，能满足办公、打游戏、看电影等不同场景下的手臂支撑需求，缓解肩颈压力。 3.韩国进口恩特斯网布与座垫：网布透气亲肤，久坐不闷热。四簧缓震坐垫通过弹性结构分散臀部压力，提供韧性回弹支撑，避免下陷感。 4.第六代太空底盘：高端航空材料底盘，根据体重自动调节后仰阻力，最高支持145°大仰角，搭配可选腿托，满足午休或放松需求。 5.按摩与热敷：内置高频振动按摩，每分钟3850次，提供5种律动模式，搭配石墨烯热敷，3秒速热，可缓解腰肌疲劳。 6.其他功能：配备3D头枕，可前后、上下角度调节；椅背高度4档可调，坐垫升降6cm，适配不同身高体型；还有气囊护腰、骶骨支撑、久坐提醒等功能。#西昊
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陈尔昆&1.29杭州站7月前
改善后仰活动度 #后仰 #运动 #腰痛 #下腰
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脊柱工匠余将明4周前
颈椎不好要当心这两件事#颈椎病 #科普健康知识 #脊柱健康 #门诊日常 #医者仁心
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婵心舞韵赵安然3月前
#零基础学舞蹈 #舞蹈#舞蹈教学 成人零基础学舞蹈，力比柔更重要
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火山公民2月前
#原创#正能量#健康#运动#居家锻炼 将铁叉、单腿伏地起、坐地桩、俯身脊柱扭转拧转、下腰拉筋、仙鹤点头这几个功法配合练习，能从力量、柔韧性、脊柱健康、核心稳定、身体协调性等多维度提升身体机能，尤其适合武术爱好者或追求综合身体素质的练习者，具体好处如下：
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妍妍4年前
这把老腰啊太硬😂多练✊师说筋不光要练柔，还要粗且有弹性#紫凝易筋经
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憋睡觉来数羊🐏4年前
#羊仔 #cv羊仔 心情不好的时候听听羊撒娇，瞬间治愈，心情好的时候听听羊撒娇，心情更好了～
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Cathy3周前
猫式，虽然看起来简单，但它对身体的好处是非常多的！它最大的特点就是能温和地活动整个脊柱，从颈椎到腰椎，一节一节地唤醒。核心功效1️⃣灵活脊柱，缓解僵硬。它能有效改善因久坐导致的驼背、圆肩和头前倾，让脊柱恢复弹性。2️⃣缓解腰背和肩颈疼痛：通过脊柱的伸展和收缩，可以放松紧张的背部、颈部和肩部肌肉，对腰肌劳损、腰背酸痛和肩颈僵硬有很好的缓解作用。3️⃣改善消化，消除胀气：这个体式能温和地按摩腹部器官，促进肠胃蠕动，对缓解便秘和胀气特别有效。4️⃣调理女性生理不适：对于女性来说，它能促进骨盆区域的血液循环，对缓解痛经、经期紊乱和产后修复都有帮助。5️⃣舒缓情绪，改善睡眠：配合呼吸的流动练习，能帮助平静心神，释放压力，睡前练习有助于改善睡眠质量。 #瑜伽 #每日健康知识分享 #居家锻练 #瑜伽体式分享 #猫式呼吸
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康复理疗《曹》码头本地人3年前
此方式对向后仰腰痛，腰椎间盘向后突出的有很好的帮助
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运动康复袁老师2周前
看似奇怪的动作，实际…#改善体态 #肩颈疏通 #养生操 #居家锻炼 #康复运动
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麦子艺术中心舞蹈老师4月前
核心力量训练就是腰部力量的基础 当然也是贯穿始终#舞蹈基本功 #少儿舞蹈
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益老师运动养生1月前
想改善体态，就来练这四个动作#健康 #体态矫正 #开肩美背#拉伸
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奶茶哥（健身分享）1月前
腰部不适，腰部不稳定，轻微腰突的情况下怎么去练背，去改善自己的体态，有哪些合适比较好的黄金动作！今天分享回答一下这位朋友的问题！ #健身 #练背 #健身干货#抖音健康使用计划 #创作者扶持计划 @Seven_
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呗呵护运动改善10月前
如果你也是这种体态，一定要重视起来~ 往往一个不良的姿势会牵动多个问题，早解决早轻松 #骨盆前倾 #体态纠正 #运动康复 #运动康复训练 #呗呵护
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上万人关注3年前
#瑜伽 后弯腰#运动 #健身美女 @DOU+小助手
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邓波儿_bobo3年前
#成人零基础舞蹈培训 仰和下胸腰，你看完这条视频分清了么#古典舞身韵 #零基础学舞 @南京邓波波舞蹈培训工作室 @DOU+小助手
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金小胖Yoga🧘‍♀️6月前
@q 气质可比长相重要多啦！！每日必练，超简单！ 还你初练脸窮每天早晚拉伸这个动作，30天逆袭气质美女！体态变美了！脸也变小了！不要弯腰发力！核心收紧，胸腔打开，胸骨上提，头向后仰才不会腰疼哦！ #体态改善 #初恋脸 #气质#居家锻炼 #改善体态
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重艺武术影视表演科普-石头老师4周前
武术表演的好处可太多了，你了解多少呢？快来听听美丽的石头老师怎么讲吧！#积极又向上 #每日分享 #武术表演#艺考升学#积极又向上
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大庆儿2月前
无惧年龄，享受自由 #拍照姿势 #拍出电影感 #拍照圣地 #上海街拍 #外滩
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不忘初心1584月前
#运动康复 低头族
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偶俚张家港1月前
核心力量太强了！高中女生实心球投出9.8米拿第一，后仰下腰的姿势太帅了。（来源: 新华社)
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瘦肉周8月前
只需四步轻松下腰，要坚持经常练，有痛感就休息好再练，或者练三天休息一天，根据自身条件调节，应粉丝要求出教程#居家锻炼 #健身#下腰#创作灵感
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省立三院脊柱脊髓外科孙立民5月前
#颈椎病 #颈椎锻炼 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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刘🐟尾1周前
40岁，170，非专业，满足三个标签的还有比我强的吗。欢迎约战我打百分#自由球风 #对篮球的热爱不分年龄 #篮球 #后仰#三分球
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