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雷教授说健康6月前
减肥路上，一定要吃早餐！ #科学减肥 #全豆营养 #健康膳食 #健康科普 #减肥减脂
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中医安亚东3年前
朋友们，营养高的食物要早上吃，早吃好，午吃饱，晚吃少！#涨知识 #医学科普 #健康 #中医
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一妞三餐3年前
早餐就是要吃得饱、营养高、花时间少，对不？#早餐 #花生酱
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爱甜向前冲（✂️肥版）1月前
一天只吃一顿早餐｜体重会有什么变化？ #减肥 #减肥逆袭 #一天吃一顿 #减肥打卡 #减肥吃什么
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东北大岩哥1年前
南方早餐吃这么少吗？一个包子就吃饱了？#南北差异
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蒋小胖变身日记4月前
早餐吃的少一点、吃蛋白质，这样一整天的食欲会比较稳定很多！虽然会饿但是没有那么馋！#减肥vlog #日常唠嗑 #逆袭 #我的减肥日记
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高明11月前
早餐比晚餐更重要，早晨对全天的消耗是很重要的，是他的能量的保证。#钟南山 #晚餐吃的饱不如吃的少#早餐要吃好
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大春实战班4年前
早上吃好，午餐吃饱，晚上吃少，你做到了吗？#早餐吃好#张大春 #早餐
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刘加勇医生4年前
早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。养成早睡早起吃早餐的好习惯。#早餐 #健康 #习惯
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夏胖的逆袭3月前
常说的800大卡是多还是少，日常在外一顿中式早餐盖浇饭有多少，你会选3顿500大卡还是两顿800大卡#美食 #生活化减脂 #减脂餐 #夏日减脂大作战 #自律遇见更好的自己
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穆热教瘦（减肥号）6月前
减脂期早餐怎么吃？#减脂#减肥#健康饮食
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明叔来了5月前
早餐七分饱，心情十分好#天津早点 #天津美食 #太香啦 #谁懂这一口的好吃程度 #寻味烟火气 @抖音小助手
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HJL-易谦8月前
以主食为主去吃饭，尤其早餐，然后少吃，每餐7分饱，因为很多问题是吃出来的。一定少吃冷饮冷食，好好利用姜枣汤米粥面疙瘩汤，#养生 #少吃 #主食
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秘希存实干家1周前
上班族早餐乱吃？3招营养均衡健康每一天！ 不吃早饭或乱吃，健康亮红灯？营养师教你三招吃对早餐！第一，脂肪要优质。劣质脂肪如薯条、蛋糕会伤身，选择鱼、坚果健康脂肪。第二，碳水别过量。米面馒头吃多会转成脂肪储存。第三，七分饱是关键点，刚好吃饱就停，感觉再吃几口也可以，但忍住。坚持七分饱，能控制热量，预防问题。早餐加鸡蛋、蔬菜，营养更全面。收藏备用，健康每一天！#健康习惯 #饮食健康 #减肥 #营养早餐 #健康饮食
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就是爱吃饭（目标100斤）4月前
#減肥 #每日分享 #减脂食谱 #减脂 如果早上吃那么少，真的不会很容易就饿么？我晚上可以少吃，早上真是少不了一点啊。
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😁快乐的体重管理😁5天前
#减脂早餐#合理饮食营养均衡
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徐小宁•整体健康方案6月前
养胃人的8种早餐。脾胃不好早上吃什么？ #脾胃 #早餐吃什么 #养生 #饮食 #科普
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十年食品人老杨4周前
小朋友早餐别瞎做！3个年龄段黄金公式，省心又营养！ 孩子早餐别再随便凑合！分龄黄金公式来了，从营养到搭配一次讲清，省心省力，让孩子早餐吃得饱、学得好！#儿童早餐 #早餐 #儿童早餐分享
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塘桥老哥小老板1周前
常州人大多不太重视早餐，其实早餐在一天当中还是非常重要的，早餐吃好了，一整天的心情都好了，精力也充沛了。等来年天气暖和了，塘桥老哥的戏迷早茶继续欢迎大家光临#塘桥老哥 #中式早茶 #戏曲 #常州美食 #自助早餐
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王老膘薄肌难保5月前
减脂期几乎没饿过肚子 唯一就是精神有点空虚#日常分享#饱腹感超强的早餐#低卡低脂餐
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小七谷语日记1月前
第136集 | 101.6/163cm 主食法维持体重的一日三餐，早吃好 午吃饱 晚吃少，养生减肥两不误#吃瘦不饿瘦 #健康饮食搭配 #vlog日常 #我的减肥日记 #主食减肥法 早餐7：30 一碗酒酿鸡蛋燕麦羹+核桃山药 一点青菜 午餐12：30 米饭355克（生米150克）+肉菜280克 晚餐：19:00 一个豆沙包+一杯豆浆+红薯山药 主食法必备知识 建议大家方便的话用生米称重是最准确的 全天生米量最好吃足3.5的这个系数 秋冬季食欲高主食可以按照*4或是*4.5的量吃 全天能吃的生大米重量=体重公斤数×3/3.5/4/4.5 变成米饭就用生米重量×2.2/2.3和放水的多少有关 正常×2.2/2.3) 建议饮食比例 主食：肉菜=6:4 肉：菜=1:3
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欢欢的养胃日常8月前
早餐可以适当吃点好消化的粗粮，补充膳食纤维，吃七分饱，细嚼慢咽，每天开心一点，这些做到了养脾胃就成功了一大半#养胃早餐#七分饱#控制饮食 #细嚼慢咽
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星星爱跑步10月前
钟南山院士谈健康，讲了自己体会最深的是这两条：吃得少比吃得饱重要，早餐比晚餐更重要。##运动 #跑步 #健康
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173斤的西西（已瘦50➕）1周前
减肥第164天 已瘦56斤！今日早餐 燕麦碗，好吃，满足，喜欢，2分钟就能好！午餐，包菜炒鸡蛋➕一碗炖萝卜！吃得特别饱，热量还低！减肥就是要吃饱，这样才能坚持下去！#减肥 #减肥餐 #减脂 #减脂食谱 #减肥小知识
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杨洋阳4月前
早餐要吃好，营养不能少，暖胃又提神，健康活力早！#太好吃了 #今天吃啥 #快来一起尝个鲜 #抖音美食推荐官
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长兴茗泉精品农家乐2周前
早餐吃的要想皇帝，中餐吃的要像平民，晚餐吃的要像乞丐，就是早餐要吃得好，中餐要吃得饱，晚餐要吃得少，说明了早餐在一日三餐中的重要性。。。#长兴农家乐
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高小高～（不低碳）1.15号玉灵膏专场1月前
简单的早餐才356大卡～一个玉米，一个鸡蛋，一杯豆浆！健康营养又吃的饱。#高碳饮食#热量缺口#小基数
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老蒋的养生日常1月前
吃饭也是有讲究的#养生就是养健康 #养生
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大陈营养师。5月前
早餐吃不对？等于白吃！ #肠道健康 #肠道年轻 #bb536 #健康新星创作营 #抖出健康知识宝藏
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脾胃专家张伦5月前
61岁后萎缩不可逆，这些饮食指南要牢记 如61岁后患有萎缩性胃炎，需终身调整饮食：以主食为主，细嚼慢咽，早餐15分钟，午晚餐20分钟，七分饱别吃太多，水果、茶少喝，配合中药调理，才达到显著的疗效。#医学科普#脾胃#胃病#脾胃专家张伦#中医
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海宁心理健康师6天前
#抖音特效达人中心 养成一个良好的生活习惯。能减少90%多的疾病。#我的城市生活 #城市街景
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收腹大师兄1月前
师兄教你吃早餐 早餐怎么吃？参考这标准！#健康管理人日常唠嗑 #减重营养师
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吴胜明纠偏创业历程4月前
早餐吃好，午餐吃饱，晚餐要吃少#健康 #早餐 #吴胜明妈妈
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廖老师只吃七分饱6天前
好消化的营养早餐，养出好身体好气色 #养胃营养早餐 #冬天御寒 #隔汗巾 #防风帽
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脾胃专家张伦7月前
胃不好经常胃胀，这些饮食核心要牢记 胃不好经常胃胀需牢记，饮食要以主食为主，占六成，七分饱、细嚼慢咽，早餐15分钟、午餐30分钟；暂忌虾蟹、汤茶、生冷食物；吃消炎药 14 天别碰酒，坚持 1-3 年调理，助力缓解胃胀、修复胃功能。#脾胃专家张伦#张伦教授#脾胃#萎缩性胃炎#胃病
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潘老师（专注中老年运动）1周前
早餐想吃好，5点要记牢#早餐吃什么 #早餐几点吃 #饮食健康 #粗粮主食 #燕麦麸皮代餐
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印象🌺冬月5天前
再有一天，2026年就要来到，新的一年，从认真吃早餐开始。我们健康的成年人，一日三餐必需按时吃，七分饱就好。已经亲测过了，长期一日两餐（将近一两年时间，我都是一日两餐），或者饥一顿饱一顿，加上大量劳动，活动，首先就是身体的血糖预警，自身生理性血糖升高，不是病理性（就一个原因，空腹时间太长，经常饿过头）。这个时间，通过调整饮食很快就会恢复健康的指标，如果不在意，不注意，后果会很严重(医生严肃叮嘱)。娃娃没长大，都要珍惜自己的身体，从好好吃早餐，好好吃一日三餐开始。
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芒果妈咪母婴6天前
不早起 不费妈！坚持吃得饱 吃得好的原则！今天吃馒头汉堡！好吃得很#小学生早餐 #早餐吃什么 #营养早餐 #陪读妈妈
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张老师咨询工作室B02周前
早餐吃馒头、包子都行， 主食为主，别贪多。 晚上吃面条也没问题， 但要细嚼慢咽，不喝汤。 #细粮为主 #饮食规律 #清淡饮食 #管住嘴巴
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温柔的吴uncle6天前
#早餐吃什么 生活既要尽心，也要随心，既要决心，也要开心，吃得饱，想得少，天天开心没烦恼，不要停止对生活的热爱#吃早餐我是认真的
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廖老师只吃七分饱8月前
#养胃的日常饮食 #清淡饮食 #好好吃饭 #早餐 #营养搭配 人吃的东西是有定数的，七分饱少贪嘴。
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完美健康生活6天前
“吃好三餐”的秘诀是：早餐像国王一样丰盛，午餐像平民一样均衡，晚餐像乞丐一样清淡，并贯穿以均衡、规律和好习惯。#健康科普 @完美健康生活
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蒸蒸爸中式育儿文化1月前
孩子的早餐怎么吃，才叫吃对？ #育儿 #育儿经验分享 #食养
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常德良咔瘦身老胡1周前
减脂塑形晚餐少吃早吃更健康！ #减脂塑形 #减脂小知识 #健康减脂 #常德同城 #国学智慧 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖加上热门 @生活服务热点中心
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闪闪发光5月前
#还不知道早餐主食吃什么？#知识分享 #减肥关注我均衡营养 #变美变瘦变好看
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廖老师只吃七分饱8月前
#养胃 #如何养胃护胃 #清淡饮食 #营养搭配 #早餐 三餐规律 饮食清淡 少吃多餐
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廖老师只吃七分饱5月前
#健康饮食健康生活 #爱护身体健康最重要 #稀饭 #早餐 适合自己才是最好的养胃方式
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辰爸食养小纸条1月前
孩子早餐吃的“对”和吃的“好”完全不一样！“好”反而毛病不少！你家宝贝早餐都吃啥？#儿童早餐 #小儿脾胃 #小儿积食 #小儿健脾 #辰爸食养
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张老师咨询工作室B22周前
早餐可以吃，但只能吃一种蛋白质， 晚上那一餐呢， 主食为主，少点肉， 细嚼慢咽，慢慢吃。 #七成饱 #早餐 #细粮细嚼 #管住嘴巴
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王媛Kinki-爱运动1周前
满分早餐这样吃！吃的对比吃的少重要 #健康饮食 #瑜伽 #Kinki王媛 #女性健康
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张老师聊健康6天前
吃早餐就是在续命#脾胃#健康营养小知识#健康养胃#脾胃不分家
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山高水长（铁山）1周前
《今天晚饭吃馅饼》 ——据专家讲，一日三餐科学的吃法是早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少。科不科学不清楚，照不照做也各有不同，毕竟现在专家这个词在大众心中与砖家等同。不过我对晚餐吃少却深表认同，随着年龄逐渐增大，胃肠承受能力下降，晚餐后活动少，吃多了反而会增加胃肠负担。另外晚餐简单点(也有不少人不吃晚餐)也能减少工作量，一举两得深得我心。一般我都是馒头或饼配各种汤、瓜面各种吃法、买来的各种速冻食品、烫菜(麻辣烫类)以及现做馅食。我对馅食是情有独钟，家人也是，所以象包子饺子馅饼这三样做的就比较多。不过今天晚餐本来想更简单点，不料接到一号文件只好改弦更张遵照执行，晚餐吃馅饼。 ——动作快是军人本能，猪肉元葱馅饼包括先发面(新型发面旺快速高效)先解冻猪肉，又到小区外面金柏超市买来元葱再制馅到烙熟，从下午四点半开始到六点整正式开饭。一连串下来轻车熟路从容自如，三十年如一日毕其功于一役，效率高更是军人担当。正是： 馅料缤纷色味佳，口腹之欲尽欢哗。 醇香绵密透骨来，滋味悠长醉心怀。
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大瑶爱食养6天前
你再说一遍#养生 #养生就是养健康
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军哥在乡村8月前
你们有我能吃吗？早上这一餐少了吃不饱。 #记录我的农村生活 #美食分享
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中山大健康-心星5天前
上班族饮食混乱？3步调整能量平衡！ 胃总不舒服？三餐规律就能改善。饮食不规律伤胃又伤身，记住每顿只吃七分饱。早餐午餐晚餐能量比例3比4比3最科学，比如早餐一小碗粥加蛋。别饥一顿饱一顿，坚持一周身体会感谢你。收藏起来随时提醒自己吧。#饮食规律 #上班族日常 #营养师建议 #养生干货 #健康饮食
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董🇨🇳人间烟火1周前
#早餐 #真实生活分享计划 深夜的酒不如凌晨的粥，在所有的养生方法里，饭吃七分饱，营养均衡㊗️大家早安吉祥💖#董🇨🇳人间烟火 @抖音小助手
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齿龈康6天前
#早餐吃什么 早餐吃什么好呢？#早餐 #早餐吃好中餐吃饱晚餐吃少 #健康到老
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两口吃不饱5天前
普通面包吃腻的一定要去试试这个粗粮贝果面包！ 松松软软里面还有满满的黑芝麻夹心！不甜不腻真的好好吃！ #代餐 #贝果 #面包 #早餐吃什么 #粗粮面包
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叮当喵❤️6天前
adhd吃药期间，中午食欲不好，所以早餐一定要吃饱吃营养，碳水➕蛋白质是很好的组合，蛋白质建议选牛排、鸡排类，消化的慢，孩子中午不吃也不会有特别大的影响#adhd #养育A娃 #早餐吃什么 #早餐 #懒人美食
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优哥了不得5天前
只要不是太胖，30＋女生冬天就先不要减肥了。反而要吃饱吃好，鸡腿，排骨，牛肉，鱼虾，蔬菜，杂粮粥，坚果，有条件的吃点海参燕窝。平时早睡觉，多锻炼。小姐姐们的免疫力有多重要？得一场重感冒，能老好几岁。 #早餐 #vlog日常 #吃瘦不饿瘦 #撸铁女孩 #好好吃饭好好生活
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木易營養師1周前
起床第一餐很重要‼️ #生活化减脂 #减重 #减肥 #瘦身
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顺时而养3月前
吃早餐是在救命你知道不 #吃早餐的重要性 #养生 #健康
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