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六六妈减肥记录7月前
20min大基数快乐燃脂操，🔥暴汗全程站立。 不跑不跳，大基数友好，暴汗！ 跟练：MIZI 20min有氧训练。 动作简单，高抬腿，全身有氧。 肉是一口一口吃出来的，那就一点一点减下去。 加油！你最棒！ #宅家运动会 #居家健身抖出花样 #暴汗燃脂 #瘦身打卡 #一起减肥打卡
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断叉阿伟4月前
适合大基数、对膝盖友好的Hiit 减脂进行时#减脂 #hiit #跟练 #大基数 #减重护膝
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西奇i健身8月前
15分钟Hiit全身燃脂跟练，全程站立无跳跃，适合大体重，每天3组，跟大肚腩说拜拜！#减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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橘橘猫-爱吃醋5月前
Nobadaddiction20分钟站立燃脂HIIT训练 这套训练全程站立，无跳跃，居家高效燃脂暴汗，零基础/大基数都很友好哦！练起来瘦全身！快来打卡#暴汗燃脂瘦全身 #减脂塑形 #瘦全身 #hiit燃脂 #dou热门
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Vivi爱健身🌈2月前
全程站立暴汗Hiit，暴汗燃脂全身瘦超快！34分钟消耗400cal，超爽暴汗，瘦腿，瘦肚子，瘦腰，紧致全身！34分钟，轻松瘦出紧致健康身材！想瘦的宝子冲就是了！ 适练人群：有一定健身基础，大基数，久坐牛马，寝室学生 视频跟练：elenifit#快速燃脂瘦全身 #创作者中心 #创作灵感 #减肥 #减脂
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乐乐有氧运动4天前
年前冲刺，12首经典流行曲，45分钟带拉伸，瘦全身，暴汗💦家人们，冲啊👏#暴汗燃脂瘦全身 #dou来运动吧 大基数燃脂 小基数塑型 #真实生活分享计划力克打卡 #种草激励计划#跨年一起投DOU+@DOU+小助手
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橙子懒得运动5月前
40分钟超暴汗练全身高强度HIIT，燃烧500大卡（原声版） #燃脂爆汗 #暴汗燃脂瘦全身 #每天坚持每天瘦 #健身打卡 #每日一练
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大牙的分享3月前
600大卡【Eleni.fit45分钟燃脂】 全程站立、新手可冲#塑型瘦身 #燃脂爆汗 #hiit #变瘦
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大狮子7月前
【投屏版】帕梅拉30分钟有氧燃脂HIIT跟练！ 全身暴汗燃脂，大小基数全身紧致塑形，每天跟练一遍，坚持一个月看维度变化，姐妹们赶快动起来吧！#居家锻炼 #运动 #瘦 #减肥 #抖音小助手
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大牙的分享5月前
安娜15分钟高燃节奏感HIIT 🔥高燃🔥【有氧+力量】全身燃脂。200kcal，音乐好听到想连做三遍！#居家锻炼 #塑型瘦身 #暴汗燃脂 #安娜燃脂操
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闪闪运动1月前
60分钟Tabata,全身锻炼，超级出汗，地板动作，无重复 #DOU来运动吧 #居家运动 #暴汗燃脂瘦全身 #HIIT #dou热门小助手 高强度，；暴汗燃脂，有地板动作，基数大和核心一般的姐妹可以降低频率和幅度！ Cr. Eleni.fit
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橘橘猫-爱吃醋1周前
Tess& Yoann1小时10000步暴汗有氧HIIT训练 这套训练全程站立， 动作简单易跟，新手/大基数友好，无需器械，不伤膝不枯燥，节奏感满满，高低强度交替，燃脂效率翻倍，轻松练完哦！有热身加拉伸！快来一起打卡!#有氧运动 #hiit燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #平台期突破
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橘橘猫-爱吃醋4月前
60分钟全身高强度HIIT训练 拳击+哑铃 这套训练有热身加拉伸，全程高能，拳击燃脂＋哑铃塑形，600大卡精准爆破，大基数可以根据自身情况降阶，快来一起疯狂暴汗！ #HIIT #拳击训练 #哑铃塑形 #居家锻炼 #热门
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吃恩陈PP4月前
Day53打卡瘦腰👌Jo姐HIIT燃脂训练30min🔥跳完巨开心 🍃 全程30分钟，包含5min热身，20minHIIT训练，5分钟冷却拉伸，无跑跳，无深蹲，动作简单好跟练，大基数、新手友好❗️中间还有两次休息，全程跟下来不会很累但却能暴汗💦 🎉 音乐节奏欢快，跟着Jo姐你会越跳越嗨👋真正实现快乐运动😆如果有不爱运动，或者不知道跳什么的姐妹，一定要试试‼️ 跟练：Jo姐 #创作者中心 #创作灵感 #好身材练起来 #减脂 #居家锻炼
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减肥中的大琦儿（已瘦20斤）2月前
【懒人减肥加速器！】10分钟HIIT，效果堪比跑步1小时！🏃‍♀️ “没时间、没毅力、大基数… 所有借口，都被这套操解决了！” 亲测有效！这套专为零基础、大基数设计的HIIT训练，真的绝了！ ✅全程10分钟：刷个短视频的时间就练完了 ✅暴汗燃脂：短时高效，代谢能拉高一整天 ✅动作简单：对膝盖友好，谁跟谁会 为什么你一定要收藏？ 因为它是你时间少、效果好的终极减肥方案！当你不想去健身房、没时间跑步时，点开它，10分钟后，你会来谢我！ 👉 跟练指南： 1. 立即收藏：为你不想动的那天存着！ 2. 调整节奏：感觉累了就放慢，坚持完就是胜利！ 3. 每天一遍：一周后你会回来点赞的！ #HIIT #零基础跟练 #减肥打卡#大基数减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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张司练不大3天前
12分钟极速燃脂HIIT跟练，坚持14天爆汗燃脂瘦全身#高效燃脂 #hiit #居家锻炼 #减肥 #减脂瘦身
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闪闪运动1月前
30分钟全身HIIT，全程站立，无器械，暴汗燃脂，考验核心！ #DOU来运动吧 #居家运动有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #HIIT #dou热门小助手 高强度，暴汗燃脂，基数大和核心一般的姐妹可以降低频率和幅度！#NOBADADDICTION#
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甜梨要逆袭（176斤已瘦30斤）1年前
【投屏版】《40分钟强力燃脂HIIT减肥操》完整版 🍉Day35体重：150.4斤 节奏踩点，燃脂加倍，暴汗加倍‼️掉秤加倍‼️瘦大肚子瘦腰瘦腿。150斤160斤170斤180斤的大基数姐妹快来跳🔥亲测有效 #瘦肚子 #一起减肥打卡 #大基数减肥 #减肥操
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豌豆饺子健身版6月前
节后减脂首选爆汗燃脂9分钟一轮 新手友好 大体重小基数都可以做哦 新手友好#高效燃脂#居家锻炼#瘦全身#hiit燃脂
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橘橘猫-爱吃醋6月前
DashaFit 20分钟站立HIIT居家暴汗燃脂训练 这套训练全程站立，无需跳跃，零器械，大基数友好，适合多种人群， 每天20分钟≈慢跑40分钟燃脂效果，快来一起跟练吧！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #大基数减肥 #HIIT #热门
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木多减脂塑形1周前
30分钟有氧燃HIIT🔥全程站立，大基数友好 #居家锻炼 #低强度有氧运动 #燃烧你的卡路里 #燃脂 #宅家运动打卡季
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闪闪运动4周前
50分钟全身HIIT，无器械，暴汗燃脂，难度高！ #DOU来运动吧 #居家运动有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #HIIT #dou热门小助手 50分钟的锻炼，高强度，有地板动作，暴汗燃脂，基数大和核心一般的姐妹可以降低频率和幅度！#NOBADADDICTION#
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减肉的群子酱（已减重14斤）1月前
🔥35分钟安娜HIIT=跑5KM的燃脂量！ 全程站立不蹦跳，大基数也能冲💦 评论区蹲一个：你练到第几分钟开始喘？ #高效燃脂 #HIIT #健身运动 #安娜健身30分钟hiit #种草激励计划
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二壮将军减肥ing3周前
邓紫棋 35minHIIT=跑步1小时 越跳越上瘾！💥 专属 HIIT 跟练版，适配《光年之外》《倒数》等爆款歌曲 动作简单无跑跳，新手、大基数都能轻松 hold 住！ 45 秒训练 + 10 秒休息循环，燃脂不费腿！跟着节奏边唱边跳，35 分钟暴汗通体舒畅～ 收藏跟着练，评论区打卡你的燃脂进度，看看谁先瘦到目标👇 （全程邓紫棋铁肺开嗓，越跳越有动力，练完记得回来报喜呀！） #邓紫棋#暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #HIIT #音乐种草计划
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Jason拉我一把（日常版）5月前
护膝跟练！15分钟全身训练--关节低冲击版 本期HIIT跟练照样坐姿进行，最近帮上海某医院拍了大基数减重训练计划，想着内容还蛮有用的，于是准备近期多出几期。 本期视频全程坐姿进行，运动40秒钟，休息20秒。如果你觉得运动强度不大，可以选择在休息时候原地踏步，同时在动作标准的情况下， 动作越快，强度越大。 本期视频适合中老年人，大基数人群，运动小白或者和我也一样久坐办公的人~。 如果在训练过程中出现任何不适，轻随时暂停休息。如果有部分动作无法完成，也可以回看合集中其他更基础的训练~ 希望本期视频对你有所帮助（优复拉伸UPFit） #老年人 #大基数减肥#优复拉伸 #HIIT #跟练
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李壮士的减肥日记8月前
掉秤34斤！亲测有效的HIIT 暴汗燃脂操！适合所有人跟练！ 急性子瘦全身就跳她！快速掉秤！运动后持续燃脂一整天，一遍胜过跑步一小时，全程站立无跑跳，新手大基数友好！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #健身操 #居家锻炼
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橘橘猫-爱吃醋8月前
eleni fit 最新30分钟站着瘦全身HIIT训练 大基数/膝盖敏感/健身小白都能练， 无重复动作防枯燥，eleni fit 值得信赖，每次练完暴汗心情都会大好，消耗也不错的，推荐大家都去练！#暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #运动健身 #elenifit #dou热门
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Sport一起瘦1月前
35分钟有氧Hiit全身燃脂训练，纤腰瘦腿➕腹肌训练，全程站立，无深蹲无跳跃，适合大小基数，姨妈期，空腹跟练，训练时记得收紧核心，塑造大腿线条，让每个动作都更高效燃脂#暴汗燃脂瘦全身 #暴汗过后超级舒服哦 #高效瘦腿攻略 #腹肌 #动起来一起瘦
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群歌健身笔记5月前
全网最强Tabata全身燃脂跟练版，大基数小基数，男女老少都适合练#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #三伏天减肥 #tabata燃脂训练
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小王的运动日记5月前
160斤的女生如何快速减肥？做这套hiit，掉秤很简单。#居家锻炼#hiit#自律#减肥#大基数减肥
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韩笨笨8月前
22分钟慢速HIIT｜全身燃脂🔥新手友好 专为初学者和大基数设计，动作易懂，节奏恰到好处。训练含热身与拉伸环节🧘‍♂，让你健身无负担。赶快加入我们，一起开启健康燃脂之旅！💥 💃跟练：SquatCouple #居家健身抖出花样 #暴汗燃脂瘦全身 #运动 #健身#HIIT
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闪闪运动1月前
40分钟高强度有氧，锻炼全身，有地板动作，无重复，无器械！ #DOU来运动吧 #居家运动有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #HIIT #dou热门小助手 高强度，有地板动作，暴汗燃脂，基数大和核心一般的姐妹可以降低频率和幅度！
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喵大壮子健身6月前
如果你也是身高160 体重130的女生，那么基本属于大基数了，大基数女生减脂，去做下面这套动作，坚持做，这个夏天看见不一样的自己！#大基数#女生必看#减脂#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身
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大牙的分享3天前
Eleni fit 60分钟700大卡高燃🔥 完整版、全程跟练、新手友好#居家健身有新招 #高效燃脂 #hiit燃脂 #有氧健身操
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🍟一根薯条天天练2月前
30分钟5000步居家锻炼，有氧Hiit燃脂运动丨全程站立，无跑跳，不伤膝盖丨新手友好，大基数友好丨空腹有氧，饭后消食，姨妈期可练丨#暴汗燃脂瘦全身 #减脂 #瘦身 #減肥 #健身
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米粒会瘦的（已瘦35斤）5月前
瘦了36斤，大基数时候跳得最多的有氧操，高效燃脂不伤膝盖，姨妈期也能跳，大家快快动起来吧～#减肥 #大基数有氧操 #逆袭 #瘦下来做最美的自己 #逆袭
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橘橘猫-爱吃醋4天前
Tess &Yoann 30分钟哑铃站立全身HIIT训练 这套训练将高强度间歇的燃脂效率与负重训练的力量刺激融为一体，动作简单好跟，同时点燃脂肪、雕刻肌肉，在家引爆一场全身暴击！有热身加拉伸，快来一起暴汗打卡，新手/大基数都可跟！#健身训练 #哑铃训练 #hiit燃脂 #有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身
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宫城🌏 顶级运动思维5月前
大体重必看！高效燃脂实操课💪🏻#健身干货 #健身减脂 #健身 #居家锻炼 #大基数减肥
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阿毅居家运动5月前
女生大基数想要快速下到120，应该怎么做？今天分享的HIIT动作，只要坚持就会收获成果！#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #变美变瘦变好看 #自律
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包哥有氧（燃脂&塑形）5月前
160斤的女生如何快速减肥？做这套hiit，掉秤很简单。#居家锻炼 #hiit #自律 #减肥 #大基数减肥
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小黑爱运动4月前
大基数运动塑形计划！【保姆级教程】不跑不跳紧致全身#暴汗燃脂瘦全身 #hiit #减脂 #居家锻炼有新招 #健身
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闪闪运动1月前
30分钟强力健身，暴汗燃脂，锻炼全身！有地板动作！ #DOU来运动吧 #居家运动有新招 #暴汗燃脂瘦全身 #HIIT #dou热门小助手 高强度，有地板动作，暴汗燃脂，基数大和核心一般的姐妹可以降低频率和幅度！
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橘橘猫-爱吃醋1周前
Tess & Yoann 30分钟全程站立HIIT负重训练 当HIIT遇上负重，燃脂效率直接翻倍！全程站立保护膝盖，小重量引爆大消耗，动作简单好跟，全程站立，步数和心率都刷得超快， 心率稳稳拉高，燃脂效率特别好，还能轻松暴汗！大基数/新手/小基数都很适合！#暴汗燃脂瘦全身 #哑铃健身 #hiit燃脂 #有氧 #居家锻炼
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韩笨笨2周前
18分钟低冲击HIIT｜全程站立 不伤膝盖🦵、没有重复动作，18分钟站姿有氧💦！腹部核心+全身燃脂🔥，零跳跃设计👟，大基数/新手友好👍！18分钟=高强度快乐流汗😝，速来打卡🏃♂️！ 💯跟练：Burpee Girl #减脂大神支个招 #健身 #运动#居家锻炼#HIIT
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六六妈减肥记录6月前
30min有氧燃脂走🔥，无跑跳下蹲，新手友好！ 大基数非常友好，不跑不跳，15秒踏步走。 动作简单易学，新手也能跟下来。 跟练： MIZI 30min 加油！#暴汗燃脂 #运动健身 #减脂训练 #有氧运动 #燃脂操
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橘橘猫-爱吃醋2周前
Tess & Yoann 30分钟全程站立HIIT训练 这套训练全程暴汗，零器械+无重复动作，动作简单易跟练，双人互动动作，燃脂效果翻倍，练完暴汗全身，有热身加拉伸，新手/大基数也可跟！#hiit燃脂 #减脂 #暴汗 #有氧 #居家锻炼
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跳跳糖的减脂日常3天前
 拒绝复杂动作！15分钟燃脂操合集，专为零基础/大基数定制，不用蹦跳不伤膝，每天一遍，悄悄掉秤！#居家运动 #健身操 #减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身
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大牙的分享6月前
安娜20分钟节奏感hiit 每一个动作都卡在节奏上的感觉谁懂啊！#安娜燃脂操 #hiit燃脂 #居家健身 #燃脂爆汗
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大狮子7月前
【投屏版】帕梅拉10分钟1000步踩点有氧操！ 中等强度，全程站立，节奏感超强！无HIIT、无波比、无跳跃、无深蹲、无地板动作！新手、大小基数都可以跟练！每次跟练2-3遍超燃脂！#居家锻炼 #运动 #减肥 #瘦 #抖音小助手
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饱饱要瘦70斤（已➖20斤）1周前
30分钟大基数轻松暴汗虐腹燃脂|大基数超友好|无跑跳下蹲|膝盖友好|瘦腰#一起挑战 #一起减肥打卡 #减肥 #大基数减肥
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大强陪你自律4天前
大基数的女生跟我来练这几个动作 新手也可以轻松上手#居家运动 #锻炼 #逆袭 #燃脂 #健身
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小张同学爱健身1月前
毋庸置疑早上空腹训练掉称更快 这套hiit适合大基数0基础，每天早起20分钟练5组#暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #减肥
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吃恩陈PP5月前
Day19打卡瘦腰🔥韩小四 20min 站立有氧燃脂HIIT运动（上） ✅甩脂瘦全身 🍃 全程20分钟➕拉伸（这里分为上下两集），全程带讲解，新手友好❗️大小基数都能练，有少量跑跳，但又替换版本可选‼️ 🎉注意全程收紧核心，调整呼吸节奏，可以帮助我们高效瘦全身——大腿、小腿、手臂、背、腰腹、臀，统统给我瘦！ 跟练：韩小四 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #瘦腿 #居家锻炼
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橘橘猫-爱吃醋3周前
BurpeeGirl30分钟站立全身暴汗刷脂训练 这套训练是全程站立+无跳跃HIIT，低冲击，动作也简单好跟，还能精准燃烧臂、腿、腹脂肪，提高你的代谢，练完全身暴汗，有热身加拉伸，零基础/新手/大基数都非常适合哦！#减脂 #居家健身 #有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂
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Sport一起瘦2周前
30分钟有氧Hiit减脂训练，全程站立，无深蹲，高效燃脂暴汗，节奏感超强，中途有休息，全身减脂训练，大约消耗350卡路里，因人而异，本数据只供参考，适合大小基数，姨妈期，空腹跟练#暴汗燃脂瘦全身 #自我突破 #高效燃脂 #运动减脂 #全身燃脂
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大不溜要变好4天前
12分钟瘦肚子＋马甲线全套💦不用再找其他视频，每天一次就够✅#hiit #马甲线 #上热门#塑形 跟练：韩小四
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大云努力变辣妈5月前
亲测有效的4位跟练博主#暴汗燃脂 #大基数减肥 #逆袭
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梨梨子大王5月前
超有效瘦肚子！7天瘦腰腹tabata训练！ 全程站立无跑跳🎉新手友好，强度适中，✅大基数✅生理期✅产后 姐妹可放慢一倍速度跟练！坚持7天，瘦肚子！瘦侧腰！小基数姐妹可坚持每日跟练3-5组，每组间隔1-2分钟～ 💃跟练：阳阳形体运动 #运动 #健身 #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦腰
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张教练7月前
200斤男生减到150斤需要多久 大基数人群想要燃脂效率高，可以试试这套动作，好好坚持3个月，不要把今年的脂肪留到明年再减#200斤男生如何减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子
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橘橘猫-爱吃醋1月前
BurpeeGirl18分钟低冲击HIIT训练 这套训练全程站立，强度不大，无跳跃，动作也很简单，科学燃脂，保持高心率以高效燃脂，同时融入力量性动作实现塑形！新手/大基数/膝盖友好/姨妈期都适合，有拉伸！#低冲击有氧操 #HIIT #燃脂 #暴汗 #热门小助手
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郑在瘦3月前
大基数掉30斤私藏：3套全身减脂的宝藏运动！ 假期冲刺练这些就够了#减脂 #居家锻炼 #大基数减肥 #HIIT #瘦全身
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Ren3周前
180到150的蜕变，我只用了不到两个月！🔥 很多大基数兄弟总纠结跑步跳绳，但关节压力大、线条难塑形！ 今天分享我的王牌HIIT训练，全程居家完成，零器械+膝盖友好！ 动作简单暴汗，每天4组坚持半个月，没效果你来打我！💪 #居家健身 #居家健身有新招 ##dou来运动吧 #减脂 #创作者
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