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北体杨老师2月前
吊单杠长个！你做对了吗？ #长高动作 #长高运动 #追高运动 #吊单杠的好处 #北体杨老师教追高
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健身大书3周前
悬挂锻炼效果及方法的讲解 #肌肉 #锻炼 #精神氮泵 #宽肩窄腰 #健身小白必看经验
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超燃健身王教练1月前
悬挂训练的好处 悬挂不仅对脊柱和肩膀好，还可以改善胸廓压缩，纠正含胸驼背。#悬挂训练 #单杠悬挂 #胸廓压缩 #含胸驼背 #天津超燃健身
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朴素之声吴征远1月前
就只是这样吊着~不需要复杂的动作~懒人必练😊#单杠悬挂#悬挂的好处#朴素之声吴征远@朴素之声吴征远 @DOU+小助手
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柯基没有腿1月前
吊单杠可以很好拉伸你的脊柱 #健身干货 #健身小白必看经验 #腰突 #脊柱侧弯 #吊单杠
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愛野 美奈子2天前
吊单杠的好处我必须说出来 这还只是小有成效 每天就这么吊一吊 你的腰不疼了 脖子也不前倾了肩周炎也治好了手臂更有力量了 说不定还能长个儿 总之没有坏处吊吧 #吊单杠 #悬挂卷腹 #吊单杠的好处 #吊单杠长高的正确方法
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郭教练健身2天前
#上热门 吊单杠的三大好处#居家锻炼 #吊单杠#健身 #小动作大作用
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增肌侠1周前
坚持吊单杠拉伸，收获惊喜！简单的事情重复做，贵在坚持！#单杠#免打孔单杠
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任平生【自律】2天前
吊单杠，放松肩颈腰拉伸脊柱，每天锻炼几分钟好处多多#锻炼 #腰部锻炼 #引体向上助力钩#自律
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气球🎈1周前
吊单杠 放松肩 颈 腰，拉伸 脊柱，每天坚持几分钟#吊单杠的好处#助力钩#健身助力钩#引体向上#腰部锻炼
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运动达人4天前
居家锻炼单杠运动，肚子大，驼背，榻腰，个子矮小，体能差的，每天2分钟单杠悬垂拉伸，贵在坚持大人小孩都能用！＃单杠拉伸＃单杠锻炼＃单杠健身＃小孩玩单杠的好处
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十年功1周前
告别不良体态 从单杠悬垂开始 #单杠悬垂 #腰部拉伸 #居家锻炼 #改善身姿
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任平生【自律】3天前
吊单杠，放松肩，颈，腰，拉伸脊柱，每天锻炼几分钟#锻炼 #腰部锻炼 #护腰牵引带#自律
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嘉宝3天前
练腹王牌动作——悬垂举腿 #热点 #居家锻炼 #腹 #核心燃脂训练 #单杠卷腹
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拾柒日记3周前
单杠悬挂能练力量还能拉伸筋骨，大家都能参与，有些机灵的商家还可以通过这个挑战增加门店生意，大家能悬挂多久#vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #健身人 #热点 #力量
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康养有道2天前
告别不良体态 从单杠悬垂开始 #单杠悬停 #腰部拉伸 #牵引带 #改善体态 #居家锻炼
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十年功1周前
告别不良体态 从单杠悬垂开始 #吊单杠 #单杠悬垂 #改善体态 #腰部拉伸 #居家锻炼
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行云流水1周前
告别不良体态 从单杠悬垂开始 弯腰、含胸、驼背影响身姿，不妨每天做两分钟单杠悬垂，慢慢调整体态，提升体能。 #吊单杠 #单杠悬垂 #居家锻炼 #改善体态
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气球🎈1周前
吊单杠 放松肩 颈 腰，拉伸 脊柱，每天坚持几分钟#吊单杠的好处#助力钩#健身助力钩#引体向上#腰部锻炼
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燕燕好物3天前
吊单杠是希望孩子长高比较有效的训练动作，引体向上也是中考必考项目，基础差的孩子一定要用 #引体向上辅助器#居家健身有新招 #引体向上 #运动 #长高
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洛正骨李志强主任4周前
吊单杠训练详细版来了 这个锻炼真的很好#肩周炎#脊柱侧弯#锻炼#河南省洛阳正骨医院 #洛正骨李志强
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DS追高训练营--高高老师1月前
吊单杠有利于孩子长高，每天坚持5-10分钟一年长高10cm#运动长高#儿童体育锻炼#常州运动长高#亲子运动
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宇发百货店3周前
吊单杠的4种基础动作！孩子个子低，臂力弱，喜欢含胸驼背，脊椎侧弯的，强烈建议入手#单杠 每天玩一会，拉伸舒展身体，小身板嘎嘎直，个子也会蹭蹭长！#居家锻炼 #单杠拉伸 #居家锻炼 #有助于孩子长高的方法
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教体育的马同学4天前
吊单杠长个！你做对了吗？ #缙云 #长高 #青少儿运动 #追高运动 #孩子运动
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魏自律5天前
不同吊单杠 有不同的好处 男女老少都可以练 戴上运动健身手套 保护手掌不痛 提高运动表现 防滑耐磨透气 #徒手健身 #吊单杠的好处 #腰部放松 #吊单杠#健身
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枫子（居家健身）6天前
居家一根单杠练起来吧#单杠健身 #居家锻练 #免打孔单杠 #肩周炎 #腰椎
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功夫lin6天前
居家有个引体向上架真的太方便了，引体向上、悬垂举腿、俯卧撑、双杠臂屈伸都可以练到#健身干货 #居家好物 #家用引体向上#居家锻炼
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运动长高龙教练1周前
吊单杠真能长个？专业教练：做到这3点才有效，90%家长都忽略了。 #长沙 #追高运动 #家长必读 #长高运动 #吊单杠的好处
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王心刚的健身日记3天前
双手单杠，能改善80%以上的关节问题，每天吊单杠3到5分钟单杠，增强体质，预防伤病，改善姿态，增强肌肉，锻炼肺部，有助于睡眠#居家锻炼 #让健身成为一种习惯 #单杠健身
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三宝麻麻育儿1周前
坚持吊单杠拉伸，收获惊喜！简单的事情重复做，贵在坚持！#单杠健身 #运动长高 #身高管理 #拉伸 #居家锻炼好物
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成成511好物3天前
百练不如多拉伸，每天吊一吊，腰背，肩颈舒服多了#居家锻炼 #拉伸 #单杠 #长高 #健身
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饭饭要爆🫧3天前
#创作灵感 每天吊单杠5分钟，腰不疼腿不麻了，肩膀也不疼了！老人小孩都可以练，单次20秒一组，新手从10组做起！坚持一段时间，你一定会回来感谢#居家锻练 #居家锻炼 #吊单杠 #单杠 @DOU+小助手 @巨量千川
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半糖五分甜6天前
每天单杠悬垂10分钟，让重力温柔拉开身体的锁。僵硬悄悄退散，轻盈慢慢归来。坚持一阵子，肩背松了，步子轻了，整个人像被重新组装了一遍。全家都能练，自律的人迟早会收到身体寄来的礼物。#居家运动 #脊椎健康 #全身舒展 #徒手健身 #家庭锻炼
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一颗大红豆🌈3月前
如何正确吊单杠，和我一起来练吧！#有助于长高的训练动作 #长高运动 #长高方法 #单杠 #追高
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王心刚的健身日记4天前
双手单杠，能改善80%以上的关节问题，每天吊单杠3到5分钟单杠，增强体质，预防伤病，改善姿态，增强肌肉，锻炼肺部，有助于睡眠#居家锻炼 #让健身成为一种习惯 #单杠健身
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极简生活馆3周前
利用身体重量吊单杠牵引拉伸很放松，坚持就能养成良好的锻炼习惯！#全民健身 #单杠健身 #吊单杠 #拉伸放松
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半夏（宅家运动）6天前
百练不如多拉伸，坚持早晚单杠悬垂两分钟，拉伸脊柱放松腰椎，腰腿拉伸的很舒服!#腰椎锻炼#拉伸#吊单杠#中老年居家锻炼
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7080健身1周前
吊单杠利用自重，牵引拉伸脊柱，放松腰椎#吊单杠 #单杠 #吊单杠的好处 #健身
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是棍棍呀3天前
腰椎颈椎肩周最好的锻炼就是吊单杠，简单好坚持，每天三五分钟，改善80%脊柱问题#居家锻炼#单杠健身 #单杠#免打孔单杠
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卡卡居家室内单杠3天前
吊单杠的好处只有自己吊了之后才知道 #在家运动#单杠健身#美背训练#经常吊单杠有什么好处 #手臂力量
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汐妈4天前
#单杠打卡 坚持每天单杠悬垂5分钟，拉伸脊柱放松腰椎，肩颈背腿都轻松 #单杠健身 #练背#单杠 #居家运动 @DOU+小助手
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小时爱运动3天前
#创作灵感 一根单杠练全身!每天坚持吊单杠5分钟 腰不疼了腿不麻任何年龄都适用坚持一段时间 你肯定会感谢现在自律的自己#居家健身有新招 @DOU+小助手 @巨量千川
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行云流水1周前
告别不良体态 从单杠悬垂开始 弯腰、含胸、驼背影响身姿，体能不足让体测犯难？不妨每天做两分钟单杠悬垂，慢慢调整体态，提升体能！ #吊单杠 #腰部拉伸 #居家锻炼 #改善身姿
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叶子吖2天前
居家练单杠太香了！每天15分钟简单挂一挂，缓解肩颈僵硬，放松腰背酸胀，浑身都通透～老少都能尝试，不用复杂动作，坚持就有好状态✅#居家健身新招#单杠健身#每天十分钟#自律遇见更好的自己
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小多同学3天前
每天单杠悬垂10分钟，腰不疼腿不麻了，肩颈也不疼了，老人小孩都可以练，坚持一段时间，改善腰酸背痛，肩颈也轻松了 #单杠#单杠健身 #居家健身有新招 #自律遇见更好的自己
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周周的马甲线3周前
吊单杠的核心好处是高效拉伸脊柱、强化上肢与核心力量，且无需复杂器械，楼下小区每天练10分钟。 • 缓解腰背压力：自身重量能自然拉伸脊柱，减轻椎间盘压迫，对久坐导致的腰背僵硬有明显放松效果。 • 强化上肢与核心：悬挂时需手臂、肩部肌肉稳定身体，核心肌群也会协同发力，长期练能提升上肢力量和核心稳定性。 • 改善体态：能锻炼到背阔肌、菱形肌等“开肩”肌肉，帮助纠正圆肩、含胸，让体态更挺拔。 • 提升身体协调性：简单的悬挂或摆动动作，能增强身体平衡感与神经控制能力。 #吊单杠#缓解腰背压力#改善体态#单杠健身*
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小多同学4天前
每天单杠悬垂10分钟，让重力温柔拉开身体的锁。僵硬悄悄退散，轻盈慢慢归来，坚持一阵子，肩背松了，步子轻了，整个人像被重新组装了一遍，全家都能练，自律的人迟早会收到身体寄来的礼物。 #居家运动#脊柱健康#全身舒展 #徒手健身 #家庭锻炼
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马达和猫猫虫（带老婆练）5天前
引体开始的第一步悬挂吊杠 加强你在单杠上的抓握时间，练习引体时就不用挣扎着悬挂，就能专注于引体技巧 减少引体的学习时间#引体向上 #引体向上教学 #上肢力量训练 #dou来运动吧
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大聪明爱运动1周前
我的养腰日常，早晚单杠悬垂两分钟，腰腿轻松！#中老年居家锻炼#腰椎锻炼#居家锻练 #开肩美背 #在家健身
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王心刚的健身日记1周前
双手单杠，能改善80%以上的关节问题，每天吊单杠3到5分钟单杠，增强体质，预防伤病，改善姿态，增强肌肉，锻炼肺部，有助于睡眠#居家锻炼 #让健身成为一种习惯 #单杠健身
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王心刚的健身日记1周前
双手单杠，能改善80%以上的关节问题，每天吊单杠3到5分钟单杠，增强体质，预防伤病，改善姿态，增强肌肉，锻炼肺部，有助于睡眠#居家锻炼 #让健身成为一种习惯 #单杠健身
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阳阳麻麻1周前
腰凸吊单杠受益者，上班一年多了，早晚单杠悬垂两分钟，拉伸脊柱 放松腰椎，坚持腰腿越来越轻松#居家运动健身 #腰椎锻炼了#拉伸#吊单杠 #拉伸放松肌肉
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阁子好物5天前
吊单杠好处多多，练起来#助力挂钩#吊单杠#引体向上
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九厘米的林（追高版）1周前
运动后的拉伸，日复一日的坚持就对了，每天吊单杠几分钟，舒展身体增强手臂背部力量，孩子也变得自信阳光了#运动长高 #吊单杠 #家用落地单杠 #居家锻炼
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王心刚的健身日记1周前
双手单杠，能改善80%以上的关节问题，每天吊单杠3到5分钟单杠，增强体质，预防伤病，改善姿态，增强肌肉，锻炼肺部，有助于睡眠#居家锻炼 #让健身成为一种习惯 #单杠健身
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是菇凉吖4天前
每天单杠悬垂10分钟，让重力温柔拉开身体的锁。僵硬悄悄退散，轻盈慢慢归来，坚持一阵子，肩背松了，步子轻了，整个人像被重新组装了一遍，全家都能练，自律的人迟早会收到身体寄来的礼物。 #居家运动#脊柱健康#全身舒展 #徒手健身 #家庭锻炼
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圆圆～好物推荐3天前
肩颈腰背不舒服的，用它延长吊杠时间，放松身心每天五分钟。#缓解腰疼的单杠锻炼方法#锻炼腰部 #居家健身
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大聪明爱运动5天前
久坐久站，解放双手吊单杠，用护腰牵引带，每天吊一吊#居家健身 #单杠健身 #腰椎 #吊单杠的好处#强身健体传递正能量
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王心刚的健身日记1周前
双手单杠，能改善80%以上的关节问题，每天吊单杠3到5分钟单杠，增强体质，预防伤病，改善姿态，增强肌肉，锻炼肺部，有助于睡眠#居家锻炼 #让健身成为一种习惯 #单杠健身
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大超健身3周前
吊单杠的核心好处是高效拉伸脊柱、强化上肢与核心力量，且无需复杂器械，随时随地可练。 • 缓解腰背压力：自身重量能自然拉伸脊柱，减轻椎间盘压迫，对久坐导致的腰背僵硬有明显放松效果。 • 强化上肢与核心：悬挂时需手臂、肩部肌肉稳定身体，核心肌群也会协同发力，长期练能提升上肢力量和核心稳定性。 • 改善体态：能锻炼到背阔肌、菱形肌等“开肩”肌肉，帮助纠正圆肩、含胸，让体态更挺拔。 • 提升身体协调性：简单的悬挂或摆动动作，能增强身体平衡感与神经控制能力。 #吊单杠#腰部放松#肩颈腰#运动
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大超健身3周前
吊单杠的核心好处是高效拉伸脊柱、强化上肢与核心力量，且无需复杂器械，随时随地可练。 • 缓解腰背压力：自身重量能自然拉伸脊柱，减轻椎间盘压迫，对久坐导致的腰背僵硬有明显放松效果。 • 强化上肢与核心：悬挂时需手臂、肩部肌肉稳定身体，核心肌群也会协同发力，长期练能提升上肢力量和核心稳定性。 • 改善体态：能锻炼到背阔肌、菱形肌等“开肩”肌肉，帮助纠正圆肩、含胸，让体态更挺拔。 • 提升身体协调性：简单的悬挂或摆动动作，能增强身体平衡感与神经控制能力。 #吊单杠#腰部放松#肩颈腰#运动
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王心刚的健身日记1周前
双手单杠，能改善80%以上的关节问题，每天吊单杠3到5分钟单杠，增强体质，预防伤病，改善姿态，增强肌肉，锻炼肺部，有助于睡眠#居家运动 #让健身成为一种习惯 #单杠健身
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周周的马甲线4周前
吊单杠的核心好处是高效拉伸脊柱、强化上肢与核心力量，且无需复杂器械，楼下小区每天练10分钟。 • 缓解腰背压力：自身重量能自然拉伸脊柱，减轻椎间盘压迫，对久坐导致的腰背僵硬有明显放松效果。 • 强化上肢与核心：悬挂时需手臂、肩部肌肉稳定身体，核心肌群也会协同发力，长期练能提升上肢力量和核心稳定性。 • 改善体态：能锻炼到背阔肌、菱形肌等“开肩”肌肉，帮助纠正圆肩、含胸，让体态更挺拔。 • 提升身体协调性：简单的悬挂或摆动动作，能增强身体平衡感与神经控制能力。 #吊单杠#缓解腰背压力#改善体态#单杠健身*
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乐辰妈妈1周前
一副单杠练全身，不仅为了长个，体能越来越好了#居家健身有新招 #家庭健身 #单杠健身 #运动 #单杠
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浩絮小家电旗舰店1周前
【助力护腕钩】引体向上硬拉助力带助力挂钩吊单杠辅助器防脱手调节
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