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小喵轻运动1月前
女大学生躺床救体态！5min告别圆肩驼背，睡前刷剧偷偷变直角肩✨ #女大学生体态改善#宿舍健身#改善圆肩驼背#脆皮大学生#直角肩
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不是阿龙y5月前
躺床上都能完成的7分钟腹肌训练，一天循环两次，坚持一个夏天恭喜哥们喜提六块腹肌！#居家锻炼#健身#腹肌训练
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爱运动的安安7月前
躺着都可以瘦腿👍#躺着怎样瘦腿 #见人不如健身 #核心训练 #健身 #运动
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代浩宇1月前
没有比这更简单的练腹动作了 躺着就能练！还不收藏吓吓腹肌#健身干货#健身教学#居家健身
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流云 yoga4天前
躺着瘦腿巨有效🔥练完腿真的又直又细 全程躺练，练完腿子细一圈 每天2～3组 #居家锻练 #瘦腿 #在家健身系列 #帕梅拉 #变美变瘦变好看
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孙宜修3月前
亲测一周，躺着练，腹肌轮廓真的出来啦！ #健身 #健身干货 #腹肌 #腹肌教学 #日常健身打卡
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徐徐自律版7月前
腰围➖11cm，核心燃脂法，不跑步跳#瘦肚子 姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺练！#居家锻炼 #腹部训练 #练出马甲线 #大肚腩変小蛮腰
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30岁大叔养生运动2天前
懒人躺着就能瘦，三分钟跟练一周就能看到效果#居家锻炼 #居家健身有新招
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Super大叔6月前
每天躺到床上的时候练一练，清晰腹肌马甲线找上你！#健身干货 #居家锻炼 #腹肌马甲线 #一起来锻炼
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女神请打卡1周前
躺着做的懒人燃脂训练，教你瘦腰 + 翘臀 #居家腹臀训练 #动画健身动作 #侧腹瘦腰动作 #臀中肌激活训练
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小喵轻运动1月前
女大学生躺床改善圆肩驼背！5分钟救体态✨ 无器械！不吵室友！睡前/追剧时练#女大学生体态改善#宿舍健身#改善圆肩驼背#床上体态训练#直角肩教程 #脆皮大学生
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勇bro曰健身6月前
最适合懒人瘦身的动作，躺床上玩着手机就瘦了 减肚子瘦腿提臀跟练一周会有明显变化#懒人减肥 #躺着瘦全身 #居家健身 #瘦肚子#运动无处不在
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爱健身的熊猫6月前
躺卧式居家臀腿训练动作推荐，躺在床上就能练的动作，蜜桃臀居家必备，提升臀线，改善妈妈臀，臀下垂假胯等问题 #臀腿训练 #蜜桃臀养成记 #蜜桃臀 #改善妈妈臀假胯宽 #keep瑜伽垫
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青绿青青4天前
#真实生活分享计划 能躺就能练 你们平常都有哪些保持身材的好习惯？ 评论区交流交流吧！ #每日运动打卡 #瘦肚子 #居家运动 #死虫式
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小小要减肥3天前
欧阳春晓4个躺瘦动作瘦成女团漫画腿，边玩手机边瘦腿#健身 #瘦腿#好身材练起来 #欧阳春晓瘦腿 #抖音生活观察计划
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夏子安爱运动2月前
睡前4min躺练瘦全身🔥Tabata运动真的牛❗懒人福音 睡前4分钟，躺着完成高效燃脂！一套为“懒人”设计的Tabata训练，动作简单、零基础跟练，瘦腿瘦腰瘦全身，今晚就试试！ 跟练：东东爱健身 #瘦全身#高效燃脂 #居家锻炼#瘦腿瘦腰瘦肚子
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徐徐自律版4月前
继续带大家床上躺着瘦全身！顽固大腿➕小腿➕肚子，每天跟练了组，跟着视频做一遍算一组运动后拉伸全身！！#瘦全身 #瘦大腿#瘦小腿 #瘦肚子 #居家锻炼
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安迪爱瑜伽4月前
床上并列的四个瑜伽动作， 越练越舒服，越练越喜欢， 越练身材越好，越练气质越好#瑜伽 #居家锻炼 #居家健身有新招
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懒人爱运动1周前
🔥10分钟躺平瘦下腹 | 新手跟练友好版 别让“下腹”成了全身最难瘦的地方！ 新手专属跟练，10分钟极速燃脂🔥 ✨跟练要点（保住你的腰）： 1️⃣ 腰给我死死贴住地面！（这是保命符） 2️⃣ 用肚子发力，不是脖子！（想象下巴夹个鸡蛋） 3️⃣ 慢就是快，感觉腹部的燃烧感！ 坚持打卡一周，回来告诉我你的变化👇 #瘦肚子 #下腹训练 #新手健身 #居家锻炼 #马甲线
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慧子律动屋☀️3天前
懒人狂喜！专属躺练瘦腿法，全程不用起身运动，躺平就能燃脂，省心又高效～#瘦腿 #居家运动 #臂力 #高效燃脂 #熊出没
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李子不胖7月前
#健身怎么可能会没用呢 #创作者中心 #创作灵感 床上躺着瘦全身🔥动作简单❗️边玩手机边瘦身|||👉瘦全身：瘦大腿内侧、瘦小腿、瘦肚子、瘦腰 [星R]哈喽姐妹们，今天这期是懒人瘦全身跟练，躺床就可做！ [星R]5分多钟的训练，简单高效！#居家锻炼 #健身
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婧安（自律版）4月前
躺着瘦全身完整跟练版，建议每天做4组，再拉伸一组，拉伸视频在置顶第1个。#瘦腿 #躺瘦效果超级棒 #瘦全身 #居家躺瘦 #健身运动
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小喵轻运动1月前
静音不吵室友✨躺着刷手机顺便瘦腰～ #瘦腰瘦肚子#宿舍健身 #女大学生 #床上瑜伽 #睡前运动
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小雯少吃点1月前
懒人躺瘦全身练这个就够了！大腿小腿➕肚子➕体态！ 每天2组每组连续2遍#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #瘦腿 #瘦肚子 #健身
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Freya是扶摇呀~💜1月前
这4个动作👆🏻躺练瘦大腿❗️❗️ 一组特别适合懒人的躺练手大腿训练，动作简单新手友好，在家边看剧边练了~ ✅适合腿部肉肉松垮、大腿根肉肉顽固的宝宝 ✅只有4个动作，进阶可以轻负重练习~ #瘦腿 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #懒人健身 #夏日减脂大作战
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徐徐自律版4月前
继续带大家床上躺着#瘦 ，这几个动作我每晚睡前都会坚持做，3遍后拉伸10分钟#居家锻练 #瘦腿 #瘦肚子 #居家健身有新招
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胖虎説8月前
最好的健身居然是躺平？#在户外午睡居然能这么舒服
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丽丽线上瑜伽yoga3月前
腰椎最喜欢的4个动作，居家躺着就可以锻炼✅#健身 #居家锻炼 #腰椎 #腰部锻炼 #腰部放松
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莱拉来啦3天前
‼️睡前体态矫正，躺着拉伸 你们最爱的“躺平”健身系列 睡前四个动作 改善体态和背部问题 快来趁着节假日好好调整一下吧！ #海豹舞 #海豹舞蹈 #睡前拉伸 #体态纠正 #躺着健身
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小雯少吃点2月前
懒人躺瘦全身练这个就够了❗️大小腿➕肚子➕体态！超牛！ 每天2组每组连续2遍#居家锻炼 #瘦腿 #瘦肚子 #健身 #锻炼
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健身达人MR.王5月前
每天躺在床上练一练，清晰的腹肌马甲线找上你#健身#居家锻炼#小动作大作用#瘦腰腹#健身干货
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叶子爱健身（轻线条）6月前
懒人姐妹们，躺在床上就可以练的居家训练动作。还不练起来！#居家锻炼 #健身 #健身小白必看经验
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婧安（自律版）5月前
躺着瘦全身完整跟练版，睡前4分钟，懒人也能瘦。#瘦肚子 #瘦腿 #懒人瘦身操 #躺着瘦全身 #居家健身运动
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婧安（自律版）4月前
躺着瘦腿不是梦，如果你也懒，还想瘦腿。跟我一起练起来#躺瘦 #瘦腿 #居家瘦身 #健身运动#躺着瘦全身
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夏子安爱运动4天前
巨有用‼14天改善骨盆前倾✅睡前躺练8min 14天跟练打卡，腰腹真的紧了🔥 专治骨盆前倾、小腹突出，每天就花几分钟躺着练。早晚都可，跟1-2遍就行！ #骨盆前倾 #瘦肚子 #体态矫正 #懒人运动
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小喵轻运动4周前
速成马甲线🔥5min瘦腰瘦肚子❗️全程躺练💪 懒人瘦腰瘦肚子5min跟练版！每天两到三组～刷到就快快跟练❗️ #见人不如健身 #马甲线 #宿舍党 #瘦腰 #大肚腩变小蛮腰@DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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李小言🌸1周前
3min躺着瘦腿❗️❗️❗️大腿小腿一起瘦，超级简单🔥🔥 ✅躺着边玩手机边练 超适合爱躺的躺平党❗️长期久坐、下半身肥胖（臀部肉多下垂、大腿根粗壮、赘肉多）学生党宝妈等❗️ ✅6个动作大腿小腿一起瘦，美化腿部臀部线条，提高臀线显腿长🔥🔥🔥#变美变瘦变好看 #减脂 #健身 #逆袭 #知识分享
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运动健身丸较量5月前
躺平也能练！这4个动作救了我的老腰！ 🤩刷到就是赚到！不用站不用跳，往床上一躺就能练，老人小孩都能跟着做！ 每天5分钟，活动僵硬脊柱、放松酸胀腰背，悄悄练出核心力！我妈练完说腰不沉了，孩子跟着做体态都变好了～亲测做完浑身轻飘飘！现在每天睡前必练，腰突久坐党、宝妈、退休长辈都能冲！ 快保存跟着练，一周后回来谢我～ #脊柱保养 #居家锻炼 #核心训练#懒人运动
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徐徐自律版6月前
睡前在床上就可以跟练，躺瘦加强跟练版，全程躺练，动作简单高效，一边玩手机一边跟练#在家也能瘦 #瘦全身 #好身材练起来 #瘦腿提臀 #居家健身有新招
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大宇丶（薄肌之路）💪💪2天前
超适合懒人！床上就行！躺着一边玩手机 一边瘦肚子、每天3-6组#居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感 #每个动作都是用汗水换来的 #居家锻炼
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妍月4周前
游泳人水感练习之躺在池底！来你也可以学会！之前教过水下站立保持和坐在池底，今天是进阶练习，解锁更多玩法，姐妹们最喜欢的pose出片也很容易#游泳 #游泳健身 #因为热爱所以坚持 #躺平 #强烈推荐
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夏子安爱运动2月前
4min躺床跟练🔥专攻大肚子❗懒人闭眼冲✨ 懒人瘦肚子大法来咯！🔥 真·躺床上就能练！不用起身，跟练就能躺赢人鱼线+马甲线，懒癌姐妹速冲！ 跟练：蓝屿海豚 #瘦肚子#瘦肚子瘦腰腹赘肉 #见人不如健身 #腹部训练
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徐徐自律版6月前
真的很适合懒人姐妹，瘦肚子还瘦腿，有床就能跟练，愿不愿意努力努力？暑假期间瘦下来？#瘦全身 #瘦肚子#瘦腿 #居家锻炼 #躺瘦
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淼动力健身5月前
🔥懒人必看！玩手机刷剧时偷偷变瘦的「躺平式瘦身法」来啦！ 这7个「手机友好型」动作，让你窝沙发、趴床上就能练！ #居家锻炼 #懒人瘦身 #高效燃脂 #瑜伽 #好身材练起来
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半糖拿铁café5天前
10分钟新手进阶马甲线跟练，核心燃烧感满满💪 🔥宝子们，马甲线不是梦！跟我一起练出马甲线吧！ 全程一共15个动作，精准雕刻马甲线， 躺练+平板支撑，针对 下腹、上腹、侧腹全覆盖！ 每个动作 30秒＋10秒间隔，跟我一起卷腹、剪刀腿、左右转腹，全程锁住小腹🔥 坚持练下去，平坦小腹、马甲线、核心稳都会改善。#马甲线 #核心力量 #居家锻炼 #健身小白必看经验
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温蒂学姐-产后燃脂塑形6月前
🔥救命！懒人瘦腿提臀王炸运动！！ 4分钟躺床上刷剧就能练💃 躺着扭一扭👯♀️ 大腿围咔咔掉！蜜桃臀悄悄长！ 追剧摸鱼的姐妹快码住！ 今晚就开始逆袭👇 #瘦腿 #提臀 #懒人运动 #生活服务热点中心 #居家健身
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阿庭老师运动养生1周前
#真实生活分享计划 #健身 #居家锻炼身体 #腰腹训练 #健身运动
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食草系小宅的减肥健身记录2天前
睡前三分钟，躺着瘦全身！听说这套动作特别适合懒人！一起跟练起来！#在家健身系列 #居家练习 #减肥 #居家锻炼 #瘦肚子
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夏子安爱运动6天前
躺着瘦全身🔥8分钟Tabata跟练版❗超有用❗ 挖到宝了！这组跟练简直是懒人救星💤 全程床上完成 边玩手机边就把训练做了 动作简单但暴汗 零基础也能轻松跟上 跟练：飞飞爱健身 动画：山姜 每晚躺平的时间换个方式利用 悄悄燃脂塑形 醒来身体都变轻盈✨ #懒人减肥 #Tabata #睡前运动 #瘦大腿#瘦肚子
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莲子爱健身8月前
躺着变美之，拯救猥琐肩， 给私教会员的私房训练动作噢 #躺下来就变美 #颈椎锻炼 #蜕变过程 #居家锻炼
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爱运动的吃货7月前
在家躺瘦最快最简单动作🔥 每天4分钟減下腹绝了（腰围已-8cm 这组4分钟跟练，动作简单容易坚持，新手、大基数都合适。 每次2-3遍#身材管理 #收腹 #健身 #瘦 #武汉
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古法健身冰冰1月前
每天躺床上就可以做的动作#居家锻炼 #居家养老
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火星健身～大山⛰️1周前
谁再说悬垂举腿练腹牛？试试仰卧举腿，吊打它十条街！关键对新手太友好了！难度可调，男女通用都能练！#抖音精选计划 #练腹肌的最佳动作 #下腹肌训练 #腹肌马甲线 #健身新手训练计划
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被埋的8块腹肌3天前
减脂期”躺练“ 减脂期，稍微练练的好动作，亲测有效 #居家锻炼 #日常训练 #健身干货 #一起来锻炼 #瘦侧腰
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晓棠同学（日更监督自己减肥^-^）2天前
练腿后侧！#居家锻炼 #减肥打卡 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #躺瘦效果超级棒
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彬彬爱运动1周前
动作要点，欢迎收藏，欢迎学习，祝大家越来越好。
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小马爱健身6月前
四个躺床上瘦肚子训练#好身材练起来 #瘦肚子 #居家锻炼 #自律
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大表哥运动健身8月前
每天睡前静躺3分钟，还你少女脸#居家锻炼 #塑形 #拉伸
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自律 凯文1月前
懒人平躺瘦腹合集！4个动作练出清晰腹肌&马甲线 #健身 #健身干货 #腹肌 #腹肌马甲线#居家锻炼
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赵想痩3天前
晚上在床上练腰最好的动作是什么？#腰部锻炼 #腰部放松 #腰部拉伸 #居家锻炼
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练瑜伽的小明3周前
帕梅拉瘦腿真的绝了❗❗巨瘦大腿内外侧 这套动作全程躺练，新手友好😁 #瑜珈 #瘦腿 #腿部拉伸 #帕梅拉 #居家锻炼
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你的媛姐-甄欣3月前
白天没时间运动的姐妹，可以晚上躺床上运动哦。#张心媛
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运动养生小美老师2月前
腰椎喜欢的动作，每天躺床上释放你的千年老腰吧！#腰椎康复 #康复拉伸 #腰椎 #腰肌劳损 #腰喜欢的动作
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