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泡泡的逆袭日记5月前
直腿跟练！改善髋内旋 小腿外翻！腿不直的赶紧来练！ #纠正腿型 #直腿 #改善髋内旋 #小腿外翻矫正
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大攀运动健康笔记5月前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋，下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，强化髋外旋能力，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 #小腿外翻 #直腿训练 #下肢力线  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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肥六（康体版）打地基中！7月前
想直腿先练脚，每天一遍，改善足外翻，矫正下肢力线。 #爱自己的一百种方式 #体态 #直腿 #足外翻 #体态纠正
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大攀运动健康笔记5月前
3招激活足弓支撑🔥纠正小腿外翻✅ 这是不是你：小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的下肢力线歪了。问题解决也很简单，首先要恢复足弓支撑，同时还要改善髋外旋能力。 今天分享3个动作，激活足底肌肉，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 下期内容教你纠正髋内旋，把外翻的小腿彻底拉回来。 #小腿外翻  #直腿  #瘦腿  #腿型矫正 #夏日减脂大作战
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HuHu（直腿 瘦腿）4月前
10s教会你正确站姿#漫画腿养成记 #小腿外翻 #直腿 #正确站姿 #足弓
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山川屿沫9月前
髋内旋想直腿？躺着就能练！ 髋内旋通常会导致臀部下垂、膝关节内扣、小腿外翻和足弓塌陷等一系列的力线问题。 一个动作既可以提臀又可以矫正腿形教给大家。 #直腿 #髋内旋
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依依居家塑形yoga1周前
髋内旋 腿不直 腿弯 腿内侧鼓包的姐妹快来练🔥#塑形 #直腿 #体态调整 #居家运动 #小腿
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粥粥子跟练日记3周前
瘦腿➕直腿！针对腿不直 O型腿和XO型腿！每天坚持一组！#瘦腿 #直腿 #小腿外翻 #直腿训练
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武汉普拉提Cherry3月前
直腿练习#纠正腿型 #膝内扣 #小腿外翻 #芭蕾蹲直腿 #拉伸直腿
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麦大湿5月前
小腿变弯（外翻）的原因 #膝外翻 #小腿外翻 #腿型 #xo型腿 #足弓塌陷
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C戈体态美学（1月25苏州）1年前
小腿外扩、足弓塌陷，大腿内旋可以调整！ 最新动作推荐！ #形体矫正 #体态美学架构师
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周米狗(养瘦玩家)5月前
直退发言权‼️终于轮到我了🔥 沃趣太牛了！腿真的越来越直 🔥以前一直以为是骨头弯了，研究好久发现是髋内旋、小腿外翻、膝内扣，只要改善，直腿美腿逆袭太快了 🔥腿弯、足弓无力，懒人急性子直接冲，懒人躺着逆袭太简单了吧 #腿型改善动作居家教学 #创作者中心 #创作灵感 #漫画腿养成记 #居家健身有新招
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爱瑜伽的大荣荣5月前
直腿瘦腿 | 小腿终于掰直了，小腿外翻必练 #居家锻炼 #体态纠正 #直腿 #膝盖内扣 #腿不直
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C戈体态矫正2周前
力线不正=小腿弯！1个动作高效改善 #直腿 #括号腿 #体态矫正
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我是吴三十5月前
大家问的直腿矫正动作怎么做才标准？一起来试试 #直腿训练 #内八字 #矫正腿型
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张鹤薴(教练)2月前
小腿肌肉外翻，2️⃣个动作坚持一个月，有用#小腿外翻 #直腿 #强化足弓 #健身小白必看经验 #健身干货
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Amy普拉提减脂塑形4天前
4招纠正髋内旋🔥告别小腿粗，腿不够直，让X O型腿回到正常的腿形，跟练一周明显可改善。你会回来感谢我 #居家锻炼 #体态纠正 #腿部训练 #改善XO型腿 #直腿训练
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Heidi楠楠yoga6天前
直腿美腿2.0第十天，四步，找到坐骨承重和大腿内旋的力，一字马养成。 改善大腿前侧粗壮，改善小腿粗壮，改善小腿外翻。 #创作灵感 #夏日减脂大作战 #青年创作者扶持计划 #瘦腿 #腿型矫正
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大攀运动健康笔记4周前
3招纠正髋内旋🔥告别小腿外翻✅ 小腿外翻像个括号，肌肉明显，腿不直还显短，原因在于你的足弓塌陷髋过度内旋，下肢力线歪了。这时只做足弓训练还不够，同时还要改善髋外旋能力。 3个动作强化髋外旋能力，纠正足踝力线，把你的小腿拉直。 #小腿外翻  #直腿  #下肢力线  #腿型矫正 #我的电子健身教练
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爱瑜伽的大荣荣6月前
括号腿 小腿外翻姐妹必练😎 #瘦腿直腿 #居家瑜伽 #变美变瘦变好看 #小腿外翻 #腿不直
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哈市青少年体态脑科学-曲老师1周前
腿形不直 扁平足 小腿内旋#腿型矫正 #体态矫正#哈尔滨体态#哈尔滨体态矫正 #哈尔滨运动康复
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张佳鑫2周前
小腿外翻怎么矫正？想要改善小腿外翻，修饰腿型就要去纠正大腿内旋还有练习强化足弓的支撑，推荐两个改善小腿外翻腿不直的训练动作#体态纠正 #居家锻炼 #矫正腿型 #小腿外翻 #体态矫正
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正体能7月前
恢复髋内旋调整足弓#扁平足#足弓#体态
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爱瑜伽的大荣荣6月前
夏天不敢穿小短裤 九曲十八弯，括号腿小腿外翻的姐妹有福啦 #体态纠正 #瘦腿直腿 #小腿外翻 #括号腿 #瑜伽路上
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阿七形体气质提升1周前
腿型不好看，腿型不直？快来试试这四个动作#改善腿型 #瘦腿攻略 #体态改善 #改善髋内旋
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Tan5月前
膝内扣 小腿外翻 足弓塌陷 整个下肢动力链的原理和处理方式#体态纠正 #足弓塌陷 #扁平足 #膝内扣 #膝外翻
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健身刘教兽5月前
“直腿动作仙女蹲 一个动作改善一切因膝盖内扣导致的#xo型腿 直腿的同时改善#小腿外翻 #瘦小腿
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仁济关节康复傅志炜5月前
小腿内旋训练（针对O型腿、走路内八等专项训练） 膝盖养护全攻略系列之小腿内旋训练#O型腿 #o型腿矫正 #内八字 #膝关节疼痛 #仁济医院骨关节外科
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上海健身王教授（体态矫正）✅8月前
🔥985康复系绝招！X型腿秒变直腿的魔法🔮 姐妹们必看篇🎊 面对面私教：上海市杨浦区弯谷科技园 #上海私教 #杨浦私教 #直腿 #x型腿 #腿型矫正 @DOU+上热门 @创作灵感小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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周米狗(养瘦玩家)5月前
原来不是骨头弯了😱睡前4个动作腿越直越细 沃趣太牛了！腿真的越来越直！2min超详细跟练版 🔥以前一直以为是骨头弯了，研究好久发现是髋内旋、小腿外翻、膝内扣，只要改善，直腿美腿逆袭太快了 🔥腿弯、足弓无力，懒人急性子直接冲，懒人躺着逆袭太简单 #直腿瘦腿教程 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #夏日必备
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Ari的时光机4月前
一个治疗小腿外翻的小tips穿高跟鞋多的姐妹，或者腿不直的兄弟们可以试试看，锻炼小腿外侧的肌肉，改善内旋。 #纠正腿型 #小腿外翻 #功能性训练 #好身材就要不断的雕刻 #日常分享
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麦大湿5月前
小腿粗，易紧张 原因，和纠正的思路 #小腿外翻 #小腿粗 #小腿放松手法 #小腿 #体态纠正
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曹和合3月前
#腿型矫正 #石家庄 #体态纠正 #健身
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小白教练9月前
内旋O型腿膝超伸必看 分享一个调整内旋O膝盖超伸非常好的训练动作，可以尝试着跟着练习2到3组，细节做对很容易感觉到腿变直，并且缝隙也会变小一些#纠正腿型 #小腿外翻 #直腿
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66练瑜伽2月前
改善髋内旋，小腿外翻腿不直2.0跟练版🔥 膝盖内扣小腿外翻，练多少瘦腿动作都没改善，膝盖内扣与胖瘦无关由于不良体态导致的大腿股骨内旋时间久了会伴随假宽胯问题#居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感
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CiCi爱运动7月前
很多腿不直的姐妹， 都是足弓塌陷导致的小腿外翻、股骨内旋和髋内旋，赶紧把根源直腿动作安排上#直腿#足弓塌陷 #改善小腿外翻 #纠正腿型 #居家锻炼
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大欢小练6月前
如何正确走路#改善腿形 #腿型怎么变直变瘦 #日常小惊喜 #走路腿型不好看怎么改善 #如何矫正腿型
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阿星带你调体态🔅5月前
一招改善小腿外翻🔥比足弓垫还高效的动作❗️深挖小腿外翻奥秘 #小腿外翻 #足弓塌陷 #深圳私教 #居家锻炼 #上热门
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小鱼干🍏6月前
四个动作极速瘦腿直腿！刷到就练💦真的有用 如果你的腿也是这样，膝盖突出来一块，小腿还外翻 整体看上去又粗又短（髋 内旋） 想要腿变直变细，那一定要训练小腿/足弓力量，腿部线条越练越流畅！ 瘦小腿除了减脂外，另一个关键动作就是拉伸啦！ 久坐的上班族/学生党们，每天2组，连续一周就能看到效果。 跟练：欧阳春晓瘦小腿 背景音乐：精彩才刚刚开始·易烊千玺 #运动 #健身 #自律 #瘦 #减肥
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哇噻金金（已减30斤）1周前
三个动作带你瘦腿直腿 每天坚持，让你的腿型越来越好看 #改善腿型 #直腿训练
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阿肯运动健身6月前
第1集｜改善髋内旋O型腿 小腿外翻 小腿粗 #o型腿 #小腿外翻 #小腿粗 #小腿粗 #健身小白必看经验
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瘦70斤的小杨5月前
腿不直，小腿外翻，这三个动作坚持练。#居家锻炼 #直腿 #纠正腿型
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小宸运动康复3月前
纠正腿型真的很简单 自己实践后有用的真实分享#锻炼 #腿型 #直腿 #小腿外翻 #瘦小腿
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里尔爱瑜伽1月前
直腿训练！这三个动作矫正腿型真的绝了‼️ 你的腿是不是也小腿外翻？膝内扣？股骨内旋？这三个动作坚持练起来，轻松拥有直溜溜美腿！！ #瑜伽 #腿型 #腿型矫正 #纠正腿型 #居家健身有新招
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文信爱瑜伽8月前
想腿直！试试这三个动作！总有一款适合你！#小腿外翻 #膝内扣 #股骨内旋 #膝盖内侧凸起
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爱瑜伽的大荣荣5月前
直腿瘦腿系列 | 小腿外翻必练，腿不直必练 3个动作掰直#居家锻炼 #居家健身有新招 #直腿瘦腿 #改善体态 #居家瑜伽
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吉吉瑜伽6天前
终于把腿掰直了！小腿外翻，膝盖内扣都来练！ #小腿外翻 #膝盖内扣 #直腿 #腿型 #改善腿型
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小白教练9月前
内旋O站姿直腿细节 训练第一步！忘掉肌肉发力把腿夹紧变直的方式，无需刻意肌肉发力夹紧腿来变直，改变膝内旋控制身体重心，找这种自然腿变直的感觉#纠正腿型 #直腿 #小腿外翻
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小福猪练不瘦7月前
小腿外翻 膝盖内扣不是骨头弯了！能掰直！#直腿
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爱瑜伽的大荣荣6月前
第3集 | 括号腿、膝盖内扣、小腿外翻的姐妹必练，你会回来谢我！#变美变瘦变好看 #体态纠正 #直腿 #膝盖内扣 #小腿外翻
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通辽哲哥体态调整4周前
足踝正，腿才会又细又直#足外翻#小腿外翻#大腿内旋#通辽体态调整
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教瑜伽的小钰3周前
每天20分钟，坚持一周亲测有效 #小腿外翻 #膝内扣矫正 #髋内旋 #零基础瑜伽教培 #教瑜伽的小钰
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阿群管理身材5月前
教你在家改善小腿外翻#居家锻炼#体态改善#小腿外翻 #居家锻炼 #体态改善
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肩背维修陈师傅6月前
髋内旋小腿外翻导致腿型不直#居家锻炼 #零基础学瑜伽 #改善体态 #体态纠正 #直腿
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康复硕士小贾Jasmine1月前
假胯宽矫正🏅12分钟收胯直腿跟练！ 12分钟跟练版来咯~每天2遍，持续3周，可以帮你👇🏻 ①纠正股骨内旋，让突出的大转子回到正常位置； ②改善小腿外翻和足弓塌陷，当下肢力线正确了，腿型也会变好看哦！ #假胯宽 #假胯宽改善 #假胯宽如何矫正 #产后胯宽 #产后恢复
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珍珠yoga3周前
直腿1️⃣个动作，小腿肚外翻退退退 从正面看你的小腿肚外翻的主要原因，是因为你的大腿骨内旋了小腿肚外旋啦 改善小腿外翻 让我们腿从视觉效果变的笔直修长 第一个动作：就是找到大腿骨外旋小腿肚内旋的力（屈膝屈髋膝盖推伸展带）#直腿#骨盆#小腿肚外翻#屈髋屈膝
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阿肯运动健身1月前
改善小腿外翻，瘦小腿，居家三个动作！ #体态纠正 #瘦小腿 #小腿外翻 #居家锻炼 #直腿
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瑜伽uu2月前
直腿训练 ＞体态矫正 不求快速，只求稳定，能够慢下来最好#鱼余瑜伽#瑜伽带给我的变化 #零基础瑜伽入门 #鱼余直腿
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小美姐姐爱健身1月前
直腿训练！这三个动作矫正腿型真的绝了❗️ #直腿 #腿形矫正 #膝盖内扣 #我的电子健身教练 #腿形改善
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八月雯雯1月前
改善髋内旋直腿瘦腿跟练来啦#纠正腿型 #居家健身 #直腿瘦腿 #髋内旋 #臀凹陷
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🌈智汇运动5天前
三个动作带你瘦腿直腿 每天坚持，让你的腿型越来越好看 #改善腿型 #直腿训练
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想show就瘦1月前
居家锻炼计划🏠 #居家锻炼计划🏠 三个动作 改善小腿外翻 改善膝内扣 改善股骨内旋 每天坚持练习3-5组 #好身材练起来 #膝内扣 #小腿外翻 #股骨内旋
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琼琼同学1月前
我的小腿外翻终于掰直了，#万万没想到 玩着手机纠正小腿外翻，括号腿的姐妹赶紧跟练起来 #居家锻炼 #逆袭#运动不止想象
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