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大海运动表现6月前
引体向上，手臂要不要伸直？ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #体能训练
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身体升级8月前
跟我之样做之22天引体向上训练 将引体向上的数量提升到2倍， 详细而循序渐进的计划。#健身是生活的一部分 #唯有训练不可辜负 #健身 #力量训练 #引体向上训练
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黄教练（干货教学）8月前
提升引体向上合理运用好等长收缩训练，不仅可以让我们突破瓶颈，同时还能提高肩背的稳定性，以及肩背手臂协同发力的整体性。#单杠 #引体向上 #干货
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袋鼠健身视频1周前
被严重低估的1种引体向上，能让你多练10年不伤肩 #力量训练 #健身干货
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凌霄3天前
永远要有一颗敢于尝试新事物的勇气！#引体向上 #健身训练 #居家锻炼 #健身光速成长计划 #自重训练
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MUSCLE极夜界2周前
#抖音生活观察计划 引体向上是王牌动作，核心在于它能复合刺激背部、手臂、核心等多个肌群，是衡量上肢拉力量与背部肌肉发育的黄金标准。
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哈利爱健身3月前
每天坚持5个引体向上，一个月后身体会有什么变化#单杠#户外运动 #引体向上
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蜗牛爱吃葡萄干💪2月前
练引体向上有什么好处？如果你有驼背或颈椎疼痛的问题，很可能是长期久坐或者低头玩手机导致的前后肌力不平衡，这时候一定要多练引体向上，它能够强化你的背部肌群，能有效缓解颈椎疼痛以及驼背、腰疼等脊柱相关的问题。当你解锁双力臂时，你就会成为公园里最靓的仔😄 视频中组间休息90～120秒#引体向上 #负重引体向上 #背部训练 #健身干货 #精神氮泵
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啊华2天前
#引体向上 ，能增强肌肉发达，还能瘦身，增强免疫力
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阿鑫讲健身1天前
引体向上是天生强者的专属#创作者扶持计划 #健身干货 #引体向上#手臂 #宽肩窄腰
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大川（引体百科全书）6月前
引体向上应该每天练 还是隔天练？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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鱼仔健身1周前
引体向上真的是一个我们前中期提升整体力量水平很好的一个复合动作，你拉明白了吗？#引体向上 #健身 #健身干货 #力量训练
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杜军峰3天前
#dou来运动吧 #坚持与努力 #上肢力量 #引体向上
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探索自重训练的Ace.5月前
引体向上，必练 当你把引体作为专项动作练习 你会惊讶原来自己可以这么强 #健身干货 #居家锻炼 #徒手健身 #运动表现 #引体向上
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章先生的健康生活5月前
建议大家多做做引体向上 你能做几个标准的引体？我们评论区比一比#引体向上 #健身 #运动 #腰椎健康
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JTK健身4月前
练了10万次引体向上，这样练最管用 原视频来自：Calisthenicmovement #健身 #引体向上 #力量训练 #肌肉
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哈利爱健身1月前
每天5个引体，一个月后有什么变化（打卡第一天）#你的坚持终将美好##日常锻炼 #单杠 #引体向上
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Rick3周前
能坚持做引体向上和俯卧撑，就可以提高很多运动的成绩 #健身干货
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万志豪7月前
发展引体短时间的重复次数，建议结合一周1次力量训练，或两周一次#提高引体数量 #引体向上 #单杠
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老闫不闲1周前
我觉得引体就是最适合我减肥的运动！#減肥 #减肥逆袭 #运动减肥
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黄教练（干货教学）5月前
茧子疼非常影响训练效率，戴上它可以有效保护我们的手掌，非常好使！#单杠 #引体向上 #干货
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少林延正1天前
家人们不用占地方的室内单双杠，大人练引体向上练臂力，孩子做拉伸要单杠长个子全家都能用。落地不晃，承重力超够很安全，高低还能自由调节，小户型也能轻松放下。每天十分钟强身健体，在家随时就能实现健身自由，赶紧安排上#引体向上 #单杠健身 #核心力量
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健身的木子李4月前
引体向上是基础，也是王牌#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身打卡组队一起练
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距离2天前
为什么引体向上这个动作被称为动作之王？#自律的顶端就是享受孤独 #引体向上 #单杆
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卡卡6天前
征集单杠带给你最大的身体变化，我是越来直溜，身高长了1.5公分#创作灵感 #引体向上 #居家锻炼身体 #单杠健身 #居家练习 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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吕教健身教学3月前
解锁引体向上0到1，一个月就能看到效果！#健身 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #解锁引体向上
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少林延正5天前
每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了#单杠 #体态纠正 #单杠健身 #引体向上 #居家健身有新招
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王心刚的健身日记1天前
双手单杠，能改善80%以上的关节问题，每天吊单杠3到5分钟单杠，增强体质，预防伤病，改善姿态，增强肌肉，锻炼肺部，有助于睡眠#居家锻炼 #让健身成为一种习惯 #单杠健身 #引体向上
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一个大惊喜吖2天前
#单杠健身 #引体向上 #腰椎锻炼了 #健身
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大川（引体百科全书）5月前
应该怎么通过变式引体向上去提高整个上肢肌肉量？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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优优百货1周前
#单杠 #引体向上 #身高管理 #居家健身有新招 #长高
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优优百货2周前
#单杠 #引体向上 #身高管理 #居家健身有新招 #长高
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一个大惊喜吖5天前
单杠，非常适合居家锻炼，可根据身高调节高度，不占空间方便实用！#引体向上#居家锻炼 #健身#单杠健身
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anbu运动健身旗舰店1天前
家里孩子天天在家玩手机，你就买个家用单杠，让它每天多运动一会,减少手机的诱惑 #门上单杠 #单杠#引体向上
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薯条西红柿3天前
每天坚持吊单杠，脊椎腰椎 肩颈都舒服多了 #单杠#免打孔单杠室内健身器材 #引体向上室内单杠 #居家锻炼有新招
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丘清宁3月前
游泳必练引体向上❗️ 新手做引体向上一定要用弹力绳辅助，避免拉伤！！！#引体向上 #运动健身 #居家训练 #陆地训练
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丘清宁3月前
游泳必练引体向上❗️ 新手做引体向上一定要用弹力绳辅助，避免拉伤！！！#引体向上 #运动健身 #居家训练 #陆地训练
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）1月前
训练不是为了攀比 只为超越昨天自己💪#引体向上#力量训练#腹肌#健身干货#因为热爱所以坚持 #干货分享
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距离4天前
“肌肉就是你不生病的底气～～”@#引体向上 #单杠 #核心力量
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牛奶🥛和面包🥯3天前
每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了#单杠 ＃体态矫正#单杠健身#引体向上#居家健身有新招
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茶七七的减肥日记2天前
每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了#单杠 #体态矫正 #单杠健身 #引体向上 #居家健身有新招
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牛奶🥛和面包🥯2天前
每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了#单杠 ＃体态矫正#单杠健身#引体向上#居家健身有新招
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树莓冰沙.2天前
每天单杠悬垂3分钟，腰板直了，症状没了，肩颈腰背都舒服了！久坐久站、腰不舒服的，都来试试！给腰椎减减压、轻松开启舒适生活！给自己腰一个“重生”的机会！#引体向上#居家健身 #腰椎锻炼了#单杠健身#吊单杠的好处
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剑斩4天前
当然，虽然是瞎练，但毕竟是练了，所以身体素质其实提高了很多。我做引体向上、跑长跑都挺有优势，只是看着太瘦，我不太喜欢。#健身 #讨论 #健身建议
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是菇凉吖3天前
每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了#单杠 #体态矫正 #单杠健身 #引体向上 #居家健身有新招
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王心刚的健身日记3天前
每天坚持吊单杠悬垂3分钟，腰板直了，症状没了肩颈腰背舒服了#居家锻炼 #让健身成为一种习惯 #单杠健身 #引体向上
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树莓冰沙.3天前
每天单杠悬垂3分钟，腰板直了，症状没了，肩颈腰背都舒服了！久坐久站、腰不舒服的，都来试试！给腰椎减减压、轻松开启舒适生活！给自己腰一个“重生”的机会！#引体向上#居家健身 #腰椎锻炼了#单杠健身#吊单杠的好处
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树莓冰沙.2天前
每天单杠悬垂3分钟，腰板直了，症状没了，肩颈腰背都舒服了！久坐久站、腰不舒服的，都来试试！给腰椎减减压、轻松开启舒适生活！给自己腰一个“重生”的机会！#引体向上#居家健身 #腰椎锻炼了#单杠健身#吊单杠的好处
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咖啡不加糖2天前
每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了#单杠 #体态矫正 #单杠健身 #引体向上 #居家健身有新招
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卡卡居家室内单杠3天前
吊单杠的好处只有自己吊了之后才知道 #在家运动#单杠健身#美背训练#经常吊单杠有什么好处 #手臂力量
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霞霞吖2天前
每天单杠悬垂3分钟，腰板直了，症状没了，肩颈腰背都舒服了！久坐久站、腰不舒服的，都来试试！给腰椎减减压、轻松开启舒适生活！给自己腰一个“重生”的机会！#引体向上 #居家健身 #腰椎锻炼了 #单杠健身 #吊单杠的好处
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酷路泽阿瑞2月前
引体向上可以强化背部的塑形训练，所以你要想练好背部引体，向上是一个非常好的动作。#健身 #每日健身 #居家训练 #在家健身系列
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50+阿姨爱运动爱养花3天前
引体向上不问时间长短、不问个数，起到锻练的效果足够了。二指引体向上11个。#居家锻炼强身健体
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努力海哥不累2天前
引体打卡第62天，坚持做正反馈的事 练就有效 关于人生低谷和人生的幸福来说，自己这半年真的看到了很多大道理，自己也还在慢慢感悟，顿悟是真的太难了 用宏大的世界稀释痛苦，用微小的事情感知幸福 史铁生《我与地坛》写过这样一段话：“我四肢健全时常抱怨周围环境糟糕，瘫痪后怀念当初可以行走奔跑的日子。几年后长了褥疮，怀念起前两年安稳坐在轮椅上的时光后来得了尿毒症怀念当初长褥疮，又过了一些年，要透析，清醒的时间很少，怀念尿毒症的时候。“人生无所谓幸与不幸，只是两种不同境遇的比较罢了。永远记住，当下便是最好！ 人生真的会突然变好的 史铁生的《好运设计》 如果没有经历磨难和痛苦，就没有办法感知真正的幸福。 那只是平庸，只是舒适，不是好运和幸福。 所谓的好运，他原来叫苦尽甘来，大家在低谷期的时候不用太焦虑，事情总会以其他方式解决的，即使最后没有解决，可能也是上天给你安排了更好的，更适合你的道路。 #健身 #搞笑视频 #引体向上 #单杠 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门
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大叔 邝先生1天前
引体向上 过了拼蛮力的年纪 更懂得健身要温和 并持久 2025年最后一天 把疲惫都拉走 把新年新气象都拉来 #健身#自律 #徒手健身#居家锻炼#引体向上 #夏日减脂大作战 #运动 #创作灵感
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小四轮椅♿️傻兔1月前
拉伸身体特别舒服 #单杠健身 #引体向上 #你的坚持终将美好 每次做到后面几个就需要咬牙坚持，但做完后身体特别舒服，感觉全身的拉伸了，你可以做几个？
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伟伟爱运动2天前
#单杠 #居家锻炼 #引体向上 #拉伸 #长高
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每天坚持悬吊单杠10分钟，肩颈、腰背、腿都舒服了，身体越来越轻盈#引体向上 #单杠健身 #单杠 #居家训练 #创作灵感 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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每天坚持练一练颈肩腰背都舒服了#单杠 #体态纠正 #单杠健身 #引体向上 #居家健身有新招
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练背 你不做引体向上，那亏大了 #单双杠多功能大家伙 #家庭健身房 #简单粗暴
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