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裴练-金刚功7月前
金刚功13分钟五遍跟练版 新人学习金刚功可以从每个动作练五遍开始,早上起来练十多分钟,精神一整天.如果早上没时间,其他时间都可以练,吃饭前随便练,吃完饭一两个小时之后再练.##新人学习金刚 #金刚功跟练
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修齐治平1年前
《八部金刚功》-三遍 原速 口令跟练版 跟练了两天，也应该没啥问题了，这个适合早上锻炼时间少的，11分钟就能做完。正在制作镜像版视频，请等待一段时间#八部金刚功 #锻炼 #道系青年#艺术在抖音
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趁年轻攒命本。6月前
#八段锦#金刚功#年轻人养生#生命的重要性 2遍八段锦+1遍金刚功（48分钟） 每天早上6点开始坚持打卡 欢迎跟练
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欢欢很努力9月前
八段锦➕八部金刚 同时练习，效果更不同 #道家养生 #主打的就是一个真实 #八部金刚功 #自律 #蜕变过程
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月球动物mooncalf1年前
国家体育总局推行的，刘晓蕾老师做的示范，八段锦完整版视频，为了方便跟练，我给调整成竖屏的了，并镜像+呼吸提示。早起，或久坐12分钟活动活动筋骨畅气血、祛湿浊、健脾胃。对喽～久坐会变丑🤪跟练两遍已经出汗了～ #八段锦 #八段锦完整版 #八段锦跟练 #养生 #每天坚持锻炼
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兰馨余香1周前
每天早上根据时间长短决定，长就练金刚功，短就练八段锦，我坚持每天发，就是一种信念，对自己的身体负责，分享视频只是希望大家和我一起坚持，没有身体其他都是浮云，其他运动都可以，有空闲的时候动起来，有了好的身体，才会有好的心情，去玩各种玩，去工作，去学习，去干事业，甚至去趟平😂💕
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变萌变淑女1周前
每天早上练八段锦 晚八金刚，从以后说了你这个慢一点以后加快速度
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扶阳 先生3月前
空腹练金刚功不等于饥饿练金刚功#八部金刚功#八部长寿功#道家养生#道家文化
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少油少盐舒坦1年前
自用，早上练，八段锦+#道家养生 金刚功
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龙喜（道法自然）1年前
#八部金刚功 八部金刚功初学跟练版，每天早上跟着道爷练习八部金刚功。#感恩 #张至顺道长
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悟道禅学3年前
❤️温馨提示： 八部金刚功详细动作讲解 完整的跟练视频和练习注意事项 练习在早上5:30-7点左右练习，不要在太热的时候练习，白天饭后两个小时练习，在下午太阳快落山时练习，少阳和少阴练习，不要在太热天气和生理周期练习 ❤️温馨提示：容仅供参考，如有身体不适建议线下找医生#张志顺道长 #八部金刚功全套练习#八部金刚功#我要上热门
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太乙游龙拳李丹1周前
晨起别再瞎练，这五个最好的动作，坚持锻炼，身体很通畅！#居家锻炼 #养生 #锻炼 #八段锦 #太极拳
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云的运动日记1年前
#八部金刚功 #八部长寿功 2024.9.22开始练习金刚功，前三个月基本都是每天早上一次金九时间大概30分钟，晚上是八段锦，最近十多天开始每日早晚两次金九，晚上加长寿功，以下是我的收获与感受。 1.形体上说，体重只瘦了2斤，但是身体围度小了一些，身体变得紧致了，包括脸部。 2.筋骨方面：之前很多年颈椎不好，不能后仰，右转幅度很小还疼，虽然之前坚持锻炼两三年但是这个问题一直在，最近感觉颈椎好了百分之六七十吧，右转幅度大了切不疼，可以后仰一些。腰部之前也有一点问题，腰骶部有一小段脊柱会有按压痛，躺下偶尔翻身会觉得不舒服，现在这两个问题都没有了。 3.睡眠问题：睡眠比之前好了很多，体现在入睡快，深睡眠多一些。 4.很多年的痛经没有了。手脚暖和不怕冷了。 5.之前稍有驼背，感觉挺直腰板会觉得累，现在完全没有这种感觉了。 总结：金刚功练外功，练形体，练五脏六腑，用刚劲内劲之气疏通全身经络，坚持练习能调节，理顺四肢，使身躯，骨骼，关节的连接舒畅，调整身体中柱的某些变形与错位，协调五脏六腑运作，排除体内病气，强身健体。
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真真日记6月前
怎么大家都练八段锦 不练金刚功#武术 #八部金刚功 #八段锦 #中医 #自学中医
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龙虎山周淮安6月前
八部金刚功注意事项#八部金刚功注意事项 #古法养生 #居家锻炼 #道系青年 #养生操
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小敖紫1周前
#八部金刚功 一练一个不吱声，早上起来练一套，半小时，最好是早上练完，就是日常锻炼，拉伸身体#张至顺道长八部金刚功
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中华大地3周前
金刚功是养阳功夫，八段锦是养阴功夬，一个是早上炼，一个是下午晚上炼，阳阴平衡
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麦兜（养生版）1年前
半个月的八段锦转金刚功，金刚功相对更霸道一些！ 八段锦比较柔和，对于身体的改变要慢一些，这两个都属于强身健体的功法，都需要坚持✊#八部金刚功 #八段锦 #道家养生 #中医 #类风湿
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宇歌🏃1年前
八部金刚功9遍完整跟练口令版，每天早上☀️初升时练起来👌#道家养生 #八部金刚功 #道家文化 #张至顺道长 #八部长寿功
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杭州新州花苑杨鑫鑫(八部金刚功受益人)7月前
后台很多师兄希望我们出一套完整版的视频，以免早上我们直播没看到也可以跟着练一下，那么它来啦五月新发！ 祝各位师兄幸福安康 #强身健体增强免疫力 #道家养生功 #八部金刚功全集 #晨练随拍记录美好生活 #健康第一位
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七指悟道1周前
#万粉扶持计划 #抖加小助手 #餐饮 #金刚功
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佰岁与八段锦的美好11月前
八段锦全程跟练视频，八段锦国家体育总局标准版，央视一套跟练版 一个视频带您完整练习八段锦！八段锦动作缓慢，步骤详细，有千年长寿操的美誉，几乎适合任何年龄，赶紧收藏起来，跟着老师每天练习一点点强身健体，从现在开始。#八段锦 #国家体育总局 #跟着央视一套学练八段锦#养生 #跟练@央视一套 @巨量算数 @抖音推流 @抖音健康@DOU+小助手 @DOU+上热门 @DOU+好生意 @抖音媒体内容优推官
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忠歌三大爱好电脑唱歌金刚功5月前
你们都是什么时间练功的？ #金刚长寿功 #许理慧道长 #黄中宫 #种草激励计划 这个上面有提到这个，网上流传八部金刚，必须早上练习八部金刚功，晚上才能练习长寿功，说是道爷说的，是否这样？ 这个练习金刚功长寿功，只要你有时间，什么时候都可以，不一定要固定到什么时间，比如道爷说早上就是太阳刚亮的时候，就是太阳刚上升的时候，我们练习，但是我们在城市里边，我们不一定这个时候能起得来，是不是？ 就像你们在工作，那早上有些地方，像在山东青岛那边，可能就是早上4点太阳就要出来，那你们正在睡得可香了，那哪有时间起来来练功，所以根据自己的…… 长寿功，这个长寿功，就像我每次带大家练，我早上也可以跟着，把金刚功练完，然后接着就练长寿功，它没有关系，不一定是说非要在晚上练，那道爷说的是说晚上练长寿功可能会更好，那晚上就是在月光下，我们就是没有人去打搅的时候，我们自己一个人在那里练习，会更好一些，还有就是说我们把这金刚功，早上比如金刚功一练完，我们可以立马练这个长寿功，紧着就休息个一分钟到两分钟，就可以练习，没有关系的，因为最早的时候像长寿功……（听不清），都没有关系。
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水杉然然1年前
【备孕晨练】八段锦+拍八虚（附注意事项） 每天16分钟，疏通气血经络，养成易孕体质，备孕的姐妹一起打卡吧❤️ 【八段锦注意事项】 1、低血糖者不空腹练，吃饭前后30min内不练 2、尽量白天练，晚上不超9点 3、结束不要立即进食、吹风、洗澡、睡觉/蹲坐卧（至少30min后） 4、呼吸和收功很重要，尽量衣着宽松，在通风良好、空气清新处练习。 5、月经量大者避开月经期 【拍八虚注意事项】 1、吃饭前后30min内不练 2、尽量白天练，晚上不超9点 3、空掌心拍打，力度适中 4、拍打时/拍打后要避风，以免风邪入体 5、结束3小时后洗澡（不能洗冷水） 6、经期、孕期、情绪波动时不拍 ❗重大/慢性疾病者需遵医嘱❗ 「素材来源」 八段锦：杨伯龙教授 拍八虚：燕南天老师 #中医养生 #备孕 #养生操 #八段锦 #拍八虚
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南较1年前
练了一个月的金五，早上练了下金九，现在是579跟着感觉来练#八部金刚功 #张至顺道长 #坚持锻炼给自己一个好身体 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #一起来锻炼
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诗雅个护优品6月前
#八部金刚功#八部长寿功
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武当十三2月前
八段锦养生操 每天早起跟练这7个动作，让我们活力四射#养生操 #道家养生 #一起锻炼 #居家锻炼 #武当十三
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扶阳 先生4月前
你每天练几套八部金刚功？ #八部金刚功#八部长寿功 #道家养生#道家文化
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自律小狗运动日记2月前
坚持晨起12分钟八段锦and 拍八虚🔥，开启能量满满的一天🌞#居家锻炼 #养生操 #健康 #一起来锻炼 #养生 @DOU+小助手
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家有三头牛1周前
#八部金刚功 练功最佳时间，在早上太阳快出不出的时候，空腹练习，若早上没有时间练习，就在白天避开午时的任意时间练，下午七点过后就尽量不练了#坚持锻炼给自己一个好的身体 #学起来一点也不难 #贵在坚持 #健身运动
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养老吴8月前
早上练金刚功，升阳去水湿，舌头变化。#八部金刚功 #道家养生 #脾虚#气虚#舌诊辨证
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扶阳 先生4月前
金刚功初学者关心的几个问题#八部金刚功#八部长寿功#道家养生#道家文化
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吴名八段锦4天前
八段锦全程代领代练口令版+呼吸完整版 八段锦口诀: 1、同起同落，上下相随 2、有紧有松，刚柔相济 3、方正之中找圆润#八段锦养生操 #八段锦完整版 #八段锦 #养生
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老叶在前行1周前
八段锦就是好想练就练，不要只限于早晨或傍晚，那样的话很难坚持下去。#自律的顶端就是享受孤独 #养生操 #练功 #锻炼 #八段锦
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金灿灿8月前
国家体育总局推行的，刘晓蕾老师做的示范，八段锦完整版视频，为了方便跟练，我给调整成竖屏的了，并镜像+呼吸提示。早起，或久坐12分钟活动活动筋骨畅气血、祛湿浊、健脾胃。对喽～久坐会变丑 ！😄跟练两遍已经出汗了😅 # 八段锦 # 八段锦完整版 # 八段锦跟练 # 养生 # 每天坚持锻炼#八段锦#八段锦完整版#养生#每天坚持锻炼
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脊柱大师宏师兄2周前
分享个人早上常练的动作，前后垫脚，八段锦和金刚功里都有踮脚的动作，可见踮脚的好处还是很多的，我一般作为热身练，每次一百下，如果单独练的话可以多做一些！#古法养生锻炼 #锻炼身体增强体质
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青山有剑5月前
今日分享，关于养生锻炼的一点感悟！#八部金刚功
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唐公子7月前
睡醒跟练床上八段锦/气血充盈头发疯长#女性养生 #中医养生 #居家锻炼 #八段锦 #气血
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张小白@4周前
分享个人早上常练的动作，前后垫脚，八段锦和金刚功里都有踮脚的动作，可见踮脚的好处还是很多的，我一般作为热身练，每次一百下，如果单独练的话可以多做一些！#古法养生锻炼 #锻炼身体增强体质
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王兰辉1周前
八段锦国潮养生派晨练第88天，原来养生不用复杂的步骤，把八段锦融入日常，就是给身体最好的滋养。坚持的意义，藏在每一次舒展里。🥰#8段锦跟练
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古法健身研究所所长1年前
每天早上出来练功的时候，看见的大多数是练太极的，还有练八段锦的，几乎很少见练金刚功的，不知道你们哪里的情况怎么样，一起练的功友多不多？#八部金刚功 #八段锦 #张至顺道长 #道家养生
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一个养生搭子6月前
早起花5分钟做一套床上八段锦#健康 #养生 #每日分享 #居家健身有新招 #养生就是养健康
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嘘🤫别闹5天前
每天早上三遍八段锦，筋骨拉开，精神抖擞。谁练谁知道。尽管才练了170天，但已受益匪浅。坚持练下去……#八段锦#刘晓蕾教授 #养生之道
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简简单单宋大龙3天前
金刚功劲儿太大，可以先练八段锦 #锻炼身体 #道家养生 #金刚功 #八段锦 #居家锻炼
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甘草慧养青阳子八段锦站桩6月前
道家八段锦vs金刚功，你选哪一个？ #八段锦 #金刚功 #张至顺道长 #八段锦金刚功 #甘草慧养青阳子八段锦站桩
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郭姐八段锦与自驾1周前
养生八段锦纯免费分享全套跟练#居家锻炼 #每天坚持锻炼
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娇娇热爱八段锦6月前
新版直播回放哦，快快收藏起来~#八段锦 #养生操 #健身操简单易学
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骨哥家腰椎康养4天前
年底了，辛苦一年，你拿什么给自己交差？唯有健康！每天上午十点跟我来练八段锦+健骨操，让你有一个好身体！#健康 #养生 #颈肩疼痛
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新武八段锦（生活号）1年前
9.18早上新武八段锦直播回放（上半段） @新武八段锦 #新武八段锦直播回放 #八段锦 #居家锻炼 #养生
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太极·妞妞6月前
八段锦完整领练12分钟（详细讲解+呼吸）#八段锦 #八段锦完整版 #八段锦教学视频完整版
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威武老僧8月前
#八段锦 国家体育总局推行，刘晓蕾示范，八段锦完整版。搬砖保存。@
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天工巧4天前
#张至顺道长 道长分享八部金刚和八段锦#八部金刚功
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清阳心理～三维疗法1年前
八段锦与金刚功，注意心情不好千万不要练习#百病生于气 #八段锦 #金刚功 #如何养生和调理身体 #疾病的根源来自哪里
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好好养生2月前
#居家锻炼 #锻炼 #金刚功 #奇经八脉 #日常锻炼 百日计划，早上金刚功再加上奇经八脉操第四天，看看效果怎么样？反正第一天练完就全身哪哪都酸痛。
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早枣枣要自律3周前
记得一年前练金刚功的时候，打到第三部的时候，就坚持不下去了。现在练完八部都没有问题，打完之后整个人神清气爽。#金刚功#运动#早起#晨练#自律
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太极马老师3周前
八段锦12分钟完整版，上周分段学习完的朋友们可以完整练习起来了，记得点赞收藏，每天早上7-9点练习一遍#八段锦 #八段锦养生功教学 #八段锦教学视频完整版 #八段锦完整版 #八段锦口令视频
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八部金刚功 艳姐2月前
八部金刚功 高中晨跑都该换成八段锦#古法健身#养生#运动#健康
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小敖紫6天前
#八部金刚功 坚持练功就是日常锻炼，拉伸，每天早上跟着练一套，#居家锻炼
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闲闲1周前
做奇经八脉操第32天，建议剖腹产，做过手术的人练一练，可以把断了的经络接上，之前做过八部金刚，八段锦，都半途而废没有坚持下去，现在每天早上非常期待做这个操，就像吃藕粉方一样，不是那种不想吃硬要吃的那种，很盼望，不像以前把做操当成了负担，这个操在不经意间就把各个经脉拉开了，开始会很痛，主要两条腿非常痛，痛到走路都会很费劲，最多也就一周的时间就好了，而且后面每次做奇经八脉都会有不同的身体感受
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乐在其中1周前
#各位朋友家人们早上好！现在跳舞蹦不动了改练太极功法健身强体，初学健身功法<八段锦>给大家分享。现在没有上班在工地上给儿子帮忙，时间有限很少与大家交流，希望朋友们多多量解！谢谢！
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云南武医张跃铭（传统武术）3月前
养生调理版 清晨一套八段锦，升发阳气焕精神。舒缓拉伸，调理脏腑，传统养生智慧。每天十分钟，活络筋骨，气血流畅，唤醒身心活力。 #正能量 #一起来锻炼 #八段锦
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长明5月前
我从200斤瘦到160斤，靠的不是健身房撸铁，而是这招养脏腑的功夫！三伏天晒背+八段锦，祛湿加瘦身，绝了 #八段锦养生#三伏天祛湿#减肥逆袭 #脾虚湿气重
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健身操回放-橙子5天前
12.29周一早李杰八段锦完整版减肥健身操瘦全身 #李杰八段锦 #李杰八段锦直播回放 #居家锻炼 #瘦肚子 #八段锦养生操
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有温度的红5月前
打卡了，连续几天都在早上把金刚长寿一起练，感觉有些过度了，还是分开早金刚晚长寿才舒适。#晨练随拍 #八部金刚功长寿功#张至顺道长 ~黄中宫
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绎岚师兄4天前
八段锦，早中晚都可以练习 #八段锦
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